Kompleks Martyet Apa itu, 20 Tanda Sindrom Martir & Cara untuk memperbaikinya

Seseorang yang mempunyai kehidupan martir yang rumit berasa seperti mangsa, dan membuat orang lain gembira melalui pengorbanan diri. Ketahui cara membaca tanda -tanda sindrom martir, apa itu, bagaimana ia berfungsi, dan bagaimana untuk memperbaikinya.

Wanita sering menjadi penikmat secara semula jadi. Sebilangan daripada kita lebih daripada yang lain! Orang -orang itu mungkin mempunyai kompleks martir.

Wanita sering mengalami empati dan belas kasihan. Ramai yang meletakkan keluarga mereka, kawan, dan juga keperluan orang asing di hadapan mereka sendiri, memilih untuk menjadi martir yang tidak mementingkan diri sendiri.

Apabila anda memikirkan martir atau kompleks mangsa, anda mungkin hanya memikirkan satu definisi. Pada hakikatnya, terdapat banyak.

Apa itu syahid?

Istilah syahid, menurut Merriam-Webster, merujuk kepada "orang yang terbunuh atau yang menderita banyak untuk agama, sebab, dll."Definisi lain, yang tidak begitu empati atau pelengkap, adalah" orang yang berpura -pura menderita atau yang membesar -besarkan penderitaan untuk mendapatkan simpati."

Di samping itu, terdapat satu definisi yang lebih bernuansa dari kompleks martir - kerana ia benar -benar sesuatu yang lebih rumit. Orang -orang yang menderita, selalu mengorbankan diri kita, berbuat demikian dengan tujuan ganda.

Kami merasakan kewajipan untuk membantu orang lain, tetapi sepanjang masa, kami ingin mempercayai bahawa kami adalah orang yang baik. Sekiranya kita tidak memberi atau mengorbankan diri kita, ada ketakutan tersembunyi bahawa kita bukan orang hebat yang kita mahu percaya kepada diri kita sendiri.

Apakah kompleks martir?

Takrif paling mudah seseorang dengan kompleks martir adalah seseorang yang secara aktif mencari peluang untuk membantu orang lain dengan menderita melalui pengalaman yang menyakitkan secara emosional.

Kedengarannya seperti perkara yang benar -benar mulia dan tidak mementingkan diri sendiri. Tetapi jarang orang yang mempunyai kompleks martir berkelakuan seperti yang mereka lakukan atas alasan yang tidak mementingkan diri sendiri.

Malah mereka yang mati untuk agama mereka sering berbuat demikian untuk mendapatkan tempat mereka di syurga, jangan mereka? Jadi, apa yang kita dapati ketika kita berkelakuan sebagai seorang martir?

Kami mendapat keistimewaan perasaan 'lebih baik' daripada yang lain, dan secara tidak sedar percaya bahawa kami layak disukai sebagai hasilnya.

Mengapa orang mendapat sindrom martir?

Kebanyakan orang dengan kompleks martir membangunkan mereka pada zaman kanak -kanak. Dalam pelbagai jenis keluarga dan budaya, kesyahidan digalakkan, diharapkan, dan dihargai - terutamanya pada wanita.

Sebagai contoh, mereka mungkin telah diajar oleh ibu bapa mereka bahawa mereka perlu menjaga ahli keluarga lain. Dan jika mereka tidak berbuat demikian, maka akan ada akibat negatif bagi anak.

Ibu bapa mungkin menahan kasih sayang, memberi mereka rawatan senyap, atau menyalahgunakan emosi anak jika mereka tidak mematuhi.

Apabila perkara seperti ini berlaku, kanak -kanak tidak merasa dihargai untuk orang yang mereka - hanya untuk apa yang mereka boleh lakukan untuk ibu bapa atau orang lain.

Ini, seterusnya, membawa kepada harga diri yang rendah dan harga diri yang terus menjadi dewasa. Tidak mengatakan kepada orang lain membuat mereka merasa bersalah dan buruk tentang diri mereka. Itulah sebabnya mereka terus mengatakan "ya" kepada semua orang dan segala -galanya.

Dan di dalamnya, orang itu takut tidak ada yang akan mengasihi mereka jika mereka melakukan apa sahaja untuk menghilangkan orang lain. Mereka berfikir bahawa cinta bersyarat, dan mereka perlu mendapatkan cinta orang lain.

Martir sebagai penghinaan

Hari ini, jika seseorang memanggil anda seorang martir, jangan merasa tersanjung. Selalunya ucapan pasif-agresif dan snide. Dalam hampir semua keadaan, apabila seseorang dipanggil martir, orang mengaitkan perkataan dengan seseorang yang menunjukkan tanda -tanda kompleks martir.

Sememangnya martir ini adalah seseorang yang secara aktif mencari orang untuk membantu diri sendiri, dan kemudian terluka apabila usaha mereka tidak dipuji dan dihormati.

Apabila anda memberi kepada orang secara berterusan, mereka kehilangan rasa hormat kepada anda. Sekiranya anda tidak meletakkan diri anda terlebih dahulu, maka mengapa orang lain harus?

Ia bukan seolah -olah orang secara sedar tidak menghormati anda. Mereka hanya akan mula mengambil kesempatan bahawa keperluan anda lebih rendah daripada mereka.

Semakin banyak yang mereka ambil, semakin kecewa apabila anda tidak dikenali. Sebelum anda mengetahuinya, anda mula berfikir bahawa orang lain selalu tidak berterima kasih dan memanfaatkan anda.

Sebenarnya, anda menetapkan nada. Anda mencipta keadaan anda sendiri. Ini berlaku kerana anda tidak menghormati diri sendiri.

Jika anda melihat hidup anda, maka anda mungkin menyedari bahawa anda adalah martir seumur hidup, peacemaker, pelari tugas, orang pertama dalam senarai semua orang apabila mereka mempunyai tugas atau "."

Anda mungkin mempunyai mentaliti mangsa, semuanya dengan usaha anda sendiri, dan dengan itu menderita melalui kompleks martir kerana anda tidak dihargai untuk apa yang anda lakukan untuk orang lain.

Cara mengenali tanda -tanda kompleks martir

Sekiranya anda mencuba, anda boleh menentukan tingkah laku dalam hidup anda yang membawa anda ke jalan menuju kebencian dan pengekalan diri. Ada tanda -tanda yang mungkin anda rasakan dan bertindak seperti mangsa untuk merugikan anda sendiri.

Sekiranya anda melakukan mana-mana tingkah laku yang mengalahkan diri, anda mencari jenis pengesahan yang salah. Dan kemungkinan anda juga menderita kompleks martir!

1. Anda sering kecewa dengan reaksi orang lain semasa anda melakukan sesuatu untuk mereka

Selalunya, kita melakukan perkara untuk orang, memikirkan kita melakukannya hanya untuk menjadi baik. Setelah kami melakukannya, kami kecewa dengan reaksi mereka yang 'kurang bersemangat'. Ada tahap rasa terima kasih yang mustahil dengan kompleks martir yang diharapkan.

Tanpa sadar, kami berharap sesuatu akan datang dari kebaikan. Kami mengharapkan sama ada pemujaan, atau orang berfikir bahawa kami baik, mengingati semua yang kami berkorban untuk membantu mereka.

Orang yang mempunyai sindrom martir boleh bertindak seperti nikmat bukan masalah besar, tetapi kemudian terkejut apabila mereka membantu tidak terlalu bersyukur.

2. Anda mengatakan "ya" apabila anda lebih suka mengatakan "tidak"

Seseorang dengan kompleks martir mengatakan "ya" walaupun mereka mahu mengatakan "tidak". Anda sentiasa meletakkan orang lain sebelum ini. Apa yang Cipta adalah kehidupan yang kacau, tidak diselesaikan, dan tertekan.

Walaupun anda berfikir bahawa anda membantu orang lain, anda selalu meletakkan diri anda dalam kedudukan yang membuat anda tertekan dan kecewa.

Kepada orang lain, anda nampaknya menyendiri dan terus-menerus marah, yang bertentangan dengan cara yang anda mahu orang lain melihat anda. Ini adalah resipi untuk kekecewaan!

3. Anda berkawan dengan orang yang tidak dapat disampaikan kepada orang lain

Orang yang mempunyai kompleks martir sentiasa mencari penerimaan. Anda keluar dari jalan anda bukan hanya untuk orang yang anda sayangi, tetapi bagi sesiapa sahaja yang anda laksanakan.

Apabila seseorang tidak memberi perhatian kepada anda atau mengakui anda, anda bekerja keras untuk memenanginya. Yang termasuk mencari orang yang mempunyai keperibadian yang paling sukar untuk menenangkan diri.

Berharap anda akan menemui berlian dalam kasar, anda selalu pergi untuk orang yang paling jauh, ditarik balik, atau sukar di kalangan orang ramai.

Lagipun, menggembirakan kacang -kacangan yang sukar ini lebih sukar daripada menggembirakan orang biasa. Sebaliknya, anda berharap lebih banyak rasa terima kasih.

4. Anda mengatakan "ya" walaupun anda tidak berniat untuk mengikuti, kemudian membuat alasan

Seseorang yang bertindak seperti syahid sering berkata "ya" tanpa niat untuk mengikuti. Mengatakan "tidak" adalah perkara yang sukar yang anda katakan "ya" dengan apa -apa kos.

Sememangnya, anda tidak boleh berada di dua tempat pada satu masa. Oleh itu, bukannya menjadi orang yang mengorbankan diri yang anda mahukan, anda menjadi seseorang yang tidak boleh dipercayai atau tidak peduli. Rasa seperti hati anda berada di tempat yang betul, anda tidak bertanggungjawab untuk membiarkan orang turun atau tidak mengikuti.

Anda biasanya akhirnya dilihat kurang baik daripada jika anda baru saja mengatakan bahawa anda tidak boleh atau tidak mahu melakukan sesuatu.

5. Sekiranya anda mengatakan "tidak", anda bimbang seseorang tidak akan menyukai anda

Anda fikir orang seperti anda bukan untuk siapa anda, tetapi untuk apa yang anda boleh lakukan untuk mereka. Sekiranya anda melakukan perkara hanya untuk membuat orang menyukai anda, maka anda mengorbankan diri tanpa alasan.

Orang sepatutnya menyukai anda bukan kerana anda meletakkannya di hadapan diri anda, tetapi kerana anda mempunyai nilai dan membawa sesuatu ke meja.

6. Anda melakukan perkara untuk orang lain walaupun anda tidak merasa dihargai

Manusia sememangnya mementingkan diri sendiri. Oleh itu, jika ada orang yang akan melakukan sesuatu untuk orang lain yang mereka tidak mahu melakukan diri mereka sendiri, ramai orang memanfaatkannya.

Mereka akan merasa lega bahawa orang lain melakukan "kerja kotor mereka."

Sekiranya anda mempunyai kompleks martir, jenis orang itu membuat anda merasa sangat tidak dihargai. Dan itu mungkin kerana anda adalah!

Orang yang anda bantu menganggap anda begitu sahaja dan tidak pernah melihat nilai dalam apa yang anda lakukan untuk mereka - tetapi syahid akan melakukannya.

7. Anda sering cuba melakukan terlalu banyak

Kerana anda tidak tahu bagaimana untuk mengatakan "tidak", anda meletakkan terlalu banyak di pinggan anda dalam hidup.

Apabila orang meminta anda melakukan nikmat - atau bahkan jika tidak Tanya sama sekali - anda melakukannya, dan anda melakukan semuanya. Ini mengisi kalendar anda dan mengatasi anda.

Lagipun, hanya ada 24 jam dalam sehari, jadi anda terhad dalam apa yang dapat anda capai. Anda masih perlu makan dan tidur.

Sekiranya anda mendapati diri anda mengorbankan semua masa anda untuk kepentingan orang lain, maka anda mungkin mempunyai kompleks martir.

8. Orang yang anda habiskan masa dengan membuat anda merasa tidak enak dengan diri anda

Sekiranya anda mengelilingi diri anda dengan orang yang menghargai anda dan tidak memanfaatkan anda, maka anda tidak perlu melakukan segala -galanya untuk mereka.

Mereka secara semula jadi akan melihat nilai dalam perkara yang anda lakukan untuk mereka, dan mereka akan membalas.

Tetapi seseorang yang mempunyai kompleks martir mengelilingi diri mereka dengan orang yang menganggapnya begitu sahaja. Akibatnya, mereka berasa tidak enak.

Kemudian, itu adalah lingkaran setan. Untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, syahid terus memberi kepada orang lain.

9. Anda secara konsisten merasa tidak berpuas hati dengan pekerjaan atau hubungan anda

Seorang martir adalah syahid dalam semua bidang kehidupan mereka. Ia tidak seperti mereka hanya martir dengan keluarga atau keluarga mereka yang penting. Mereka adalah martir dengan semua orang.

Jadi, jika anda merasa cukup banyak semua orang dalam hidup anda tidak bersyukur, maka masalahnya boleh menjadi anda. Bukannya mereka adalah orang yang hebat untuk memanfaatkan anda, tetapi masih, anda membenarkannya.

10. Anda mempunyai corak menjaga orang lain dalam hubungan

Anda sentiasa mencari keperluan orang lain dan bagaimana memenuhi mereka. Ia seperti anda mempunyai antena khas untuk apa yang orang miskin berfikir atau merasa.

Masalahnya ialah ini dengan mengorbankan keperluan anda sendiri. Malah, anda mungkin tidak tahu apa keperluan anda.

Anda menghabiskan sepanjang masa anda memberi tumpuan kepada orang lain, sehingga tidak berlaku kepada anda untuk menjaga diri anda.

Mengapa mempunyai kompleks martir berbahaya?

Pada pandangan pertama, tindakan martir terdengar hebat. Mereka terdengar seperti penyayang, baik, dan memberi orang. Itu pasti sering berlaku. Tetapi ia juga berbahaya untuk menjadi seperti itu. Inilah sebabnya:

1. Hubungan yang tegang dalam hidup anda

Syahid selalu memberi dan orang lain selalu mengambil, dan ini menimbulkan ketegangan pada hubungan mereka.

Orang dalam kehidupan martir tidak menghargai atau menghormati kesopanan mereka. Dan sebagai hasilnya, martir akhirnya menjadi marah. Sekiranya anda menderita kompleks martir, bertanggungjawab untuk meminta apa yang anda perlukan. Jangan menganggap bahawa orang dapat membaca fikiran anda (atau membaca di antara garis komen pasif-agresif anda)!

2. Terbakar

Seseorang yang memilih untuk mengisi jadual harian mereka dengan masalah orang lain akan dibakar.

Manusia hanya mempunyai tenaga fizikal dan emosi yang begitu banyak. Dan apabila ia sentiasa disedut dari mereka, maka mereka akan memukul dinding keletihan.

3. Kekurangan perubahan positif

Apabila syahid telah menimbulkan hubungan dan pembakaran, maka perlu ada perubahan. Mereka mungkin atau tidak mungkin mengetahui perkara ini secara sedar.

Sama ada, mereka biasanya tidak mengambil langkah untuk mengubah tingkah laku mereka. Apabila itu tidak berlaku, corak terus ke bawah.

Cara menghentikan kompleks martir anda di treknya

Sama seperti kebiasaan, menjadi martir adalah sesuatu yang dapat diubah. Itu tidak bermaksud bahawa ia mudah. Ia akan mengambil sedikit usaha, tetapi ia sangat berbaloi dalam jangka masa panjang.

Inilah caranya anda boleh berhenti menjadi syahid:

1. Luangkan masa untuk penjagaan diri

Buat komitmen hanya untuk melakukan perkara yang bukan sahaja membuat orang lain merasa baik, tetapi itu juga membuat anda gembira.

Anda layak mendapat rawatan yang sama seperti orang lain. Orang dengan sindrom martir sering berfikir bahawa satu -satunya cara untuk membuat orang suka adalah untuk meletakkan orang lain terlebih dahulu. Ini tidak benar!

Sentiasa melakukan sesuatu untuk semua orang yang menjejaskan anda membawa kepada ketidakpuasan seumur hidup. Jangan sekali -kali memberi tumpuan kepada perkara -perkara yang membuat anda gembira hanya membawa anda ke jalan yang sepi.

2. Mengusahakan komunikasi

Sebilangan besar martir bukan komunikator yang baik. Daripada memberitahu orang apa yang mereka fikirkan dan rasa, mereka menyimpannya di dalam.

Mereka berfikir bahawa bercakap tentang keperluan dan emosi mereka akan menolak orang lain. Tetapi ia tidak akan.

Oleh itu, cubalah bersuara mengenai keperluan dan keinginan anda. Beritahu orang lain bahawa anda tidak merasa dihargai dan merasai kesempatan. Kongsi emosi anda dengan mereka dan cuba mendapatkannya untuk melihat kehidupan dari perspektif anda.

3. Tetapkan sempadan

Masalah utama dengan martir adalah bahawa mereka tidak boleh mengatakan "tidak". Mereka selalu berkata "ya" ketika seseorang meminta mereka melakukan sesuatu, walaupun mereka tidak.

Oleh itu, anda perlu belajar menetapkan sempadan dan memberitahu orang bahawa anda tidak doormat. Anda mempunyai keperluan, jadi anda juga akan memberi perhatian kepada mereka. Cari tahu apa yang anda rasakan dan apa yang anda mahukan, tetapi berikan diri anda masa; anda cuba membatalkan corak jangka panjang.

Anda boleh bermula dengan sesuatu yang kecil. Mungkin memberitahu rakan sekerja anda bahawa anda tidak boleh melakukan peralihan mereka, atau memberitahu suami anda bahawa anda memerlukan satu jam waktu peribadi hujung minggu ini. Kemudian maju untuk menjauhkan diri dari rakan atau keluarga yang memanfaatkan anda. Sebilangan orang mungkin marah, tetapi semua ini akan menjadi perubahan positif dalam hidup anda dalam jangka masa panjang.

4. Bercakap dengan ahli terapi

Oleh kerana kompleks martir sering bermula pada zaman kanak -kanak, ia boleh menjadi sebahagian besar keperibadian seseorang.

Kerana itu, mereka mungkin tidak tahu bagaimana menjadi berbeza. Mereka telah menghabiskan seluruh kehidupan mereka mengutamakan perasaan atau keperluan orang lain sambil menjauhkan mereka.

Oleh itu, sangat bermanfaat untuk bercakap dengan ahli terapi jika anda mampu. Profesional terlatih akan membantu anda mengetahui keperluan anda sendiri dan bagaimana mengubah tingkah laku anda untuk membuat diri anda bahagia.

Apa tujuan kompleks martir yang berkhidmat untuk anda?

Sekiranya anda selalu meletakkan orang lain terlebih dahulu, hentikan dan tanya diri anda apa yang anda keluar. Orang mengulangi tingkah laku kerana mereka melayani beberapa tujuan.

Apa yang anda peroleh dari selalu meletakkan diri anda kedua kepada orang lain? Sekiranya anda merindukan penerimaan, pengorbanan diri bukanlah jawapannya.

Jalan ke Kebahagiaan bermaksud memilih perkara yang membuat anda bahagia dan meminimumkan mereka yang mengecewakan anda. Selalunya untuk martir, tingkah laku mereka tidak pernah mendapat sambutan yang diingini.

Ini membawa mereka untuk melakukan lebih banyak perkara yang sama, selalu mencari pengiktirafan yang mereka inginkan dari orang -orang di sekeliling mereka.

Bagaimana menangani kompleks martir

Mungkin anda bukan martir sendiri, tetapi anda mengenali seseorang yang. Anda mungkin merasa kasihan kepada mereka dan ingin menolong mereka. Oleh itu, inilah beberapa perkara yang perlu anda lakukan untuk membantu seseorang yang memainkan mangsa:

1. Berhenti menerima nikmat

Oleh kerana orang yang menderita kompleks martir akan mengorbankan apa -apa untuk sesiapa sahaja, anda harus menjadi orang yang meletakkan kaki anda. Tetapkan sempadan diri anda dengan enggan menerima nikmat dari mereka.

Jangan biarkan mereka mengorbankan keperluan mereka sendiri - terutamanya atas anda. Bantu mereka mendedahkan keperluan mereka sendiri dan menggalakkan mereka bertemu dengan mereka.

2. Jangan memenuhi keperluan mereka untuk belas kasihan

Anda tidak boleh mengubah syahid; Hanya mereka yang boleh mengubah diri. Anda mahu mereka berubah, tetapi anda juga perlu menerima dan mengasihi mereka atau siapa mereka sekarang.

Itu tidak bermaksud bahawa anda harus bertindak balas apabila mereka mengharapkan untuk diberi ganjaran untuk belas kasihan. Anda harus membiarkan mereka menjadi diri mereka sendiri, tetapi terus menggalakkan perubahan positif.

3. Luangkan kebimbangan anda secara langsung

Seperti yang kita katakan sebelum ini, kebanyakan martir bukan komunikator yang baik. Oleh itu, anda perlu meningkatkan dan melakukannya untuk mereka.

Sekiranya anda tahu seorang martir dalam hidup anda, beritahu mereka bahawa anda prihatin tentang bagaimana mereka tidak pernah mengatakan "tidak" kepada sesiapa sahaja, dan bagaimana itu membakar mereka. Anda juga tidak boleh mengalahkan semak belukar. Anda harus langsung dan tegas sehingga mereka benar -benar memahami apa yang anda bicarakan.

Sekiranya anda mempunyai tanda -tanda kompleks martir, sudah tiba masanya untuk menilai semula mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan. Ambil langkah untuk mengubah tingkah laku anda untuk mendapatkan apa yang anda mahukan dari kehidupan, bukannya selalu mengorbankan diri anda dengan harapan bahawa orang lain akan berterima kasih kepada anda!