Menguruskan Perkahwinan PTSD Mengatasi Rakan Penderitaan

Ia berlaku lagi.

Apa itu kali ini?

Adakah pasangan anda mempunyai letupan terhadap sesuatu yang kecil? Mungkin mereka menolak malam keluarga lain kerana orang ramai, sebaliknya mengatakan "anda pergi", atau "Saya tidak mahu."

Pengalaman traumatik yang lalu boleh memberi kesan negatif kepada hubungan yang paling kuat. Dalam artikel ini, saya berharap dapat memberikan pemahaman asas tentang gangguan tekanan posttraumatic dengan cara yang relevan untuk perkahwinan PTSD dan kesan PTSD pada pasangan.

Saya juga akan membincangkan beberapa strategi yang mungkin membantu mengendalikan gejala PTSD dalam hubungan anda dengan cara kerjasama bersama dengan cara hidup dengan pasangan dengan PTSD.

Gangguan Tekanan Posttraumatic (PTSD) & Perkahwinan PTSD:

Gangguan Tekanan Posttraumatic Mempengaruhi kira -kira 3.5% daripada penduduk umum, menurut kajian. Gejala mungkin termasuk:

• peningkatan kebimbangan,
• kerengsaan,
• kemurungan,
• mimpi buruk, dan
• mengelakkan peringatan peristiwa traumatik.

Malah, satu lagi penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat lebih daripada 600,000 gabungan gejala PTSD yang mungkin. Gejala PTSD telah ditunjukkan secara langsung mempengaruhi bukan hanya pasangan atau pasangan tetapi juga anak -anak di dalam rumah.

Gejala -gejala ini berpotensi memberi kesan negatif kepada kualiti hubungan, meningkatkan tekanan perkahwinan dan menghalang keintiman. Ia juga telah diperhatikan bahawa lelaki mungkin memberikan sokongan dan pengesahan yang kurang apabila membincangkan aspek negatif perkahwinan PTSD dengan kesan perkahwinan PTSD berikutan peristiwa traumatik.

Bagaimana PTSD mempengaruhi otak?

Kerangka tingkah laku dan kognitif membantu kita memahami mengapa masalah perkahwinan PTSD berkembang. Ia secara langsung berkaitan dengan bagaimana gangguan itu mempengaruhi otak:

Perspektif tingkah laku

Untuk lebih baik menjelaskan perspektif tingkah laku, katakan anda menjadi mangsa gigitan anjing yang teruk. Gigitan ini mungkin, dengan cara yang sangat berkesan, mengaitkan anjing dengan bahaya. Kecuali dicabar dengan berkesan, persatuan ini mungkin bukan sahaja berterusan tetapi boleh bertambah buruk kerana mengelakkan.

Kaunseling dan terapi perkahwinan PTSD seperti Dedahan berpanjangan atau terapi pengurusan trauma (terapi berasaskan pendedahan) memecah hubungan antara peringatan traumatik dan hasil negatif dengan membentangkan keadaan yang ditakuti tanpa bahaya atau bahaya sebenar.

Perspektif kognitif

Dari perspektif kognitif, PTSD dapat dilihat sebagai hasil konflik antara kepercayaan. Untuk sebahagian besar kehidupan kita, kita diajar dunia, secara teori, beroperasi dengan cara tertentu.

Kisah dongeng adalah contoh yang sangat baik seperti yang paling banyak, kami diberikan contoh sebab-dan-kesan. Orang baik diberi ganjaran, orang jahat dihukum. Kebenaran dipercayai, sedangkan kebohongan akan membahayakan (seperti yang dipaparkan dalam 'The Boy Who Cried Wolf'). Walaupun dengan baik, hanya kepercayaan dunia tidak selalu sejajar dengan realiti. Katakan saya percaya

"Perkara baik berlaku kepada orang baik, dan perkara buruk berlaku kepada orang jahat."

Sekarang, katakan saya menyerang dengan ganas. Kebanyakan pembaca akan bersetuju bahawa serangan ganas adalah "perkara yang buruk".

Tapi tunggu! Perkara buruk hanya berlaku kepada orang jahat! Apa yang berlaku?

Saya kini dibentangkan dengan dua "kebenaran" yang bercanggah.

1. Perkara buruk berlaku kepada orang jahat, dan
2. Perkara buruk berlaku kepada saya.

Apabila dibentangkan dengan krisis seperti itu, ada beberapa cara yang dapat kita lanjutkan.

1. Kita boleh mengubah kepercayaan kita mengenai peristiwa traumatik.
2. Kita boleh mengubah apa yang kita percayai mengenai diri kita.

Mengubah kepercayaan kita tentang apa faktor luaran yang menyumbang kepada peristiwa traumatik cenderung lebih diinginkan. Sekiranya dalam kemalangan kereta yang teruk, melihat faktor luaran, seperti keadaan jalan, cuaca, membantu kami mengenali Kenapa Acara itu berlaku sebagai faktor luaran, dan bukannya mengaitkan acara itu kepada beberapa aspek diri kita.

Malangnya, kadang -kadang kepercayaan dalaman kita tentang diri kita adalah perubahan.

Dalam contoh di atas, cara yang paling "logik" kita dapat mengekalkan kepercayaan kita bahawa "perkara buruk berlaku kepada orang jahat" sementara juga mengakui peristiwa traumatik kita adalah untuk mengubah kepercayaan kita tentang diri kita sendiri. Dalam contoh ini, kita mungkin percaya "Saya orang jahat", yang kemudiannya Meletakkan pemikiran kita mengikuti peristiwa negatif yang lain, serta emosi kita.

Masalah PTSD dan Perkahwinan: Membantu Pasangan Dengan PTSD

Terdapat beberapa alat dan teknik yang mungkin membantu mengurangkan gejala semasa berurusan dengan pasangan PTSD, dan dari masa ke masa, mengurangkan intensiti gejala tersebut. Begitu tepat, bagaimana untuk membantu pasangan dengan PTSD?

• Tanya soalan yang betul dan menghormati pengalaman mereka

Sekiranya pasangan anda mengelakkan aktiviti tertentu, pemahaman Kenapa Aktiviti bermasalah bagi mereka sangat membantu. Ia juga boleh menjadi rasional kes di belakang mengelakkan berlapis.

Sebagai contoh, seringkali individu dengan trauma mungkin mengelakkan tempat yang sesak. Sebab yang berpotensi yang mereka tawarkan mungkin sesuatu di sepanjang garis "Saya tidak mahu pergi kerana terlalu banyak orang". Dalam kes ini, tidak mungkin orang ramai, seolah -olah menjadi kebimbangan sebenar.

Sebaliknya, mungkin orang ramai mewakili. Soalan susulan yang berguna mungkin adalah "Mengapa orang ramai mengganggu anda?", Yang mungkin mendedahkan respons di sepanjang garis" kerana sesuatu mungkin berlaku ".

Melalui pertanyaan yang lembut ini, kita mula melihat bahawa kebimbangan adalah lebih lanjut mengenai rasa aman mereka daripada orang ramai itu sendiri. Pendedahan yang lembut, menghormati dan pendedahan tambahan (dengan pengetahuan dan kebenaran pasangan anda, tentu saja) dapat membantu mengurangkan kebimbangan ini. Berhati -hati bahawa garis persoalan ini mungkin mengambil masa kerana mungkin tidak selesa untuk pasangan atau pasangan anda untuk dibincangkan.

Akhirnya, berapa banyak orang yang anda sayangi membincangkan pemikiran atau emosi mereka terpulang kepada mereka. Pastikan anda berkomunikasi dengan berkesan dengan mereka melalui proses.

• Tambahkan sumber ke kotak alat kolektif anda

Terdapat beberapa aplikasi untuk telefon pintar yang ditujukan kepada PTSD dan termasuk kemahiran mengatasi bukti yang boleh digunakan seperti yang diperlukan. Semasa perkahwinan PTSD semasa berurusan dengan pasangan dengan PTSD, Aplikasi ini merangkumi pelbagai strategi mengatasi yang meliputi banyak Gejala teras PTSD.

Walaupun pasangan atau pasangan anda tidak mahu menggunakan aplikasinya, Berkenaan dengan strategi penangguhan mungkin lebih baik membolehkan anda membantu mereka apabila mereka memerlukannya.

• Dapatkan terapi

Terapi boleh menjadi sumber yang indah dan dapat membantu mereka yang telah melalui pengalaman traumatik meningkatkan kualiti hidup mereka. Dalam perkahwinan PTSD, Anda juga boleh menggalakkan mereka mencari terapi dari yang bereputasi profesional kesihatan mental dengan pengalaman dalam trauma atau PTSD.

Dalam video di bawah, Ilene Smith bercakap tentang penyembuhan sistem saraf dari trauma menggunakan somatik yang mengalami. Pengalaman Somatik adalah pendekatan yang menggunakan pendekatan badan untuk bekerja dengan trauma, PTSD, tekanan, kecemasan, dan kemurungan. Ketahui lebih lanjut mengenainya di bawah:

Selanjutnya, anda mungkin mendapati bahawa pasangan atau terapi keluarga membantu menyelesaikan masalah ketegangan lain, seperti masalah komunikasi. Seperti biasa, sahkan bahawa mana -mana pembekal yang anda pertimbangkan adalah dilesenkan dengan sewajarnya dengan agensi masing -masing di negeri anda.