Cara bertahan pada tahun pertama mempunyai anak

Dalam artikel ini

• Tiada komunikasi penting pada waktu malam
• Pastikan jangkaan anda realistik
• Jangan membandingkan diri anda dengan Insta-Moms
• Ingat bahawa semuanya bersifat sementara
• Jaga Diri Anda
• Terima pertolongan

Tahniah! Anda mungkin membaca artikel ini kerana anda hampir mempunyai anak atau hanya mempunyai satu dan anda mencari cara untuk bertahan pada tahun pertama. Sebilangan besar orang membuatnya terdengar seperti mempunyai anak-anak adalah akhir-semua untuk merasa terpenuhi dan gembira. Apa yang tidak disebutkan oleh orang ramai bahawa semua emosi anda akan semakin meningkat; bukan hanya yang positif. Anda akan tidur dilucutkan, anda akan marah, anda mungkin berasa marah terhadap pasangan yang pergi bekerja atau pasangan untuk tinggal di rumah. Anda mungkin menghadapi kemurungan atau kegelisahan selepas bersalin. Terdapat banyak perasaan yang timbul pada tahun pertama kami menjadi ibu bapa.

Perkara pertama yang perlu dikenali adalah bahawa apa yang anda alami adalah semula jadi. Apa -apa perasaan yang anda rasakan, anda bukan satu -satunya. Adakah anda tahu bahawa kepuasan perkahwinan biasanya menjunam bahawa tahun pertama menjadi ibu bapa? Satu kajian yang dikemukakan oleh John Gottman pada Konvensyen Tahunan 2011 APA melaporkan bahawa kira -kira 67 peratus pasangan melihat kepuasan perkahwinan mereka menjunam setelah bayi pertama mereka (diterbitkan di Jurnal Psikologi Keluarga, Vol. 14, no. 1). Jenis pelik di permukaannya untuk berfikir bahawa mempunyai bayi akan menjadikan anda lebih suka pasangan anda. Lagipun, anda mempunyai bayi dengannya kerana anda sangat menyayanginya. Tetapi jika anda melihat apa yang berlaku kepada kami pada tahun pertama dengan bayi dan melihat kekurangan tidur kronik, isu -isu di sekitar makan, kekurangan tenaga, kekurangan keintiman, dan hakikat bahawa anda kebanyakannya cuba menggunakan logik dengan manusia yang belum mengembangkan logik (bayi anda) menjadi jelas mengapa tahun pertama itu sangat kasar.

Inilah perjanjian itu. Tidak ada penyelesaian untuk bertahan pada tahun pertama anda menjadi ibu bapa yang akan berfungsi untuk semua orang. Keluarga datang dalam semua konfigurasi dengan latar belakang dan kepercayaan yang berbeza sehingga perkara terbaik untuk dilakukan adalah menyesuaikan penyelesaian anda ke sistem keluarga anda. Walau bagaimanapun, di bawah adalah beberapa cadangan yang kemungkinan besar akan membantu meningkatkan peluang anda untuk bertahan pada tahun pertama. Di sini mereka:

1. Tiada komunikasi penting pada waktu malam

Ini mungkin kelihatan seperti cadangan yang ganjil untuk memberi tetapi ada banyak akal di belakangnya. Sangat mudah untuk melompat ke mod penyelesaian masalah dengan pasangan anda pada pukul 2:00 a.m. Apabila anda belum tidur nyenyak selama seminggu yang lalu kerana bayi itu menangis. Walau bagaimanapun, tiada siapa yang berada dalam fikiran mereka yang betul pada pukul 2:00 a.m. Anda tidur kurang, mudah marah, dan mungkin hanya mahu tidur. Daripada cuba mencari cara untuk menyelesaikan masalah ini secara kekal, tentukan apa yang boleh anda lakukan sekarang untuk melewati malam ini. Ini bukan masa untuk membincangkan perbezaan utama dalam keibubapaan anda dengan pasangan anda. Ini adalah masa untuk mendapatkan bayi anda kembali tidur sehingga anda dapat tidur.

Baca lebih lanjut: Membincangkan dan merancang rancangan keibubapaan

2. Pastikan jangkaan anda realistik

Orang akan memberitahu anda lebih awal tentang betapa indahnya ia menjadi ibu bapa dan itu. Tetapi orang cenderung meminimumkan jumlah kerja dan tekanan yang terlibat pada tahun pertama untuk menjaga bayi hidup. Anda jangkaan untuk tahun pertama tidak seharusnya "bayi saya akan bercakap dalam ayat penuh" atau bahkan "bayi saya akan secara konsisten tidur sepanjang malam". Itu semua idea dan harapan yang hebat tetapi untuk banyak keluarga, mereka bukan realiti. Oleh itu, pastikan jangkaan anda realistik atau rendah. Harapan yang paling realistik untuk tahun pertama adalah semua orang bertahan. Saya tahu bahawa nampaknya menggelikan kerana semua forum dan buku keibubapa.

Baca lebih lanjut: Mengimbangi perkahwinan dan keibubapaan tanpa gila

3. Jangan membandingkan diri anda dengan Insta-Moms

Media sosial telah melakukan pekerjaan yang hebat yang menghubungkan kami dengan orang lain. Ibu bapa baru biasanya lebih terpencil daripada yang lain, lebih emosi daripada yang lain, dan lebih mudah untuk perbandingan. Oleh itu, mudah jatuh ke dalam lubang gelap iaitu media sosial. Ingat bahawa orang di media sosial menggambarkan versi terbaik mereka sendiri dan yang sering kali media sosial bukan realiti. Oleh itu, cubalah untuk tidak membandingkan diri anda dengan Insta-Mom yang nampaknya mempunyai semua bersama pakaian yang sempurna, hasil organik tempatan, dan Stella Breastmilk.

4. Ingat bahawa semuanya bersifat sementara

Tidak kira apa yang berlaku pada tahun pertama, ia bersifat sementara. Sama ada bayi tidak tidur sepanjang malam, bayi itu sejuk, atau anda merasa seperti anda tidak berada di luar rumah anda dalam beberapa hari. Ingat bahawa masa -masa sukar ini juga akan berlalu. Anda akhirnya akan tidur sepanjang malam lagi, dan akhirnya anda akan dapat meninggalkan rumah. Anda juga akan dapat makan malam satu hari dengan pasangan anda sementara bayi anda masih terjaga bermain secara senyap -senyap di ruang tamu! Masa yang baik akan datang lagi; anda hanya perlu bersabar.

Baca lebih lanjut: Bagaimana Keibubapaan Mempengaruhi Perkahwinan Anda?

Konsep perkara yang bersifat sementara ini juga berlaku untuk detik -detik yang baik. Bayi anda hanya akan menjadi bayi untuk jangka masa tertentu. Oleh itu, cuba mencari perkara untuk dirayakan pada tahun pertama. Cuba cari perkara yang anda gemari dengan bayi anda dan mengambil banyak gambar. Gambar -gambar momen gembira akan dihargai pada tahun -tahun yang akan datang apabila bayi anda tidak lagi memerlukan anda. Foto -foto itu juga akan dihargai apabila anda belum tidur sepanjang malam kerana bayi itu gigi dan anda memerlukan sedikit menjemput saya untuk mengingatkan diri anda bahawa anda melakukan pekerjaan yang baik.

5. Jaga Diri Anda

Menjaga diri kita perubahan ketika kita menjadi ibu bapa kali pertama. Bulan -bulan pertama, menjaga diri anda mungkin tidak kelihatan seperti sebelum ini dengan hari spa, malam tarikh, atau tidur. Penjagaan diri berubah ketika anda seorang ibu bapa baru. Malah keperluan yang paling asas seperti makan, tidur, mandi, atau menggunakan bilik mandi menjadi kemewahan. Oleh itu, cuba buat perkara -perkara asas itu. Cuba mandi setiap hari, atau setiap hari jika boleh. Tidur Semasa Bayi Anda Tidur. Saya tahu bahawa nasihat ini boleh menyebalkan kerana anda mengatakan kepada diri sendiri "baik ketika saya akan membersihkan, melakukan hidangan, makanan persiapan". Perkara itu adalah bahawa semua piawaian itu beralih ketika anda seorang ibu bapa baru. Tidak apa. Tidur dan rehat akan menjadi seperti udara yang anda nafas sehingga dapatkannya sebanyak mungkin.

Baca lebih lanjut: Penjagaan diri adalah penjagaan perkahwinan

6. Terima pertolongan

Nasihat terakhir saya adalah menerima pertolongan. Saya tahu bahawa secara sosial anda tidak mahu keluar sebagai beban atau memerlukan tetapi tahun pertama ibu bapa adalah berbeza. Sekiranya seseorang menawarkan untuk membantu, katakan "ya tolong". Apabila mereka bertanya "apa yang harus kita bawa" jujur! Saya telah meminta rakan-rakan untuk berhenti dengan sasaran untuk membeli lebih banyak pacifiers, keluarga untuk membawa makan malam jika mereka datang untuk itu, dan meminta ibu mertua saya jika dia hanya boleh duduk dengan kembar saya supaya saya dapat mandi keamanan. Ambil apa sahaja bantuan yang anda dapat! Saya tidak pernah mendengar sesiapa yang mengadu tentangnya. Orang cenderung mahu membantu anda; Terutama pada tahun pertama itu.

Ambil Kuiz: Seberapa Serasi Gaya Keibubapaan Anda?

Saya harap nasihat kecil ini membantu anda dan pasangan anda bertahan pada tahun pertama ibu bapa. Sebagai ibu bapa kepada kembar lelaki/perempuan berusia dua tahun, saya tahu betapa sukarnya tahun pertama. Anda akan dicabar dengan cara yang tidak pernah anda bayangkan tetapi masa berlalu begitu cepat dan ada perkara -perkara kecil yang boleh anda lakukan sehingga anda ingat bahawa tahun pertama sayang. Apabila ia menjadi ibu bapa, hari -hari boleh kelihatan seperti mereka kekal selama -lamanya, tetapi tahun -tahun terbang.