Hubungan kegelisahan hubungan, gejala, kesan & cara untuk mengatasinya

Dalam artikel ini

• Apa itu Kecemasan Hubungan?
• 15 Gejala Kecemasan Hubungan
• 5 Punca Kecemasan Hubungan
• 5 Kesan Kebimbangan dalam Hubungan
• Cara menangani kecemasan dalam hubungan
• Pemikiran terakhir

Kebimbangan pada permulaan hubungan cukup biasa. Ia tidak boleh menjadi wracking untuk memulakan hubungan! Tetapi apa itu Kebimbangan hubungan? Adakah kecemasan hubungan normal?

Apabila anda belum mengenali seseorang di dalamnya dan memutuskan sama ada anda harus membina masa depan bersama, hanya normal untuk mengalami kecemasan hubungan baru. Apakah gejala kecemasan hubungan baru? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa itu Kecemasan Hubungan?

Mengikut definisi kecemasan hubungan, kecemasan hubungan berlaku semasa bertarikh kerana anda tertanya -tanya sama ada orang yang anda sukai akan berubah dengan cara anda berharap mereka menjadi, dan anda mula tertanya -tanya jika anda dapat memenuhi jangkaan mereka.

Walaupun ia adalah perkara biasa apabila berhubung dengan seseorang yang anda suka, kecemasan dan hubungan tidak saling eksklusif, terutamanya dalam fasa pemalu awal. Tidak juga perkara yang buruk! Suka kegelisahan, merasakan sayap rama -rama berkibar di perut anda menjadikan dating menarik dan menarik.

Tetapi, ada sisi negatif untuk kegelisahan. Apabila anda tertanya -tanya jika Kebimbangan merosakkan hubungan anda Dan anda mula merasa sangat tidak selamat sehingga anda tidak dapat berfungsi dengan baik, mungkin tanda bahwa anda mengalami jumlah kecemasan hubungan negatif yang dapat mempengaruhi kejayaan hubungan anda!

Apabila anda mula meragui pasangan dan diri anda dan mula merenungkan perkara seperti mengambil ujian kecemasan hubungan, mungkin masa untuk mendapatkan bantuan menguruskan pemikiran dan ketakutan anda untuk menyelamatkan hubungan anda.

Kegelisahan hubungan atau tekanan hubungan adalah isu sebenar yang orang perjuangkan. Ia bukan sekadar ketakutan komitmen tetapi tekanan dan kebimbangan sebenar yang timbul pada tahap hubungan.

Kebimbangan ini dapat menghalang kehidupan cinta tidak kira betapa buruknya orang yang mengalami kecemasan ingin mencari cinta. Bahagian terburuk adalah bahawa ia dapat bertambah buruk sebagai hubungan romantis menjadi lebih serius.

Fikiran sangat rumit, dan beberapa minda bertindak balas negatif kepada salah satu aspek kehidupan yang paling menyeronokkan: cinta. Daripada mengambil setiap saat, mereka yang mempunyai masalah kecemasan terganggu dengan kebimbangan, ketakutan, keraguan, dan ketidakamanan.

Cara menangani ketidakamanan? Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut.

Sekiranya ini menggambarkan anda, anda pasti tidak bersendirian. Anda akan mendapat jawapan bagaimana untuk mengatasi kecemasan hubungan di bahagian di bawah.

Tetapi sebelum melompat pada usaha untuk menangani kecemasan hubungan, anda mesti memahami tanda -tanda, gejala, dan penyebab masalah kecemasan.

15 Gejala Kecemasan Hubungan

Apakah beberapa tanda dan gejala kecemasan hubungan?

Mereka yang mempunyai kecemasan hubungan dapat mengalami pelbagai gejala yang dapat menjejaskan hubungan romantis. Mari kita mengatasi beberapa gejala biasa:

1. Takut dihakimi oleh rakan kongsi

Mereka yang mempunyai kecemasan mengenai perkahwinan dan hubungan mungkin mempunyai harga diri yang rendah. Kerana harga diri yang rendah, mereka takut penghakiman negatif dari pasangan mereka. Tidak seperti yang lain, melihat penghakiman negatif yang berterusan akan membawa tol yang besar kepada mereka yang mempunyai masalah ini.

2. Takut ditinggalkan oleh rakan kongsi

Ini akan menjadi penolakan muktamad dan meningkatkan ketakutan.

3. Takut keintiman

Kerentanan emosi memberikan kesukaran. Suka gejala kecemasan dicirikan oleh ketakutan keintiman.

4. Keperluan

Sentiasa mahu berada di sekitar pasangan anda dan keperluan untuk kasih sayang yang berterusan.

5. Menyebabkan konflik

Menyebabkan konflik dalam hubungan ketika semuanya berjalan lancar adalah gejala kecemasan hubungan. Ini juga dipanggil tingkah laku tarik-tarik. Setelah menimbulkan konflik, mereka yang mempunyai masalah kecemasan menggalakkan kedekatan. Ini bolak -balik sering menguatkan perasaan kecemasan seseorang dan dapat merumitkan hubungan mereka.

6. Cemburu yang tidak sesuai

Ini adalah bentuk cemburu yang melampau yang melampaui hanya menjaga hubungan yang anda hargai. Sekiranya anda adalah pasangan atau anda mempunyai pasangan yang mempunyai masalah kecemasan dan kemarahan, itu mungkin disebabkan oleh kecemburuan yang tidak sesuai.

Bacaan Berkaitan: 15 tanda cemburu dalam hubungan

7. Rasa terpaksa menguji pasangan anda

Ini dilakukan untuk menguji cinta dan komitmen pasangan. Lulus ujian berfungsi sebagai jaminan.

8. Ketidakstabilan emosi

Ini dapat ditingkatkan kesedihan, impulsif, kerengsaan, atau kemarahan.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana secara emosi tidak stabil merosakkan hubungan anda

9. Memerlukan jaminan yang berterusan

Mereka yang mempunyai kebimbangan jenis ini memerlukan jaminan untuk meringankan perasaan negatif, tetapi kesannya hanya sementara.

10. Pertahanan yang tidak perlu

Tingkah laku negatif mungkin membentangkan diri mereka sebagai akibat dari kebimbangan yang luar biasa.

11. Serangan kecemasan

Serangan kecemasan mungkin berlaku kerana dibanjiri dengan pemikiran dan emosi negatif.

12. Ditarik balik secara sosial

Menjadi begitu dimakan dan prihatin dengan hubungan romantis dapat menyebabkan seseorang menarik diri dari orang lain yang dekat dengan mereka.

13. Kurang kepercayaan

Ketidakupayaan untuk mempercayai pasangan romantis disebabkan oleh kebimbangan yang mengganggu dikhianati.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana menangani kekurangan kepercayaan dalam hubungan

14. Ketidakupayaan untuk tidur

Kebimbangan boleh menjejaskan kitaran tidur.

15. Penurunan pemacu seks

Ini adalah hasil langsung dari tekanan yang disebabkan oleh kecemasan dalam hubungan.

Ini adalah gejala yang menggambarkan bagaimana kecemasan merosakkan hubungan. Mereka menyebabkan keretakan dalam hubungan dan akhirnya memusnahkan semua yang telah anda bina bersama.

Bacaan Berkaitan: 8 penyebab biasa pemacu seks rendah dalam perkahwinan

5 Punca Kecemasan Hubungan

Seperti bentuk kebimbangan lain, kecemasan yang berkaitan dengan hubungan mempunyai sebab yang mendasari. Ini termasuk -

1. Hubungan masa lalu yang buruk

Seseorang yang mempunyai hubungan buruk dapat merasa cemas dengan hubungan baru. Mereka mungkin takut bahawa perkara yang sama mungkin berlaku lagi.

2. Zaman kanak -kanak

Ini boleh menjadi apa -apa yang terluka dalam hubungan masa lalu dan kembali ke zaman kanak -kanak.

Mungkin kekurangan kasih sayang dalam rumah tangga atau ketakutan yang dikembangkan secara emosional kerana terdedah kepada hubungan negatif awal.

3. Isu kepercayaan

Masalah seperti keraguan hubungan boleh menyebabkan kebimbangan dalam hubungan semasa. Apa -apa dari kehilangan kepercayaan kepada bagaimana dua orang berkomunikasi juga boleh menyebabkan masalah.

Bacaan Berkaitan: Cara Menyelesaikan Masalah Amanah dalam Hubungan - Nasihat Pakar

4. Kurang keyakinan diri

Sekiranya seseorang mempunyai masalah harga diri, mereka juga dapat menghadapi kecemasan hubungan kerana ketakutan seperti tidak cukup baik untuk pasangan mereka atau merasa seperti pasangan mereka akan meninggalkan mereka dapat menanam.

Bacaan Berkaitan: Betapa harga diri yang rendah mempengaruhi hubungan

5. Kemahiran komunikasi yang lemah

Sekiranya anda adalah seseorang yang mempunyai komunikasi yang lemah dalam hubungan, anda mungkin menghadapi kecemasan hubungan. Anda tidak akan dapat memberitahu pasangan anda apa yang anda perlukan atau bagaimana perasaan anda, yang dapat mempercepatkan kecemasan hubungan.

5 Kesan Kebimbangan dalam Hubungan

Bagaimana kegelisahan dalam hubungan mempengaruhi kesatuan dan orang yang terlibat?

Tekanan, keraguan, duplikat, bimbang, tekanan darah tinggi, kesihatan yang sakit, dan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit hanyalah permulaan senarai yang sangat panjang tentang apa yang boleh berlaku apabila kecemasan memasuki hubungan.

Sebaik sahaja mana -mana elemen ini diperkenalkan dalam hubungan, ketidakjujuran, rasa bersalah, kesilapan, dan tekanan boleh masuk.

Sekiranya hubungan anda agak baru atau lemah, kecemasan dapat menghidupkannya, biasanya lebih awal daripada kemudian.

Kesan kebimbangan hubungan mungkin termasuk -

1. Pergantungan

Rakan kongsi dengan kegelisahan mungkin sangat bergantung pada separuh lagi. Mereka mungkin memerlukan lebih banyak sokongan emosi dan fizikal daripada seseorang yang tidak menghadapi masalah kecemasan.

2. Terlalu banyak soalan

Seseorang yang mempunyai kecemasan hubungan mungkin mempunyai banyak soalan sepanjang masa. Selepas beberapa ketika, ini boleh mengecewakan rakan kongsi yang lain, dan mereka mungkin mencabar untuk mengatasinya.

3. Kebencian

Seseorang yang tidak mempunyai kecemasan akhirnya boleh membenci pasangan mereka atas tingkah laku mereka. Walaupun mereka mungkin memahami bahawa ia bukan sesuatu yang dapat dikawal oleh orang yang cemas, adalah wajar untuk merasa terjebak dan mengalami kesukaran memahami.

Bacaan Berkaitan: Kenali bendera merah kebencian dalam hubungan anda

4. Pemisahan

Kadang -kadang, apabila seseorang cemas dalam hubungan, kedua -dua orang mungkin tidak dapat menyimpan sesuatu bersama, walaupun ketika mereka jatuh cinta. Ini boleh membawa kepada konflik hubungan dan berpisah kerana tidak gembira dalam hubungan.

5. Pengasingan

Sebilangan orang yang mengalami kecemasan mungkin mengasingkan diri kerana mereka tidak mahu mengalami kecemasan hubungan. Mereka mungkin melarikan diri dari hubungan untuk menjaga keselamatan diri mereka.

Bagaimana menangani seseorang yang mengalami kecemasan?

Mujurlah, ketidaksempurnaan dalam hubungan dapat dihapuskan dengan mengambil langkah -langkah yang diperlukan untuk memperbaikinya.

Ini dapat dilakukan dengan mewujudkan lebih banyak kepercayaan, memastikan keperluan kedua -dua rakan kongsi dipenuhi, berusaha untuk mengelakkan bahasa negatif dalam hubungan dan tentu saja, terus meningkatkan komunikasi.

Sekarang, bagaimana menghentikan kegelisahan hubungan? Untuk maklumat mengenai Cara Menghilangkan Kegelisahan Hubungan, anda perlu mendapatkan bantuan.

Cara menangani kecemasan dalam hubungan

Cara mengatasi kecemasan hubungan?

Walaupun gangguan kecemasan hubungan bukan gangguan rasmi, ada bantuan bagi mereka yang menghadapi masalah ini. Cara terbaik untuk mula berurusan dengan kebimbangan dalam hubungan adalah dengan membantu diri anda.

Anda memahami diri anda yang terbaik, jadi komit untuk meluangkan masa untuk bekerja pada diri sendiri. Ramai yang menemui strategi pengurangan kecemasan membantu.

Cara mengatasi kecemasan hubungan? Satu strategi yang sangat membantu adalah penerimaan jelas. Untuk meringankan kebimbangan anda, anda hanya perlu menerimanya. Dengan menerima masalah anda, anda menjadi lebih selaras dengan fikiran anda dan lebih khusus, kitaran pemikiran anda.

Nafas dalam, walaupun diabaikan, adalah tip yang hebat untuk mendapatkan masa -masa yang sukar. Mengambil siri nafas dalam menggalakkan badan berehat.

Strategi lain yang berkesan untuk mengatasi kecemasan hubungan akan menentang pemikiran anda yang penuh kegelisahan. Membangunkan keupayaan untuk mengetahui bila fikiran anda memainkan helah pada anda adalah langkah ke arah yang betul.

Cara menangani kecemasan hubungan? Apabila pemikiran negatif mula masuk, tanya pemikiran dan bukannya membenarkan diri anda diliputi oleh mereka. Anda perlu mengaku pada pasangan anda dan beritahu mereka bahawa anda mengalami kecemasan dalam hubungan.

Bagi seseorang yang tinggal bersama seseorang yang mengalami kecemasan perlu memahami betapa pentingnya memberi jaminan dalam hubungan adalah.

Mereka yang memerlukan bantuan tambahan dengan kecemasan dalam hubungan juga harus mempertimbangkan untuk melihat profesional untuk terapi untuk kegelisahan.

Pemikiran terakhir

Seperti kegelisahan, ada pertolongan kecemasan hubungan yang ada. Ia boleh dirawat dengan kaunseling dan, dalam kes yang lebih melampau, ubat.

Apabila sebarang bentuk kecemasan mula mengganggu kehidupan seharian dan menjadi mencabar untuk mengurus, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan.

Hubungan sukar, dan kita semua mempunyai kebimbangan, ketakutan, keraguan, dan rasa tidak puas hati kita, tetapi mereka tidak boleh menghalang cinta.