Gaya lampiran yang sibuk berhati -hati dengan 15 tanda yang anda miliki

Dalam artikel ini

• Apakah gaya lampiran yang sibuk?
• 15 tanda gaya lampiran yang sibuk
• Bagaimana gaya lampiran yang sibuk?
• Apakah punca gaya lampiran yang sibuk?
• Adalah gaya lampiran yang sibuk dan mengelakkan yang sama?
• Empat gaya lampiran dijelaskan
• Mengatasi gaya lampiran yang sibuk

Teori Lampiran Bowlby mengatakan bahawa kami berwayar untuk mengembangkan lampiran dengan penjaga utama kami pada awal hidup. Apabila ibu bapa kita memenuhi keperluan kita dengan memberi respons kepada kita ketika kita tertekan, kita mengembangkan lampiran yang selamat, dan kita belajar bahawa kita boleh bergantung pada orang di sekeliling kita.

Sebaliknya, jika keperluan kita tidak dipenuhi secara konsisten, seperti dalam kes yang mempunyai ibu bapa yang kasar, mengabaikan, atau tidak hadir, kita boleh mengembangkan gaya lampiran yang sibuk. Di sini, pelajari tentang gaya lampiran yang sibuk pada orang dewasa, termasuk apa yang menyebabkannya, dan apakah tanda -tanda gaya lampiran yang sibuk.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana gaya lampiran mempengaruhi hubungan

Apakah gaya lampiran yang sibuk?

Kadang -kadang dipanggil gaya lampiran yang cemas, gaya lampiran yang sibuk berlaku apabila seseorang belum mengembangkan lampiran yang sihat semasa zaman kanak -kanak. Tonton video ini untuk memahami bagaimana masa kecil anda mempengaruhi hubungan lampiran dan cinta anda.

Mungkin satu atau kedua ibu bapa mereka tidak mengabaikan atau tidak konsisten dalam respons anak mereka. Setelah anak itu mencapai usia dewasa, mereka akan mengalami kecemasan hubungan rapat dengan orang lain, kerana mereka tidak tahu sama ada mereka boleh mempercayai orang untuk memenuhi keperluan mereka.

Anda mungkin tertanya -tanya, "Apa maksudnya yang sibuk?"Ketika datang ke gaya lampiran. Jawapannya, agak mudah, adalah bahawa gaya lampiran yang sibuk bermakna anda merasa rendah diri dengan orang lain, dan anda takut bahawa anda akan ditinggalkan atau ditolak dalam hubungan rapat anda.

Ini dapat membawa anda berpaut kepada pasangan anda atau sentiasa mencari tanda -tanda bahawa mereka marah atau merancang untuk meninggalkan anda.

15 tanda gaya lampiran yang sibuk

Sekarang anda mempunyai pemahaman umum mengenai isu lampiran dalam hubungan, anda mungkin tertanya -tanya tentang tanda gaya lampiran yang cemas. Mungkin definisi gaya lampiran yang sibuk mengingatkan anda pada diri sendiri, dan anda ingin mengetahui tanda -tanda tambahan untuk diperhatikan.

15 tanda gaya lampiran yang sibuk di bawah menunjukkan bahawa anda mungkin berurusan dengan jenis lampiran ini sebagai orang dewasa:

1. Ketergantungan yang tinggi dalam hubungan

Sekiranya anda mengembangkan gaya lampiran yang sibuk, biasanya ini tidak dapat bergantung kepada penjaga anda untuk memenuhi keperluan anda. Sebagai orang dewasa, jika anda mempunyai keperibadian yang sibuk, anda mungkin menjadi sangat bergantung kepada pasangan anda setiap kali anda berada dalam hubungan romantis.

Anda mungkin bergantung kepada mereka untuk membuat keputusan untuk anda, dan anda mungkin mendasarkan rasa anda sendiri tentang bagaimana pasangan anda merasakan anda. Anda mungkin secara sedar mencari dari pasangan anda penjagaan dan konsistensi yang anda tidak dapat dari ibu bapa anda semasa anda dewasa.

2. Anda memerlukan jaminan yang kerap

Oleh kerana orang yang mempunyai gaya lampiran yang sibuk mengalami kesukaran mempercayai dan takut ditinggalkan, mereka sentiasa memerlukan rakan kongsi mereka untuk meyakinkan mereka.

Anda mungkin mendapati diri anda sering bertanya pasangan anda jika mereka masih mencintai anda atau membuat pasangan anda berjanji bahawa mereka tidak akan meninggalkan anda selepas bertarung kerana anda sangat takut penolakan dan pengabaian.

Bacaan Berkaitan: Mencari jaminan dalam hubungan? 12 cara untuk yakin

3. Kepekaan yang tinggi terhadap emosi orang lain

Sebagai seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang cemas, anda akan sentiasa mencari tanda -tanda bahawa orang lain marah dengan anda kerana anda mempunyai keperluan yang kuat untuk melindungi diri anda dari pengabaian dan penolakan.

Ini bermakna bahawa anda sangat sensitif terhadap sebarang tanda -tanda bahawa seseorang kecewa dengan anda kerana anda bersedia untuk meraih dan menyelesaikan masalah untuk menghalang orang daripada berjalan keluar dari hidup anda. Kepekaan yang tinggi ini bermakna anda dapat mengesan sedikit perubahan dalam emosi orang lain, dan anda akan dapat melihat apabila mereka sedih, kecewa, atau menahan kemarahan.

4. Anda telah dituduh terlalu memerlukan

Tanda -tanda gaya lampiran yang sibuk boleh menyebabkan anda kelihatan sangat memerlukan kepada rakan kongsi. Sekiranya tingkah laku berlebihan, ia mungkin menyebabkan masalah dalam hubungan, sehingga pasangan anda mengadu tentang anda yang terlalu memerlukan.

Kebimbangan anda yang mengelilingi pengabaian dan penolakan boleh menyebabkan anda sentiasa mendapat jaminan dan perhatian dari pasangan anda, menjadikan anda kelihatan sangat memerlukan.

5. Anda menolak pasangan anda

Orang yang mempunyai keterikatan kecemasan dalam hubungan cenderung mendorong pasangan mereka apabila mereka merasakan hubungan itu terancam. Sekiranya pasangan anda kelihatan lebih jauh daripada biasa, anda mungkin mengabaikannya atau cuba membuat mereka cemburu, untuk menguji sama ada mereka akan "mengejar" selepas anda lagi.

Anda melihat percubaan mereka untuk menyambung semula dengan anda sebagai tanda bahawa mereka benar -benar peduli, jadi anda dapat dengan cepat terjebak dalam corak menolak mereka untuk melihat apakah mereka akan berjuang untuk kembali kepada anda lagi.

6. Menyimpan tab pada pasangan anda

Kesangsian yang berlaku dengan gaya lampiran yang sibuk dapat menyebabkan orang memantau rakan kongsi mereka dengan teliti, untuk memastikan bahawa mereka tidak terlibat dalam tingkah laku yang tidak setia atau tidak jujur.

Anda mungkin mendapati diri anda menjejaki lokasi pasangan anda atau terobsesi berapa lama masa yang diperlukan untuk mengembalikan mesej teks atau panggilan telefon.

Bacaan Berkaitan: Kuiz untuk menguji kepercayaan antara anda dan pasangan anda

7. Membombardir orang dengan mesej teks

Sama seperti anda mungkin menjejaki tingkah laku pasangan anda kerana ketidakpercayaan, anda juga boleh membombardir mereka dengan mesej teks atau panggilan telefon jika anda merasakan mereka terlibat dalam tingkah laku yang tidak bertanggungjawab.

Sekiranya anda cenderung menghantar satu mesej teks dan kemudian membanjiri pasangan atau rakan anda dengan mesej tambahan yang tidak terhitung jika mereka tidak bertindak balas dengan segera, ini adalah salah satu tanda jelas gaya lampiran yang sibuk.

8. Anda bergantung pada kelulusan dan pujian orang lain

Senang menerima pujian, tetapi kebanyakan orang boleh mendapatkan tanpa bergantung pada kelulusan dan pujian dari orang lain.

Sekiranya anda mempunyai gaya lampiran yang sibuk, anda mungkin mempunyai harga diri yang rendah, yang bermaksud anda akan bergantung sepenuhnya kepada kelulusan orang lain untuk mengawal harga diri anda. Satu komen negatif boleh membuat anda merasa seolah -olah anda tidak layak dan menghantar anda ke lingkaran ke bawah.

Bacaan Berkaitan: Adakah saya juga bergantung pada kuiz teman lelaki saya

9. Anda bimbang orang tidak mencintaimu

Sama seperti seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang sibuk mungkin mencari jaminan yang berterusan, mereka juga cenderung bimbang bahawa orang lain tidak menyukainya.

Satu pertarungan atau satu hari yang buruk dengan rakan atau yang lain boleh menyebabkan anda mempercayai bahawa mereka tidak menyukai anda atau menjaga anda lagi.

10. Anda tidak merasa aman dalam hubungan anda

Apabila anda sentiasa bimbang bahawa orang lain akan meninggalkan atau menolak anda, anda tidak akan berasa selamat dalam hubungan anda. Anda mungkin bimbang bahawa anda sentiasa berada di ambang diganti, atau anda mungkin sentiasa mencari tanda -tanda bahawa pasangan anda menipu atau mengarahkan perhatian mereka di tempat lain.

Bacaan Berkaitan: 8 tanda yang menunjukkan ketidakamanan dalam hubungan

11. Anda mensabotaj hubungan

Kadang -kadang orang yang mempunyai gaya lampiran yang cemas secara tidak sengaja mensabotaj hubungan mereka kerana mereka merasa lebih baik meninggalkan hubungan sebelum pasangan mereka meninggalkan mereka.

Anda mungkin mendapati diri anda sengaja memilih pergaduhan atau terlibat dalam tingkah laku yang menjengkelkan untuk menolak pasangan anda, atau anda mungkin akan berpisah dengan mereka kerana anda bimbang bahawa mereka akan meninggalkan anda akhirnya. Anda lebih suka mengalami kesakitan lebih awal daripada kemudian.

Bacaan Berkaitan: Adakah saya mensabotaj Kuiz Hubungan saya

12. Hubungan yang tidak berfungsi

Orang yang mempunyai gaya lampiran yang sibuk dengan cemas cenderung untuk mendapati diri mereka dalam satu siri hubungan yang tidak berfungsi kerana mereka mengalami kesukaran membentuk ikatan yang sihat dengan orang lain.

Sekiranya anda mendapati bahawa anda melompat dari satu hubungan dengan yang seterusnya atau bahawa kebanyakan hubungan jangka panjang anda telah melibatkan satu siri ups dan downs, anda mungkin mempunyai gaya lampiran yang cemas.

Anda boleh terperangkap dalam kitaran push/tarik, di mana anda menolak pasangan anda, dengan harapan bahawa mereka akan menyambung semula dengan anda supaya anda dapat menariknya kembali.

13. Anda sentiasa berasa lebih rendah

Kerana kekurangan pengasuhan yang konsisten semasa zaman kanak -kanak, orang yang mempunyai masalah lampiran dalam hubungan cenderung merasa rendah diri dengan orang lain.

Mereka mungkin merasa seolah -olah mereka tidak layak mendapat hubungan yang bahagia kerana mereka tidak begitu baik seperti orang lain. Sekiranya anda sering merasa lebih rendah, corak lampiran anda mungkin disalahkan.

14. Anda cenderung pasif dalam komunikasi anda

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai gaya lampiran yang sibuk mungkin menggunakan komunikasi yang tidak bertegas. Sekiranya anda menghadapi kesukaran bercakap untuk keperluan anda, ini adalah satu lagi tanda -tanda gaya lampiran yang sibuk.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana gaya komunikasi anda banyak mengatakan tentang bagaimana anda berkomunikasi

15. Anda mengelakkan hubungan kerana kegelisahan anda

Dalam sesetengah kes, orang yang mempunyai gaya lampiran yang sibuk dengan cemas boleh mengelakkan hubungan sama sekali atau hanya mempunyai satu siri pelepasan jangka pendek kerana mereka takut membentuk hubungan intim.

Risiko yang datang dengan berpotensi ditinggalkan dan disakiti oleh pasangan romantis boleh terlalu tinggi untuk sesetengah orang dengan gaya lampiran ini. Mengelakkan hubungan tidak bermaksud bahawa anda tidak menginginkannya. Anda mungkin merindui hubungan yang penyayang, tetapi kecemasan anda menghalang anda daripada membentuk satu.

Bacaan Berkaitan: Apa itu kebimbangan hubungan dan bagaimana anda dapat mengatasinya?

Bagaimana gaya lampiran yang sibuk?

Tanda -tanda di atas dapat memberi anda idea tentang apa, khususnya, untuk melihat jika anda fikir anda mungkin mempunyai gaya lampiran yang sibuk.

Di luar tanda-tanda khusus ini, gaya lampiran yang sibuk pada umumnya kelihatan seperti ini: anda mengalami harga diri yang rendah, serta perasaan kronik yang lebih rendah daripada orang lain. Anda juga menghadapi kesukaran mempercayai orang lain dalam hubungan, dan anda mempunyai ketakutan yang mendalam bahawa orang lain akan menolak dan akhirnya meninggalkan anda.

Apakah punca gaya lampiran yang sibuk?

Gaya lampiran yang sibuk sering mempunyai akar pada zaman kanak-kanak, dan ia boleh menjadi hasil dari keibubapaan yang berkualiti rendah atau tidak konsisten. Sebagai contoh, jika satu atau kedua ibu bapa anda tidak hadir kerana penyakit mental atau ketagihan, anda mungkin tidak mendapat penjagaan dan kasih sayang yang mencukupi.

Pada akhirnya, ini dapat mengakibatkan membangunkan gaya lampiran yang sibuk kerana anda mengetahui bahawa anda tidak boleh bergantung kepada penjaga anda untuk memenuhi keperluan anda.

Dalam sesetengah kes, gaya lampiran yang cemas dapat berkembang kerana isu -isu yang serius, seperti penyalahgunaan atau penolakan dari ibu bapa. Apabila anda tidak dapat bergantung kepada ibu bapa anda untuk melindungi anda dari bahaya, anda akan merasakan bahawa anda tidak boleh mempercayai sesiapa pun, yang menunjukkan gaya lampiran yang sibuk.

Walaupun gaya lampiran sering mempunyai akar pada zaman kanak -kanak, kadang -kadang, orang mungkin mengembangkan lampiran yang sibuk selepas hubungan toksik atau kasar.

Hubungan kasar cenderung mengikuti kitaran di mana pasangan yang kasar kadang -kadang suka antara episod penyalahgunaan. Dari masa ke masa, ini dapat mengikis harga diri seseorang dan mengembangkan ketakutan penolakan, yang membawa mereka ke dalam hubungan seterusnya.

Adalah gaya lampiran yang sibuk dan mengelakkan yang sama?

Gaya lampiran yang sibuk dan mengelakkan adalah kedua -dua bentuk lampiran yang tidak selamat, yang bermaksud mereka timbul dari kekurangan pengasuhan yang konsisten pada zaman kanak -kanak, tetapi mereka bukan perkara yang sama.

Gaya lampiran yang sibuk dikaitkan dengan kecemasan yang tinggi dan kekurangan kepercayaan dalam hubungan. Namun, mereka yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan cenderung mengelakkan hubungan sama sekali, terutama yang melibatkan hubungan emosi yang intim.

Manakala seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang cemas dapat memasuki hubungan dan sangat lekat dan memerlukan kerana ketakutan mereka untuk ditinggalkan, seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan hanya akan menutup diri dari emosi dan mengelakkan terlalu dekat dengan orang lain.

Tidak seperti seseorang yang mempunyai keterikatan yang cemas, seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan tidak suka menjadi bergantung kepada orang lain untuk apa -apa. Daripada bergantung kepada orang lain kerana rasa harga diri mereka, seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan terlalu bebas. Mereka telah mengetahui bahawa kerana anda tidak boleh mempercayai orang, anda juga boleh bergantung kepada diri sendiri.

Empat gaya lampiran dijelaskan

Ternyata terdapat tiga gaya lampiran lain, sebagai tambahan kepada gaya lampiran yang sibuk. Selain daripada gaya ini, sesetengah orang mempunyai lampiran yang selamat, yang bermaksud mereka mempunyai hubungan yang sihat dengan penjaga mereka sebagai anak. Mereka boleh mempercayai orang lain dan mengembangkan ikatan rapat pada masa dewasa.

Sebaliknya, gaya lampiran yang mengelakkan, seperti namanya, melibatkan seseorang yang takut dengan komitmen dan mengelakkan hubungan rapat. Mereka dapat menjumpai secara emosional dan jauh dalam hubungan. Gaya lampiran yang tidak teratur atau takut/mengelakkan adalah paradoks kerana, di satu pihak, seseorang dengan gaya lampiran ini merindukan hubungan rapat, tetapi mereka takut kepada mereka.

Ringkasnya, empat gaya lampiran adalah seperti berikut:

• Selamat: Ini adalah ideal, dan ia membentuk apabila orang mempunyai penjaga yang responsif dan konsisten sebagai anak
• Cemas/sibuk: Dibincangkan secara terperinci di sini, gaya lampiran ini berkembang kerana pengasuh yang tidak konsisten dan menyebabkan orang menjadi sangat takut akan pengabaian dan tidak percaya dalam hubungan.
• Mengelakkan: Seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan tidak mempunyai kecemasan yang mengelilingi hubungan intim, tetapi mereka mengelakkan terlalu dekat dengan orang lain kerana mereka belajar semasa zaman kanak -kanak bahawa mereka tidak dapat mempercayai orang dewasa untuk menjaga mereka.
• Fearful-Avoidant: Orang yang mempunyai gaya lampiran yang mengasyikkan mengidamkan hubungan intim, tetapi mereka juga takut kepada mereka. Seperti gaya lampiran yang tidak selamat (sibuk dan mengelakkan), seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang takut dengan ketakutan mempunyai masalah yang berpunca dari penjaga yang tidak konsisten dan lemah semasa kanak-kanak.

Mengatasi gaya lampiran yang sibuk

Gangguan lampiran yang sibuk bukanlah diagnosis kesihatan mental rasmi, tetapi ia boleh membawa kepada masalah kecemasan dan hubungan, yang mungkin memerlukan bantuan dari profesional kesihatan mental.

Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa gaya lampiran dikaitkan secara langsung dengan tahap kepuasan dalam hubungan.

Apa ini bermakna bahawa jika anda telah bergelut dengan keterikatan kecemasan dalam hubungan, anda mungkin mendapat manfaat daripada bekerja dengan kaunselor pasangan atau kaunselor individu.

Sekiranya anda menjalin hubungan, kaunseling pasangan boleh membantu anda menyelesaikan masalah yang timbul dalam hubungan anda kerana gaya lampiran yang sibuk.

Kaunseling individu juga boleh membantu, kerana ia dapat menyediakan ruang yang selamat di mana anda boleh membincangkan isu -isu zaman kanak -kanak dan memproses emosi anda.

Di luar mencari kaunseling, anda boleh berusaha untuk pulih dari isu lampiran sendiri. Sebagai contoh, dengan mengamalkan penjagaan diri, anda boleh belajar untuk meletakkan keperluan anda terlebih dahulu dan meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan, meningkatkan rasa harga diri dan harga diri anda.

Sebaik sahaja anda membangunkan kesedaran tentang tingkah laku yang dikaitkan dengan lampiran yang sibuk (iaitu, kelonggaran, keperluan untuk jaminan, ketergantungan yang tinggi), anda dengan sengaja dapat mengenal pasti pencetus untuk tingkah laku ini dan mempelajari cara -cara baru untuk bertindak balas.

Dari masa ke masa, melalui kaunseling dan usaha yang disengajakan, anda dapat belajar bagaimana menangani lampiran yang cemas.

Kesimpulan

Gaya lampiran yang sibuk dapat menyebabkan masalah dengan harga diri dan kesukaran hubungan. Sekiranya anda mempunyai lampiran yang sibuk, anda mungkin merasa lebih rendah daripada orang lain, dan anda akan sentiasa bimbang bahawa rakan, keluarga, atau yang lain penting akan meninggalkan anda.

Ini boleh membawa kepada tingkah laku yang tidak sihat dalam hubungan, seperti keperluan yang berlebihan, permintaan berterusan untuk jaminan, dan kecenderungan untuk menggunakan taktik untuk mendorong orang pergi supaya mereka akan mengejar anda dan membuat anda berasa lebih selamat.

Nasib baik, anda boleh belajar bagaimana mengatasi lampiran yang cemas. Anda mungkin menggunakan strategi bantuan diri apabila anda mengembangkan kesedaran tentang gaya lampiran anda yang cemas, tetapi dalam banyak kes, dapat bermanfaat untuk mendapatkan bantuan profesional.

Menghadiri kumpulan kemahiran komunikasi yang sihat dapat membantu anda mempelajari cara yang lebih sihat untuk berinteraksi dan menetapkan sempadan dalam hubungan. Kaunseling juga boleh membantu anda memproses isu -isu kanak -kanak yang telah membawa kepada masalah lampiran dalam hubungan anda dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.