Timbal balik dalam hubungan makna dan cara untuk membinanya

Gambar ini: Anda keluar dari jalan anda untuk mengesan asbak vintaj yang akan melengkapkan koleksi suami anda untuk ulang tahunnya. Anda berada di setiap papan mesej, setiap benang reddit, dan mengikuti setiap petunjuk. Anda akhirnya mengangkat tangan anda dan mengejutkan suami anda dengannya, dan dia gembira. Semasa hari lahir anda berguling, dia memberi anda selendang yang dibeli di kedai. Tidak terasa hebat, adakah ia? Timbal balik dalam hubungan lebih penting daripada yang anda fikirkan. 

Tetapi apa sebenarnya yang timbal balik dalam hubungan? Adakah "memberi dan mengambil" semudah bertukar hadiah antara satu sama lain? Apa maksudnya untuk membalas cinta? Dan apa yang berlaku apabila anda tidak? 

Mari kita atasi semua soalan yang menggelegak di kepala anda supaya anda dapat bergerak satu langkah lebih dekat untuk menjadi "pasangan sempurna" yang anda sudah mengiklankan diri anda untuk berada di Instagram. Untuk berbuat demikian, kami bercakap dengan jurulatih hubungan dan keintiman Utkarsh Khurana (MA Psikologi Klinikal, PH.D. Cendekiawan) yang merupakan fakulti melawat di Universiti Amity dan mengkhususkan diri dalam masalah kecemasan, kepercayaan negatif, dan individualisme dalam hubungan, untuk menamakan beberapa. 

Apa itu timbal balik dalam hubungan?

Isi kandungan

• Apa itu timbal balik dalam hubungan?
• Jenis timbal balik dalam hubungan
  • 1. Timbal balik umum
  • 2. Timbal balik seimbang
  • 3. Timbal balik negatif
• Mengapa timbal balik dalam hubungan penting?
• Cara membina timbal balik dalam hubungan
  • 1. Membangunkan saling menghormati 
  • 2. Sokongan adalah jalan dua hala
  • 3. Kepercayaan yang tidak berbelah bahagi adalah keperluan 
  • 4. Jaminan - banyaknya 
  • 5. Berkomunikasi secara terbuka dan jujur 
  • 6. Ruang peribadi memudahkan timbal balik dalam hubungan 
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Untuk mengekalkan hubungan yang sihat, sama ada antara ahli keluarga, kenalan, atau rakan kongsi romantis, perlu ada pemberian dan pengambilan yang sihat. Tidak ada yang menyukai jiran yang meminjam alat pemotong rumput dan halaman tanpa pernah mengembalikannya. Timbal balik dalam hubungan berlaku apabila kedua -dua pasangan bertindak dengan cara yang saling menguntungkan untuk hubungan. Ini adalah tindakan mewujudkan keseimbangan yang sihat antara memberi dan mengambil.

Sekiranya anda mencari contoh hubungan timbal balik, ketika anda berhenti mengunyah dengan mulut terbuka kerana pasangan anda memberitahu anda ia menyusahkan mereka. Ketika anda kembali memihak, jadilah melalui ekspresi cinta, isyarat yang baik, atau hanya dengan melakukan hidangan kerana pasangan anda membuat makan malam. Ini sesuatu yang anda lakukan untuk manfaat hubungan anda. Dalam begitu dinamik, kedua-dua pihak berasa selamat di ruang dan kedalaman perasaan yang mereka saling berkongsi dengan satu sama lain kerana ia sangat jelas ia bukan hubungan satu sisi.

Penting untuk diperhatikan bahawa konsep timbal balik dalam hubungan tidak boleh digunakan untuk mementingkan diri sendiri. Alkitab berkata, "Baiklah, tidak mengharapkan apa -apa sebagai balasan."Begitu juga, anda tidak boleh mengharapkan sesuatu sebagai balasan kerana anda mula mengunyah dengan mulut anda ditutup. Menjaga kad skor adalah resipi untuk bencana. Utkarsh memanggil pembalasan yang tidak sah ini "pembalasan marshmallow", atau usaha yang "bersalut gula" tanpa bahan atau keikhlasan.

Bacaan Berkaitan: Usaha dalam hubungan: apa maksudnya dan 15 cara untuk menunjukkannya

Jenis timbal balik dalam hubungan

Timbal balik selepas semua adalah keseimbangan memberi dan mengambil antara manusia dan bukan hanya eksklusif untuk hubungan romantis. Ahli antropologi kebudayaan, Marshall Sahlins di dalamnya Buku Ekonomi Zaman Batu Mengenal pasti tiga jenis timbal balik yang kita bincangkan secara terperinci merujuk kepada timbal balik dalam hubungan romantis:

1. Timbal balik umum

Semacam ini merujuk kepada melakukan sesuatu tanpa jangkaan pulangan langsung. Fikirkan dermawan, badan amal, atau usaha altruistik lain. Contoh lain yang lebih dekat dengan rumah akan menjadi perkara yang kita lakukan untuk keluarga, kawan, ibu bapa, kadang -kadang bahkan orang asing, semata -mata keluar dari muhibah dan rasa amanah bahawa apabila anda mendapati diri anda memerlukan, nikmat akan dikembalikan.

Apabila mengaitkannya dengan contoh -contoh timbal balik dalam hubungan romantis, anda dapat melihat bagaimana timbal balik umum akan menangkapnya perkara -perkara yang dilakukan oleh rakan kongsi untuk yang lain setiap hari, tanpa jangkaan pulangan langsung atau segera. Ini juga mengapa bendera merah dalam hubungan di mana pasangan lain tidak mengembalikan cinta dan usaha dengan semangat yang sama diabaikan.

2. Timbal balik seimbang

Ini adalah pertukaran langsung tindakan atau perbuatan baik dan ia kembali dalam jangka masa yang ditentukan. Fikirkan tentang tindakan pemberian hadiah dalam kalangan sosial yang jauh. Terdapat harapan tersirat untuk menerima sesuatu yang serupa dari orang yang anda berikan hadiah kepada.

Kebalikan seimbang dalam hubungan romantis berlaku apabila anda membuang pasangan anda sebagai pesta ulang tahun atau memberi mereka hadiah secara sedar mengetahui bahawa mereka akan melakukan perkara yang sama atau yang serupa untuk anda pada hari lahir anda. Kebalikan yang seimbang berfungsi pada "undang -undang timbal balik", yang mengatakan bahawa isyarat yang baik akan membuat anda merasa terpaksa mengembalikan nikmat.

3. Timbal balik negatif

Dalam hubungan masyarakat manusia, timbal balik negatif adalah pengambilan sesuatu dan tidak merasakan keperluan untuk memulangkannya. Semestinya mudah melihatnya sebagai "merompak" seseorang yang mereka wajar. Matlamat di sini adalah keuntungan peribadi maksimum dengan kekebalan. Dalam hal hubungan romantis, ini adalah jenis pertukaran yang tepat yang disebut oleh pakar sebagai tidak sihat atau kasar dan memberi nasihat terhadap.

Apabila anda akhirnya melakukan perkara -perkara untuk pasangan anda dari muhibah, kebaikan, dan cinta, dan pasangan anda akhirnya membongkok semuanya dan lupa untuk menawarkan cinta, sokongan, dan penghargaan yang sama kepada anda, anda mempunyai timbal balik yang negatif dalam contoh hubungan Di rumah anda sendiri.

Mengapa timbal balik dalam hubungan penting?

Kebalikan dalam hubungan psikologi berkait rapat dengan hubungan positif. Apabila keseimbangan antara pemberian dan pengambilan tidak wujud dalam dinamik, ia menjadi risiko menjadi kes manipulasi romantis dan berubah menjadi hubungan satu sisi dan tidak memuaskan. Cuba pertimbangkan; Sekiranya hanya ada satu orang yang dinamik yang mengorbankan dan bertindak sebagai pemberi, akhirnya mereka akan merasa terbakar. Mereka mungkin merasakan bahawa pasangan mereka tidak merasakan cara yang sama tentang mereka, yang akan membawa semuanya jatuh. 

"Setiap kali dia mempunyai komitmen kerja, dia membatalkan rancangan kami seperti mereka tidak pernah wujud di tempat pertama. Saya beralih ke mesyuarat kerja saya, rancangan saya dengan rakan dan keluarga supaya saya dapat menghabiskan sedikit masa dengannya. Apabila dia mengabaikan usaha yang saya masukkan, nampaknya dia tidak peduli, "kata Josephine, bercakap tentang pasangannya, Jared.

"Saya tidak fikir kita pernah ada timbal balik emosi dalam hubungan. Saya tidak pernah merasa aman, sebahagian besarnya kerana bagaimana dia tidak pernah menunjukkan dia peduli, "dia menonjolkan kepentingan timbal balik dalam hubungan. Dalam ketiadaannya, permusuhan berlarutan di udara, akhirnya merosakkan hubungan mereka. Mengatakan bahawa "balasan boleh menjadi emosi, lisan fizikal, dan bukan lisan", Utkarsh menyenaraikan yang berikut sebagai alasan utama mengapa timbal balik dalam hubungan adalah penting:

• Rasa dilihat dan didengar: Utkarsh berkata, "Apabila rakan kongsi membalas, yang lain merasakan usaha mereka diakui."Timbal balik negatif dalam hubungan tidak bertentangan. Ia membawa kepada pengabaian
• Menguatkan ikatan: "Timbal balik membuat kedua -dua pasangan merasa mereka berada di dalam bot yang sama. Jika tidak di bot yang sama, sekurang -kurangnya di laut yang sama, "katanya. Semangat kesatuan ini menguatkan ikatan pasangan
• Kehadiran saling menghormati: Sebenarnya, timbal balik dalam hubungan juga menyoroti kehadiran saling menghormati antara rakan kongsi. Ketika kedua -dua rakan kongsi saling memikirkan antara satu sama lain, mereka mungkin memberikan pemberian yang sihat dan mengambil tanpa menyedarinya
• Tidak membiarkan seseorang merasa digunakan atau diambil begitu sahaja: Apabila terdapat kekurangan timbal balik dalam hubungan, bahkan dapat menonjolkan masalah yang lebih besar, seperti seorang pasangan yang mengambil alih yang lain. Mereka mungkin tidak merasakan keperluan untuk "mengembalikan kebaikan" kerana mereka percaya pasangan mereka akan bertahan tanpa mengira

Sekarang anda tahu apa itu dan betapa pentingnya, anda mungkin cuba melukis persamaan. Mari kita lihat bagaimana anda boleh membina asas yang sangat penting ini dinamik, supaya anda tidak menjadi mangsa untuk diselaraskan. 

Cara membina timbal balik dalam hubungan

"Saya satu -satunya yang membuat pengorbanan dalam hubungan ini, anda tidak pernah melakukan apa -apa untuk saya!"Sekiranya anda pernah mendengar atau mengatakan sesuatu yang serupa dalam hubungan anda, mungkin kerana salah seorang daripada anda merasa diabaikan dalam dinamik anda. Kekurangan timbal balik dalam hubungan boleh memakannya tanpa anda menyedari apa yang sedang berlaku.

Ia boleh menjadi pencetus untuk pergaduhan dan hujah yang berterusan kerana salah seorang daripada anda merasa tidak sah dan tidak tahu bagaimana untuk menyampaikannya. Untuk memastikan anda berdua bergerak satu langkah lebih dekat ke arah hubungan yang harmoni, mari kita lihat bagaimana anda dapat menenggelamkan kad skor, tetapi masih merasa aman dengan apa yang anda miliki dengan pasangan anda.

1. Membangunkan saling menghormati 

Dalam kesatuan yang sama, kuasa jahat berjuang dalam hubungan, dan saling mengambil satu sama lain tidak ada. Seseorang tidak merasakan keunggulan, yang secara automatik bermakna mereka tidak merasa berhak mendapat rawatan khas tanpa meletakkan usaha yang sama. Lupakan timbal balik dalam hubungan, kekurangan saling menghormati dengan sendirinya mewakili pelbagai isu yang mesti ditangani dengan segera.

Sekiranya anda sering merasa diabaikan, terluka, dan tidak sah, hubungan anda mungkin menderita kerana ini. Utkarsh berkata, "Apabila seseorang merasa dihormati oleh pasangan mereka, ia menyampaikan kepada mereka bahawa mereka yang penting mengakui" diri mereka ". Akibatnya, mereka berasa selamat dalam hubungan."Saling menghormati dan timbal balik bersatu. Setelah kedua -dua pasangan saling merawat sebagai sama, anda pasti akan menghargai hubungannya dengan sedikit lebih. 

Bacaan Berkaitan: Kekurangan kasih sayang dan keintiman dalam hubungan - 9 cara ia mempengaruhi anda

2. Sokongan adalah jalan dua hala

Katakan anda hanya mempunyai perjuangan besar mengenai isu berulang, dan pasangan anda mempunyai mesyuarat yang akan datang yang mereka cemas untuk masa yang paling lama. Bolehkah mereka bergantung kepada anda untuk menyokong mereka tanpa mengira betapa kuatnya anda mungkin menjerit antara satu sama lain pada malam sebelumnya? 

Kebalikan emosi dalam hubungan berkembang apabila terdapat jaminan sokongan yang hampir pasti. Sudah tentu, perkara -perkara mungkin menjadi kasar dan anda boleh menjatuhkan satu sama lain untuk seketika. Ini akan menjadi pelopor jika anda tidak melakukannya. Tetapi walaupun begitu, itu tidak bermakna anda berhenti menyokong pasangan anda setiap langkah. 

Tidak kira apa yang anda perjuangkan atau bagaimana perkara kasar sekarang, jika pasangan anda memerlukan bantuan, anda harus menjadi orang pertama pada dail laju mereka. Mewujudkan ini tidak melalui kata -kata pengakuan, ia datang secara literal berada di sana untuk orang yang anda cintai - berulang kali. 

3. Kepercayaan yang tidak berbelah bahagi adalah keperluan 

Adakah anda mempersoalkan kesetiaan pasangan anda setiap kali mereka memerlukan ruang peribadi atau setiap kali mereka keluar bersama rakan? Sekiranya mereka tidak menghubungi anda selama sehari dalam perjalanan kerja, adalah senario terburuk yang berjalan melalui kepala anda atau adakah anda menghirup martini anda, menikmati masa anda sendiri? Sekiranya telapak tangan anda berpeluh setiap kali pasangan anda pergi untuk seketika, anda mungkin perlu berusaha membina kepercayaan dalam hubungan anda.

Apabila anda sampai di tempat di mana anda tidak mempersoalkan komitmen dan kesetiaan pasangan anda, anda berasa lebih selamat dengan apa yang anda ada. Rasa keselamatan ini membantu menimbulkan timbal balik dalam hubungan. Oleh kerana anda tidak lagi memperbaiki semua cara yang mungkin pasangan anda dapat menyakiti anda, anda dapat menyalurkan tenaga anda ke arah membuat mereka merasa disayangi dan dihargai.  

4. Jaminan - banyaknya 

Apa maksudnya untuk membalas cinta? Apabila anda menunjukkan anda supaya anda menghargai gerak isyarat kecil yang mereka buat dengan sedikit gerak isyarat anda sendiri, anda merasa sedikit lebih selamat dengan apa yang anda ada. Anda mengejutkan mereka dengan kek keju kegemaran mereka dalam perjalanan pulang dari tempat kerja, mereka membuat bahagian kerja anda untuk malam.

Pelukan kejutan, hadiah kecil, atau hanya beberapa mesyuarat kerja yang dibatalkan untuk dapat menghabiskan masa dengan yang anda suka; Mereka semua mengatakan perkara yang sama: "Saya suka dan menghargai anda, izinkan saya menunjukkan kepada anda bahawa melalui beberapa gerak isyarat."Cara menunjukkan kasih sayang dalam hubungan boleh menjadi gerak isyarat kecil atau kecil yang menjadikan orang yang anda suka tersenyum - seperti membawa mereka kopi di tempat tidur ketika mereka tidak dapat membuka mata mereka pada pagi Ahad yang malas. Atau memesan Cina kegemaran mereka sebelum mereka bertanya, setelah seharian bekerja.

Bacaan yang berkaitan: 12 petua mudah untuk membina hubungan yang sihat

5. Berkomunikasi secara terbuka dan jujur 

Tanpa menyedarinya, filem yang kami tonton telah memberi kami contoh hubungan timbal balik sepanjang masa. Setiap sesi terapi pasangan dalam filem berjalan seperti ini: "Apabila anda berbuat demikian, itu membuatkan saya berasa seperti ini."Diberikan, ini adalah percubaan yang terlalu banyak untuk memaparkan apa yang kelihatan seperti terapi pasangan, tetapi masih sesuatu yang membuat pasangan mengambil satu langkah lebih dekat ke arah pembangunan timbal balik dalam hubungan.

Hanya dengan memberitahu pasangan anda apa yang anda rasakan dan apa yang anda harapkan dapat membantu mereka memahami apa yang memberi manfaat kepada hubungan. Sekiranya anda tidak dapat berkomunikasi secara terbuka antara satu sama lain kerana apa -apa jenis ketakutan atau ketakutan, maka itu adalah isu yang mesti anda hadapi dengan segera. Sekiranya anda merasakan anda tidak boleh bercakap antara satu sama lain tanpa menghasut hujah, mungkin mencari bantuan daripada pihak ketiga yang tidak berat sebelah dan profesional seperti ahli terapi pasangan boleh bermanfaat.

Sekiranya anda mencari bantuan profesional untuk memastikan hubungan anda bergerak satu langkah lebih dekat ke arah kesatuan yang harmoni, panel terapi yang berpengalaman bonobologi hanya satu klik jauhnya.

6. Ruang peribadi memudahkan timbal balik dalam hubungan 

Ruang peribadi dalam hubungan dapat menyatukannya. Membelanjakan setiap saat yang bangun bersama -sama pasti membuat rakan kongsi sakit antara satu sama lain, saling menonjol tanpa menyedari apa yang menyebabkan pergolakan dan ketegangan. Walaupun ia mungkin kelihatan bercanggah, timbal balik dalam hubungan psikologi memberitahu kita bahawa dengan memberi ruang masing -masing dan menghormati sempadan masing -masing, anda dapat menanamkan rasa hormat dan timbal balik. 

Utkarsh berkata, "Ruang memberi peluang kepada seseorang untuk mengintegrasikan tentang apa yang mereka rasakan. Dengan introspeksi itu datang peluang untuk menawarkan balasan tulus yang tulus. Perbualan dengan diri sendiri atau intra-peribadi membolehkan pembalasan interpersonal."

Petunjuk utama

• Timbal balik dalam hubungan adalah keseimbangan yang sihat antara memberi dan mengambil. Ketika anda kerap merasakan keinginan dan dapat "mengembalikan kebaikan" cinta, usaha, masa, rasa hormat, dan perhatian
• Tiga jenis timbal balik adalah timbal balik umum, yang sama seperti altruisme, i.e berbuat baik dan teruskan dengan kepercayaan yang tidak sedarkan diri yang baik akan dilakukan kepada anda; timbal balik yang seimbang, yang sama memberi dan mengambil dalam jangka masa yang ditentukan; dan timbal balik negatif, di mana seseorang terus mengambil tanpa memulangkannya
• Timbal balik dalam hubungan membantu rakan -rakan merasa dilihat dan didengar, usaha mereka diakui. Ia menguatkan ikatan mereka, membina kepercayaan, dan memastikan tidak ada yang merasa terpakai
• Beberapa cara untuk membina timbal balik dalam hubungan adalah untuk membangunkan saling menghormati, menyokong antara satu sama lain, mengukuhkan kepercayaan, menawarkan jaminan, dan mengakui usaha pasangan anda
• Langkah -langkah lain yang sama pentingnya adalah untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dan membenarkan satu sama lain ruang peribadi sambil menghormati sempadan masing -masing

Ini bukan sesuatu yang kita fikirkan, tetapi timbal balik dalam hubungan pada dasarnya bermaksud mewujudkan dinamik yang sihat, tanpa, "Apa yang saya lakukan adalah pengorbanan untuk anda, mengapa anda tidak boleh melakukan sesuatu untuk saya?". Sekiranya anda sering mendapat skor siapa yang melakukan yang lain, mungkin artikel ini akan memberi anda lebih baik daripada yang anda tahu.

Tetapi sekarang anda tahu apa yang diperlukan untuk anda berdua merasa disahkan dan disahkan, anda sememangnya boleh bergerak satu langkah lebih dekat untuk mempunyai hubungan yang sempurna yang kita semua mengidam. Pasti, masih ada naik turun, tetapi sekurang -kurangnya anda akan tahu anda sentiasa ada antara satu sama lain - satu jenis isyarat pada satu masa.

Soalan Lazim

Sama sekali tidak. Ia bukan hanya adil tetapi juga jangkaan sejagat dalam hubungan. Ahli psikologi sosial merujuknya sebagai "undang -undang timbal balik" dalam kertas penyelidikan di mana mereka mengatakan bahawa apabila kebaikan dilakukan kepada anda, ada keinginan psikologi untuk mengembalikan nikmat.

Cinta tidak disumbangkan dalam situasi di mana seseorang telah mengakui cintanya kepada yang lain tetapi orang lain tidak merasakan cara yang sama berbeza dari timbal balik dalam hubungan yang ada. Sekiranya cinta anda tidak disumbangkan dan orang yang anda cintai mengatakan bahawa mereka tidak merasakan cara yang sama, tidak ada apa -apa yang boleh anda lakukan. Anda mesti menghormati perasaan mereka dan memikirkan cara untuk melepaskan diri dan teruskan demi kesihatan mental dan emosi anda.

Semasa bercakap mengenai pembalikan cinta sejati, konteksnya berbeza dari timbal balik dalam hubungan. Tidak ada jaminan bahawa orang yang anda sayangi dengan sepenuh hati akan merasakan cara yang sama untuk anda. Anda mesti mencari jalan untuk mencintai mereka dari jauh dan meneruskan hidup anda.

25 masalah hubungan yang paling biasa

15 petua yang menjaga hubungan kuat dan gembira

7 asas sokongan dalam hubungan