Hubungan pembuli - apa itu dan 5 tanda anda menjadi mangsa

Saya akan memberi anda senario dan memberitahu saya jika anda boleh berhubung dengan ini. Tidak kira seberapa keras anda berusaha untuk menggembirakan pasangan anda, entah bagaimana mereka dapat mencari kecacatan untuk merendahkan anda. Mereka meyakinkan anda bahawa anda akan menurun dengan setiap pilihan hidup anda. Oleh kerana corak ini berlangsung lama, akan ada hari ketika anda bangun dan reanalyze keputusan kecil lima kali hanya untuk memastikan. Betul ada tanda klasik gaslighting dan buli hubungan.

Kami tahu betapa sangat melelahkannya. Rakan saya Tania pernah bertarikh douchebag yang mengkritik sifat fizikalnya, selalunya di hadapan rakan -rakan kita. "Anda tidak dapat dilihat jika anda lebih kurus daripada ini. Anda terus memasak mulut dengan begitu banyak pizza dan burger. Di mana mereka lenyap?"" Jangan tinggal di bawah sinar matahari lama. Kulit anda akan menjadi lebih gelap."

Anda hanya boleh membayangkan rasa tidak selamat yang dapat diremehkan. Semasa dia cuba menghadapinya, hujahnya ditolak kerana nampaknya "hanya jenaka". Dia sepatutnya mengambilnya dengan sukan. Menurut kajian, kekurangan harga diri pada zaman kanak-kanak dapat menjadi alasan untuk menerima buli dalam hubungan.

Untuk membersihkan semua keraguan dan pertanyaan anda mengenai apa hubungan buli, kami mengadakan perbincangan dengan ahli psikologi perunding Jaseena Backer (MS Psychology), yang merupakan pakar pengurusan jantina dan hubungan.

Jaseena menjelaskan, "Buli hubungan berlaku apabila satu pasangan sengaja membuli pasangan lain dalam hubungan. Selalunya pasangan buli akan cuba melepaskannya sebagai jenaka. Ini boleh menjadi sifat keperibadian orang yang terus menjalin hubungan anda, atau sikap mereka secara eksklusif terhadap perkongsian anda. Rakan kongsi buli suka memainkan peranan yang mendominasi menjadikan orang lain merasa terdedah."Teruskan membaca untuk perspektif yang lebih baik mengenai perkara ini dengan panduan yang sah mengenai cara menghentikan buli dalam hubungan.

Apa itu hubungan buli?

Isi kandungan

• Apa itu hubungan buli?
• Contoh hubungan buli
• 5 Tanda Anda menjadi mangsa hubungan buli 
  • 1. Pendapat anda tidak sah
  • 2. Pilihan hidup anda sentiasa diadil 
  • 3. Meremehkan pencapaian anda yang berterusan
  • 4. Anda diberitahu apa yang harus dilakukan 
  • 5. Anda didera secara fizikal 
• 3 perkara yang boleh anda lakukan sekiranya anda menjalin hubungan dengan pembuli
  • 1. Berkomunikasi dengan pasangan anda 
  • 2. Menamatkannya sekali dan untuk semua 
  • 3. Dapatkan bantuan undang -undang dan kumpulan sokongan 
  • Petunjuk utama

Tingkah laku buli dalam hubungan secara asasnya dicirikan oleh satu pasangan yang cuba menentukan keunggulan mereka ke atas yang lain melalui intimidasi, manipulasi, dan serangan fizikal. Perilaku Buli Hubungan muncul dalam pelbagai bentuk dan bentuk - lisan, fizikal, atau bahkan cyberbullying. 

Dalam hubungan yang tidak berfungsi seperti ini, pasangan anda pergi sepanjang jalan untuk mengawal setiap kehidupan anda - bagaimana mereka menginginkannya. Bahagian terburuk adalah, anda cuba membentuk diri anda mengikut tuntutan mereka beberapa kali. Tetapi itu tidak pernah membahagiakan mereka. 

Bacaan Berkaitan: 12 petua untuk menamatkan hubungan toksik dengan maruah

Patronisasi adalah contoh klasik buli dalam hubungan. Mereka tidak akan meninggalkan batu untuk membuat anda merasa kecil tentang diri anda. Rakan kongsi buli membedah fikiran anda dan mengeluarkan setiap kepingan ketidakamanan yang anda hidupkan untuk menggunakannya sebagai senjata yang kasar. 

Kami cuba mengesan akar sikap yang mengerikan. Jaseena percaya, "Orang yang membuli mesti mengalami semacam rasa tidak percaya dalam hubungan atau dalam hidup. Kelemahan orang itu membuat mereka mahu bermain atau memainkan peranan yang mendominasi dan menjadikan pasangan lain tunduk.

"Ada kemungkinan bahawa orang ini dibuli pada zaman kanak -kanak oleh ibu bapa atau di sekolah, atau mungkin mereka telah mengalami buli dari pasangan lain sebelum ini. Pertemuan traumatik itu kini diteruskan ke orang seterusnya." 

Buli dalam hubungan tidak semestinya selalu menjerit, membuang tantrum, atau keganasan. Kadang-kadang resort pembuli untuk pasif-agresif untuk mendapatkan jalan mereka. Tidak ada peluang untuk mempunyai komunikasi yang sihat atas rawatan senyap yang sejuk. 

Contoh hubungan buli

Sukar untuk mengenali tingkah laku buli dalam hubungan apabila anda telah terbiasa dengan tindakan pembuli emosi anda. Kesan buli pada anda boleh tahan lama dan lebih baik mengenalinya sebelum memakan anda. Berikut adalah beberapa contoh tingkah laku buli dalam hubungan yang anda tidak patut bersabar:

• Mereka secara lisan menyalahgunakan anda sepanjang masa: sama ada cara anda berpakaian atau apa yang anda makan, sentiasa meletakkan pasangan dengan kata -kata adalah contoh tingkah laku buli
• Mereka mementingkan diri sendiri: selalu meletakkan keperluan mereka di hadapan keperluan anda juga membuli tingkah laku. Mereka pada dasarnya mengabaikan emosi dan keperluan anda
• Mengawal sepanjang masa: Dari mana anda pergi ke apa yang anda lakukan pada hujung minggu, jika pasangan anda selalu ingin mengawal segala -galanya, mereka menggambarkan tidak menghiraukan pendapat anda. Ia membuli dan tidak boleh diterima
• Mencucuk harga diri anda: memberitahu anda bahawa anda tidak cantik/kacak, atau meragui nilai diri anda adalah buli emosional. Ia boleh meninggalkan parut yang mendalam pada anda dan boleh menjejaskan anda secara peribadi dan emosi
• Sentiasa menyalahkan anda: Tidak kira apa yang salah, anda adalah orang yang menyalahkannya. Itu adalah contoh tingkah laku buli

5 Tanda Anda menjadi mangsa hubungan buli 

Sukar untuk berhenti sebaik sahaja kita mula bercakap mengenai tanda -tanda tandatangan hubungan dan buli di dalamnya. Sesiapa yang pernah melalui ketoksikan semacam ini akan menjamin kesan berbahaya dalam hubungan dalam hidup mereka. 

Jaseena berkata, "Ciri -ciri asas rakan kongsi buli adalah bahawa akan selalu ada rasa atau nada kritikan ketika mereka bercakap dengan anda. Komunikasi akan penuh dengan kritikan menjadikan orang lain merasa tidak cukup baik."

Pada fasa awal, orang menjadi mangsa penyalahgunaan mental dan fizikal tanpa mengetahui bahawa mereka dibuli. "Ia berlaku hanya dua kali."" Konflik semulajadi dalam hubungan. Kami hanya cuba saling mengenali dengan baik. Ia akan menjadi lebih baik dengan masa."

Salah! Izinkan saya memberitahu anda dengan kuat dan jelas, tidak. Semasa anda terus menghiburkan orang ini dan tidak mengucapkan satu perkataan dalam protes, besarnya tindakan mereka belon. Anda perlu menetapkan sempadan untuk mengelakkan tingkah laku buli dalam hubungan.

Hubungan antara buli dan harga diri adalah berkadar terus. Sekiranya anda terdedah kepada buli dalam hubungan untuk masa yang signifikan, anda akan mula meragui keputusan anda sendiri. Anda akan menjalani separuh hayat yang cuba menyesuaikan diri dengan parameter yang ditetapkan oleh pasangan anda. 

Soalan timbul dalam fikiran kita: "Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya menjadi mangsa hubungan buli?"" Apakah hubungan buli hubungan yang harus saya perhatikan?"" Cara menghentikan buli dalam hubungan?"

Tetapi sebenarnya tidak sukar untuk memahami dinamika penyalahgunaan dalam hubungan. Akhirnya, anda akan dapat menyambungkan titik -titik dan menemui corak. Sebelum semuanya datang, marilah kita membincangkan 5 tanda buku teks bahawa anda sedang dibuli oleh pasangan atau pasangan anda: 

Bacaan Berkaitan: 8 tanda -tanda ketidakamanan dalam hubungan

1. Pendapat anda tidak sah

Adakah anda pernah merasa seperti bayang -bayang yang pudar dalam hubungan? Seperti anda tidak kelihatan. Setiap kali anda cuba mengemukakan pemikiran anda mengenai perkara, pasangan anda akan meniupnya dalam sekejap, seolah -olah anda tidak tahu apa yang anda bicarakan. Mereka adalah pembuat keputusan tunggal untuk anda berdua. 

Sekiranya anda cuba menentukan hubungan dan buli, perhatikan yang satu ini. Ia boleh menjadi remeh seperti memutuskan apa yang hendak dipesan untuk makan malam atau masalah serius seperti cara berkongsi perbelanjaan sebagai pasangan. Anda nampaknya tidak mengatakan dalam mana -mana keputusan yang idealnya anda sepatutnya diselesaikan bersama. Akhirnya, ini membuatkan anda merasa kurang dan kurang penting mengenai kewujudan anda. 

2. Pilihan hidup anda sentiasa diadil 

Satu lagi contoh khas tingkah laku buli dalam hubungan - penghakiman. Dalam setiap langkah hidup, pasangan buli akan menjulang ke atas anda untuk mengingatkan anda bahawa anda melakukan semuanya yang salah. Tidak hairanlah ia mewujudkan kekosongan yang besar pada orang pada akhir penerimaan dan membentuk kebodohan dan kekurangan keyakinan.

Jaseena berkata, "Tindakan buli ini sebenarnya mungkin datang dari perasaan rendah diri tetapi mereka cuba mempamerkan imej yang unggul. Seorang pembuli akan melakukan sindiran dan menggunakan frasa gaslighting dalam hubungan dengan anda. Walaupun orang itu menunjukkan penghargaan, akan ada unsur -unsur sindiran dalam ayat mereka. Pasangan lain akan tetap keliru sama ada untuk mengambil kata -kata mereka secara positif atau nota negatif."

3. Meremehkan pencapaian anda yang berterusan

Di kolej, saya berkencan dengan seorang lelaki yang jauh lebih bijak daripada saya, atau sekurang -kurangnya itulah yang dia meyakinkan saya. Pada masa itu, saya berusaha untuk menyertai diploma kewartawanan dari sekolah yang hebat. Ketika saya akhirnya melalui wawancara, saya sangat teruja untuk berkongsi berita dengannya. Budak lelaki, oh budak lelaki! Reaksi sejuk yang saya terima, bahkan tahniah. 

Rupa -rupanya, saya tidak cukup layak untuk membuatnya kecuali saya berjaya di akademik tegar. Jadi, itulah cara ia berfungsi apabila anda berhadapan dengan hubungan pembuli. Ia seperti menyertai pertandingan yang tidak pernah berakhir di mana anda kehilangan setiap pusingan. Kejayaan dan pencapaian anda tidak pernah layak dirayakan. 

Bacaan Berkaitan: Adakah dia menggunakan saya? Berhati -hati dengan 21 tanda ini dan ketahui apa yang perlu dilakukan

4. Anda diberitahu apa yang harus dilakukan 

Anda tidak cukup matang untuk mengambil tanggungjawab anda sendiri, jadi, izinkan saya campur tangan dan memberitahu anda bagaimana untuk menjalani hidup anda. Begitulah hubungan pembuli akan meluncur dan bertanggungjawab. Sebelum anda mengetahuinya, anda mengelakkan panggilan sahabat anda kerana nampaknya mereka adalah pengaruh yang buruk dan anda harus memotongnya demi hubungan ini. 

Ya, menjadi kawalan aneh adalah petunjuk hubungan dan tingkah laku buli di dalamnya. Pembuli emosi akan memberitahu anda bagaimana anda harus berpakaian, yang harus anda temui, dan secara meluas bagaimana untuk mempersembahkan diri anda dengan cara yang mereka suka. Lebih kerap daripada tidak, rakan kongsi yang tunduk kepada tuntutan yang tidak logik untuk mengekalkan keamanan atau mungkin mereka tidak cukup kuat untuk menghadapi akibatnya. 

5. Anda didera secara fizikal 

Terakhir tetapi tidak sekurang -kurangnya, contoh buli terburuk dalam hubungan semua - keganasan fizikal. Bukan hanya wanita yang menjadi mangsa penderaan fizikal, walaupun itu adalah gambaran yang lebih besar. Lembaran fakta oleh Gabungan Kebangsaan Terhadap Keganasan Rumah Tangga Negeri 1 dari 4 Lelaki di Amerika Syarikat telah mengalami keganasan fizikal dalam hubungan termasuk menampar, mendorong, atau menolak. 

Jaseena berkata, "Orang yang membuli tidak semestinya mempunyai rasa penyesalan atau penyesalan. Mereka memegang mentaliti "Saya telah menderita, sekarang anda juga mesti menderita". Mereka hanya mahu merasa lebih unggul."Tidak ada dua orang dalam hubungan yang sihat yang akan mengalami hasil yang maut. Oleh itu, ambil pendirian anda dari pukulan pertama, dan jangan tunggu untuk memukul bahagian bawah batu. 

Bacaan Berkaitan: Keganasan rumah tangga lelaki: Lelaki juga boleh menjadi mangsa

3 perkara yang boleh anda lakukan sekiranya anda menjalin hubungan dengan pembuli

Adakah anda ingin mendengar sesuatu yang tragis? Sebilangan orang tidak dapat keluar dari hubungan yang kasar. Ikatan trauma memainkan peranan besar dalam hal ini. Walaupun mereka mahu pergi, mereka tidak dapat mengumpulkan kekuatan mental. Mereka dimanipulasi pada saat -saat akhir. Perjalanan bersalah, menyalahkan permainan, dan ancaman untuk menyakiti seseorang yang sangat dekat dengan anda adalah semua taktik biasa pembuli emosional. 

Juga, anda tidak lagi mempunyai sistem sokongan yang stabil atau tempat yang selamat selepas pasangan buli anda membuat anda memotong semua orang dari hidup anda. Kekurangan sumber dan kesedaran, stigma di sekitar penyalahgunaan, ketidakupayaan pusat sokongan trauma, dan tiada sokongan undang -undang dalam banyak keadaan (terutamanya untuk pasangan yang aneh), membuat keluar dari hubungan yang kasar sebagai tugas pergunungan.

Semasa kami bercakap tentang hubungan antara buli dan harga diri, kesan buruk buli dalam hubungan memaksa anda untuk mempercayai ada sesuatu yang salah dengan anda. Anda tidak cukup baik untuk sesiapa sahaja. Oleh itu, anda cuba menyelesaikan cinta kasar atau pembuli emosi, memikirkan ini adalah yang terbaik yang boleh anda lakukan. 

Jaseena berkata, "Rakan kongsi yang disalahgunakan akan mempertahankan pasangan buli mereka kerana mereka berada dalam keadaan yang lemah dan keliru. Mereka mungkin mula berfikir bahawa terdapat beberapa elemen kebenaran dalam apa yang dikatakan atau dilakukan oleh pasangan mereka. Ikatan trauma membuat anda mengatakan perkara seperti, "Mereka mungkin kadang -kadang menjadi pembuli. Tetapi jika tidak, mereka sangat baik dan penyayang. Mereka menjaga saya dan memenuhi semua keperluan saya."Jadi buli adalah satu perkara yang dibuli oleh pasangan yang dibuli sanggup melepaskan."

Bacaan Berkaitan: 10 perkara yang perlu dilakukan sekiranya anda merasa tidak dihargai dalam hubungan anda

Izinkan saya memberitahu anda tentang teman wanita sepupu saya, wanita penyelenggaraan yang cukup tinggi. Dia telah berusaha memanipulasi Brian dengan kelebihan ekonominya. Pada asasnya, dia memerlukan seseorang di Beck yang berterusan dan memanggil untuk menghilangkan kesepiannya. 

Walaupun selepas beberapa percubaan untuk keluar dari hubungan yang tidak sihat, Brian tidak dapat. Dia akan menghalangnya dari meninggalkan dengan perasmaan emosi setiap kali. Namun, Brian memberitahu saya, "Dia tidak bermaksud menyakiti saya. Kami telah menghabiskan masa yang indah bersama -sama. Saya percaya dia adalah orang yang baik. Bagaimana saya akan terus hidup tanpa dia?"

Adakah anda melihat di mana masalahnya? Saya tidak akan melakukan gula, anda harus memberikan perjuangan yang sukar terhadap rasa tidak puas hati anda. Hanya dengan itu anda boleh mengharapkan untuk membebaskan diri dari penyeksaan yang tidak berkesudahan ini. Kami mencadangkan 3 perkara untuk menangani tingkah laku buli hubungan:

1. Berkomunikasi dengan pasangan anda 

Lebih baik untuk tidak menahan harapan anda bahawa orang yang dahsyat ini akan mengubah sifat mereka. Ya, mereka dapat memperbaharui terapi trauma yang berpusatkan dan konsisten, tetapi anda tidak perlu menjadi kerosakan cagaran pada perjalanan penyembuhan mereka. Sekiranya anda masih ingin memberikan pukulan terakhir sebelum meniup hubungan, satu -satunya cara untuk melakukannya adalah dengan bersuara dan tegas mengenai kebimbangan anda. 

Anda boleh cuba membuat mereka melihat kelemahan dalam cara mereka merawat anda dan menetapkan sempadan. Sekiranya mereka sanggup bekerja pada hubungan, gangguan profesional mungkin menjadi penyelesaian terbaik di sini. Untuk terapi pasangan yang berkesan, anda lebih mengalu -alukan untuk melawat panel kaunseling bono kami, satu pasukan kaunselor berbakat dan ahli psikologi yang sentiasa bersedia membantu anda. 

2. Menamatkannya sekali dan untuk semua 

Baiklah, sekarang sudah tiba masanya untuk meletakkan kuku terakhir di dalam keranda. Anda telah melihat corak hubungan dan buli oleh pasangan anda. Sama sekali tidak ada tanda lapisan perak di mana sahaja di sekitar sudut. 

Sebagai mangsa sendiri, anda tahu bagaimana kesan hubungan buli dan penderaan lisan mengambil tol pada kesihatan fizikal dan mental anda. Bolehkah anda memberi saya satu alasan yang baik untuk menimbulkan omong kosong ini untuk masa yang lama? Sekiranya anda mengatakan bahawa mereka masih mencintaimu, maka tidak, mereka tidak! Biarkan mereka memainkan helah mereka. Anda mengemas beg anda dan membanting pintu keras di wajah mereka.

Bacaan Berkaitan: 13 tanda-tanda manipulasi dalam hubungan

3. Dapatkan bantuan undang -undang dan kumpulan sokongan 

Anda tidak boleh berdamai dengan keganasan fizikal dalam keadaan apa pun. Cara Menghentikan Hubungan Buli? Kami mencadangkan anda membuat rancangan melarikan diri dari rumah anda kerana situasi menuntut. Menghafal nombor kecemasan keluarga dan rakan -rakan yang akan menyelamatkan anda. 

Ambil langkah undang -undang yang betul sebelum ia keluar dari tangan. Terdapat beberapa helplines dan kumpulan sokongan untuk membantu anda mengatasi keganasan rumah tangga. Berhubung dengan perkhidmatan dan program tempatan terutamanya jika anda prihatin terhadap keselamatan anak anda. 

Mari kita dengar apa yang dicadangkan oleh Jaseena. "Anda perlu memastikan bahawa orang itu menyedari tindakan buli mereka. Apabila terdapat dominasi yang kasar, anda mesti memanggilnya. Jadikan pendirian anda jelas, "Ini kesat dan sindiran bukan sesuatu yang akan saya terima."

"Sekiranya pasangan anda berterusan dengan corak kesat mereka, itu adalah masalah yang serius. Satu -satunya cara untuk menjadi sama dalam ini adalah jika anda boleh menyalahgunakan kembali. Tetapi itu bukan pilihan yang mungkin atau sihat. Anda perlu membuat panggilan jika anda berasa selamat dalam hubungan ini, atau jika anda sanggup menjauhkan diri dari ketoksikan, "katanya.

Bacaan Berkaitan: 8 petua pakar untuk melepaskan masa lalu dan gembira

Petunjuk utama

• Hubungan romantis dapat mengalami buli fizikal, emosi, atau lisan
• Rakan kongsi merasakan bahawa mereka boleh mendorong anda dan menghancurkan diri anda
• Kerana anda mungkin terbiasa dengan tingkah laku, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda sedang dibuli. Simpan fikiran terbuka dan lihat bagaimana pasangan anda merawat anda
• Sekiranya anda sentiasa merasa dipersalahkan, dipersalahkan, dan dihina dalam hubungan, anda akan dibuli
• Jangan memanjakan buli. Ambil tindakan dan berdiri sendiri, sama ada ia bermaksud menamatkan hubungan atau mengambil tindakan undang -undang

Semua berkata, kami sangat berharap graf hubungan anda tidak terjun ke dalam selimut ini. Anda tidak boleh bertahan tanpa saling menghormati dalam hubungan; Anda layak mendapat cinta tanpa syarat. Jangan biarkan pembuli meyakinkan anda bahawa anda tidak mempunyai kehidupan di luar neraka emosi ini.  

Adakah anda ingat petikan itu oleh Benjamin Mee dari Kami membeli zoo? "Anda tahu, kadang -kadang semua yang anda perlukan adalah dua puluh saat keberanian gila. Hanya dua puluh saat hanya keberanian yang memalukan. Dan saya berjanji kepada anda, sesuatu yang hebat akan datang daripadanya."

Ulangi ini seperti mantra. Kenali bahawa anda memerlukan bantuan dan kemudian minta. Kerana malangnya, melainkan jika anda sudah bersedia untuk mengambil langkah pertama, tiada siapa yang akan tahu bagaimana untuk membantu anda. Ini adalah dunia yang indah di sini dan anda berhak untuk melepaskannya.

Artikel ini dikemas kini pada bulan November 2022

Adakah teman lelaki cemburu anda bersemangat dan mengawal?

Mengapa orang tinggal dalam hubungan yang kasar?

Cara menyembuhkan hubungan melalui meditasi