Sekiranya anda fikir pasangan anda akan memenuhi setiap keperluan anda ... fikirkan lagi!

Dalam artikel ini

• Sokongan emosi
• Selesaikan hujah
• Menguruskan kemarahan anda
• Harapan yang tidak realistik: Pasangan saya dan saya tidak boleh tidur dengan marah.
• Cinta dan penerimaan
• Kepentingan bersama

Salah satu sebab yang paling biasa pasangan berhujah menurut pakar adalah kekecewaan kerana jangkaan yang tidak terpenuhi. Bukannya anda tidak sepatutnya mempunyai jangkaan, tetapi mereka perlu realistik dan fleksibel. Sebagai contoh, perkahwinan yang baik kemungkinan besar akan membantu anda berkembang maju tetapi ia tidak akan menjadi seperti Romeo dan Juliet kerana Kita semua mempunyai kelemahan dan tersandung pada masa -masa.

Salah satu harapan yang paling tidak realistik yang saya lihat sebagai kaunselor perkahwinan adalah bahawa pasangan anda akan membetulkan segala -galanya, dan berada di sana untuk anda melalui tebal dan nipis.

Sebagai contoh, Sydney, 35, mencari kaunseling pasangan kerana dia mempunyai banyak kebencian terhadap Evan, 34, yang berpunca dari dia tidak hadir di pengebumian neneknya.

Dia baru sahaja memulakan pekerjaan baru dan dihantar ke latihan wajib. Sydney juga mengadu bahawa Evan mungkin lebih menyokongnya semasa dia berkabung kehilangan nenek kegemarannya.

Sydney meletakkannya seperti ini: "Saya tahu Evan terpaksa bekerja tetapi mungkin bosnya akan difahami jika dia akan membuat lebih banyak usaha untuk menjelaskan. Dia tidak benar -benar mendapatkannya bahawa nenek saya membantu membesarkan saya dan kami sangat dekat. Dia bertindak seperti saya hanya perlu mengatasi kematiannya dengan cepat."

Evan menjawab: "Saya minta maaf kerana saya tidak berada di sana untuk anda ketika neneknya meninggal dunia. Saya sayang awak dan mahu membuatnya. Saya berada di bawah banyak tekanan untuk pergi ke latihan luar negeri dan belajar kemahiran baru tetapi saya harus sekurang-kurangnya meminta masa. Ada banyak menunggang pekerjaan ini dan tekanannya mengalir penglihatan saya. Saya sangat menyesal kerana saya tidak berada di sana untuk anda apabila anda memerlukan saya."

Setelah mendengar permintaan maaf Evan, Sydney memaafkannya kerana tidak menghadiri pengebumian neneknya. Dia juga mendengar cerita itu dan memahami bahawa alasannya tidak datang adalah sah dan berdasarkan ketakutan kehilangan pendapatan dan keselamatan dari pekerjaan barunya.

Dalam contoh ini, kepercayaan Sydney bahawa Evan sedang dalam perjalanan kerja telah menjadi cubaan untuk meninggalkannya menjadikannya mempunyai kepercayaan dan harapan negatif.

Dia menuduh dan menganggapnya yang paling teruk daripada memberi manfaat kepadanya.

Psikologi Howard J. Markman menerangkan: "Kajian menunjukkan bahawa jangkaan bukan sahaja mempengaruhi apa yang kita anggap tetapi dapat mempengaruhi tingkah laku sebenar orang -orang di sekeliling kita."

Sebagai contoh, jika kita percaya seseorang boleh dipercayai, kita mungkin "menarik" tingkah laku selaras dengan jangkaan kita dan memberi tumpuan kepada masa -masa ketika mereka mengikuti dan bukannya membiarkan kita turun.

Pasangan kami, pada gilirannya, mungkin mula bertindak lebih dipercayai kerana mereka merasa lebih emosional dipenuhi dan dihargai oleh kami.

Dalam kes Sydney, harapannya terhadap Evan tidak konsisten pada beberapa kali pada masa lalu, menyebabkan dia mempunyai pandangan negatif terhadapnya ketika dia gagal menghadiri pengebumian neneknya.

Bagaimana anda berfikir dan apa yang anda harapkan dari pasangan anda boleh menyumbang kepada keperluan emosi yang harmoni atau tidak terpenuhi dalam perkahwinan anda.

Malah, kajian dalam psikologi telah menunjukkan bahawa kita cenderung melihat apa yang kita harapkan dapat dilihat pada orang lain. Konsep ini, nubuatan yang memuaskan diri, telah dikaji secara meluas oleh ahli psikologi, dan sering meramalkan tingkah laku masa depan.

Nubuatan yang memuaskan diri adalah pernyataan yang mengubah tindakan dan oleh itu menjadi kenyataan.

Sebagai contoh, berkata, "Saya mungkin akan mempunyai minggu yang mengerikan kerana rakan sekerja saya akan bercuti," mungkin mengubah tindakan anda supaya apa-apa perkara negatif yang berlaku adalah ditiup dari perkadaran.

Ini mungkin isyarat tidak sedarkan diri. Sesungguhnya, anda mungkin dapat menyokong nubuatan yang memuaskan diri dengan cara yang positif "Saya akan mempunyai minggu yang baik dan akan banyak dilakukan kerana saya akan bekerja sendiri" dan bertindak dengan cara yang sebenarnya akan menjadikan ramalan ini menjadi kenyataan.

Sebilangan besar daripada kita memasuki perkahwinan dengan satu atau lebih harapan yang tidak realistik yang boleh menimbulkan rasa tidak puas hati atau keperluan emosi yang tidak dipenuhi dalam hubungan, jika kita tidak mengatasi mereka.

A perkahwinan yang kuat (atau perkahwinan semula) adalah salah satu tempat anda dan pasangan anda Bincangkan jangkaan, kompromi, dan memahami bahawa konflik dan perbezaan pendapat datang dengan wilayah.

Setiap jangkaan berikut boleh berubah menjadi yang realistik:

1. Sokongan emosi

Harapan yang tidak realistik: Pasangan saya semestinya menyokong semua keperluan emosi saya dalam hubungan tanpa mengira apa yang berlaku dalam hidupnya.

Harapan yang realistik: Sementara anda harus berusaha untuk menyokong dan mengesahkan perasaan pasangan anda dan, memenuhi keperluan emosi dalam hubungan tidak selalu mungkin. Malah rakan rapat dan keluarga kadang -kadang saling mengecewakan.

Pertimbangkan dia niat dan ingat bahawa kita semua mempunyai kelemahan. Yang paling penting, beri pasangan anda manfaat keraguan dan cuba melihat perkara dari perspektif mereka.

Tindakan sedemikian dapat membantu pasangan menyampaikan kepuasan emosi dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati.

2. Selesaikan hujah

Harapan yang tidak realistik: Kita sepatutnya dapat menyelesaikan sebarang hujah jika kita saling mencintai.

Harapan yang realistik: Menurut pakar hubungan dan ahli psikologi, John Gottman, 69% konflik tidak dapat diselesaikan dan pasangan boleh belajar bersetuju untuk tidak bersetuju dan berkompromi dengan keperluan emosi mereka dalam hubungan.

Mempunyai konflik tidak begitu banyak masalah, belajar untuk membaiki selepas hujah yang dapat menetapkan panggung untuk perkahwinan yang berjaya.

Sekiranya anda dapat memberi tumpuan kepada gembira dan bukannya cuba membuktikan anda betul, anda akan berkembang dan belajar antara satu sama lain melalui menguruskan konflik.

3. Menguruskan kemarahan anda

Harapan yang tidak realistik: Pasangan saya dan saya tidak boleh tidur dengan marah.

Harapan yang realistik: Dalam hubungan intim, anda akan mempunyai masa apabila anda dibanjiri dengan terlalu banyak emosi, keliru, kecewa, atau benar -benar letih.

Sangat baik untuk tidur dengan marah jika anda terlalu letih untuk memproses hujah atau perbezaan pendapat. Sungguh mengagumkan apa yang dapat dilakukan oleh tidur malam yang baik untuk memulihkan tenaga anda dan memberi anda pandangan yang lebih positif.

4. Cinta dan penerimaan

Harapan yang tidak realistik: Pasangan saya harus menerima semua yang saya lakukan dan mencintai saya tanpa syarat.

Harapan yang realistik: Penting untuk menghormati pasangan dan cinta anda dan menghormati mereka.

Sebaliknya, kita semua mempunyai tabiat yang menjengkelkan, dan tidak apa.

Anda tidak boleh mempunyai keintiman tanpa kelemahan sehingga anda harus merasa bebas untuk berkongsi keperluan anda - selagi anda tidak mengharapkan pasangan anda sempurna.

5. Kepentingan bersama

Harapan yang tidak realistik: Kita harus berkongsi semua minat dan aktiviti yang sama.

Harapan yang realistik: Walaupun senang menikmati syarikat masing -masing dan berkongsi satu atau lebih hobi atau minat yang sama, itu bukan keperluan perkahwinan yang bahagia. Selagi anda membincangkan jangkaan anda, ini tidak perlu menjadi pemecah perjanjian.

Formula Magic untuk kebanyakan pasangan adalah menghabiskan masa kira -kira lima hingga sepuluh jam seminggu melakukan perkara -perkara bersama -sama yang boleh termasuk memasak, makan makanan, menonton rancangan TV atau filem, pergi berjalan -jalan, atau keluar untuk makan atau aktiviti.

Paling penting, anda dan pasangan anda mungkin akan mendapat manfaat daripada aktiviti yang agak ritual yang agak diramalkan dan membolehkan anda menyambung secara emosi, fizikal, dan seksual secara teratur.

Mengambil tanggungjawab untuk anda Pemikiran atau perspektif salah satu paling berkuasa cara untuk mengekalkan dan memulihkan perasaan positif terhadap pasangan anda.

Jangan biarkan raksasa yang menyalahkan menyerang rumah anda, dan berhenti menunjuk ketidaksempurnaan masing -masing kerana ia dapat menimbulkan ketegangan pada perkahwinan yang sudah tidak memuaskan.

Bila masalah timbul, Dapatkan pemahaman terlebih dahulu. Kemudian, anda mesti mula menjawab tawaran pasangan anda untuk sambungan dan keintiman oleh mengamalkan komunikasi yang berkesan, menunjukkan cinta, dan memahami keperluan emosi antara satu sama lain dalam hubungan.