Tidak ada yang peduli dengan saya 18 Alasan Mengapa & Langkah untuk Berhenti Merasa Cara Ini

Adakah anda sering merasa tidak peduli dengan anda? Atau tidak ada yang menyukai anda? Kami mempunyai sebab mengapa semangat anda mungkin rendah dan tip untuk mengatasi kesepian.

Kita semua mempunyai hari -hari ketika kita merasa seperti dunia kita runtuh di sekeliling kita, dan tidak ada yang peduli terhadap kita.

Ini biasanya meletakkan kita dalam pertarungan kemurungan, dan kita tidak akan pernah dapat mengumpulkan tenaga untuk melakukan apa -apa tetapi terletak di atas katil, dibungkus dengan banyak selimut, dan menghilangkan hakikat bahawa tiada siapa yang peduli. Kami tidak menyalahkan anda kerana merasa seperti ini; dunia boleh menjadi kejam pada masa -masa.

Tetapi pada penghujung hari, anda hanya boleh berbaring di tempat tidur selama sekian lama atau menonton siri TV keselesaan yang sama begitu banyak kali. Nampaknya mustahil untuk memecahkan mood yang tidak baik, tetapi ada cara untuk mengatasi perasaan yang tidak ada yang peduli terhadap anda.

Mengapa tidak ada yang peduli dengan saya?

Sebelum anda mula mencuba mengatasi strategi untuk merasa seperti tidak ada yang peduli, penting untuk menilai mengapa anda merasa seperti tidak ada yang peduli terhadap anda. Benar-benar meluangkan masa untuk menilai persepsi diri dan hubungan anda.

1. Persepsi anda salah

Mungkin orang itu lakukan peduli dengan anda, tetapi anda tidak menganggapnya seperti itu. Ini adalah salah tanggapan umum di kalangan orang yang menderita harga diri yang rendah. Sekiranya anda mempunyai imej diri yang negatif, hanya masuk akal bahawa anda menganggap orang lain merasakan cara yang sama tentang anda seperti yang anda lakukan sendiri.

Rasa dijaga oleh orang lain bermula dengan menjaga diri sendiri. Oleh itu, renungkan bagaimana anda melihat diri anda dan jika anda memproyeksikan minda negatif anda kepada orang -orang di sekeliling anda.

2. Hubungan anda telah kehilangan semangat

Adakah pasangan anda membuat anda merasa dijaga? Atau adakah anda cenderung merasa sunyi walaupun tidak bersendirian? Jika ya, ini mungkin kerana hubungan anda telah kehilangan semangat yang pernah ada.

Dalam hubungan romantis, ia boleh menjadi sangat mudah untuk menyelesaikan keselesaan. Apabila ini berlaku, rakan kongsi berhenti berusaha saling menggembirakan, dan api semangat akhirnya terbakar.

Sekiranya ini adalah sesuatu yang anda rasa menyebabkan kesepian anda, berbincang dengan pasangan anda dan menilai hubungan. Tentukan sama ada ia berbaloi untuk terus maju dan jika ya, datanglah dengan perkara -perkara yang boleh anda laksanakan dalam hubungan anda untuk membawa keghairahan kembali.

3. Anda tidak menyampaikan keperluan anda

Anda mungkin berasa seperti tidak ada yang peduli kerana anda tidak memenuhi keperluan anda. Dalam setiap jenis hubungan, ada keperluan dari setiap orang yang harus dipelihara untuk menjaga hubungannya.

Sekiranya anda tidak pernah menerima hubungan anda, maka anda pasti akan merasa seperti tidak ada yang peduli terhadap anda. Sekiranya ini adalah masalah yang anda tahu yang anda hadapi, apa yang anda lakukan untuk menyampaikan ini?

Orang lain dalam hubungan anda mungkin tidak tahu bahawa mereka tidak memenuhi keperluan anda kerana miskomunikasi. Cari masa untuk membincangkan hubungan anda bersama -sama dan suarakan apa keperluan anda. Komunikasi adalah kunci dalam hubungan!

Putar kerutan terbalik - apa yang perlu dilakukan apabila tidak ada yang peduli

Ia tidak pernah menyeronokkan apabila anda masuk ke dalam mood seperti ini, dan ia lebih kurang menyeronokkan untuk mencari jalan untuk keluar dari mereka. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan apabila anda merasa tidak peduli.

Ini dicuba dan perkara benar yang boleh anda lakukan apabila anda tiba -tiba mendapati diri anda berasa seperti tidak ada yang peduli.

1. Beritahu seseorang apa yang sedang berlaku

Sering kali, orang mendapat minda bahawa "tidak ada yang akan peduli," jadi mereka memilih kesunyian untuk menyatakan perasaan mereka. Tetapi, secara jujur, bagaimana anda boleh mengatakan bahawa tidak ada yang peduli terhadap situasi anda jika tidak ada yang tahu apa yang anda rasakan?

Sebenarnya jika anda menyakitkan atau memerlukan sokongan, orang akan peduli. Mereka akan, dan mereka lakukan, walaupun mereka tidak menyuarakannya sepanjang masa. Ambil inisiatif untuk mengambil telefon dan hubungi seseorang.

2. Sedar bahawa minda anda negatif

Apabila anda berada dalam minda negatif, anda cenderung salah menafsirkan tindakan semua orang dengan cara yang negatif. Ini bermakna anda tidak perasan ketika orang menunjukkan betapa mereka peduli. [Cuba: Adakah pemikiran negatif anda merosakkan hidup anda?]

Anda benar -benar perlu sedar apabila anda berada dalam mood ini kerana pendapat dan pandangan anda terhadap tindakan orang lain adalah miring - sangat. Anda akan menganggap reaksi mereka adalah negatif atau tidak mengikat, tetapi sebenarnya, anda adalah orang yang sebenarnya membuat sesuatu kelihatan seperti itu.

3. Berhenti sulking

Kami tidak menyalahkan anda kerana memanjakan masa bersendirian ketika anda sedang merasakan. Pasti, letakkan filem kegemaran anda dan makan makanan ringan kegemaran anda dalam keselesaan ruang anda sendiri untuk berasa lebih baik. Walau bagaimanapun, terdapat satu titik apabila anda perlu berhenti.

Berbaring di tempat tidur anda yang dikelilingi oleh apa -apa tetapi kesedihan anda sendiri tidak akan melakukan apa -apa tetapi membuat anda berasa lebih teruk lagi tentang apa yang berlaku di kepala anda. Sulking membawa kepada lebih banyak perasaan kesepian sejak anda mengasingkan diri anda.

Oleh itu, berusaha untuk turun dari katil anda, mandi, bersiaplah, dan keluar dari rumah anda ketika anda mula merasa seperti ini. Mendapatkan udara segar akan menukar bahan kimia di otak anda, dan anda akan berasa lebih baik hanya dengan meninggalkan rumah. [Lihat: Cara yang berkuasa untuk memerangi dan keluar dari kesepian]

4. Dengarkan muzik yang bersemangat

Terdapat banyak bukti saintifik yang menyokong idea bahawa mendengar muzik gembira dan bersemangat akan meningkatkan mood anda. Perasaan tidak ada yang peduli dikaitkan dengan kemurungan, ketidakselesaan, dan kesepian. Oleh itu, menghidupkan muzik gembira yang membuat anda berasa baik akan membantu mengurangkan semua perasaan itu.

Ingin mengetahui bahagian terbaik? Sekiranya anda merampas berus rambut, berdiri di sofa anda, dan nyanyikan hati anda dengan setiap melodi yang dimainkan, mood anda pasti akan meningkat disebabkan oleh endorfin yang dibebaskan semasa menyanyi.

5. Tetap sibuk

Apabila orang tidak ada kaitan tetapi duduk dengan pemikiran mereka, mereka cenderung untuk membetulkan semua kesalahan kecil dalam hidup mereka dan meniup mereka menjadi sesuatu yang mereka tidak. Ini, seterusnya, menyebabkan perasaan bahawa tiada siapa yang mengambil berat tentang masalah anda. [Cuba: Apa yang perlu dilakukan semasa anda bosan di rumah]

Sekiranya anda ingin menghentikan perasaan itu, anda harus sibuk dan menjaga fikiran anda dari pemikiran negatif. Pergi menyertai kelab, dapatkan bahan bacaan yang gembira, dan terlibat dalam aktiviti yang membuat anda gembira.

6. Gunakan jurnal

Apabila anda mula berasa seperti tidak ada yang peduli, selalu ada idea yang baik untuk menulis perasaan anda. Dapatkan semua pemikiran anda tentang apa yang berlaku di atas kertas, dan sebutkan semua sebab yang anda fikirkan tidak ada yang peduli.

Menggerakkan pemikiran ini dari kepala anda ke sesuatu yang ketara, seperti sekeping kertas atau jurnal, akan mengurangkan berat kesedihan anda.

Setelah anda menulis pendapat anda, baca semula apa yang telah anda tulis, dan ia akan membuat anda berasa lebih baik. Bukan sahaja anda boleh mendapatkan semua pemikiran anda dari kepala anda, tetapi sebenarnya melihat kebimbangan anda dari sudut pandangan yang berbeza dapat membantu anda melihat bagaimana pemikiran anda yang tidak rasional.

7. Gunakan kuasa reframing

Reframing aspek kehidupan anda menjadi yang positif akhirnya akan mengubah pandangan negatif anda kepada yang positif. Untuk berbuat demikian, anda perlu memberikan makna baru kepada pengalaman, pemikiran, dan emosi anda.

Cara reframing yang biasa adalah untuk mengubah masalah yang anda hadapi menjadi cabaran. Walaupun ini tidak menghilangkan masalah dari kehidupan anda, ia memberi anda pandangan yang baru dan positif.

8. Sukarelawan di suatu tempat

Sangat pelik betapa membantu orang lain dapat membuat anda berasa lebih baik. Ini memberi anda sesuatu yang perlu dilakukan, menunjukkan bahawa mungkin masalah anda sendiri tidak seburuk yang lain, dan memberi anda tujuan yang lebih besar.

Oleh itu, pergi ke sana dan lihat jika anda boleh menjadi sukarelawan di rumah tua, tempat perlindungan anjing, atau bank makanan. Terdapat banyak organisasi yang mencari sukarelawan sepanjang masa, dan tidak akan mengambil masa lebih dari beberapa jam dan hanya beberapa kali seminggu untuk membasmi perasaan bahawa tiada siapa yang peduli.

9. Dapatkan haiwan kesayangan *jika anda boleh *

Terdapat sebab bahawa majoriti penduduk mempunyai haiwan kesayangan; Mereka membahagiakan kita! Hakikat bahawa seseorang dalam hidup anda bergantung pada anda cukup banyak untuk membuat anda merasa dijaga. Cinta tanpa syarat mereka adalah apa yang akan merobohkan anda dari lubang pemikiran yang anda telah terjebak dalam kebelakangan ini.

10. Tukar cerita anda

Apa sahaja yang membuatkan anda berasa seperti tidak ada yang peduli terhadap anda, cuba ubah cerita. Apa yang kita maksudkan dengan ini adalah anda perlu mengubah minda anda daripada menjadi mangsa yang tidak. [Cuba: Soalan Hidup untuk membantu anda menggambarkan masa depan anda]

Benar -benar menilai keadaan yang anda ada dan mengapa ia membuat anda sedih. Kemudian, cuba bayangkan dari sudut pandangan di mana anda bukan mangsa. Teknik ini mungkin membantu anda memahami diri anda dan orang lain.

11. Menghadapi ketakutan anda

Sekiranya ada sesuatu yang anda takut dalam hidup anda yang dalam cara anda merasa dirawat, maka sudah tiba masanya untuk menghadapi ketakutan anda. Sudah tiba masanya anda memecahkan semua halangan yang berdiri di jalan hidup anda sepenuhnya.

12. Bagi balik

Rasa sedih? Melihatnya sebagai peluang yang baik untuk memberi kembali kepada komuniti anda dan memberitahu orang lain bahawa mereka dijaga. Ini boleh melalui tindakan sukarelawan atau perkhidmatan lain untuk komuniti. Dengan keluar dan membantu mengubah minda orang lain, anda mungkin bertemu dengan orang yang berpikiran sama yang boleh anda panggil rakan!

13. Jaga Diri Anda

Menjaga diri anda adalah salah satu cara yang paling penting untuk memerangi perasaan yang tidak ada yang peduli.

Seperti yang kita katakan sebelumnya, bagaimana anda melihat diri anda mempengaruhi bagaimana anda berfikir orang lain melihat anda. Sekiranya anda tidak melihat diri anda dengan cara yang penyayang, anda tidak akan mengharapkan orang lain, sama ada. Inilah sebabnya sangat penting untuk menjaga diri anda secara fizikal dan emosi.

Kami tahu ia boleh menjadi sukar, tetapi penting untuk anda memelihara kebersihan dan persembahan anda. Bagaimana perasaan anda tentang diri anda secara fizikal mencerminkan imej diri anda, dan oleh itu minda anda. Buat ruang yang mempunyai suasana positif di mana anda boleh menikmati aktiviti yang anda gemari. Mengelilingi diri anda dengan orang positif dan persekitaran yang positif.

Menjaga diri anda dan memenuhi keperluan anda harus selalu menjadi keutamaan bagi anda. Apabila anda membuat kebiasaan ini, anda akan mendapati tenaga yang sama disumbangkan kembali kepada anda dari orang lain.

14. Cari bantuan di tempat lain

Kadang -kadang, perasaan bahawa tidak ada yang peduli adalah pemikiran yang singkat yang akan hilang dalam sehari atau lebih. Walau bagaimanapun, ini juga boleh menjadi penunjuk masalah yang lebih serius mengenai kemurungan kronik.

Sekiranya ini adalah perasaan berulang yang lebih biasa daripada merasa gembira dan peduli, maka anda harus mencari bantuan profesional untuk memastikan kesihatan mental anda tidak berisiko. Anda dapat melihat doktor atau ahli psikologi anda atau bahkan bermula dengan mencari bantuan di laman web yang dikhaskan untuk kesihatan mental.

15. Tahu bahawa anda tidak bersendirian

Rasa seperti tidak ada yang peduli adalah perasaan yang sunyi. Anda berasa seperti semua orang telah meninggalkan anda, dan anda ditinggalkan untuk menangani situasi yang sukar dengan diri sendiri. Tetapi itu sama sekali tidak benar. Sekiranya ada satu perkara yang anda ambil dari mana -mana ini, ketahui bahawa anda tidak bersendirian.

Anda tidak bersendirian dalam perasaan anda, dan anda tidak perlu berurusan dengan ini sahaja. Terdapat banyak orang di luar sana melalui situasi yang sama dan orang yang mementingkan anda. Oleh itu, jangan duduk di sana memikirkan anda bersendirian di dunia ini. Anda tidak sekarang, tidak pernah ada.

Bilakah mencari bantuan profesional

Tidak ada masa terlalu lama atau terlambat untuk mendapatkan bantuan profesional. Sekiranya kesunyian anda adalah pertempuran yang tidak pernah berakhir atau anda sentiasa merasa seperti tidak ada yang peduli, ini adalah masa yang tepat untuk menjangkau ahli terapi atau seseorang yang dilesenkan untuk membantu menavigasi anda melalui pemikiran ini.

Ahli terapi dilengkapi dengan latihan untuk membantu anda keluar dari jalan ini. Mereka dapat melihat hidup dan hubungan anda dari perspektif orang luar yang tidak berat sebelah dan membantu anda mengatasi dengan berkesan.

Bercakap kepada ahli terapi mengenai kebimbangan anda bukan sahaja akan membantu anda mempelajari lebih lanjut mengenai diri anda tetapi juga akan memberi anda alat yang anda perlukan untuk mengatasi perasaan seperti tidak ada yang peduli.

[Seterusnya, baca: Low sendiri bernilai - langkah untuk melihat diri anda dalam cahaya yang lebih baik]

Sekiranya anda merasa hilang dan tidak ada yang peduli, ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Ini adalah cara terbaik untuk menangani keadaan jika anda merasakan cara itu dan menangkis perasaan yang sama pada masa akan datang.