Bagaimana batasan buatan sendiri dapat membuat atau memecahkan hubungan

Saya bukan pelari.

Saya tidak mempunyai binaan pelari.

Saya tidak boleh lari.

Ini hanya beberapa alasan yang saya telah memberitahu diri saya sepanjang hidup saya. Dan 5K cahaya buih yang menyedihkan kira-kira enam tahun yang lalu hampir secara kekal menetapkan batasan buatan sendiri dalam batu.

Tetapi apabila pandemik melanda dan Chicago ditutup, saya mempunyai lebih banyak masa untuk bersenam, dan saya mahu-diperlukan-cabaran. Saya memutuskan untuk mendorong diri saya dan mencubanya lagi.

Saya memuat turun aplikasi sofa untuk menjalankan 5k (c25k). Latihan beberapa hari pertama adalah mudah, tetapi saya ingat ketika saya mengklik pada hari itu, saya perlu menjalankan 20 minit lurus.

Saya melihat aplikasinya dengan kecewa. Tidak ada cara saya dapat melakukan ini, saya fikir.

Tetapi kemudian saya melakukannya.

Saya terus menggunakan aplikasi untuk membimbing latihan saya. Dan setiap hari, saya semakin kuat, dan stamina saya meningkat. Kurang dari dua bulan berikutan aplikasinya, saya sudah bersedia untuk menjalankan 5k pertama saya pada tahun 2020.

Kemudian dalam masa dua minggu pertama saya, saya berlari tiga lagi. Walaupun kelembapan yang sangat dahsyat di Summers Chicago, saya mengatasi alasan saya dan terus berjalan.

Baiklah, jadi mengapa perkara ini-dan apa yang berkaitan dengan anda dan kehidupan cinta anda?

Bagaimana batasan diri yang dibuat mempengaruhi hubungan

Semasa berlari baru -baru ini (kerana saya buat sekarang!), Saya meneliti kepercayaan diri yang saya ada dan mengakui bahawa mereka sama-sama seperti apa yang saya dengar dari pelanggan saya setiap hari-terutamanya ketika datang ke hubungan mereka.

Hal ini terutama berlaku ketika menghadapi masalah yang berpunca dari keintiman emosi, yang baru -baru ini agak lazim disebabkan oleh pandemik yang sedang berlangsung.

Perintah tinggal di rumah telah menyebabkan lebih banyak pasangan menghabiskan lebih banyak masa bersama-sama, tetapi seberapa cepat mengetahui: Lebih banyak masa tidak semestinya bermaksud lebih banyak keintiman.

Saya telah bekerjasama dengan pasangan di mana rakan kongsi A masih terasa terputus dan berusaha lebih kerap untuk berhubung dengan rakan kikh kerana mereka secara fizikal lebih banyak lagi.

Masalahnya timbul ketika pasangan B tidak merasa selesa dengan keintiman emosi dan bertindak balas dengan tidak sengaja secara tidak sengaja mendorong pasangan A jauh dan menyakiti perasaan mereka.

Apabila saya bertanya kepada Rakan B, apa yang menghalang mereka daripada mendekati rakan kongsi, saya mendengar perkara seperti:

Saya tidak dibina dengan cara itu.

Itu hanya perkara keperibadian.

Saya seperti itu dengan semua orang.

Exes telah memanggil saya Ratu Ais / Ice Man.

Saya tidak dibesarkan untuk bercakap mengenai perasaan.

Ketidakselesaan yang terdedah dan emosional intim dengan pasangan mereka dapat dirasai, dan saya merasakannya secara mendalam melalui banyak sesi telehealth yang saya lakukan semasa kuarantin. Sudah tentu, 'rakan kongsi' mempunyai alasan mereka.

Cara berhenti membuat alasan dalam hubungan

Pelanggan kelahiran Ireland saya, "Sean," memetik budayanya, sebagai contoh. "Kami tidak bercakap tentang perasaan kami, Anita," katanya kepada saya, menekankan bahawa walaupun kakaknya tidak selesa dengan ceramah yang mendalam dengan suaminya. "Kami tidak membesar bercakap secara terbuka."

Ini hanyalah batasan diri dalam hubungan. Tidak kira latar belakang anda, bagaimana anda tahu apa yang boleh anda lakukan, melainkan jika anda secara konsisten mencuba?

Keselesaan dan kemahiran dengan keintiman emosi adalah otot yang harus dilaksanakan, sama seperti otot.

Ketika datang ke hubungan yang paling penting dalam hidup anda, itu bukan "perkara keperibadian."Ini adalah garis hayat anda-tidak kira budaya, umur, atau jantina anda.

Sama seperti kardio mengubah kesihatan hati fizikal kita, jadi keintiman mengubah kesihatan hati kita-yang mempengaruhi kebahagiaan kita di dalam dan di luar hubungan.

Pasti, mungkin lebih mudah untuk mencipta matlamat untuk kesihatan fizikal kita. Mereka lebih konkrit. Anda sama ada mencapai mereka, atau anda tidak. Anda tahu gerudi:

Jalankan 5K

Kehilangan 15 paun

Berikan karbohidrat selama 1 bulan

Tetapi bukan matlamat emosi sama pentingnya-jika tidak lebih-daripada 5k atau 15 pound yang akan datang? Bukankah kekuatan hubungan anda lebih penting dari sebelumnya, terutama pada masa -masa yang belum pernah terjadi sebelumnya?

Anda boleh mencipta matlamat konkrit untuk kesejahteraan emosi anda, sama seperti fizikal anda. Tetapi, seperti matlamat fizikal, penting untuk menjadi realistik.

Cara menaklukkan batasan diri dalam hubungan

Sekiranya saya memberitahu diri saya, "Anita, jalankan 5k" pada hari 1 menggunakan aplikasinya, saya akan gagal. Saya tahu itu akan menjadi matlamat yang tidak masuk akal dan tidak realistik.

Sama seperti Sean Balked, ketika isterinya memintanya untuk menghabiskan 30 minit terlibat dalam Bantal Bercakap dengannya. Oleh itu, kami bermula dengan 5 minit dan sedang berusaha perlahan-lahan membongkarnya dengan kenaikan 2-3 minit.

Mula kecil. Tanya pasangan anda untuk cara konkrit yang mereka rasa bersambung dengan anda.

Periksa cara anda boleh memulakan di sana. Jangan teragak-agak untuk Google untuk inspirasi-permulaan di sini atau bercakap dengan ahli terapi untuk memulakan.

Dan apa yang boleh dilakukan oleh rakan kongsi?

Memuji dan mengesahkan usaha ini. Lagipun, anda adalah inspirasi, jadi tetap memberi inspirasi!

Jangan tanya bila maraton seterusnya. Rakan kongsi BS lebih cenderung melatih jika anda memahami usaha Herculean yang mereka buat.

Sekiranya anda secara peribadi bergelut dengan batasan buatan sendiri seperti Sean, berikut adalah beberapa idea tentang apa yang boleh ada dalam senarai anda:

• Bercakap melalui dua perbualan konflik tanpa menutup.
• Memulakan permainan sekali seminggu untuk memahami pasangan saya dengan lebih rapat.
• Dengar bukannya cuba menyelesaikan sesuatu atau menyelesaikan masalah.
• Dalam masa dua hari saya akan memberitahu pasangan saya apabila mereka menyakiti perasaan saya dan bukannya menunggu beberapa minggu.

Tonton juga: