Mengatasi Ragu-ragu Sendiri 26 Tanda & Cara Terbaik Untuk Berhenti Meragui Diri Anda

Anda bukan satu -satunya yang menganggap mereka tidak cukup baik. Ikuti petua ini dan belajar mengatasi keraguan diri.

Mengatasi keraguan diri bukanlah sesuatu yang dapat anda capai dalam semalam. Mungkin memerlukan banyak masa dan usaha, namun dengan tekad, anda dapat dengan mudah berjaya. Hanya tahu bahawa anda tidak bersendirian dalam perjalanan ini.

Begitu banyak orang pintar dan berjaya di luar sana masih bangun setiap hari memikirkan mereka perlu berusaha lebih keras, sehingga mereka tidak cukup baik. Anda mungkin berfikir selebriti seperti Kendall Jenner, model terbayar tertinggi di luar sana, atau Harry Styles, yang melakukan di hadapan arena yang dijual penuh dengan fangirls, tidak pernah berjuang dengan keraguan diri. Nah, mereka hanya manusia seperti kita, jadi mereka tidak ada pengecualian.

Nah, apa yang harus kita lakukan ketika itu?

Apa keraguan diri?

Sebelum anda belajar bagaimana mengatasi keraguan diri, anda mesti tahu apa itu.

Keraguan diri berlaku apabila kita merasa tidak selamat atau tidak mampu melakukan perkara yang perlu kita lakukan, terutama jika sesuatu yang kita sepatutnya baik. Anda juga mungkin mengalami kecemasan kerana perkara yang anda tidak dapat mengawal atau perkara yang tidak sesuai dengan rancangan.

Sedikit keraguan diri adalah perlu bagi anda untuk memahami bahawa anda perlu memperbaiki dan melakukan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, keraguan diri yang berterusan dapat mempengaruhi kehidupan anda dengan cara yang negatif!

Penyebab utama keraguan diri yang menyakitkan anda

Terdapat banyak sebab mengapa anda bergelut dengan keraguan diri. Berikut adalah beberapa perkara biasa:

1. Pengalaman lepas

Pengalaman dan kesilapan masa lalu anda boleh menjadi penyebab keraguan diri anda yang tidak henti-henti.

Mungkin anda dibuli semasa anda bersekolah. Anda terpaksa berurusan dengan badan-badan untuk jangka waktu tertentu, atau anda masih berurusan dengannya sekarang. Anda berada dalam hubungan yang kasar. Atau anda terus ditolak oleh pekerjaan dan orang.

Pengalaman buruk itu dapat mengalahkan kepercayaan anda dan menyebabkan anda mempersoalkan keupayaan anda. Namun, membiarkan kesilapan masa lalu menahan anda dari menjadi lebih baik akan berpotensi merosakkan setiap peluang pada masa akan datang.

2. Zaman kanak -kanak

Sebab anda masih tidak dapat mengatasi keraguan diri mungkin jauh ke zaman kanak-kanak anda. Adakah anda mempunyai pendidikan yang mengerikan?

Mungkin anda membesar dalam keluarga beracun. Sekiranya ibu bapa anda kesat, ia mungkin telah mengetuk keyakinan anda dan menyebabkan anda meragui diri anda.

3. Takut gagal

Anda tidak dapat mengatasi keraguan diri kerana anda takut gagal. Anda bimbang bahawa terlalu besar risiko. Atau adakah kerana anda tidak mahu menjadi stok ketawa kepada orang lain?

Berita Flash, semua orang harus menghadapi kegagalan lebih dari sekadar dalam hidup mereka. Itu tidak bermaksud bahawa hidup anda sudah berakhir. Anda hanya perlu mendapatkan sandaran, debu diri anda, dan cuba lagi.

4. Takut akan perubahan

Menukar adalah menakutkan, terutamanya apabila anda sama selama bertahun -tahun. Terdapat perubahan segera yang boleh anda buat, seperti mendapatkan potongan rambut baru atau mengubah gaya anda. Tetapi kebanyakan perubahan mengambil masa dan banyak tekad, bahkan kesakitan untuk dicapai.

Bagaimana jika anda berubah dan orang di sekeliling anda tidak menyukainya? Bagaimana jika mereka menilai anda? Ketakutan ini menyebabkan anda tetap sama, walaupun anda tahu anda boleh menjadi lebih baik.

5. Perbandingan dengan orang lain

Anda mendapati diri anda dikelilingi oleh orang yang berbakat dan cerdas. Mungkin anda bosan pergi ke LinkedIn dan melihat orang menyiarkan promosi baru dan pekerjaan baru mereka. Atau model Instagram itu hanya membuat anda benci melihat pantulan anda di cermin.

Persaingan sedikit dalam hidup mungkin menjadi motivasi bagi anda untuk memperbaiki diri. Walau bagaimanapun, terlalu banyak ia boleh menjadi toksik dan memberi kesan negatif kepada anda dalam jangka masa panjang.

6. Masalah kesihatan mental

Keraguan diri anda juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan mental, seperti kemurungan, kecemasan, atau ADHD.

Ini adalah sesuatu yang harus anda jalani, yang mempengaruhi setiap aspek kehidupan anda. Jangan terlalu kecewa. Apabila ada kehendak, ada jalan.

Cara terbaik dan petua untuk mengatasi keraguan diri satu langkah pada satu masa

Jadi, jika anda melalui terowong keraguan diri, anda mesti percaya bahawa anda boleh keluar daripadanya. Pasti, ia tidak akan mudah, tidak ada yang pernah ada, tetapi jika anda membenarkan keraguan diri untuk menghalang anda daripada mendapatkan apa yang anda mahukan, anda tidak akan gembira.

1. Dapatkan bantuan profesional

Tidak ada yang salah dengan pergi ke ahli terapi untuk mengetahui lebih lanjut mengenai masalah anda. Anda tidak boleh malu kerana mahu menjadi lebih baik. Apabila masyarakat berkembang, lebih banyak orang terbuka tentang perjuangan mental mereka, jadi anda pasti tidak bersendirian.

Sekiranya anda percaya masalah kesihatan mental anda adalah punca keraguan diri anda, seorang profesional akan membimbing anda melaluinya dan membantu anda mengatasi ketakutan terbesar anda.

2. Tiada lagi alasan

Sangat mudah untuk menghasilkan alasan dan membuang diri dari keadaan yang tidak selesa. Namun, anda tidak boleh selalu hidup seperti itu.

Keraguan diri membolehkan kita merasionalkan agar lebih sesuai dengan keadaan emosi kita. Jadi, jika anda gugup tentang bercakap awam, berhenti berusaha untuk keluar dari situasi itu dengan menyalahkan masalah teknikal atau berpura -pura bahawa anda sakit. Apabila kita takut gagal, anda akan terkejut dengan alasan yang boleh kita temui.

3. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain

Membandingkan diri anda dengan orang lain mungkin adalah perkara terburuk yang boleh anda lakukan. Sudah tentu, seseorang akan sentiasa kelihatan lebih baik, lebih berbakat, atau lebih lucu daripada kehidupan anda. Namun, itu tidak bermaksud anda tidak layak mendapat apa yang anda mahukan.

Ingat bahawa anda tidak mengenali orang -orang itu dengan baik. Anda mungkin tahu pencapaian mereka, tetapi anda tidak tahu apa yang diperlukan untuk sampai ke sana. Semua orang dalam perjalanan mereka sendiri, dan supaya anda dapat membandingkan permulaan anda ke destinasi seseorang. Nampaknya tidak adil kepada diri sendiri, adakah?

Juga, membenci mereka kerana menjadi lebih baik daripada anda tidak akan membawa anda ke mana -mana.

Apa yang perlu anda lakukan adalah memberi tumpuan kepada diri sendiri, bukan orang lain. Gembira kerana kejayaan mereka, gunakannya sebagai motivasi, dan belajar dari mereka.

Tetapi pada penghujung hari, anda menjalani hidup anda, bukan mereka. Oleh itu, bekerja keras, kurang peduli, dan tidak pernah berputus asa.

4. Bekerja dengan keyakinan anda

Keraguan diri berkait rapat dengan kekurangan keyakinan. Untuk mengatasi keraguan diri, anda perlu merasa baik tentang diri anda dan akhirnya mencintai diri sendiri.

Anda tidak perlu menjadi rama -rama sosial untuk yakin. Ini adalah tenaga yang anda berikan ketika anda bersama orang lain. Anda boleh mencapai ini dengan memikirkan apa yang dapat anda tingkatkan.

Jangan takut mengubah gaya anda. Berhenti memikirkan apa yang dikatakan orang lain, dan melakukan apa sahaja yang menjadikan anda Anda. Sekarang lihat di cermin dan beritahu diri anda betapa hebatnya anda.

5. Lihat bulatan anda lima

Anda perlu melihat lima orang yang paling dekat dengan anda. Dr. John Kounios, seorang profesor di Universiti Drexel, menyatakan bahawa hubungan saraf kami berubah selepas perbualan dua puluh minit.

Jadi, jika anda mengelilingi diri anda dengan orang negatif, anda hanya boleh membayangkan kesannya terhadap keyakinan diri anda.

6. Menjadi sedar tentang diri anda

Sekiranya anda ingin mengetahui cara mengatasi keraguan diri, anda perlu bertanya beberapa soalan. Adakah anda benar-benar tahu bahawa anda mengalami keraguan diri? Adakah anda menyedari orang yang anda kelilingi dengan diri anda? Adakah anda menyedari tabiat negatif yang anda ada? Mungkin tidak. Jadi, menjadi sedar.

Kenali diri anda dan emosi anda. Ini adalah satu-satunya cara anda melihat apa yang mencetuskan keraguan diri anda dan bagaimana anda dapat mengelakkannya.

7. Benarkan belas kasihan diri

Mengamalkan belas kasihan diri adalah penting. Pada asasnya, belas kasihan diri adalah baik kepada diri sendiri. Itu sahaja. Sekiranya anda ingin menghilangkan keraguan diri dalam fikiran anda, anda harus baik untuk diri sendiri.

Anda boleh mulakan dengan melihat diri anda sebagai kawan baik anda. Sekarang, adakah anda melihat sahabat anda dan memberitahu mereka bahawa mereka tidak bernilai dan hodoh dan kalah? Sama sekali tidak. Anda hanya mahu yang terbaik untuk rakan baik anda. Dan begitulah cara anda memperlakukan diri sendiri.

Cara lain adalah membayangkan anda bercakap dengan versi diri anda yang lebih muda. Adakah anda akan memberitahu anak kecil yang baru saja memasuki pra-sekolah bahawa mereka akan membesar untuk menjadi kegagalan? Adakah anda akan bermaksud kanak-kanak dan badannya malu-malu? Anda tahu jawapannya.

8. Berhenti meminta pendapat orang lain

Kita semua suka mencari pendapat orang lain. Kerana itu bermakna kita tidak akan merasa bertanggungjawab sepenuhnya terhadap akibat dari tindakan kita. Walau bagaimanapun, pada penghujung hari, tidak kira apa yang difikirkan oleh orang, ini mengenai apa yang anda fikirkan.

Oleh itu, bukannya selalu bergegas ke seseorang untuk mendapatkan nasihat, duduk dengan diri sendiri, dan berfikir perkara melalui. Kemudian, sebaik sahaja anda membuat keputusan, anda boleh meminta pendapat orang lain, jika anda mahu.

9. Berhenti mencari pengesahan dari orang lain

Bilakah kali terakhir anda melakukan sesuatu untuk diri sendiri? Adakah anda berpakaian untuk membuat diri anda berasa baik atau menarik perhatian orang lain? Adakah anda menyukai jalan kerjaya yang anda lakukan, atau semata -mata kerana ia membuat ibu bapa anda bangga?

Berhenti menjalani kehidupan yang lain mahu anda hidup. Apa gunanya berusaha membuat orang lain gembira apabila anda merasa sengsara?

10. Tuliskan matlamat anda

Menulis matlamat anda adalah cara terbaik untuk menunjukkan diri anda di mana anda ingin berada dalam kehidupan.

Bila-bila masa anda merasakan detik-detik keraguan diri, lihat matlamat anda dan lihat apa impian dan aspirasi anda. Ini akan membantu anda kembali ke landasan.

11. Simpan mereka untuk diri sendiri

Jangan berkongsi matlamat anda dengan semua orang. Derek Siver, melalui persembahan tedtalknya, menunjukkan banyak kajian mengenai kesan berkongsi matlamat anda dengan orang lain.

Apa yang berlaku? Sebaik sahaja anda berkongsi matlamat anda, anda tidak melakukannya. Anda akan merasa seolah -olah anda sudah mencapai mereka, yang jelas tidak berlaku.

Juga, orang suka merosakkan perkara. Jangan biarkan pendapat mereka menghancurkan sesuatu yang anda tahu adalah benar di dalam hati anda.

12. Percayalah usus anda

Perasaan awal anda tentang sesuatu biasanya tidak pernah salah. Sekiranya anda fikir anda mempunyai idea yang bagus, anda mungkin mempunyai idea yang bagus.

Akan ada orang di sepanjang jalan yang memberitahu anda bahawa itu sial, atau mungkin orang lain harus melakukannya. Tetapi pada penghujung hari, anda mendengar usus anda, bukan suara yang merendahkan dan merosakkan di kepala anda.

13. Berpegang pada keputusan anda

Mencuba membuat keputusan adalah ketika keraguan diri dimainkan. Anda tidak pasti jika anda melakukan perkara yang betul, jadi anda meminta orang lain dan membiarkan cara berfikir mereka mempengaruhi anda terlalu banyak.

Sebaik sahaja anda membuat keputusan, anda perlu melekatinya. Keraguan diri boleh merayap dan cuba membuat anda menukar rancangan anda, tetapi anda mesti tetap kukuh di jalan yang anda pilih. Pasti, anda akan membuat sedikit pelarasan semasa anda pergi, tetapi berpegang pada pelan utama dan bersabarlah.

14. Mempunyai model peranan

Mempunyai model peranan mungkin terdengar seperti sesuatu yang anda perlukan ketika anda berumur dua belas tahun, tetapi tidak. Setiap orang mempunyai model peranan yang mereka cari, bahkan orang yang paling berjaya mempunyai orang yang mereka kagumi.

Model peranan biasanya melalui halangan utama sepanjang hidup mereka, yang merupakan cara terbaik untuk menunjukkan kepada anda bahawa mereka mengatasi keraguan diri mereka.

Model peranan anda tidak perlu menjadi saintis, jutawan, atau selebriti. Ia boleh menjadi seseorang yang anda kenal, seperti ibu, ayah, adik beradik, atau kawan baik anda.

Siapa tahu? Mungkin anda boleh menjadi model peranan untuk orang lain.

15. Beritahu diri anda untuk berhenti

Bila -bila masa anda menyedari bahawa anda mempunyai pemikiran negatif dan pesimis, beritahu diri anda untuk berhenti. Senyap suara -suara negatif yang berjalan melalui kepala anda dengan memberi tumpuan kepada positif.

Apabila anda berada dalam keadaan yang tidak baik, cuba memikirkan lima hasil positif. Sekiranya anda tidak dapat, berusaha lebih keras. Ia tidak akan berakhir kecuali anda membenarkannya.

16. Berehat

Anda tidak dapat mengatasi keraguan diri anda semalaman, jadi bertenang dan bersabarlah. Bila -bila masa anda merasa terjebak, jangan mula menyalahkan dan marah. Luangkan masa untuk berehat dan beralih fokus anda kepada sesuatu yang berbeza.

Dengan berbuat demikian, anda membenarkan minda anda membersihkan supaya anda dapat melihat perkara dari perspektif baru dan segar.

17. Teruskan mencuba

Anda mungkin pernah mendengar ini berkali -kali dalam hidup anda, tetapi lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Anda perlu terus mencuba. Walaupun anda gagal dan fikir anda tidak dapat menyokong, terus mencuba. Sekiranya anda takut melakukan sesuatu yang anda mahu lakukan, berita flash, ia tidak akan menjadi lebih mudah. Oleh itu, anda perlu mencarinya.

Ya, ada kemungkinan anda gagal. Tetapi tidak lebih baik untuk mencuba dan gagal daripada tidak mencuba sama sekali?

18. Bercakap dengan orang lain

Keraguan diri adalah sesuatu yang mesti anda hadapi sendiri, tetapi itu tidak bermakna anda perlu melalui perjalanan ini sahaja. Bercakap dengan orang yang anda sayangi dan bantu mereka memahami perjuangan anda supaya mereka dapat menyokong anda.

Mereka boleh menjadi pasangan, ahli keluarga, rakan, rakan sekerja, atau penyelia. Anda akan mendapati bahawa menerima dorongan dan jaminan dari orang lain akan meningkatkan keyakinan diri anda dan membuat anda terinspirasi.

19. Fokus pada pelajaran, bukan kesilapan

Oleh itu, anda telah gagal. Kami semua ada. Bukannya bersedih dengan kesilapan anda, mengapa tidak memberi tumpuan kepada pelajaran yang anda dapat keluar dari situasi itu?

Cari tahu apa yang anda buat salah atau apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan kegagalan itu. Belajar dari kesilapan anda dan jangan pernah mengulanginya. Satu -satunya cara untuk kita maju adalah untuk memaafkan diri kita dan belajar. Lupakan masa lalu, fikirkan masa depan anda yang lebih cerah.

20. Jadi diri sendiri

Sekiranya anda hanya boleh ingat satu perkara dari ini, ingatlah ini. Tidak kira betapa hebatnya orang yang anda fikirkan, anda tidak boleh mengatasi keraguan diri jika anda tidak merasa seperti diri anda. Anda mesti selesa menjalani hidup anda terlebih dahulu.

Anda boleh mengubah penampilan anda, nama anda, pekerjaan anda, dan alamat anda, tetapi sehingga anda tidak dapat malu -malu menjadi diri anda di mana -mana dan pada bila -bila masa, anda akan sentiasa hidup dalam ketakutan.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk mengatasi keraguan diri, sudah tiba masanya anda meletakkan kaedah ini untuk menggunakan dan mendapatkan diri anda ke jalan pencerahan diri.