Mengenalpasti dan memenuhi keperluan pasangan anda untuk perhatian

John Gottman, seorang penyelidik hubungan terkenal di dunia, berminat untuk memahami apa yang membuat beberapa hubungan berfungsi sementara yang lain gagal.

Oleh itu, Gottman mempelajari 600 pengantin baru dalam tempoh 6 tahun. Penemuannya memberi gambaran penting kepada apa yang boleh kita lakukan untuk meningkatkan kepuasan dan hubungan dalam hubungan kita dan apa yang kita lakukan untuk memusnahkannya.

Gottman mendapati bahawa perbezaan antara hubungan yang berkembang maju (tuan) dan mereka yang tidak (bencana) mempunyai banyak kaitan dengan bagaimana mereka bertindak balas terhadap tawaran untuk perhatian. Apa tawaran untuk perhatian?

Gottman mentakrifkan tawaran untuk perhatian sebagai percubaan dari satu pasangan ke rakan lain untuk pengesahan, kasih sayang atau hubungan positif lain.

Tawaran muncul dengan cara yang mudah - seperti senyuman atau mengedipkan mata - dan dengan cara yang lebih kompleks, seperti permintaan nasihat atau bantuan. Malah menghela nafas boleh menjadi tawaran untuk perhatian. Kita boleh mengabaikan tawaran (berpaling) atau menjadi penasaran dan bertanya (berpaling ke arah).

Sebilangan besar tawaran mempunyai subteks yang menunjuk keinginan sebenar pasangan anda. Anda tidak perlu menjadi pembaca minda, anda hanya perlu penasaran dan bertanya untuk menyemaknya. Contohnya, jika rakan kongsi pencari perhatian berkata, "Hei, tidakkah senang belajar menari salsa?"Dan rakan kongsi yang lain menjawab, tidak, saya tidak suka menari ..." Rakan lain berpaling dari tawaran itu untuk perhatian.

Tawarannya lebih mungkin lebih banyak tentang menghabiskan masa bersama daripada aktiviti menari. Jadi, mungkin cuba, "Saya harap saya suka menari, tetapi saya tidak ... bolehkah kita melakukan perkara lain bersama?"

Sekiranya anda menemui resonans dengan senario ini maka ini adalah salah satu tanda bahawa pasangan anda adalah pencari perhatian masa yang besar. Ini bukan untuk mengatakan ada kecacatan dalam corak tingkah laku mereka, ini bermakna anda tidak memberi perhatian kepada mereka. Anda tidak memerlukan jawapan bagaimana menangani pencari perhatian, anda perlu mengenal pasti tawaran pasangan anda untuk memberi perhatian dan memenuhinya.

Gottman mendapati bahawa pasangan yang tinggal bersama (tuan) berpaling ke arah tawaran untuk perhatian 86% dari masa itu, sementara mereka yang tidak tinggal bersama beralih ke tawaran untuk perhatian hanya 33% dari masa itu. Penyelidikannya menyokong apa yang kita lihat di pejabat setiap hari. Konflik, kemarahan dan kebencian tidak mempunyai kaitan dengan isu -isu besar, dan lebih banyak kaitan dengan tidak mendapat dan memberi perhatian yang diperlukan dalam hubungannya untuk berkembang maju dan bertahan.

Tetapi bagaimana jika kedua -dua rakan mengambil serius rakan kongsi mereka untuk perhatian dan menjadikannya keutamaan untuk memberi perhatian dan bertindak balas? Bagaimana jika mereka mengembangkan kemahiran mudah untuk mengenali tawaran, dan cara mudah untuk beralih ke arah?

Nah, menurut Gottman, akan ada perceraian yang lebih sedikit dan hubungan yang lebih bahagia, bersambung dan sihat!

Bagaimana menangani rakan kongsi mencari perhatian dan memenuhi keperluan mereka

1. Duduk bersama dan buat senarai bagaimana anda biasanya membuat tawaran untuk perhatian. Satu demi satu, kenal pasti cara yang sama yang anda perhatikan diri anda membuat tawaran untuk perhatian kepada pasangan anda. Terus berulang -alik sehingga anda tidak dapat memikirkan cara lain.
2. Pada minggu depan, bersuara untuk tawaran yang mungkin untuk perhatian dari pasangan anda. Bersenang -senang ... suka bermain ... tanya pasangan anda, adakah ini tawaran untuk perhatian?
3. Ingatlah bahawa beralih ke arah tawaran tidak semestinya bermaksud mengatakan ya kepada pasangan anda. Beralih ke arah mengiktiraf rakan kongsi anda keinginan untuk perhatian atau sokongan, dan memenuhi entah bagaimana. Mungkin ia ditangguhkan, seperti "Saya tidak boleh bercakap sekarang kerana saya berada di tengah -tengah projek, tetapi saya suka menghabiskan masa dengan anda kemudian. Bolehkah kita melakukannya petang ini?"
4. Sekiranya pasangan anda merindui tawaran untuk perhatian, dan bukannya merasa kecewa atau marah, beritahu mereka bahawa ia adalah tawaran untuk perhatian. Begitu juga, apabila pasangan anda memberi perhatian kepada tawaran yang tidak dijawab, luangkan masa untuk bertanya dan menjawab.
5. Paling penting, pastikan ia ringan, bersenang -senang, dan ketahui bahawa membangunkan kebiasaan bersandar ke tawaran adalah salah satu perkara yang paling sihat dan menyokong yang boleh anda lakukan untuk hubungan anda.

Bawa pulang

Petunjuk ini harus dapat membantu anda mengenali dan memenuhi tawaran pasangan anda untuk perhatian. Ini bukan sahaja akan menjadikan hubungan anda lebih kuat, ini juga akan meningkatkan kemahiran komunikasi hubungan anda.