10 peringkat paling penting dalam perpecahan & bagaimana untuk melewati masing -masing

Breakups tidak dapat dielakkan ketika datang untuk mencari cinta kami. Berikut adalah 10 peringkat pemisahan dan bagaimana untuk mendapatkannya.

Tidak kira tahap pemisahan yang anda ada, kita semua boleh bersetuju bahawa perpecahan menghisap. Terutama apabila anda telah lama bersama seseorang sehingga mereka semua anda tahu.

Anda menghabiskan banyak masa dengan mereka, memikirkan mereka boleh menjadi satu, dan kemudian suatu hari, anda bangun dan mereka pergi. Sekarang anda perlu menyusun semula dunia anda untuk mengisi ruang yang mereka tinggalkan. Anda berasa seperti anda tidak lagi terkawal.

Kesepian selalu mencecah yang paling sukar setelah perpisahan. Tidak ada gambar kucing yang berlebihan atau baldi ais krim yang berlebihan yang dapat membuat anda berasa lebih baik. Dan apabila anda meletakkannya seperti itu, nampaknya gila bahawa ini adalah bagaimana mencari jiwa anda berfungsi.

Sebilangan besar masa, kami berasa seperti kami tidak akan membuatnya hidup. Tetapi kita akan. Dan satu -satunya cara untuk melakukannya adalah melalui tahap pemisahan ini.

10 peringkat pemisahan dan bagaimana anda dapat melewati mereka

Terdapat banyak peringkat pemisahan. Tidak ada yang mudah, tetapi ada cara untuk melewati mereka semua, dan anda akan teruskan dan lebih bahagia jika anda mengetahui rahsia untuk melewati setiap peringkat dengan cepat dan berkesan.

Tahap pemisahan agak serupa dengan yang bersedih selepas kematian atau satu lagi jenis kerugian.

Dalam model yang dibangunkan oleh Psikiatri Elizabeth Kübler-Ross, terdapat lima peringkat kesedihan: penafian, kemarahan, tawar -menawar, kemurungan, dan penerimaan.

Modelnya yang diperluaskan termasuk tujuh peringkat: kejutan, penafian, rasa bersalah, kemarahan, tawar -menawar, kemurungan, dan penerimaan.

Dengan perpisahan, terdapat 10 peringkat secara keseluruhan. Penting untuk diingat bahawa ini tidak muktamad. Anda mungkin mengalami mereka dalam urutan yang berbeza, menjalani beberapa peringkat lebih dari sekali, atau melangkau sepenuhnya. Sangat sukar untuk kehilangan seseorang yang anda sayangi, dan tahap perpisahan ini datang dan pergi. Oleh itu, cuba biarkan diri anda perasaan apa sahaja yang anda miliki atau tidak, dan berkabung selagi anda perlukan.

1. Terkejut

Kejutan adalah tahap pertama perpisahan yang mungkin anda lalui. Walaupun ia adalah perpecahan bersama atau anda melihatnya datang, ada di antara anda yang masih terkejut. Mungkin kerana anda pernah bersama orang ini sejak sekian lama dan tidak pernah menyangka hari ini akan datang. Anda mungkin orang yang memanggilnya berhenti, tetapi ketika keputusan itu muktamad, anda masih akan terkejut.

Sama seperti itu, satu petang Rabu, orang yang anda fikir anda akan menghabiskan sepanjang hayat anda dengan menjadi masa lalu anda. Ia pasti tidak mudah.

Sekiranya perasaan terlalu menggembirakan, jangan melalui ini sahaja. Hubungi rakan dan minta mereka datang kepada anda. Mereka boleh menahan anda semasa anda menangis. Walaupun kata -kata keselesaan mereka tidak akan menyembuhkan luka, mereka akan membantu melembutkan pukulan.

2. Penafian

Pada peringkat ini, anda enggan mempercayai perpecahan itu sebenarnya. Tidak ada cara sudah berakhir.

Realiti boleh merasakan mimpi buruk, jadi anda tidak mahu menerimanya. Lagipun, anda telah memberikan segalanya kepada orang ini, jadi mereka berjalan keluar dari hidup anda terasa mustahil. Anda mungkin tetap berharap bahawa anda dan mantan anda dapat kembali bersama, walaupun ia tidak realistik.

Anda tidak boleh sendiri semasa peringkat perpecahan ini kerana anda mungkin tergoda untuk menghantar teks kepada mereka dan meminta mereka kembali. Apabila anda sudah terbiasa dengan rutin dan corak, mereka bersungguh -sungguh di otak anda, jadi semulajadi anda ingin meneruskannya.

Kepala anda tidak lagi bertanggungjawab sekarang. Hati anda telah mengawal. Tetapi hati anda juga cedera, jadi ia tidak dapat membezakan antara keperluan dan kehendak anda.

Bercakap dengan rakan anda dan biarkan mereka mengingatkan anda mengapa hubungan anda terpaksa berakhir. Mereka akan cuba menghalang anda daripada melakukan sesuatu yang anda akan menyesal.

3. Kemarahan

Ini mungkin tahap paling menakutkan yang hampir semua orang harus melalui.

Mereka mengatakan kebalikan dari cinta tidak benci, tetapi sikap acuh tak acuh. Oleh itu, jika anda merasakan kebencian yang terbakar untuk orang ini, anda belum mengatasi mereka. Semasa peringkat ini, anda mungkin mendapati diri anda menulis surat benci kepada mantan anda, yang paling teruk kepada mereka, membenci diri anda walaupun, dan menyalahkan orang lain.

Seperti yang menakutkan kerana ini mungkin terdengar, kemarahan adalah langkah penting dalam penyembuhan. Ia memberi jalan untuk menuntut semula harga diri, jadi anda berada di jalan yang betul jika Anda tidak membiarkan kemarahan itu memakan anda.

Apabila anda berasa marah, jangan letakkannya pada diri sendiri atau orang lain. Jangan mendapat fizikal dan risiko merosakkan diri dan orang lain. Untuk menangani kemarahan, anda harus mengelilingi diri anda dengan orang yang suka, menyokong anda, dan memahami apa yang anda lalui. Jangan bersama mereka yang akan menilai anda dan membatalkan perasaan anda.

Dan bukannya memanggil mantan anda untuk menjerit kepada mereka atau menghantar mereka sepuluh halaman f *** anda, anda boleh menulis semua yang anda inginkan anda boleh katakan kepada mereka, kemudian membakarnya. Atau anda boleh menaipnya ke telefon anda dan tidak pernah menghantarnya. Penting untuk mencari saluran keluar yang sihat dan tidak merosakkan.

Anda juga boleh menemui sesuatu untuk menduduki sesuatu khusus masa anda yang dapat mengurangkan beberapa kemarahan anda. Tekan gim, ambil hobi baru, atau pergi menonton filem baru dengan rakan. Semua aktiviti itu adalah cara yang baik untuk meringankan kemarahan anda dan membantu anda melewati tahap pemisahan ini.

4. Gangguan

Tahap ketiga perpecahan adalah satu yang membingungkan, di mana anda akan mengalami perasaan penyesalan atau rasa bersalah yang sengit. Ini adalah ketika anda mencari gangguan dengan melakukan beberapa perkara yang benar -benar gila seperti menghubungkan dengan orang lain atau mencari pemulihan.

Untuk mengelakkan tindakan yang kemudian anda akan menyesal, pastikan diri anda sibuk dengan kerja dan hobi seperti sukan, lukisan, atau membaca buku. Dapatkan rakan anda untuk melakukan aktiviti yang menyeronokkan dengan anda seperti pergi ke gim, merancang bercuti, belajar instrumen baru, atau apa sahaja yang mencabar anda dan memerlukan perhatian penuh anda.

5. Tawar -menawar

Tahap pemisahan ini melibatkan anda membahaskan sama ada anda harus mendapatkannya kembali atau sekurang -kurangnya membuat mereka menyesal berpisah dengan anda. Mungkin anda ingin mengubah cara anda melihat atau berusaha menjadi lebih tunduk patuh untuk membahagiakan mereka. Anda mungkin mencadangkan menjadi kawan supaya anda dapat mengembalikannya dalam hidup anda.

Pada dasarnya anda menyalahkan diri anda untuk perpisahan dan berfikir anda perlu melakukan sesuatu dengan cara yang berbeza. Itu salah, namun anda lebih bersedia melakukan apa sahaja untuk mendapatkannya kembali.

Normal pada tahap ini bahawa anda menyeksa diri dengan semua apa-apa. Oleh itu, penting untuk diingat bahawa ada sebab hubungan anda berakhir dengan cara yang dilakukannya. Dan walaupun anda berdua kembali bersama, perkara -perkara tidak akan sama lagi.

Kerosakan telah dilakukan, dan anda mesti belajar daripadanya dan berkembang secara individu.

6. Kesedihan

Pada peringkat ini, anda akan berasa sedih. Anda mungkin menangis dari pagi hingga malam, dan harga diri anda dimusnahkan. Anda mungkin tidak mempunyai tenaga untuk menyelesaikan tugas harian anda. Rasanya seperti penyakit yang tidak dapat disembuhkan oleh ubat.

Anda akan memikirkan semua kenangan yang baik dan detik -detik berharga yang pernah anda kongsi dengan mereka. Mungkin anda akan mendapati diri anda melalui teks lama mereka atau mengejar mereka di media sosial.

Sihat bahawa anda dapat menyatakan kesedihan. Pastikan anda tidak akan membiarkan diri anda dikebumikan di dalamnya. Sekiranya anda merasa terperangkap, anda harus segera mendapatkan bantuan profesional.

Breakups boleh mencetuskan trauma masa lalu kita yang tidak dapat kita hadapi sendiri. Terapi akan membantu anda meneruskannya untuk mencari harapan dan kegembiraan lagi.

7. Kemerdekaan

Pada peringkat ini, anda memutuskan bahawa anda ingin berdikari. Anda menyedari bahawa rebound tidak bernilai masa anda, jadi anda bertekad untuk meneruskan perjalanan penemuan diri. Masalahnya ialah anda mungkin berpura -pura tahap ini sebagai depan.

Ini sebenarnya adalah tahap yang baik untuk beberapa waktu. Sebenarnya, anda Jangan perlukan sesiapa yang gembira. Tetapi jika anda hanya berpura -pura gembira sendirian, dan anda benar -benar mati di dalam, melalui tahap ini dengan bercakap dengan seseorang. Menyatakan perasaan anda dan dapatkan pendapat seseorang yang sebenarnya adalah gembira kerana bersendirian.

8. Membalas dendam

Anda tidak hanya mahu bersendirian sekarang. Anda mahu menggosoknya di wajah mantan anda yang baik-baik saja *apabila jelas anda tidak, kerana mereka masih hidup tanpa sewa dalam fikiran anda *. Ini adalah tahap yang paling menjengkelkan. Kepada orang lain, sekurang -kurangnya.

Tahap ini adalah percubaan untuk memamerkan sikap "bujang dan menyayanginya". Anda akan melakukan sesuatu yang memalukan seperti menyiarkan "di atas" meme dan petikan di media sosial anda, walaupun anda, dan mungkin semua orang di sekeliling anda, dapat melihat bahawa anda tidak atas mereka.

Semasa peringkat ini, sebaiknya anda mengabaikan media sosial dan benar -benar berusaha untuk mengatasi mantan anda. Mengalihkan diri anda dengan rakan, lagu perpecahan, masa yang menyeronokkan, dan mungkin juga orang comel di bar yang membeli minuman anda. Sekiranya anda benar -benar mahu menjadi "terlalu" mereka, mulakan dengan melakukan perkara untuk diri sendiri.

9. Kambuh semula

Tahap pemisahan ini adalah apabila anda menyedari bahawa anda tidak mengatasi mereka. Biasanya, anda hanya menghantar teks lewat malam untuk memberitahu mereka bahawa anda merindui mereka. Anda mungkin pengalaman kembali beberapa peringkat sebelumnya dalam masa ini, tetapi sepuluh kali lebih teruk. Dan ia benar -benar normal.

Untuk melewati ini, anda hanya perlu memadamkan nombor mereka, melepaskan mereka di Instagram, dan menyekatnya jika anda mesti. Menghilangkan semua gambar mereka, jadi anda tidak mempunyai apa -apa untuk melihat ke belakang dan meratapi. Ini cara terbaik untuk mengelakkannya semasa tahap perpecahan yang sukar ini.

10. Penerimaan

Selepas rollercoaster emosi yang gila, anda akan melihat bahawa mungkin perpisahan itu adalah yang terbaik. Anda akan menerima ini, mengatasi mantan anda, dan dalam perjalanan ke arah yang lebih bahagia dalam masa yang singkat.

Penerimaan tidak datang semalaman. Anda akan merasakannya secara beransur -ansur meresap, sehingga anda keluar malam bersama rakan dan fikiran anda jelas. Anda berhenti memikirkannya. Kemudian anda berada di beberapa tarikh baru dan akhirnya mempunyai satu yang anda nikmati.

Suatu hari, anda akan melihat catatan media sosial oleh bekas anda, dan anda tidak merasakan apa -apa. Itu sikap acuh tak acuh, tanda bahawa anda secara rasmi berpindah.

Suatu hari, anda akan bangun di sebelah cinta hidup anda, dan anda akan gembira bahawa hubungan dengan mantan anda tidak berjaya. Semuanya berlaku dengan alasan. Hanya percaya bahawa alam semesta harus membuang beberapa orang dari kehidupan anda untuk memberi ruang kepada yang lebih baik.

Breakups adalah, tanpa pengecualian, kemas dan menyakitkan. Tidak ada yang akan memberitahu anda bahawa perpisahan itu mudah. Walaupun terdapat banyak peringkat kompleks pemisahan, panduan di atas akan membantu anda bukan sahaja mengenal pasti setiap peringkat pemisahan, tetapi juga membawa anda melalui setiap peringkat dengan martabat anda secara utuh.