Masalah dalam perkahwinan anda? Inilah rancangan serangan

Dalam artikel ini

• Kenal pasti isu teras yang ingin anda kerjakan
• Ingat: Resolusi Konflik bermula dengan anda
• Bercakap dari tempat kebaikan, ketenangan, dan penghormatan
• Minta ahli terapi anda mengajar anda cara yang sihat untuk berkomunikasi
• Berikut adalah beberapa cara untuk memperkenalkan subjek yang halus tanpa menubuhkan untuk bertarung:
• Daftar masuk antara satu sama lain
• Sampaikan terima kasih

Perkahwinan apa yang tidak mempunyai bahagian masalahnya? Beberapa. Malah, pasangan yang mengatakan bahawa mereka tidak mempunyai masalah sama ada dalam penafian yang mendalam atau tidak berkomunikasi antara satu sama lain. Bagi kita yang lain, kita perlu menyedari bahawa masalah perkahwinan boleh berlaku, dan kita perlu menangani, tidak mengabaikannya, agar hubungan kita berkembang.

Salah satu nasihat perkahwinan yang paling penting yang boleh anda pelajari adalah ini: jika anda dan pasangan anda mendapati diri anda tidak dapat bergerak ke hadapan ke arah resolusi yang membina masalah anda, hubungi dalam senjata besar.

Masukkan bantuan dan kepakaran ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen.

Tidak ada rasa malu dalam berunding.

Bagaimana anda boleh mempersiapkan diri untuk sesi terapi anda?

1. Kenal pasti isu teras yang ingin anda kerjakan

Sebelum memulakan terapi perkahwinan, adalah berguna untuk duduk dan membuat senarai semua masalah yang ingin anda hadapi. Senaraikan ini dari yang paling penting hingga paling tidak penting. Anda dan suami mungkin ingin membuat senarai berasingan anda sendiri, kerana anda mungkin mempunyai beberapa item yang anda tidak mahu berkongsi secara terbuka dengan suami anda.

Ini adalah kelebihan yang besar untuk bekerja dengan ahli terapi, kerana ia membolehkan anda kemungkinan membongkar isu -isu dalam keselamatan pejabatnya yang mungkin anda enggan untuk menangani pasangan anda di rumah.

2. Ingat: Resolusi Konflik bermula dengan anda

Satu lagi nasihat perkahwinan yang penting adalah untuk mengingati hakikat bahawa anda tidak boleh mengubah orang lain. Anda hanya boleh mengubah bagaimana Anda Lihat dan bertindak balas terhadap masalah perkahwinan anda. Oleh itu, apabila anda mengusahakan masalah perkahwinan ini, sama ada di pejabat terapi atau di rumah dengan pasangan anda, ingatlah bahawa anda ingin fokus pada anda.

Apa yang boleh anda lakukan secara produktif bergerak ke hadapan dengan isu -isu yang menjaga anda dalam corak negatif tertentu? Bagaimana anda boleh menyusun semula situasi yang menyebabkan anda tekanan dan kecemasan? Sekiranya perkara tidak berubah, di mana anda melihat diri anda dalam lima, sepuluh tahun? Bolehkah anda hidup dengan itu? Sekiranya tidak, langkah apa yang boleh Anda ambil untuk menukar perkara?

3. Bercakap dari tempat kebaikan, ketenangan, dan penghormatan

Apabila pasangan membincangkan masalah perkahwinan mereka, mudah untuk nada meningkat dan dipersalahkan untuk ditugaskan.

Menetapkan satu set peraturan sebelum anda menjadi perbualan.

Kami akan saling memperlakukan dengan baik. Kami akan bercakap dengan suara yang tenang. Kami saling menghormati dan tidak akan terlibat dalam panggilan nama atau penderaan lisan.

Dan pastikan bahawa ada akibat sekiranya mana -mana peraturan ini tidak ditegakkan. Kami akan berehat dari perbualan dan membuang diri untuk memisahkan bilik sehingga kami berdua tenang dan merasa bersedia untuk meneruskan.

4. Minta ahli terapi anda mengajar anda cara yang sihat untuk berkomunikasi

Matlamatnya bukan untuk menghapuskan semua masalah dalam perkahwinan anda. Matlamatnya adalah untuk mempelajari alat yang baik dan sihat untuk digunakan apabila masalah perkahwinan datang bersama. Salah satu alat terbaik yang boleh anda miliki dalam toolkit perkahwinan anda adalah kemahiran komunikasi yang baik.

5. Berikut adalah beberapa cara untuk memperkenalkan subjek yang halus tanpa menubuhkan untuk bertarung:

"Saya rasa ..." lebih baik daripada "anda membuat saya merasa ..."

"Saya bimbang .. ."Lebih baik daripada" Anda membuat saya risau ... "

"Saya ingin ..." lebih baik daripada "Saya mahu anda ..."

"Saya faham mengapa anda melihat perkara seperti itu" lebih baik daripada "anda salah dan tidak faham apa yang berlaku di sini."

Lihat bagaimana pernyataan pertama yang tidak mengancam itu? Mereka membuka perbualan dan bukannya menutup pasangan anda.

6. Daftar masuk antara satu sama lain

Masalah biasa dalam perkahwinan adalah kesibukan. Kedua -dua pasangan bekerja, ada anak -anak untuk menjaga, rumah untuk terus kemas dan berjalan, dan semua tugas lain yang menarik perhatian anda antara satu sama lain. Tidak hairanlah pasangan yang dapat diabaikan. Kadang -kadang, hanya membuat satu titik untuk memeriksa setiap petang dengan pasangan anda sudah cukup untuk menjaga masalah kecil daripada berkembang menjadi yang lebih besar.

Walaupun ia menggoda untuk bersantai di hadapan televisyen sebaik sahaja anda menjaga semua tanggungjawab berkaitan keluarga anda, luangkan masa untuk duduk bersama pasangan anda dan lihat bagaimana keadaan mereka.

Berpaling ke arah mereka, sentuh mereka, dan tanyakan kepada mereka bagaimana hari mereka.

Menunaikan jawapan mereka, dan ambil dari sana. Tidak ada yang membantu pasangan tetap terikat seperti mendengar antara satu sama lain, melihat antara satu sama lain dan menunjukkan bahawa hari/kehidupan mereka penting bagi anda.

7. Sampaikan terima kasih

Masalah biasa yang dilaporkan pasangan adalah bahawa mereka merasa mengambil kesempatan atau usaha mereka tidak diiktiraf. Ini sangat biasa dalam perkahwinan jangka panjang, di mana mudah dilupakan untuk mengucapkan terima kasih kepada pasangan anda atas perkara-perkara yang telah anda gunakan untuk menerima dari mereka: hidangan yang bagus, atau rumah yang bersih, atau perubahan minyak di kereta anda.

Mengabaikan untuk menyatakan rasa syukur menyumbang kepada perasaan negatif dalam hubungan, Oleh itu, pastikan anda mengucapkan terima kasih sekurang -kurangnya sekali sehari. Semua orang suka merasa dilihat dan dihargai, dan anda akan berasa lebih baik untuk mengucapkan terima kasih kepada orang yang paling penting dalam hidup anda.