Adalah perkara biasa untuk bercakap dengan diri sendiri? 16 Mesti-Knows & The Good and Bad of Diri Sendiri

Sekiranya anda tertanya -tanya jika bercakap dengan diri sendiri adalah perkara biasa, lihatlah apa yang kami dapati. Jawapannya mungkin mengejutkan anda!

Sekiranya bercakap dengan diri sendiri dianggap tidak normal, maka kebanyakan masyarakat perlu masuk ke hospital mental. Walaupun mungkin memalukan untuk ditangkap bercakap dengan diri sendiri, ternyata bahawa perbincangan diri benar-benar normal. Kebanyakan orang bercakap dengan diri mereka ketika mereka bersendirian. Ini adalah sifat biasa yang dilakukan oleh makhluk yang paling pintar-seperti diri anda sendiri.

Sebab ramai orang tertanya -tanya jika bercakap dengan diri sendiri adalah perkara biasa. Ini kerana ada contoh di mana bercakap dengan diri sendiri dianggap sebagai gejala gangguan mental yang serius. Tetapi kes -kes ini lebih cenderung menjadi lebih baik daripada norma.

Untuk mengurangkan ketakutan anda, kami telah memberikan penjelasan mengenai sama ada anda berada di sempadan yang normal dan sihat semasa anda bercakap dengan diri sendiri.

Bilakah bercakap dengan diri anda normal?

Bercakap dengan diri sendiri adalah mekanisme mengatasi yang berkesan. Pada saat -saat kesendirian, kita berpaling kepada satu -satunya orang di dalam bilik yang kita percayai: diri kita sendiri. Apabila itu berlaku, kita akhirnya menggumam pemikiran kita dengan kuat. Ini boleh mengamalkan perbualan yang mungkin kita ada atau bekerja melalui sesuatu yang ada di fikiran kita.

Kebanyakan orang bercakap dengan diri mereka sebagai cara untuk membantu otak mereka memproses maklumat. Tidak semua orang bercakap dengan kuat ketika memikirkan sesuatu, tetapi apabila mereka melakukannya, mereka mungkin akan tertanya -tanya sama ada normal atau tidak. Dan itu.

Mengapa orang bercakap dengan diri mereka sendiri?

Terdapat banyak sebab orang bercakap dengan diri mereka sendiri, tetapi kebanyakan mereka berada di bawah payung pemikiran diri atau pemikiran kritikal. Berikut adalah beberapa contoh.

1. Penyelesaian masalah

Kadang -kadang anda perlu bekerja melalui langkah -langkah masalah dengan kuat untuk mencapai penyelesaian. Mengatakannya dengan kuat, dan mendengar diri anda mengatakannya, menggunakan bahagian otak anda yang berlainan. Ini dapat membantu anda perspektif baru masalah. Itulah sebabnya sesetengah orang cenderung bercakap dengan diri mereka ketika mereka sibuk merenungkan tugas. Apabila terasa seperti anda terjebak di tengah -tengah masalah anda, bercakap dengan diri anda mungkin hanya menghasilkan penyelesaian yang sempurna.

2. Perancangan

Ramai orang merasa terharu dengan tugas perancangan pelbagai langkah yang rumit. Bercakap dengan diri sendiri semasa merancang tugas adalah teknik organisasi yang serupa untuk menulis langkah -langkah.

Sebilangan orang lebih cenderung untuk mengingati sesuatu yang mereka dengar, itulah sebabnya mereka secara automatik bercakap dengan diri mereka sendiri ketika mereka berusaha menggariskan perkara yang harus mereka lakukan.

3. Mengingati

Apabila anda melupakan sesuatu, membincangkan kemungkinan kemungkinan memori anda dengan kuat boleh sangat membantu. Itulah sebabnya anda akhirnya bertanya kepada diri sendiri, "Di mana saya meletakkannya?"Atau" Apa yang sepatutnya saya lakukan, sekali lagi?"Berulang lagi sehingga anda ingat.

Teknik Bercakap dengan Diri Ini juga berguna apabila anda ingat hanya separuh daripada perbualan penting. Dengan mengatakan apa yang anda ingat dengan kuat, anda semoga dapat melepaskan maklumat dari ingatan anda.

4. Motivasi

"Anda boleh melakukan ini," "Anda luar biasa," dan "Jangan risau. Anda akan melalui ini, "hanya beberapa frasa yang anda boleh harapkan untuk mendengar dari diri anda apabila anda memerlukan sedikit pilihan saya.

Apabila anda melihat di cermin, anda mungkin merasakan keinginan untuk bersorak dengan kuat. Itu adalah masa yang sangat normal untuk bercakap dengan diri sendiri.

5. Peringatan

Sebilangan orang tidak dapat menahan keinginan untuk bercakap diri negatif. Ini bercakap dengan kuat juga normal, terutamanya sebagai tindak balas untuk membuat kesilapan besar.

Tetapi bagi sesetengah orang, ia boleh berubah menjadi corak toksik yang membicarakan diri negatif yang memburukkan lagi masalah diri, kemurungan dan identiti yang rendah. Walaupun bukan penunjuk mana-mana episod psikotik, perbincangan diri negatif adalah perkara biasa di kalangan orang yang mengalami kemurungan, harga diri yang rendah dan kecemasan.Walaupun masih dalam spektrum normal, anda harus berhati -hati untuk tidak jatuh ke dalam corak negatif ketika bercakap dengan diri sendiri.

6. Mengenal pasti

Cara terbaik untuk belajar sesuatu ialah cuba mengajarnya kepada orang lain. Mengenal pasti proses mempelajari sesuatu dengan berusaha mengajarnya dengan kuat.

Apabila anda melihat sesuatu yang baru atau sesuatu yang perlu anda pelajari, bercakap dengan diri anda tentang hal itu bermakna anda berusaha membantu diri anda memahami apa yang anda hadapi. Orang mengenal pasti masalah, idea, objek, dan orang dengan menerangkannya kepada diri mereka sendiri, yang seterusnya membolehkan mereka menyimpan maklumat baru dengan lebih berkesan.

Manfaat perbincangan diri

Bukan sahaja bercakap dengan diri anda normal, tetapi terdapat banyak manfaat sebenar untuk beberapa jenis perbincangan diri. Baca terus.

Pemikiran kritikal

Kemahiran berfikir kritis adalah istilah yang diterjemahkan secara kasar kepada keupayaan untuk menilai situasi dan membuat keputusan yang baik untuk diri sendiri. Orang yang mempunyai kemahiran berfikir kritis yang lemah sering mendapati diri mereka dalam kitaran pilihan yang tidak berkesudahan, tidak dapat memahami sebab dan akibat atau melihat gambaran besar.

Bercakap dengan diri sendiri dapat membantu meningkatkan kemahiran berfikir kritis anda. Dengan bercakap melalui situasi dengan kuat, walaupun dengan diri anda, ia dapat memberi anda masa dan perspektif mengenai keadaan untuk membuat pilihan yang lebih baik.

Kebimbangan dan pengurangan tekanan

Sekiranya anda pernah bergumam marah kepada diri sendiri di rumah anda dari hari yang buruk, anda telah mengambil bahagian dalam perbualan diri yang reduktif tekanan. Kadang -kadang, bercakap dengan diri sendiri membolehkan anda melepaskan perasaan marah dan takut bahawa anda telah membotolkan, memberikan anda selamat dan sihat untuk perasaan ini.

Mereka yang mengalami kecemasan kadang -kadang dapat bercakap dengan diri mereka yang menenangkan, terutama jika mereka dapat menenangkan diri mereka melakukannya. Dengan cara ini bercakap dengan diri sendiri bukan sahaja normal, tetapi saluran yang produktif dan sihat untuk tekanan.

Berlatih

Tidak semua kita berbakat dengan rahmat sosial semulajadi. Ramai orang bercakap dengan diri mereka sebagai cara untuk mengamalkan situasi sosial dalam suasana yang selamat. Orang sering bercakap dengan diri mereka ketika mereka menghadapi situasi yang sukar yang mereka perlukan untuk berlatih seperti membuang pasangan, atau meminta bos mereka untuk menaikkan.

Bukan sahaja bercakap dengan diri anda normal, tetapi ia adalah cara yang baik untuk mengamalkan bagaimana kata -kata anda berbunyi kepada orang lain. Anda dapat melihat jika apa yang anda telah merancang untuk mengatakan bunyi terlalu keras, dan cuba menuliskannya menjadi lebih baik.

Penyelesaian masalah

Apabila berhadapan dengan masalah yang sukar, ia membantu berjalan melalui semua pilihan yang mungkin dan akibat potensi mereka dengan kuat. Sekiranya tidak ada orang yang bercakap, atau jika masalahnya terlalu peribadi untuk dikongsi dengan orang lain, adalah perkara biasa untuk bercakap dengan diri sendiri.

Selepas bercakap melalui masalah, anda mungkin mendapati bahawa penyelesaiannya lebih mudah daripada yang anda fikirkan.

Pelbagai jenis bercakap dengan diri sendiri

Kami telah membincangkan bahawa bercakap dengan diri sendiri boleh bermanfaat, tetapi tidak semua perbincangan diri dicipta sama. Terdapat tiga jenis bercakap dengan diri sendiri yang, sementara semuanya dianggap normal, mungkin tidak semuanya baik untuk anda.

Perbincangan diri negatif

Perbincangan diri negatif adalah tindakan berating diri anda. Amalan ini sangat teruk untuk kesihatan mental dan harga diri anda. Daripada membuat anda berasa lebih baik, perbincangan diri negatif menegaskan rasa tidak puas hati anda, yang dapat terus menimbulkan penyakit mental dan masalah harga diri.

Kenyataan diri neutral

Ceramah diri neutral adalah seperti apa yang kedengarannya. Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang akan anda miliki untuk makan malam, atau berusaha untuk mengatasi masalah yang rumit, maka anda mengambil bahagian dalam perbincangan diri yang neutral. Ini seperti bercakap dengan diri sendiri sangat normal dan sering dapat bermanfaat dengan cara yang telah kami disenaraikan di atas.

Bicara diri positif

Perbincangan diri positif bercakap dengan diri anda untuk mengepam diri anda dan meningkatkan harga diri. Ini telah ditunjukkan sebagai teknik yang sangat berkesan. Sekiranya anda mengalami hari ke bawah, cubalah untuk memberi anda bercakap dengan kuat. Ia mungkin terasa bodoh, tetapi bercakap dengan diri sendiri secara positif telah ditunjukkan untuk meningkatkan mood dan harga diri anda.

Bilakah bercakap dengan diri sendiri tidak normal?

Kami telah menegaskan bahawa bercakap dengan diri anda adalah normal untuk sebahagian besar. Bercakap dengan diri anda dianggap sebagai bendera merah hanya jika ia disertai dengan gejala lain gangguan kesihatan mental. Beberapa gejala yang paling biasa disertakan untuk penyakit yang berbeza disenaraikan di bawah.

1. Bercakap dengan persona yang berbeza

Sekiranya anda bercakap dengan diri sendiri, tetapi anda fikir anda bercakap dengan versi yang sama sekali berbeza dari anda, anda mungkin mengalami gangguan identiti disosiatif. Gangguan mental yang jarang berlaku ini adalah ketika dua atau lebih personaliti, dengan kenangan dan tingkah laku yang berbeza, ada dalam satu orang.

2. Bercakap dengan sesuatu yang tidak wujud

Orang yang nampaknya bercakap dengan diri mereka sendiri, ketika mereka benar-benar percaya bahawa mereka bercakap dengan sesuatu yang mereka hanya dapat melihat, mungkin mengalami gangguan schizo-afective. Ini biasanya dikaitkan dengan halusinasi dan perasaan melihat atau mendengar sesuatu yang tidak ada di sana. Sekiranya anda mengesyaki anda sedang halusinasi, berunding dengan profesional perubatan dengan segera.

3. Bercakap dengan diri sendiri dengan cara yang manik

Mereka yang mengalami gangguan yang menyebabkan episod manik mungkin akan bercakap dengan diri mereka untuk mengatasi status mereka sekarang. Ini tidak normal, bersuara diri bercakap dengan diri sendiri.

Perbincangan diri manik, juga dipanggil ucapan tertekan, cenderung mengelirukan, cepat dan tidak sepatutnya. Penceramah akan melompat dari satu subjek kepada yang lain secara rawak, dan nampaknya tidak mampu memegang satu pemikiran pada satu masa.

Bercakap dengan diri sendiri adalah normal

Takeaway adalah ini: perbezaan antara normal dan tidak normal agak luas. Anda tidak boleh menyalahkan satu untuk yang lain, melainkan tanda -tanda gangguan kesihatan mental hadir dan jelas. Mungkin menakutkan untuk berfikir bahawa anda boleh menderita ini, tetapi anda tidak perlu risau kecuali seorang doktor mengatakan demikian.

Oleh itu, teruskan, bercakap dengan diri sendiri! Lagipun, anda mungkin memerlukan pendapat seorang pakar untuk menjadi anda!

Kami berharap maklumat ini telah membantu mengurangkan kebimbangan anda tentang bercakap dengan diri sendiri, tetapi bercakap dengan doktor peribadi anda dapat membantu mengurangkan kebimbangan anda dengan lebih berkesan. Selagi anda tetap berada di batas normal, bercakap jauh!