Cara menggunakan pendengaran dan pengesahan aktif untuk meningkatkan perkahwinan anda

Semasa sesi kaunseling baru -baru ini, Jill, 42, menyatakan kebimbangan bahawa dia berasa tidak puas hati dalam perkahwinannya dengan Logan, 44, dan berkata mereka telah hanyut selama beberapa tahun.

Jill meletakkannya seperti ini:

"Logan mengatakan dia mencintai saya, tetapi dia pulang ke rumah lewat, dan kami jarang menghabiskan masa bersama. Dia masih mendekati saya untuk seks kadang -kadang, tetapi saya tidak berasa seperti intim lagi kerana kita tidak rapat. Dia kelihatan sangat terganggu dan tidak mendengarkan saya. Rasanya seperti dia mahu saya menghadapi masalah saya pada diri sendiri, jadi saya tidak bersusah payah berkongsi apa -apa peribadi dengannya."

Logan menjawab, "Saya cuba menunjukkan jill bahawa saya peduli, tetapi nampaknya dia selalu mengkritik saya dan menunjukkan apa yang saya buat salah. Dia tidak tertarik dengan saya secara seksual dan selalu menolak saya."

Selepas bertemu dengan Jill dan Logan untuk beberapa sesi dan mendengar kebimbangan mereka, saya memberitahu mereka bahawa saya percaya mereka mempunyai sesuatu yang sama; mereka berdua berasa terputus secara emosi dan seksual.

Saya berkongsi kepercayaan saya Apabila anda meningkatkan pendengaran aktif dalam hubungan, anda juga meningkatkan kualiti komunikasi anda.

Apa maksudnya menjadi pendengar yang aktif?

Komponen pendengaran aktif menunjukkan bahawa anda meletakkan agenda anda sendiri dan memberi tumpuan kepada apa yang dikatakan pasangan anda.

Ini bermaksud bahawa anda bersedia untuk menggantung kebimbangan, keperluan, dan pemikiran anda sendiri sehingga anda dapat hadir sepenuhnya dengan pasangan anda dan menyesuaikan dengan makna kata-kata mereka, nada suara, dan komunikasi bukan lisan.

Melalui mendengar aktif, pendengar memberikan maklum balas sebagai cara untuk lebih memahami dan menjelaskan apa yang dikatakan pasangan mereka.

Pada asasnya, Pendengar mengesahkan apa yang dikatakan oleh pasangan mereka dan membantu penceramah merasakan rasa difahami dan dekat dan bersambung.

Begitu juga, dengan mendengar aktif, pendengar memeriksa untuk memastikan mereka telah mendengar dan menafsirkan pasangan mereka dengan tepat. Tingkah laku ini mengurangkan peluang salah faham dan perselisihan.

Sangat penting untuk mendengar secara aktif kepada pasangan anda jika mereka kelihatan kecewa dengan masalah dalam hubungan atau keluarga anda, dan anda banyak berhujah.

Sebagai contoh, semasa sesi kaunseling kami, Logan mengamalkan strategi mendengar aktif ketika Jill menyatakan keprihatinan tentang perasaan negatifnya terhadap kakaknya.

Dari perspektifnya, kakak Jill Karen jarang menunjukkan minatnya sejak dia memulakan pekerjaan baru dan berhenti menjemput Jill untuk melakukan sesuatu secara sosial.

Semasa sesi kaunseling kami, Logan berkata, "Kedengarannya seperti yang anda rasakan oleh Karen dan merindui syarikatnya. Itu mesti terasa mengerikan.

Kami mempunyai gril dalaman baru yang anda beli untuk saya untuk Krismas. Mungkin kita boleh menjemput Karen dan Steve untuk makan malam beberapa hujung minggu, dan saya boleh memasak."

Dengan mengamalkan mendengar aktif dalam sesi kami selama beberapa bulan, Jill mula menyambung semula dengan Logan, dan dia menuai manfaat melihat Jill bertindak balas dengan cara yang lebih penyayang dan terbuka kepadanya.

Juga, dengan menawarkan untuk memasak makan malam untuk kakak dan iparnya, dia merasa dipelihara dan disokong oleh Logan.

Mendengar aktif bukan perkara yang sama seperti memberi nasihat

Pasangan perlu menyedari bahawa pendengaran aktif bukan perkara yang sama seperti memberi nasihat.

Walaupun kita mungkin melihat diri kita sebagai membantu dengan memberi arahan atau menjelaskan bagaimana melakukan sesuatu, pasangan kita mungkin menafsirkan tingkah laku ini kerana kita sentiasa perlu "betul."

Kita mungkin tahu kita betul, tetapi tanya diri anda: Adakah lebih penting untuk menjadi betul atau gembira? Adakah patut memusnahkan hubungan dengan cuba membuktikan anda betul?

Tidak ada yang salah dengan memberi nasihat apabila pasangan kami meminta untuk itu, tetapi kebanyakan cadangan tidak diminta dan dijumpai sebagai menjaringkan skor daripada membantu.

Sebagai contoh, jika Logan hanya memberi nasihat Jill tentang bagaimana menangani kakaknya menjadi jauh, dan bukannya secara aktif mendengarnya, dia mungkin merasa diskaun daripada disokong.

Selanjutnya, Pembatalan cenderung membuat masalah sukar lebih teruk dalam perkahwinan.

Sebagai contoh, ketika Jill menyatakan kekecewaan pada suatu malam kerana Logan bekerja berjam -jam, dan Logan berkata, "Anda hanya perlu bersantai kerana pekerjaan saya menuntut perhatian penuh saya" ia menyakiti perasaan Jill dan membuatnya merasa dikecualikan dari kehidupan Logan.

Dari masa ke masa, ketika Jill merasa kecewa dengan tingkah laku atau kata -kata Logan, dia tidak akan selalu berkongsi dengannya kerana dia akan melompat untuk memberi nasihatnya, dan dia tahu dia akan merasa dihakimi atau dikritik olehnya.

Kebanyakan orang tergesa -gesa untuk menyelesaikan masalah pasangan mereka dengan menawarkan cadangan dan melangkaui pengesahan. Apa yang Jill Craves sedang didengarkan dan disahkan.

Kadang -kadang, dia terus merasa dicabar oleh kakaknya dan Logan, bekerja berjam -jam. Walau bagaimanapun, jika Logan mengesahkan perasaannya dengan mengakui bahawa dia "mendapatnya" dan mencintainya, Jill akan lebih cenderung untuk berkongsi pemikiran dan perasaannya dengannya dan merasa difahami.

Bahagian penting adalah pengesahan. Lagipun, menyelesaikan masalah datang kemudian, dan kebanyakan orang mampu menyelesaikan masalah mereka sendiri. Apa yang mereka mahukan adalah dilihat dan didengar.

Tonton juga:

Petua untuk mendengar aktif

1. Tetap fokus pada masa kini Dan tengok makna di sebalik apa yang dikatakan pasangan anda dengan memberi perhatian kepada nada suara dan bahasa badan mereka.
2. Tetapkan agenda anda sendiri Dan benar -benar mendengar pasangan anda. Cuba untuk meletakkan masalah dan kebimbangan anda sendiri dari fikiran anda supaya pasangan anda mempunyai perhatian penuh. Ini amat penting jika mereka kecewa dengan masalah keluarga atau hubungan.
3. Daftar masuk dengan pasangan anda dan minta mereka menjelaskan apa -apa perkara yang anda tidak pasti untuk memastikan anda mendengar apa yang mereka katakan dan memahami pandangan mereka. Menanyakan soalan seperti "Bolehkah anda memberitahu saya lebih lanjut mengenai itu" dapat membantu anda dapat memperoleh kejelasan.
4. Jangan tergesa -gesa dan cuba menyelesaikan masalah pasangan anda. Dengarkan kebimbangannya dan beritahu mereka yang anda faham dengan mengatakan perkara seperti, "Ia mesti mengganggu apabila penyelia anda tidak mempunyai masa untuk bertemu dengan anda."

Perlu diingat bahawa menggunakan pendengaran dan pengesahan aktif bukanlah cara biasa kami berkomunikasi, dan mungkin merasa janggal pada masa -masa.

Namun, jika pasangan suami isteri bersetuju untuk digunakan mendengar dan pengesahan aktif, ini adalah cara yang kuat untuk meningkatkan komunikasi mengenai topik sensitif.

Sebagai contoh, walaupun Jill dan Logan kedua -duanya berasa tertekan jika mereka cuba memahami pengalaman masing -masing, mereka boleh memberi tumpuan kepada gambaran besar - matlamat mereka mempunyai perkongsian yang kuat dan penyayang!

Kadang -kadang pasangan begitu diserap pada masalah mereka; Mereka lupa melihat pasangan mereka sebagai seorang.

Anda dapat menguatkan hubungan anda dengan mempelajari lebih lanjut mengenai pasangan anda dan membincangkan pemikiran dan perasaan mereka mengenai situasi atau topik.

Terdapat banyak manfaat mendengar aktif, dan jika anda menghabiskan lebih banyak masa untuk mendengar dan mengesahkan perasaan masing -masing, anda berada di jalan untuk membina cinta yang sahih dan meningkatkan kualiti perkahwinan anda.