Sindrom penipu 36 penyebab, tanda, jenis & cara untuk berhenti merasa palsu

Adakah anda sentiasa berasa seperti penipuan? Adakah anda merasakan bahawa anda tidak layak? Bahawa anda hidup berbohong atau memakai depan? Anda mungkin mempunyai sindrom penipu.

Kita semua berada dalam keadaan di mana kita merasakan bahawa kita berada di atas kepala kita. Sama ada hari pertama anda dalam pekerjaan atau anda menyampaikan diri anda kepada kumpulan sebagai pihak berkuasa, beberapa perkara mengubah imej diri kita dan membuat kita tertanya-tanya siapa dan apa yang kita sebenarnya. Sindrom Imposter mempunyai ketakutan yang melampau bahawa anda akan didapati sebagai palsu, walaupun anda tidak.

Sindrom penipu adalah keadaan di mana seseorang yang sangat pintar atau cemerlang di kawasan tertentu tidak mempunyai keupayaan untuk menginternalisasi pencapaian mereka sendiri. Kerana tidak dapat berbuat demikian, mereka tidak merasa layak menghormati, memuji, atau kuasa yang mereka terima.

Kerana mereka tidak mengenali banyak hadiah dan bakat mereka, mereka merasa seolah -olah seseorang tahu yang sebenarnya, mereka pasti akan memikirkan mereka sebagai penipuan.

Apa yang menyebabkan sindrom penipu?

Sindrom penipu tidak mendiskriminasi. Sesiapa sahaja yang boleh dibebani dengannya tanpa mengira latar belakang, status sosial, atau pendidikan. Terdapat beberapa faktor yang berbeza yang menyumbang kepada permulaan sindrom penipu dan meningkatkan kesannya pada jiwa seseorang.

1. Pembiakan keluarga

Mungkin anda dibesarkan dalam keluarga yang meletakkan nilai gergasi pada kemenangan dan pencapaian. Sekiranya ibu bapa anda sangat kritikal terhadap semua yang anda lakukan, walaupun anda melakukannya, anda mungkin terdedah kepada sindrom penindasan.

Ini juga boleh berlaku jika anda menjadi bapa di bawah perlindungan yang melampau, kawalan sengit, atau sokongan yang rendah.

2. Peluang baru di tempat kerja atau sekolah

Sama seperti peluang baru, mereka sering mencetuskan tekanan yang kuat.

Dipromosikan ke kedudukan baru di tempat kerja boleh menimbulkan persoalan sama ada anda benar -benar mencukupi dan layak mendapat pekerjaan. Anda mungkin tertanya -tanya sama ada anda mampu melaksanakan tugas yang telah diberikan kepada anda atau mencapai kejayaan yang diharapkan dari anda.

Bermula di sekolah baru atau pergi ke kolej dengan mudah boleh mencetuskan perasaan yang sama, dan tekanan dan tekanan mungkin anda mengalami sindrom penindasan dengan cepat.

3. Keperibadian

Mereka yang mempunyai ciri keperibadian tertentu lebih cenderung daripada yang lain mengalami sindrom penipu.

Contohnya, jika anda sedikit neurotik, anda lebih cenderung untuk mengalami sindrom penipu kerana tahap kecemasan anda yang sudah tinggi dan sejumlah besar rasa tidak puas hati. Perfeksionis juga lebih cenderung mempunyai sindrom penipu kerana jangkaan mereka yang tinggi.

4. Kebimbangan sosial

Kebimbangan sosial dapat memainkan peranan penting dalam sindrom penipu.

Sekiranya anda mempunyai kecemasan sosial, anda sudah merasai tempat. Anda mungkin sangat kurang yakin dan meragui kebolehan anda untuk melaksanakan dalam pelbagai jenis situasi sosial kerana takut kepada orang lain menemui perkara yang sama yang anda fikirkan tentang diri anda: anda tidak mencukupi. Dan anda tidak tergolong.

Kecemasan sosial dan sindrom penipu sering kelihatan sama, tetapi sedar bahawa mereka berbeza.

Tanda -tanda Telltale Anda mempunyai kes sindrom penipu

Orang yang mempunyai sindrom penipu melalui kehidupan seharian mereka seolah -olah mereka hidup dusta. Mereka tidak merasakan bahawa mereka layak mendapat apa yang mereka ada dan yakin bahawa mereka tidak memperolehnya. Mereka dibebani dengan perbincangan diri negatif.

Oleh itu, mereka enggan mengakui bahawa pencapaian mereka mempunyai kaitan dengan siapa mereka. Mereka melihat kejayaan mereka sebagai luaran sepenuhnya.

Sekiranya anda mempersoalkan sama ada anda mengalami sindrom doster, baca tanda -tanda yang menentukan ini untuk membantu anda memikirkannya.

1. Anda seorang perfeksionis

Sekiranya anda seorang perfeksionis dan tidak akan memberikan apa -apa tetapi 210 peratus, maka anda mungkin mempunyai sindrom penipu.

Berusaha untuk melakukan yang lebih baik daripada yang terbaik, anda masih tidak pernah merasakan bahawa apa yang anda lakukan atau apa yang harus anda berikan cukup baik.

2. Anda selalu bekerja lebih masa

Anda selalu bekerja lebih masa untuk mendapatkannya dengan betul, walaupun di luar ketika itu betul. Anda hanya membuat sesuatu hingga mati apabila anda sudah mengetahui jawapannya tetapi teruskan lagi dan lagi. Ia tidak akan menjadikannya lebih "betul."Anda hanya mengalahkan diri anda kerana anda berasa seperti palsu.

3. Anda enggan menikmati pencapaian anda

Sekiranya anda melihat semua pencapaian dan kejayaan anda sebagai sesuatu di luar diri anda, anda mungkin merasa seperti palsu.

Ada kalanya kita semua berasa seperti kita hanya mendapat sesuatu terima kasih kepada nasib semata -mata. Sekiranya itu adalah cara anda merasakan semua yang telah anda lakukan, maka anda tidak akan mengambil kredit yang anda perlukan. Kerja keras pastinya harus diiktiraf dan dirayakan daripada dihapuskan sebagai kejadian.

4. Anda mempunyai ketakutan yang melampau terhadap kegagalan

Kita semua takut kegagalan, tetapi jika anda mempunyai ketakutan yang melampau dan tidak realistik, maka anda mempunyai kes sindrom penipu.

5. Anda putus dari apa -apa pujian yang dilemparkan dengan cara anda

Sekiranya anda enggan menerima pujian atau pujian, maka anda tidak menganggap anda layak. Anda tidak sepatutnya mengakui bahawa pencapaian anda adalah milik anda sendiri dan anda layak mendapat penghargaan atau pengiktirafan yang anda terima.

6. Anda berasa seperti palsu

Sangat mudah untuk merasakan bahawa jika ada yang tahu apa yang anda suka, apa yang berlaku di kepala anda, betapa tidak selamat anda, atau berapa banyak keraguan yang anda miliki, mereka pasti tidak akan pernah memikirkan anda. Anda merasa bersalah, dan anda tidak seharusnya.

7. Anda selalu mengaitkan kejayaan anda dengan nasib

Anda berada di tempat yang betul pada masa yang tepat. Adakah anda benar -benar berfikir bahawa anda tidak pernah mendapat kejayaan anda, berjuang ke puncak, atau mempelajari pantat anda? Perkara hanya berbaris, betul?

Kami tahu bahawa kemungkinan kejadian itu adalah minimum. Bintang -bintang sangat jarang diselaraskan untuk sesiapa sahaja dengan cara sedemikian, dan sudah tiba masanya untuk anda menyedari bahawa anda mungkin bukan yang mereka selaras. Memiliki kerja keras anda. Jangan berikan semoga berjaya.

8. Anda adalah seorang pencapaian yang tinggi dan selalu ada

Bukannya anda baru bangun satu hari dan memutuskan untuk meletakkan hidung anda ke batu gunting untuk mendapatkan apa yang anda mahukan.

Anda selalu menjadi pekerja yang didorong, keras dan sangat pintar. Ia hanya datang secara semula jadi bahawa anda tidak menyedari bahawa anda bekerja pantat anda untuk mencapai apa yang anda ada.

9. Anda mempunyai sedikit keyakinan terhadap prestasi anda

Sekiranya anda merasa seperti anda berpura -pura menjadi orang yang yakin semasa anda berkerumun dengan tidak selamat, maka anda mungkin merasa palsu, dan anda pasti mempunyai sindrom penipu.

10. Anda menggunakan pesona untuk menutup perasaan anda yang tidak selamat

Sekiranya anda merasa seperti anda mesti mengalihkan perhatian orang dengan menggunakan pesona dan kecerdasan sehingga mereka tidak melihat yang nyata, anda menyembunyikan perasaan dalam penipuan. Setiap orang mempunyai rasa tidak percaya. Malangnya, anda tidak boleh hanya menutupnya dengan persona palsu. Anda benar -benar mesti menangani mereka.

11. Anda terus meragukan diri

Sekiranya semua yang anda meletakkan nama anda untuk menyebabkan kebimbangan, kebimbangan, dan ketakutan yang luar biasa terhadap kegagalan, maka anda tidak percaya anda tahu apa yang anda lakukan.

Anda hidup dalam keadaan keraguan diri yang berterusan, walaupun semua orang di sekeliling anda dapat melihat kebolehan anda.

12. Anda terlalu bersiap sedia dan terlalu banyak

Sekiranya anda selesai ujian dua puluh minit ke dalamnya tetapi yang terakhir menyerahkannya kerana anda telah mengatasinya seribu kali, anda mungkin mempunyai sindrom penipu.

Cara Mengatasi Sindrom Imposter

Tidak sihat dan tidak menyenangkan untuk mendapati diri anda terus berasa seperti palsu. Anda semestinya dapat menikmati kejayaan anda! Anda tidak boleh bersembunyi, cuba untuk tidak "dijumpai."

Terdapat banyak cara untuk belajar bagaimana untuk menikmati kejayaan anda dan berbangga dengan siapa anda. Sekiranya anda mempunyai sindrom penipu, lihatlah beberapa cara untuk mengatasinya.

1. Terima pencapaian anda

Sekiranya anda tidak mula melihat pencapaian anda sebagai sesuatu yang anda capai, anda tidak akan menyedari bahawa anda memainkan peranan penting dalam mendapatkan di mana anda berada.

2. Luangkan nasib dari persamaan

Berhenti meletakkan nasib ke dalam persamaan. Nasib tidak bertanggungjawab untuk pencapaian anda. Anda dan dedikasi anda, kerja keras, dan pemacu yang tidak henti -henti dapat mengambil kredit bagi mereka.

3. Perhatikan bilangan orang yang mempunyai perkara positif mengenai anda

Orang tidak melepaskan pujian tanpa alasan. Lebih banyak orang yang membuktikan sifat positif anda, semakin banyak anda dapat yakin bahawa mereka betul. Walaupun anda mempunyai masa yang sukar untuk mempercayai diri sendiri, tidak ada orang lain di sekeliling anda.

Sekiranya anda boleh memberi tumpuan kepada apa yang difikirkan oleh orang lain tentang anda dan bukannya apa yang anda fikirkan tentang diri anda, anda mungkin mula mengamalkan pemikiran positif seperti anda sendiri.

4. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain

Anda adalah satu -satunya orang yang anda harus membandingkan diri anda dan satu -satunya persaingan yang perlu anda bimbang. Sekiranya anda mengalahkan diri anda sekali lagi, anda akan menang menentang persaingan terbesar anda.

Jangan biarkan ketakutan untuk melepaskan bakat anda atau mengurangkan pencapaian anda.

5. Salah tidak membuat anda palsu

Semua orang salah pada satu ketika. Itu tidak memadamkan semua masa yang anda betul. Berhenti memberi tumpuan kepada negatif, dan terima positif.

6. Kenali bahawa semua orang meneka sendiri

Kita semua meneka diri kita pada masa-masa. Tiada siapa yang sempurna. Semua orang meragui siapa dan apa yang kita ada. Kami mempersoalkan sama ada kami melakukan perkara yang betul, mengatakan perkara yang betul, atau memupuk persahabatan yang betul. Itu hanya sifat manusia.

7. Cari seseorang untuk dipercayai

Sekiranya anda membiarkan rahsia anda keluar dari beg, ia tidak akan menjadi rahsia lagi. Tetapi jika anda dapat mengaku pada seseorang dan mendengar diri anda mengatakannya dengan kuat, anda mungkin dapat mendengar kesilapan cara anda.

8. Sedar bahawa kita semua memalsukannya

Kita semua memalsukannya! Setiap daripada kita merasakan bahawa kita tidak tahu apa yang kita lakukan. Sama ada ia menjadi ibu bapa dan sayapnya, sebagai pemula di pejabat, atau mengajar kelas untuk pertama kalinya, kita semua memalsukannya pada satu ketika. Kunci sekarang adalah melepaskan perasaan palsu yang dibawa oleh sindrom penipu anda.

Lepaskan perasaan masa lalu dan melihat ke arah masa depan yang lebih bahagia.

9. Bercakap dengan mentor anda

Kongsi perasaan anda! Bercakap dengan orang yang anda tengok dan mengagumi, dan beritahu mereka apa yang anda rasakan.

Kemungkinannya anda tidak bersendirian dalam sekurang -kurangnya beberapa aspek sindrom penipu anda. Ia akan berasa sangat baik untuk akhirnya memberitahu seseorang apa yang berlaku dalam fikiran anda dan lebih baik untuk memahami bahawa anda bukan satu -satunya dengan pemikiran itu.

10. Kenali kepakaran anda

Sekiranya anda terus cemerlang dalam bidang tertentu dalam hidup anda, fokus pada perkara itu. Gunakannya untuk membantu diri anda menyedari bahawa anda benar -benar baik, bukan hanya bertuah. Sekiranya anda menjumpai apa yang anda mahir, lebih mudah untuk memberi kredit kepada diri anda untuk pencapaian tersebut.

Sekiranya anda seorang pelari dan anda sentiasa selesai di lima teratas di perlumbaan anda, anda harus melihat bahawa tidak semoga berjaya di sana. Ini semua batu yang anda lari sebelum perlumbaan ini dan latihan berdedikasi yang anda masukkan untuk menguatkan badan anda.

11. Tukar pemikiran anda

Ini mungkin cara yang paling sukar untuk mengatasi sindrom penipu anda. Anda tidak boleh secara tiba -tiba mengubah cara yang selalu anda fikirkan atau merasakan diri anda, tetapi anda secara beransur -ansur boleh menyusun semula.

Mulakan dengan mengatakan dua atau tiga perkara baik mengenai diri anda setiap pagi. Semakin banyak anda mengatakan perkara -perkara itu dengan kuat dan semakin anda mendengarnya, semakin banyak anda akan mula mempercayai mereka dan semakin positif anda akan menjadi.

12. Bercakap dengan seseorang yang boleh menolong

Sekiranya anda benar -benar merasakan kehilangan dan seperti anda tidak mempunyai tempat untuk berpaling, cari ahli terapi.

Ahli terapi dapat membantu anda mengetahui dengan tepat di mana pemikiran negatif anda berakar dan mengajar anda cara untuk mengatasi mereka satu persatu. Mereka dapat membantu anda mengatasi sindrom penipu anda dengan berkesan, dan mereka akan merasa yakin dan mencukupi dalam masa yang singkat.

Jenis sindrom penipu

Sindrom penipu bukan satu saiz yang sesuai dengan segala macam perkara. Semua orang mengalaminya secara berbeza, walaupun terdapat lima jenis utama yang umumnya meliputi cara yang kebanyakan orang menyatakannya.

1. Perfeksionis

Pengalaman sindrom penipu jenis ini benar-benar penuh dengan kebencian diri.

Tidak kira betapa hebatnya anda melakukan apa sahaja yang anda lakukan, itu tidak cukup baik. Sekiranya ia tidak lebih baik daripada sempurna, ia pada dasarnya sampah. Sekiranya anda seorang perfeksionis, anda mempunyai harapan yang tidak dapat dicapai dan benar -benar menetapkan diri anda untuk kegagalan yang dahsyat - walaupun anda hanya akan gagal sendiri.

2. Superwoman/Man

Anda harus bekerja lebih keras daripada orang lain, melakukan lebih banyak daripada orang lain, dan mencapai lebih banyak daripada orang lain. Seluruh dunia adalah persaingan anda, dan anda tidak ada lagi jika anda tidak berjaya. Sekiranya anda tidak dapat mengalahkan semua orang di sekeliling anda, anda fikir anda kegagalan.

3. Genius semulajadi

Seseorang dengan jenis sindrom penipu ini secara semulajadi berbakat di beberapa kawasan. Ia seperti mereka praktikal dilahirkan sebagai artis yang hebat, pemain bola keranjang berbakat, dan sangat pintar dalam matematik dan sejarah.

Apabila mereka menderita dalam sains atau tidak mengambil bola sepak dengan segera, ia menghancurkan. Mereka percaya bahawa mereka perlu mempunyai keupayaan semula jadi untuk belajar melakukan sesuatu dengan cepat, atau mereka hanya penipuan yang tidak baik. Mereka berfikir bahawa jika mereka tidak mendapat sesuatu yang pertama kali, mereka tidak akan pernah.

4. The Soloist

Sekiranya anda sentiasa melakukan sesuatu dengan anda sendiri kerana anda merasakan bahawa anda sepatutnya dapat mencapai segala -galanya sendiri, anda mungkin sesuai dengan jenis sindrom penipu ini.

Anda mungkin merasa tidak dapat meminta atau menerima bantuan dalam banyak situasi kerana anda benar -benar percaya bahawa anda harus dapat melakukannya sendiri, dan rasa tidak percaya anda telah mempersoalkan kecekapan anda jika anda tidak dapat.

5. Pakar

Pakar perlu mengetahui segala -galanya mengenai segalanya. Mereka mahu menjadi kuasa pada mana -mana subjek sebelum mereka bercakap mengenainya.

Kerana hampir mustahil untuk mengetahui setiap perincian topik, mereka selalu merasa seolah -olah mereka penipu. Mereka berfikir bahawa mereka hanya berpura -pura mempunyai pengetahuan yang luas tentang sesuatu, tetapi kerana mereka tidak tahu segala -galanya, mereka mungkin juga tidak tahu apa -apa.

Bagaimana sindrom penipu mempengaruhi anda

Sindrom penipu pasti mempunyai kesan yang luas dan keras dalam pelbagai bidang kehidupan seseorang. Ia boleh menghalang anda secara sosial dan peribadi, tetapi ia benar -benar boleh memberi kesan buruk secara profesional, akademik, dan dalam hubungan.

Kecenderungan diri dan mengawal kecenderungan sindrom penipu boleh meletihkan.

1. Secara profesional

Sekiranya anda mendapati diri anda berusaha lebih banyak ke dalam tugas daripada nilai, ia boleh mempengaruhi keupayaan anda dengan serius untuk melaksanakan tugas -tugas lain yang diperlukan dengan cekap dan tepat pada masanya.

Semua orang suka pekerja keras yang mengambil pekerjaan mereka dengan serius dan ingin melaksanakan dengan baik, tetapi mengubah projek selama sejam menjadi projek seharian adalah sedikit berlebihan dan tidak begitu bermanfaat untuk perniagaan.

2. Secara akademik

Sindrom penipu boleh memberi kesan serius kepada prestasi akademik seseorang. Mungkin anda selalu melakukan yang sangat baik di sekolah dan baru memulakan kuliah. Tekanan yang anda letakkan pada diri anda untuk mengekalkan piawaian akademik yang tinggi yang semua orang ada untuk anda mungkin terlalu banyak untuk mengendalikan.

Anda mungkin melipat dan memecahkan pemikiran kegagalan sebelum anda memberi peluang kepada diri anda untuk berjaya.

3. Dalam hubungan

Dalam hubungan, sindrom penipu boleh mematikan kepala jeleknya dalam beberapa cara. Contohnya, rasa tidak puas hati yang melemahkan sindrom penipu dapat menanamkan ketakutan yang sangat serius untuk hubungan romantis anda.

Anda mungkin bimbang bahawa pasangan anda akan mendapati bahawa anda tidak begitu hebat seperti yang mereka fikir anda dan mula berkelakuan tidak rasional.

Kebenaran Sebenar Mengenai Sindrom Imposter adalah bahawa satu -satunya orang yang benar -benar berpura -pura itu adalah orang yang tidak pernah menganggapnya. Mula mengenali kebesaran anda! Gunakan petua ini untuk memerangi sindrom penipu dan berasa lebih baik dalam masa yang singkat.