Melepaskan orang mengapa begitu sukar, 29 tanda yang anda mesti & langkah untuk melakukannya

Bahagian hidup yang paling sukar adalah melepaskan orang. Tetapi adakah ia perlu menyakiti? Inilah cara untuk mengakhiri perkara, lupakan seseorang, dan meringankan kesakitan.

Sebaik sahaja anda membuat hubungan dengan seseorang-sama ada lebih dari satu tarikh atau bertahun-tahun berlalu. Untuk memahami mengapa melepaskan orang begitu sukar, dan untuk anda akhirnya dapat bergerak dari situasi yang buruk dalam hidup anda, anda perlu memahami fikiran anda sendiri.

Pada mulanya, beralih dari sesuatu yang terasa sangat penting bagi anda tidak merasa betul. Persahabatan, hubungan, dan juga ikatan ringkas dapat menangkis diri anda dengan begitu mendalam sehingga anda tidak mahu melepaskannya, walaupun anda tahu anda sepatutnya.

Melepaskan orang sakit. Ia adalah satu bentuk kerugian atau sebaliknya sebahagian daripadanya. Dan memikirkan cara menavigasi itu sambil menghadapi semua perasaan yang bersesuaian dengannya adalah kejam.

Tetapi, dengan memikirkan mengapa melepaskan orang begitu sukar untuk anda, ia akan memudahkan anda meneruskan hidup anda tanpa mereka.

Melepaskan orang ramai

Sekiranya anda pernah berpindah dari rakan -rakan atau melalui perpisahan, anda tahu betapa sukarnya untuk melepaskan orang. Orang penting.

Fikirkanlah: sukar untuk melepaskan sweater lama, walaupun ia mempunyai noda dan tidak sesuai dengan anda lagi. Jadi, hanya masuk akal bahawa melepaskan orang akan menjadi lebih teruk.

Lampiran emosi yang kami buat bersama kami walaupun selepas kedekatan fizikal telah hilang. Inilah sebabnya sangat sukar untuk diteruskan walaupun anda tidak melihat seseorang dalam beberapa minggu atau bulan. Kenangan dan kesan tidak hanya berhenti kerana label hubungan keluar.

Mengapa melepaskan orang begitu keras?

Anda boleh meyakinkan diri anda berulang kali bahawa melepaskan seseorang adalah perkara yang betul untuk dilakukan. Anda boleh memahaminya dan memahami bahawa melepaskan orang masuk akal untuk anda maju.

Tetapi, dengan itu, melepaskan orang masih begitu sukar. Kenapa?

1. Takut akan perubahan

Melepaskan orang, terutama seseorang yang anda dekat, dapat merasa seperti kejutan besar terhadap semua yang anda tahu. Mereka telah menjadi sebahagian daripada rutin harian anda.

Oleh itu, apabila anda cuba mengehadkan hubungan anda dengan mereka, perubahan dalam rutin anda cukup untuk menyebabkan anda terus digantung walaupun selepas hubungan berakhir.

Mengekalkan perasaan yang anda miliki, walaupun menyakitkan, dapat memberikan anda keselesaan ketika segala -galanya telah berubah.

2. Masa lalu

Sesuatu yang trauma sebagai perpecahan boleh menyebabkan perasaan dari masa lalu ke semula. Sekiranya anda mengalami trauma dari peristiwa sebelumnya, mengalami perasaan itu lagi dapat membuat anda merasa seperti menghidupkan semula kali pertama anda terluka. Daripada melepaskan orang, anda mungkin berpegang teguh kepada mereka kerana masa lalu anda.

Kebangkitan perasaan lama, bersama -sama dengan kesakitan cuba melepaskan seseorang, pasti dapat membawa perjuangan yang besar untuk membiarkan mereka pergi.

3. Kesepian

Ketakutan bersendirian lebih kuat daripada yang anda mungkin sedar. Apabila kita berhadapan dengan kemungkinan kesepian, kita boleh memilih seseorang yang buruk bagi kita hanya untuk mengelakkan diri daripada bersendirian.

Kami berpegang teguh kepada orang yang salah atau orang dari masa lalu kami hanya untuk mempunyai hubungan yang berkilauan.

4. Harga diri

Apabila kita membina harga diri kita mengenai kejayaan hubungan kita atau cinta dari orang lain, melepaskan orang itu dapat benar-benar menghancurkan. Bukan sahaja anda merasakan penolakan dan kesakitan akhir hubungan tetapi anda menyalahkan diri anda kerana ia berakhir.

Anda meletakkan semua harapan dan kepercayaan anda kepada orang itu dan bergantung kepada mereka. Sekarang melepaskan orang itu merasakan perkara terakhir yang anda mampu.

5. Harapan

Harapan untuk bab hidup anda untuk dibuka semula dapat membuat anda berpaut kepada seseorang. Melepaskan orang ketika anda masih mahu bersama mereka berasa salah. Anda mahu kemungkinan untuk menyambung semula dan harapan itu adalah apa yang menghalang anda melepaskan diri.

6. Kegagalan

Dengan tidak melepaskan orang, anda, dalam erti kata, dalam penolakan. Sekiranya anda tidak melepaskannya maka mungkin ia tidak berakhir. Mungkin perkara tidak perlu berubah. Mungkin anda tidak ditolak. Menerima bahawa anda harus melepaskan seseorang dengan cara, menerima kegagalan.

Apabila anda mengharapkan penghujung dongeng yang bahagia dan itu bukan bagaimana ternyata, memegang orang itu dan bukannya bergerak dapat membuat anda merasa seperti anda tidak gagal.

7. Cinta

Cinta menguasai segalanya. Atau melakukannya? Cinta yang cukup kuat dapat menghalang anda daripada melepaskan orang. Apabila rakan bertanya mengapa anda tidak dapat melepaskan hubungan masa lalu anda, jawapan yang sama adalah, "Kerana saya menyayangi mereka."

Cinta itu dapat menyerap anda. Ia boleh mengambil alih seluruh hidup anda. Ketika itu berlaku, melepaskannya nampaknya bukan hanya mustahil tetapi terlalu menyakitkan untuk dipertimbangkan.

Tanda yang anda perlukan untuk melepaskan seseorang

Jadi, bagaimana anda tahu bila anda perlu melepaskan seseorang? Anda mungkin tidak berfikir bahawa anda masih digantung. Atau, anda mungkin masih percaya ada kemungkinan anda akan kembali bersama, dan anda tidak mahu membuangnya.

Namun, anda berada di sini kerana anda tahu jauh bahawa anda masih perlu melepaskan. Untuk memberi anda dorongan terakhir untuk meyakinkan anda bahawa sekarang adalah masa untuk meneruskan, inilah tanda -tanda yang anda perlukan untuk melepaskan seseorang.

1. Anda selalu tertanya -tanya apa yang mungkin berlaku

Yang boleh anda fikirkan adalah apa yang boleh berlaku, dan masa depan dongeng yang selalu anda bayangkan untuk hubungan anda. Mungkin anda akan bersama selama -lamanya, atau mempunyai perkahwinan impian anda di pantai di St Tropez.

Sudah tentu, ini tidak akan berlaku, kerana anda telah berpecah. Tetapi jika anda masih bermimpi tentang masa depan, itu adalah tanda yang anda perlu belajar bagaimana melepaskan.

2. Anda memikirkan orang itu secara berterusan, atau pada masa -masa anda lebih suka tidak

Anda berbaring di tempat tidur pada waktu malam, dan semua yang anda boleh fikirkan adalah orang itu. Setiap kali ada diam, fikiran anda hanyut kembali untuk memberi tumpuan kepada satu orang yang anda lebih suka lupa.

Sekiranya anda sentiasa memikirkan orang yang anda telah hilang-walaupun anda lebih suka memikirkan apa-apa lagi-itu tanda yang anda perlukan untuk melepaskannya.

3. Anda menghabiskan banyak masa menghidupkan semula kenangan atau melihatnya di media sosial

Sekiranya anda masih belum melepaskan seseorang, anda akan terus mengingati mereka. Anda akan merenung tentang mereka dan menghidupkan semula kenangan, atau anda mungkin melihat foto lama untuk mengingati apa yang sangat istimewa tentang mereka.

Pada masa kini, anda boleh dengan mudah berkumpul di masa lalu anda melalui media sosial. Namun, mengejar orang itu di Facebook hanyalah tanda yang anda perlukan untuk meneruskan dan melepaskannya.

4. Anda sering membawanya ketika bercakap dengan rakan

Anda selalu memberitahu rakan -rakan anda tentang perkara lucu yang dilakukan oleh bekas anda, atau apa -apa perkara kecil yang mengingatkan anda tentang mereka. Apabila anda benar -benar berpecah dan melepaskan seseorang, anda tidak akan merasakan keperluan untuk menyebutnya.

Oleh itu, jika anda terus membawanya ke setiap peluang, ini adalah tanda bahawa anda perlu mula belajar tentang melepaskan.

5. Apabila anda merasa turun, mereka adalah orang pertama yang anda fikirkan untuk menelefon

Mempunyai hari yang buruk? Anda akan menembak mereka teks. Walaupun mereka tidak menjawab, anda masih mencubanya. Atau, apabila sesuatu yang jelek berlaku dan anda memerlukan peluang untuk melepaskan diri, itu orang yang selalu anda fikirkan.

Melepaskan orang bermaksud tidak bergantung kepada mereka untuk sokongan emosi lagi. Anda perlu sampai ke tahap itu.

6. Anda membuat perubahan dalam kehidupan atau penampilan anda untuk mengembalikannya

Mungkin mereka akan menyedari apa yang mereka hilang jika anda mendapat potongan rambut baru. Atau, mungkin anda hanya perlu bersesuaian untuk membuat mereka tertarik kepada anda lagi. Sekiranya anda hanya masuk ke dalam hobi kegemaran mereka atau bergerak lebih dekat dengan mereka ..

Berhenti di situ. Anda tidak perlu membuat perubahan dalam hidup atau penampilan anda untuk sesiapa sahaja, apalagi seseorang yang harus anda lupakan.

Sekiranya anda mendapati diri anda berfikir untuk membuat perubahan kepada diri sendiri dan gaya hidup anda untuk cuba memenangi sesiapa sahaja, ini bermakna anda perlu melepaskan.

7. Anda berasa cemas atau marah ketika melihatnya

Mereka hanya membuat darah anda mendidih. Apabila anda melihat mereka di jalan, di pesta, atau bahkan di media sosial, ia menjadikan anda menjadi bola kebencian dan kemarahan. Sebaliknya, anda mungkin juga takut melihatnya. Hanya sebutan nama mereka sudah cukup untuk membuat anda cemas.

Apabila orang itu membuat anda cemas atau marah, itu adalah tanda bahawa sebahagian daripada anda masih berpegang kepada mereka, tetapi itu tidak baik. Sekiranya mereka mempengaruhi perasaan anda yang teruk, mereka mengambil lebih banyak ruang di kepala anda daripada yang sepatutnya. Sekiranya anda membiarkan mereka pergi, anda akan berasa lebih selesa.

8. Anda menyalahkan mereka atau ingin membalas dendam untuk kesilapan yang dirasakan

Anda melihat orang itu kerana telah melakukan kesalahan. Kehilangan hubungan anda masih menyakitkan anda, dan anda menyalahkan mereka kerana kecederaan itu. Anda juga mungkin mendapati diri anda membalas dendam atau cuba mendapatkan kembali anda sendiri dengan membuat mereka merasa sakit juga.

Jangan. Perasaan berdarah itu hanyalah tanda bahawa anda belum melepaskannya, walaupun anda benar -benar perlu. Hubungan hancur, ia berlaku. Tidak ada yang boleh anda lakukan, dan berfikir anda boleh mengubah keadaan adalah membuang masa.

Apa yang berlaku semasa anda melepaskan

Melepaskan tidak sama dengan berpisah. Hubungan boleh berakhir, anda boleh berhenti bercakap dengan ahli keluarga, atau anda boleh memecahkan rakan dengan seseorang-tetapi itu tidak bermaksud anda melepaskan. Anda masih boleh dipengaruhi oleh perasaan anda terhadap orang itu.

Fikirkan bagaimana memegang kerana mengubah hidup anda secara negatif. Adakah anda kehilangan tumpuan? Adakah anda berjuang untuk terus menjalani hidup anda sepenuhnya? Adakah anda berasa seperti fikiran anda diduduki oleh orang atau orang yang anda tidak boleh melepaskan?

Jika anda memikirkan mereka sepanjang masa, maka anda berada dalam keadaan yang rumit; Anda telah berpecah, tetapi anda tidak melepaskannya. Anda masih membiarkan orang itu mengawal anda. Oleh itu, anda juga perlu berpisah dengan mereka dalam fikiran anda.

Apabila anda melepaskan orang, anda akan mengawal kehidupan anda sendiri. Ini adalah perjalanan yang sukar, tetapi anda harus membebaskan diri jika anda ingin mencari kebahagiaan sejati. Anda tidak akan pernah merasa terpenuhi jika anda membuang masa dan tenaga yang berlaku pada masa lalu. Melepaskan bermaksud mendapatkan kebebasan untuk bahagia.

Apabila anda melepaskan, anda juga akan menyedari betapa anda mampu. Ia memerlukan banyak kekuatan mental dan emosi untuk bergerak dan melupakan seseorang yang anda sayangi pada masa lalu. Sekiranya anda dapat membebaskan diri untuk membebaskan diri-dan tidak akan mudah anda akan menunjukkan diri anda bahawa anda dapat mencapai yang mustahil.

Cara melepaskan orang

Jadi, anda tahu bahawa anda perlu melepaskan. Anda telah membaca tanda -tanda, dan anda memahami perkara -perkara indah yang boleh berlaku jika anda dapat melepaskan diri anda.

Tetapi bagaimana anda sebenarnya melepaskan orang? Mari cari cara melepaskan, membebaskan fikiran anda, dan akhirnya teruskan.

1. Kenali bila masa

Langkah pertama adalah mengakui bahawa anda mempunyai masalah. Menyedari bahawa anda menunjukkan tanda -tanda yang anda perlukan untuk melepaskannya, dan sekarang sudah tiba masanya untuk melakukannya, adalah langkah pertama dalam proses.

Plus, mengiktiraf ketika tiba masanya menjadikannya lebih mudah untuk terus maju. Bergerak dari hubungan yang rosak jauh lebih mudah apabila anda tahu tidak ada peluang masa depan yang anda fikir anda akan ada.

2. Kenal pasti kepercayaan yang terhad

Mengehadkan kepercayaan adalah pemikiran negatif mengenai diri anda yang menahan anda. Mereka boleh datang bersama dengan harga diri yang rendah. Adakah anda sering berfikir perkara seperti "Saya tidak akan menemui orang lain," atau, "Saya tidak mampu bersendirian"? Itu adalah contoh yang sempurna untuk mengehadkan kepercayaan.

Sebaliknya, cuba dan fokus pada memperkasakan dan kepercayaan positif. Cuba beritahu diri anda frasa seperti, "Saya layak cinta," atau "Saya sangat menantikan."

3. Tukar cerita anda

Kisah apa yang anda ceritakan mengenai kehidupan anda? Adakah anda memikirkan diri anda sebagai kekacauan panas yang tidak dapat menahan hubungan, dan menyalahkannya untuk perpecahan anda? Atau adakah anda melihat diri anda sebagai domba hitam keluarga, ditakdirkan untuk tidak disayangi seperti yang selalu anda lakukan?

Kisah negatif boleh menjadi sebahagian daripada kepercayaan anda yang mengehadkan. Oleh itu, seperti anda mengubah kepercayaan itu, anda perlu mengubah kisah anda. Hanya kerana sesuatu yang berlaku dengan cara tertentu pada masa lalu tidak bermaksud anda ditakrifkan olehnya

4. Potong kenalan

Kadang kala, anda perlu memotong hubungan dengan orang tertentu. Sekiranya anda mendapati diri anda sentiasa memikirkan orang itu, menghapuskan keupayaan untuk menghubungi mereka mungkin bermakna anda tidak memikirkannya. Atau, jika anda masih bercakap dengan mereka, memotongnya akan membantu anda mula membina kehidupan tanpa mereka.

Hidup anda semua tentang anda sekarang. Untuk anda melepaskan dengan betul, anda perlu belajar berdikari. Memisahkan barisan terakhir anda mungkin rehat mental yang anda perlukan untuk meneruskannya.

5. Hentikan permainan menyalahkan

Berhenti berusaha untuk menyelesaikan siapa yang bertanggungjawab atas kesakitan yang anda rasakan. Bukan orang yang anda hilang, dan anda tidak boleh membalas dendam kepada mereka atau membuat mereka merasa perasaan anda. Merebak dalam kesakitan dan kemarahan anda hanya menyakitkan anda.

Jadi berhenti permainan menyalahkan. Anda tidak boleh mengubah masa lalu. Sebaliknya, berusaha memperbaiki diri dan bersiap untuk masa depan yang menarik di hadapan.

6. Merangkul perkataan "f"

Kita tidak bermaksud * bahawa * "f" perkataan-kita bercakap mengenai pengampunan. Sering dikatakan bahawa memaafkan orang yang menyakiti anda adalah cara terbaik untuk membebaskan diri anda, dan ini adalah cara terbaik untuk melepaskannya juga. Sekiranya anda memaafkan orang itu, anda tidak perlu bergantung kepada semua yang mengehadkan kesakitan.

Namun, bukan hanya penting untuk memaafkan orang yang anda telah hilang. Ingatlah untuk memaafkan diri anda juga. Jangan mengalahkan diri anda atas apa yang berlaku.

7. Menguasai emosi anda

Berpecah dengan sesiapa sahaja-tidak kira jenis hubungan-sering menjadi sumber kemarahan dan kebencian. Ini lebih benar jika anda adalah orang yang dibuang. Walau bagaimanapun, anda sebenarnya tidak memberi kuasa kepada diri anda dengan merasakan semua kemarahan itu.

Melakukan perkara -perkara walaupun tidak pernah sihat, walaupun ia menyelesaikannya. Perasaan negatif selalu tidak sihat, dan bahkan dapat menyebabkan penyakit seperti tekanan darah tinggi dan kecemasan jika anda tidak berhati -hati. Oleh itu, anda perlu menguasai emosi anda jika anda ingin menguasai membiarkan orang.

8. Amalan empati

Kami tahu, sukar untuk merasa empati bagi orang yang membuang anda. Tetapi jika anda mahu melepaskan, anda perlu mencuba dan memahami bagaimana perasaan ini untuk orang lain. Mereka mungkin tidak bermaksud menyakiti anda.

Walaupun mereka mahu anda merasa sakit, cuba memahami bahawa ini adalah kerana sesuatu yang salah dengan mereka, bukan apa -apa yang anda lakukan. Mereka mempunyai keperluan emosi mereka sendiri untuk memenuhi.

9. Mengamalkan sikap terima kasih

Cheesy, betul? Tetapi ia berfungsi! Sekiranya anda bersyukur atas apa yang anda miliki, apa yang anda hilang akan tiba -tiba kelihatan kurang penting. Oleh itu, tumpukan perhatian untuk menikmati dan menghargai perkara -perkara menakjubkan yang anda miliki dalam hidup anda sekarang.

Luangkan lebih banyak masa dengan rakan anda yang lain untuk mengingatkan diri anda betapa sayangnya anda. Atau, mengamalkan penjagaan diri untuk membuat diri anda berasa istimewa. Semua yang anda lakukan dari sekarang harus dilakukan dengan sikap terima kasih.

10. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai

Bercakap tentang rakan, cari seseorang yang anda boleh memperlakukan sebagai kepercayaan yang dipercayai. Sekiranya anda memegang segalanya di dalamnya, ia hanya akan membina dan menjadi lebih besar sehingga menjadi sangat menggembirakan. Mengendalikannya semasa anda masih boleh mengatasi.

Cari rakan, saudara, atau orang lain yang menyokong untuk berkongsi keadaan emosi anda dengan. Anda juga boleh mencari ahli terapi jika anda merasakan anda memerlukan nasihat profesional. Ahli terapi dapat membantu anda belajar bagaimana melepaskan diri, dan bagaimana hubungan yang lebih sihat di masa depan.

11. Tinggal di media sosial

Media sosial nampaknya penuh dengan pasangan, rakan, keluarga, dan hubungan yang berjaya. Pada dasarnya, semua yang anda hilang ada di sana. Ini bukan realiti tentu saja; Fikiran anda yang cedera hanya menyedari segala yang berkaitan dengan kehilangan anda.

Media sosial boleh menjadi tempat yang berbahaya apabila anda cuba melepaskan seseorang. Ini memberi anda peluang untuk menjangkau mereka dan menunjukkan kepada anda hanya sisi terbaik hubungan orang lain. Oleh itu, log keluar dan tinggalkan.

12. Jaga Diri Anda

Ingat, melepaskan orang bukan proses yang cepat atau sederhana. Memerlukan masa, tenaga, dan dedikasi untuk meneruskan. Anda perlu bersikap baik kepada diri sendiri sepanjang perjalanan anda kerana mudah melupakan keperluan anda dan mengabaikan emosi anda.

Sekiranya anda mengamalkan penjagaan diri yang betul dan mencintai diri sendiri, anda akan meninggalkan keadaan ini jauh lebih bahagia dan lebih sihat daripada sebelumnya.

13. Terus sibuk

Ia menggoda untuk menghabiskan sepanjang hari bersembunyi di tempat tidur atau menghiburkan diri dengan tinggal di atas kesedihan anda. Namun, anda perlu sibuk jika anda mahu melepaskan seseorang.

Melepaskan orang adalah semua tentang mengajar fikiran anda bahawa ia tidak perlu memikirkan orang itu lagi. Jadi, mulakan rutin baru atau ambil hobi baru. Simpan buku harian untuk membantu anda mengatur pemikiran anda. Atau juga menyertai kumpulan dan sukarelawan. Anda perlu menjauhkan diri dari kehilangan anda jika anda mahu melepaskannya.

14. Luangkan masa untuk sembuh

Sekarang ini, anda mengambil langkah pertama dalam perjalanan yang panjang. Ia mengambil masa yang lama untuk membina hubungan itu. Anda boleh menghabiskan masa bertahun -tahun memupuk ikatan itu, jadi ia akan menjadi alasan bahawa ia akan mengambil masa yang lama.

Semasa anda melepaskan, anda akan bersedih. Anda mungkin berasa lebih teruk daripada yang anda lakukan sebelum anda memulakan, dan tidak mengapa. Sayangi diri anda dan jangan biarkan sesiapa tergesa -gesa sepanjang perjalanan anda. Sekiranya anda akan sembuh, anda memerlukan masa dan ruang untuk melakukannya dengan betul.

Melepaskan orang mungkin

Apabila anda segar dari perpecahan, sama ada dengan rakan kongsi, rakan, atau ahli keluarga yang paling dekat, ia dapat merasa seperti melepaskan orang adalah mustahil. Tetapi perkara itu, tidak! Sekiranya anda dapat mengenal pasti mengapa anda berjuang untuk melepaskan orang, anda boleh mengusahakannya.

Contohnya, mungkin anda telah menyedari bahawa anda tidak melepaskan diri kerana sesuatu yang luaran, seperti masa lalu anda atau takut kegagalan. Sekarang, anda boleh memberi tumpuan kepada perkara itu. Anda boleh bekerja melalui apa yang benar -benar menahan anda daripada orang yang anda tidak boleh melepaskan.

Memahami sebab sebenar anda terluka adalah langkah pertama dalam mengatasi apa yang telah menimbang anda. Mungkin lebih mudah daripada yang anda fikirkan.

Sebaik sahaja anda telah membuat alasan, anda boleh menjadi lebih rasional mengenai masa lalu anda. Anda boleh melihat positif hubungan yang anda ada.

Mungkin anda akhirnya dapat menghargai kenangan. Anda juga boleh bersyukur kerana bagaimana ia mengubah anda atau menjadikan anda siapa anda.

Bahagian yang terbaik ialah anda boleh mempunyai semua itu sementara masih membiarkan mereka pergi. Anda tidak boleh mengubah masa lalu. Dan anda tidak boleh mengubah kebenaran. Tetapi anda boleh mengubah cara anda bertindak balas terhadapnya. Anda boleh belajar melepaskan.

Dengan masa, anda boleh memecahkan anda. Anda boleh memberi tumpuan kepada diri sendiri dan pertumbuhan anda. Atau, anda boleh menggunakan masa anda untuk merancang masa depan anda. Anda boleh bertahan tanpa memegang orang, apa yang mereka maksudkan kepada anda, atau apa yang anda miliki bersama.

Kehidupan mesti terus-dan ia akan, sama ada anda meneruskannya atau tidak. Memahami diri anda dan mempelajari rahsia membiarkan orang membebaskan anda untuk kebahagiaan masa depan.