Tahap pemulihan kafir untuk sembuh dari urusan

Ketidaksetiaan adalah salah satu cabaran paling sukar yang dapat dilalui oleh hubungan. Walaupun ia adalah pemutus perjanjian hubungan bagi banyak orang, ia tidak semestinya harus menjadi akhir jalan untuk pasangan. Terdapat peringkat pemulihan ketidaksetiaan untuk sembuh dari urusan yang dapat membantu anda menyembuhkan dan menyambung semula dengan satu sama lain atau mencari jalan untuk bergerak dengan aman.

Ya, pulih dari ketidaksetiaan mungkin tidak selalu bermaksud anda tinggal bersama. Tetapi tidak kira apa yang anda memutuskan - sama ada untuk tinggal bersama dan memberi hubungan anda peluang lain atau teruskan dan menyerahkan daun baru - penting untuk melalui peringkat penyembuhan selepas perselingkuhan. Untuk mendapatkan sedikit lebih banyak wawasan mengenai proses ini, kami bercakap dengan ahli psikologi klinikal Devaleena Ghosh (m.RES, Manchester University), pengasas Kornash: Sekolah Pengurusan Gaya Hidup, yang mengkhususkan diri dalam kaunseling pasangan dan terapi keluarga.

7 peringkat untuk sembuh dari ketidaksetiaan - dijelaskan oleh pakar

Isi kandungan

• 7 peringkat untuk sembuh dari ketidaksetiaan - dijelaskan oleh pakar
  • Tahap 1: Apabila anda menemui urusan
  • Tahap 2: Mengambil masa untuk bersedih
  • Peringkat 3: Mencari Jalan Menuju Penerimaan
  • Peringkat 4: Memutuskan langkah seterusnya
  • Tahap 5: Melihat masalah yang lebih dalam
  • Tahap 6: Membuat Garis Masa Penyembuhan
  • Tahap 7: Secara aktif mengusahakan hubungan anda
• Cara pulih dari urusan dan bergerak ke hadapan - petua pakar
  • 1. Kongsi kesakitan anda untuk pulih dari ketidaksetiaan
  • 2. Mengutamakan kejujuran dalam hubungan anda
  • 3. Melalui peringkat ketidaksetiaan sebelum anda memaafkan
  • 4. Mentakrifkan semula peraturan dan sempadan hubungan anda
  • 5. Mengutamakan masa yang berkualiti antara satu sama lain
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

"Proses penyembuhan dari ketidaksetiaan sangat mencabar, tetapi mungkin untuk memulihkan hubungan jika kedua -dua pihak menginginkannya cukup buruk dan bekerja melalui isu -isu yang lebih mendalam untuk memperbaiki kepercayaan yang rosak. Sebilangan besar pasangan tidak mencapai tahap penyembuhan dari ketidaksetiaan, tetapi mereka yang menjalani terapi sering muncul lebih kuat sebagai personaliti individu kerana mereka telah melalui proses pemulihan, "kata Devalena.

Penyembuhan Selepas Hubungan Membangun Membina Kepercayaan, Kelemahan, dan Kesediaan untuk Merasakan Semua Perasaan Anda, Tidak kira betapa negatif atau luar biasa. Struktur kecil sentiasa berguna semasa masa yang mengelirukan, jadi dengan bimbingan Devaleena, kami telah mengumpulkan beberapa peringkat pemulihan kafir utama untuk membantu anda dalam perjalanan anda.

Tahap 1: Apabila anda menemui urusan

"Ini adalah hari anda mengetahui bahawa pasangan anda telah menipu anda. Ini adalah bahagian yang paling sukar dalam proses ini tetapi ini boleh menjadi saat anda memutuskan untuk menyembuhkan. Ini juga merupakan fasa kejutan dan diri fizikal dan emosi anda akan terasa terasa bahang. Anda akan mengalami ketidakselesaan badan, hampir seolah -olah anda dapat meramalkan bahaya di hadapan. Berjuta-juta soalan akan menjulang di kepala anda, diikuti oleh kemarahan yang kuat, keraguan diri, penyesalan, penurunan secara tiba-tiba harga diri dan keyakinan, "kata Devaleena.

Tahap penemuan sangat sukar kerana dalam seketika, seluruh hubungan anda kelihatan seperti dusta dan anda dibuang ke dalam keraguan dan pengkhianatan. Ini akan menjadi tahap penafian, ketidakpercayaan dan mungkin kebas. Anda mungkin mendapati diri anda dimakan oleh pemikiran yang obsesif selepas ketidaksetiaan sehingga memproses perasaan anda sendiri kelihatan seperti kemustahilan.

Walaupun tidak pernah terlalu awal untuk memilih untuk memulakan penyembuhan, juga penting untuk membiarkan perasaan ini mengalir melalui anda tanpa penghakiman atau tergesa -gesa. Setiap kali anda terkena gelombang emosi yang tidak selesa, jangan cuba lari dari mereka. Sebaliknya, perlahan dan merasakan tahap penuh mereka. Penyembuhan akan datang; Malah, semua ini adalah sebahagian daripada pulih dari perselingkuhan.

Bacaan Berkaitan: 3 jenis lelaki yang mempunyai urusan, dan bagaimana mengenali mereka

Tahap 2: Mengambil masa untuk bersedih

"Apabila saya mengetahui pasangan saya menipu saya, seolah -olah empangan meletup di dalam saya," kata Katrina. "Saya biasanya tidak sangat ekspresif dengan emosi saya dan lebih suka bekerja melalui perkara secara senyap -senyap. Tetapi saya tidak dapat menahan kes ini. Ada beberapa hari dan minggu di mana saya hanya menangis berjam -jam."

"Tahap yang bersedih berlangsung lebih lama dan biasanya dipenuhi dengan banyak emosi lain," kata Devalena. "Pada peringkat ini, seseorang sering mula memikirkan semula permulaan hubungan dan bagaimana semuanya berubah. Kesedihan adalah penting untuk penyembuhan selepas hubungan kerana tidak akan menjadi lebih baik tanpa membenarkan diri anda berkabung atas kerugian.

"Rasanya seperti seluruh dunia anda telah runtuh. Iman anda, masa lalu anda, dan juga masa depan anda sekarang berada di tanah yang goyah. Menangis, menjerit, menjerit jika anda mesti, anda perlu mengalami kesakitan yang sengit ini. Bolong, dan jangan menahan diri, "tambahnya. Tahap pemulihan ketidaksetiaan boleh menjadi keras dan mengalir secara emosi tetapi ia adalah satu ritus laluan tanpa itu tidak boleh penyembuhan.

Mengetahui tentang pasangan anda menipu anda datang dengan perasaan kehilangan yang luar biasa. Anda meratapi kematian hubungan anda seperti yang anda fikirkan, anda bersedih atas kehilangan kepercayaan dan kepercayaan dan cinta. Anda bertarung berurusan dengan patah hati, jadi perlakukannya sebagai tempoh berkabung, dan tidak kurang.

Peringkat 3: Mencari Jalan Menuju Penerimaan

Kami ingin memberitahu anda bahawa apabila air mata telah kering dan kemarahan telah menenangkan diri, anda berada di jalan menuju penerimaan dan penyembuhan dari ketidaksetiaan. Malangnya, kata Devaleena, ini mungkin mengambil masa bertahun -tahun dan memerlukan anda bekerja pada diri anda setiap hari.

"Saya terus bertanya kepada diri sendiri, apa yang saya terima tepat," kata Charlie, yang pasangannya dalam 7 tahun menipu dia. "Ia mengambil sedikit masa untuk menyedari bahawa saya tidak mengesahkan apa yang telah dilakukan oleh pasangan saya, saya menerima bahawa ia berlaku, bahawa ia adalah realiti, dan saya perlu meneruskan hidup saya dengan cara yang positif dan penyembuhan."

Mungkin kelihatan tidak adil bahawa anda perlu meletakkan kerja dalam keadaan di mana anda sudah terluka dan terdedah. Tetapi, bekerja pada diri sendiri tidak membuat salah satu kesalahan anda. Anda tidak bertanggungjawab atau bertanggungjawab atas tindakan pasangan anda. Anda hanya melangkah ke hadapan dalam peringkat pemulihan ketidaksetiaan, dan mengurangkan kesakitan anda sendiri supaya anda dapat meneruskannya.

"Untuk mencapai tahap ini akan mengambil masa. Tetapi, mempunyai kepercayaan dan bekerja pada diri sendiri setiap hari membawa penyembuhan dan penerimaan. Anda hanya sampai ke titik di mana anda tidak dapat menahan kecederaan lagi dan anda memutuskan untuk melakukan sesuatu mengenainya. Itu tidak selalu bermaksud bahawa anda telah memaafkan pasangan anda atau anda mula mempercayai bahawa itu bukan masalah besar. Ini hanya bermaksud bahawa anda telah memutuskan untuk memberi diri anda permulaan yang baru, datang ke damai dengan masa lalu anda dan membuat kehidupan baru untuk diri sendiri, "kata Devalena.

Bacaan Berkaitan: 6 tanda bahawa dia tidak benar -benar boleh dipercayai

Peringkat 4: Memutuskan langkah seterusnya

Sekarang anda telah mencapai tahap penerimaan, apa yang akan datang? Nah, sekarang anda berada di tahap garis masa pemulihan ketidaksetiaan di mana anda perlu membuat keputusan konkrit. Adakah anda merancang untuk meneruskan hubungan anda, atau adalah perselingkuhan perjanjian untuk anda? Sekiranya anda merancang untuk tinggal bersama, apa sempadan dan peraturan hubungan baru yang anda merancang untuk menetapkan? Dan apa yang anda ingin lakukan bersama yang akan secara aktif membina semula kepercayaan dan hubungan yang rosak antara anda?

Sekiranya anda merancang untuk memisahkan, ada soalan yang perlu dipikirkan di sini juga. Siapa yang bergerak keluar dan ke mana mereka akan pergi? Adakah ini pemisahan percubaan di mana anda berdua hanya memerlukan sedikit masa untuk memikirkan perkara -perkara, atau adakah anda yakin bahawa anda tidak akan kembali bersama? Sudah tentu, jika anda sudah berkahwin dan/atau mempunyai anak -anak, persoalan jagaan dan penyelesaian kewangan yang tidak dapat dielakkan akan timbul.

Sekiranya anda adalah orang yang ditipu, kemungkinan anda masih sedikit goyah dan terdedah. Mengambil keputusan sahaja mungkin kelihatan menakutkan pada masa ini. Bercakap dengan orang yang anda percayai - rakan, keluarga dll. Dapatkan bantuan profesional jika diperlukan. Tetapi juga, percayai usus anda. Ini bukan hanya sama ada anda mahu kekal dalam hubungan anda atau menamatkan hubungan toksik, tetapi juga tentang kehidupan yang anda ingin bina sendiri. Ini adalah salah satu peringkat penyembuhan yang paling penting selepas ketidaksetiaan.

Tahap 5: Melihat masalah yang lebih dalam

Sekiranya anda telah memutuskan untuk tetap bersama dalam hubungan anda, sudah tiba masanya untuk mengemukakan beberapa soalan yang tidak selesa dan menggali lebih mendalam ke dalam apa yang membawa kepada perselingkuhan. Fikiran anda, kami tidak bercakap mengenai butiran yang jahat, tetapi sebaliknya, pandangan holistik dan terpisah mengenai hubungan anda. Dan ini dapat menjadi yang paling sukar dari tahap trauma ketidaksetiaan untuk menavigasi.

Ketidaksetiaan biasanya berlaku apabila satu atau kedua -dua pasangan merasakan sesuatu yang hilang atau kurang dalam hubungan mereka sekarang. Ia tidak semestinya kekurangan keintiman fizikal, walaupun itu pasti cara yang sama untuk perselingkuhan bermula. Tetapi ada juga kemungkinan pasangan mencari hubungan emosi yang lebih besar atau seseorang yang mempunyai persamaan.

Mungkin anda berdua sibuk di tempat kerja sehingga hubungan anda jatuh di tepi jalan. Mungkin anda mempunyai anak dan sekarang peranan utama anda adalah ibu bapa daripada rakan kongsi dan kekasih. Apa yang anda perlukan untuk menghidupkan semula dan membangkitkan semula, dan apa yang anda perlukan untuk membina dari awal - ini adalah soalan penting untuk ditanya.

Sudah tentu, mereka yang hanya menginginkan 'sesuatu yang berbeza.'Dalam hal ini, adalah idea yang baik untuk duduk dan menyiarkan apa yang hilang dalam hubungan. Ingat, tidak ada yang menunjukkan sesuatu yang kurang dalam diri anda sebagai seorang. Ini bukan kekurangan solek fizikal atau emosi anda, dan jika pasangan anda membuat anda merasakan bahawa mereka, anda perlu membuangnya, dan cepat!

Tahap 6: Membuat Garis Masa Penyembuhan

Seperti yang kita katakan, memberi struktur kepada proses penyembuhan membantu anda memecahkannya ke dalam perkara yang boleh anda kendalikan di peringkat pemulihan ketidaksetiaan. Pulih dari ketidaksetiaan tidak pernah berkelah, jadi mempunyai garis masa dan struktur menjadikannya sedikit lebih mudah.

Sekarang, kesedihan dan penerimaan tidak dapat ditetapkan dengan tegas dan kita tahu ini. Tetapi, perhatikan apa jenis tindakan yang anda ambil di setiap peringkat supaya anda tidak terjebak dalam mana -mana peringkat penyembuhan selepas perselingkuhan. Mengambil masa anda untuk menyembuhkan adalah penting, tetapi tinggal di tahap penafian atau kesedihan terlalu lama akan mengikis keyakinan diri anda dan semangat untuk hidup dan bergerak.

Garis Masa Pemulihan Perselingkuhan adalah cara yang baik untuk mengelakkan diri daripada hilang dalam peringkat pemulihan ketidaksetiaan, kerana semua ini melibatkan emosi yang kuat, mudah untuk disedut ke dalamnya, dan terlalu letih untuk melakukan apa sahaja yang menyembuhkan anda.

Buat nota perkara yang anda lakukan untuk diri anda setiap hari. Lihat berapa lama sejak anda keluar dengan rakan dan bercakap tentang sesuatu selain hubungan anda. Atau sekurang -kurangnya bercakap tentang hubungan anda tanpa mengeluarkan ancaman kematian dan membubarkan air mata. Berlatihlah sedikit cinta diri. Struktur dan garis masa memberi sedikit kepastian kepada proses ini yang luar biasa untuk pulih dari perselingkuhan. Dan kadang -kadang, itulah yang anda perlukan.

Bacaan Berkaitan: 11 Perasaan Seseorang Melalui Setelah Ditipu

Tahap 7: Secara aktif mengusahakan hubungan anda

Dengan mengandaikan bahawa anda telah memutuskan untuk tetap bersama, tahap utama dan mungkin akhir dari peringkat pemulihan ketidaksetiaan ini adalah untuk mengusahakan hubungan anda secara aktif. Sekarang, 'akhir' tidak benar -benar bermaksud semuanya dilakukan - bekerja pada hubungan secara teknikalnya proses seumur hidup.

"Ada pasangan yang memutuskan untuk bekerja pada hubungan mereka selepas fasa bergelora yang telah mereka lalui. Kedua -duanya membuat keputusan untuk memberikan sesuatu yang lain. Ini adalah masa apabila bantuan terapeutik sangat penting. Dalam Terapi atau Kaunseling Pasangan mereka dibimbing untuk menyambung sebagai dua orang baru, dengan mengingati tidak mempunyai rahsia utama antara satu sama lain, "kata Devalena.

"Kemudian, pasangan juga diajar bagaimana untuk mendedahkan isu -isu yang tidak selesa dan berkomunikasi dengan kesabaran dan bukannya kesucian. Mereka diajar untuk menyambung semula dengan diri mereka terlebih dahulu, tahu diri mereka lebih baik dan kemudian menyambung semula dengan yang lain, "tambahnya.

Kerja aktif dalam hubungan anda akan mengambil tenaga dan kelemahan yang luar biasa, jadi bersiaplah. Tidak banyak membantu pada masa ini untuk bertahan atau sengaja mengatakan perkara yang menyakitkan dalam hubungan. Menyuarakan kemarahan dan kecederaan dan kesedihan anda benar -benar hak anda, melemparkan penghinaan dan menjadi kecil hanya akan memanjangkan kesakitan anda sendiri dan membuat pembaikan hubungan anda lebih sukar.

Tahap pemulihan kafir tidak mudah atau mudah. Tetapi memecahkan mereka dan menyatakan tindakan yang perlu anda ambil menjadikannya lebih koheren di tengah -tengah pusaran emosi yang anda dapati.

"Saya tidak tahu di mana pasangan saya dan saya berdiri," kata Jo, yang cuba pulih dari perselingkuhan suaminya selepas 13 tahun perkahwinan. "Tetapi sedikit lebih mudah mengetahui bahawa ada semacam simetri untuk apa yang saya, dan kita perlu lakukan. Saya bahkan tidak tahu di mana untuk memulakan ketika saya mula -mula mengetahui mengenai perkara itu. Kemudian, setelah melihat seorang kaunselor, saya mempunyai sedikit kejelasan. Saya masih tidak tahu di mana kita akan berakhir, atau walaupun kita akan berakhir di sana bersama. Tetapi, saya mempunyai sedikit keyakinan bahawa sama ada cara, saya akan sembuh dari ini."

Untuk lebih banyak video pakar sila langgan saluran YouTube kami. Tekan di sini.

Cara pulih dari urusan dan bergerak ke hadapan - petua pakar

Tahap pemulihan ketidaksetiaan ini mungkin kelihatan cukup mudah di permukaannya, bagaimanapun, tidak ada yang mudah atau linear tentang penyembuhan dari kemunduran sebagai menghancurkan sebagai pengkhianatan kepercayaan oleh seseorang yang bermaksud dunia kepada anda. Pemulihan dari Hal Ehwal boleh menjadi perintah yang tinggi untuk pasangan yang mempunyai hubungan yang mantap dan sihat sebelum pukulan ketidaksetiaan merobohkan mereka.

Anda memerlukan sokongan yang betul dan membantu dapat melalui tahap yang berlainan trauma ketidaksetiaan dan muncul di sisi lain sebagai individu yang sembuh yang mampu membina semula hubungan. Walaupun ketika pulih dari ketidaksetiaan, anda menyedari bahawa anda tidak mahu memberikan hubungan atau pasangan menipu anda peluang lain, penyembuhan dan datang dengan istilah pengkhianatan adalah penting untuk dapat menjalin hubungan yang sihat di masa depan.

Jadi, apakah pendekatan yang tepat untuk penyembuhan dari kemunduran perselingkuhan? Kami berada di sini untuk menawarkan "sokongan dan bantuan yang betul" yang disebutkan di atas untuk mencari jawapan untuk ini dan banyak soalan serupa yang mungkin menimbang pada fikiran anda dengan petua-petua yang disokong oleh pakar ini tentang bagaimana untuk pulih dari urusan dan bergerak ke hadapan:

Bacaan Berkaitan: Cara Menyembuhkan Setelah Ditipu dan Tetap Bersama

1. Kongsi kesakitan anda untuk pulih dari ketidaksetiaan

Apabila kita bercakap mengenai peringkat ketidaksetiaan dan proses penyembuhan daripadanya, tumpuannya selalu pada keadaan emosi pasangan yang telah ditipu. Walau bagaimanapun, penipu juga mempunyai bahagian kekacauan emosi dan trauma untuk bekerja pada masa ini. Inilah sebabnya mengapa salah satu cara terbaik untuk pulih dari ketidaksetiaan adalah berkongsi kesakitan anda antara satu sama lain.

Devaleena berkata, "Penyesalan bukan sahaja tidak dapat dielakkan tetapi juga sihat apabila hubungan telah mengalami kemunduran kerana ketidaksetiaan pasangan. Walau bagaimanapun, terjebak dalam peringkat rasa bersalah selepas menipu tidak akan berkhidmat dengan tujuan. Daripada membotolkan perasaan anda, yang hanya akan menyebabkan anda mendorong pasangan anda lebih jauh, menjangkau, membuka dan bercakap."

Walaupun pasangan yang telah ditipu boleh berkongsi kesakitan, kecederaan, dan penghinaan yang mereka alami ketika urusan itu menjadi terang, pasangan menipu dapat membuka kesalahan dan rasa malu mereka. Ini dapat berfungsi dengan keajaiban dalam mengembalikan keintiman dalam hubungan dan merapatkan jurang antara kedua -dua rakan kongsi.

2. Mengutamakan kejujuran dalam hubungan anda

Ketidaksetiaan dan ketidakjujuran dalam hubungan berjalan lancar. Rakan menipu pasti telah memancarkan kebohongan untuk melepaskan diri dengan pelanggaran mereka dan menutupi jejak mereka. Apabila urusan datang ke cahaya, kebohongan ini juga mendapat momen mereka di bawah sinar matahari. Akibatnya, rakan kongsi yang telah ditipu mungkin mula merasa seolah -olah keseluruhan hubungan telah menjadi kebohongan.

Untuk membatalkan kerosakan ini dan mengelakkan pemikiran obsesif selepas ketidaksetiaan mengambil tol pada hubungan, kedua -dua pasangan mesti mengutamakan kejujuran. "Rakan kongsi perlu mengamalkan kejujuran dan ketelusan untuk dapat menyembuhkan retak yang muncul dalam ikatan mereka selepas wahyu menipu. Pada masa yang sama, sangat penting untuk jujur ​​dengan diri anda tentang perasaan anda, "kata Devaleena.

Mengekalkan penafian mengenai kesan ketidaksetiaan akan lebih berbahaya daripada yang baik. Semakin lama anda menyimpan perasaan ini botol, semakin kebencian dan penghinaan yang akan dicetuskan. Dari masa ke masa, perasaan terpendam ini dapat mengatasi anda, menjadikannya mustahil untuk anda menyambung semula dengan pasangan anda

3. Melalui peringkat ketidaksetiaan sebelum anda memaafkan

Memaafkan terlalu cepat atau menyikat sesuatu yang monumental sebagai ketidaksetiaan seolah-olah anda memberus lutut yang dikikis boleh mempunyai kesan yang meluas untuk masa depan hubungan anda dalam jangka masa panjang. Devaleena berkata, "Masalah terbesar dengan pengampunan tergesa -gesa adalah bahawa ia menggalakkan pasangan menipu. Mereka mula merasakan bahawa mereka telah mendapat kelebihan dalam keadaan dan jangan teragak -agak untuk kembali kepada corak lama mereka.

"Akibatnya, anda mungkin mendapati diri anda berada dalam keadaan tebal tahap baru trauma ketidaksetiaan walaupun sebelum parut lama telah sembuh. Walaupun pengampunan dalam hubungan adalah kualiti untuk bercita -cita, ia tidak sepatutnya menjadi pramatang dan mesti datang secara organik selepas pasangan yang ditipu telah diproses dan memenuhi syarat dengan semua pergolakan dan trauma emosi yang telah mereka lalui."

4. Mentakrifkan semula peraturan dan sempadan hubungan anda

Aspek penyembuhan penting dari ketidaksetiaan adalah mengingati bahawa hubungan anda telah berubah selama -lamanya. Perkara-perkara tidak akan pernah kembali kepada cara mereka berada dalam fasa pra-kesetiaan hubungan anda. Banyak pasangan yang terintimidasi oleh pemikiran ini dan berpaut kepada idea untuk menghidupkan semula sambungan lama di semua kos.

Walau bagaimanapun, mencipta semula dinamik hubungan anda tidak semestinya perkara yang buruk. Ini memberi anda peluang untuk membuang corak hubungan lama dan tidak sihat dan menggantikannya dengan yang baru. Sekiranya anda mengikuti jalan yang betul, anda mempunyai peluang untuk membina hubungan yang lebih sihat dan holistik daripada yang anda kongsi pada masa lalu.

"Perbualan tentang membina semula hubungan selepas ketidaksetiaan mesti memberi tumpuan kepada mentakrifkan semula persamaan dan menetapkan sempadan. Apabila anda berkomunikasi, pastikan bahawa intipati tidak hilang dalam bunyi semua emosi dan perasaan. Anda juga boleh mempertimbangkan meletakkan pemikiran anda secara bertulis supaya anda dapat dengan jelas menyampaikan terma dan harapan dari hubungan anda 2.0, "kata Devaleena.

Bacaan Berkaitan: 7 jenis sempadan yang anda perlukan untuk menjadikan hubungan anda lebih kuat

5. Mengutamakan masa yang berkualiti antara satu sama lain

Terdapat kejanggalan yang tidak dapat dinafikan dalam membina semula hubungan setelah menipu. Dari mengatakan "Saya sayang kamu" kepada pasangan anda untuk pertama kalinya setelah pulih dari perselingkuhan untuk mendapatkan intim secara seksual dengan mereka lagi, akan banyak detik teragak -agak dan tidak menentu. Sekiranya tidak ditangani dengan betul, pemikiran obsesif selepas ketidaksetiaan dapat memakan anda pada saat -saat seperti ini.

Anda boleh menavigasi aspek rumit ini dengan mengutamakan hubungan anda dan satu sama lain di atas segalanya. "Membuat usaha sedar untuk menghabiskan masa yang lebih berkualiti antara satu sama lain adalah penting untuk membuang degenerasi yang telah berlaku.

"Dalam terapi, kami sering menggalakkan pasangan untuk mengambil bahagian dalam aktiviti ikatan seperti berjalan bersama atau menjadualkan malam tarikh, mewujudkan detik-detik ringan dan menyeronokkan, dan juga bekerja untuk menghidupkan semula keintiman fizikal. Kedua -dua rakan kongsi perlu selesa dengan idea untuk menjadi rapat antara satu sama lain. Itulah sebabnya tindakan kasih sayang seperti memeluk, menyentuh, memegang tangan membantu, "kata Devaleena.

Petunjuk utama

• Hubungan biasanya melalui 7 peringkat pemulihan kafir -Discovery kepada kesedihan, penerimaan, introspeksi, penyembuhan, membuat keputusan, dan akhirnya, bergerak maju
• Tidak ada langkah -langkah ini yang mudah dinavigasi untuk sama ada pasangan menipu atau orang yang telah ditipu
• Kemajuan tidak linear atau mudah; Anda mungkin terus terjebak dalam satu peringkat terlalu lama atau berulang ketika anda kelihatan membuat kemajuan
• Jujur, ketelusan, tetapan sempadan, pengampunan tepat pada masanya, dan masa yang berkualiti bersama dapat membantu pemulihan dari urusan

Menjangkau bantuan, memberi suara kepada kecederaan anda, dan mengetahui bahawa anda mempunyai hak untuk bersedih adalah semua bahagian penting dalam garis masa pemulihan perselingkuhan. Ingat, garis masa boleh kelihatan berbeza untuk semua orang, jadi jangan mengalahkan diri sendiri jika anda perlu mengambil sedikit masa tambahan. Akhirnya, anda perlu melihat kesihatan anda sendiri, dan hubungan anda. Dan itu memerlukan keberanian, kebaikan, dan rasa diri yang kuat. Ia tidak akan mudah, tetapi anda akan sampai di sana. Hanya ambil langkah demi langkah, pentas demi pentas.

Soalan Lazim

Walaupun ia adalah idea yang baik untuk mempunyai garis masa pemulihan ketidaksetiaan, tidak ada masa tetap yang mana anda akan sembuh dari perselingkuhan. Jarang ada satu saat 'aha' di mana anda semua sembuh dan bersedia untuk bergerak. Ada tahap penyembuhan dari ketidaksetiaan dan tidak ada jaminan bahawa parut akan hilang sepenuhnya. Oleh itu, berikan penyembuhan anda garis masa dengan segala cara, tetapi jangan mengalahkan diri sendiri jika anda tidak dapat melekatinya sepenuhnya.

Jangan menganggap itu salah anda, dan jangan tergesa -gesa untuk membalas dendam atau melemparkan diri anda menjadi hubungan pemulihan. Luangkan masa untuk memproses dan meratapi. Ingat, hubungan anda seperti yang anda tahu telah berakhir selama -lamanya, walaupun anda memutuskan untuk tinggal bersama dan bekerja melaluinya. Anda perlu meluangkan masa untuk membiarkan sesuatu tenggelam dan membiarkan perasaan anda mengalir.

AKajian mendapati bahawa hanya 16% hubungan di Amerika Syarikat bekerja selepas perselingkuhan ditemui. Itu angka yang rendah, tetapi itu tidak bermakna anda tidak akan berjaya jika anda berdua sanggup dimasukkan ke dalam kerja. Sebaliknya, ia bukan akhir dunia jika hubungan itu tidak berjaya. Sekiranya ketidaksetiaan adalah perjanjian untuk anda, berpegang pada sabitan anda. Tidak ada gunanya tinggal dalam hubungan jika anda sengsara, selepas semua.

10 Kesalahan Perdamaian Perkahwinan Biasa Untuk Mengelakkan Setelah Ketidaksetaraan

Cara mengetahui sama ada pasangan anda menipu dalam talian?

15 Tanda -tanda perpisahan sudah dekat dan pasangan anda mahu teruskan