Bagaimana untuk bertahan hidup kesedihan dan kemurungan selepas ketidaksetiaan

Dalam artikel ini

• Tahap kesedihan selepas hubungan
• Biarkan emosi keluar
• Fokus pada mengatasi perasaan kekosongan
• Menjadikannya pelajaran

Apa yang Berlaku Setelah Ketidaksetaraan?

Adakah pasangan menipu mengaku dan berharap dapat mula berusaha membina semula kepercayaan? Apa yang berlaku jika pasangan yang dikhianati tidak mahu ini dan sebaliknya memilih untuk pergi sendiri?

Apabila seseorang mengalami pelanggaran seperti ketidaksetiaan, ia dapat menyebabkan seseorang mengalami gejala kesedihan.

Dalam artikel ini, anda akan belajar tentang kesedihan yang disebabkan oleh perselingkuhan, apa yang boleh anda lakukan untuk bertahan dengan perasaan kesedihan dan kemurungan yang teruk selepas ketidaksetiaan dalam hubungan, dan cara terbaik untuk menguruskan tempoh yang sukar ini dalam hidup anda.

Tahap kesedihan selepas hubungan

Setelah anda menemui ketidakpatuhan pasangan anda, akan ada empat tahap kesedihan selepas perselingkuhan:

1. Terkejut dan menafikan
2. Rasa bersalah dan marah
3. Marah dan ingin tawar -menawar
4. Refleksi dan kemurungan selepas ketidaksetiaan

Tahap kesedihan ini selepas ketidaksetiaan adalah perkara biasa apabila seseorang mengalami ketidaksetiaan, dan bergerak melalui peringkat ini adalah cara orang dapat menyembuhkan dari kesakitan yang datang dari perselingkuhan.

Pertama, anda akan menafikan fakta, kebanyakannya kerana anda terkejut. Anda terus memberitahu diri anda berulang kali bahawa apa yang telah berlaku kepada anda tidak mungkin.

Anda boleh merasa bersalah atas ketidaksetiaan pasangan anda dan marah kepada mereka pada masa yang sama. Akan ada banyak kemarahan setelah ketidaksetiaan mendidih di dalam diri anda. Juga, anda mungkin berasa marah pada diri sendiri.

Fasa seterusnya adalah tentang memelihara kemarahan ini di dalam diri anda sehingga anda merasa kebencian yang murni. Anda juga mungkin menyerang orang -orang di sekeliling anda, terutamanya mereka yang dekat dengan anda.

Akhirnya, kita sampai ke tahap refleksi dan kemurungan. Pada tahap ini anda datang dengan istilah apa yang telah berlaku dan mungkin mempunyai reaksi emosi terhadap kesedaran itu.

Pada peringkat ini, anda mungkin mengalami kemurungan selepas ketidaksetiaan, mulai dari tanda -tanda kecil kemurungan kepada yang utama.

Ramai orang mengalami kemurungan, tetapi apa sebenarnya kemurungan, dan apa yang mencetuskannya?

Kemurungan dicirikan oleh perasaan kesedihan, kehilangan, atau kemarahan. Ia dapat dicetuskan oleh perasaan dikhianati dan tidak diingini. Tetapi seperti yang telah anda baca sebelum ini dalam artikel ini, kemurungan selepas ditipu adalah salah satu daripada banyak emosi dari selepas rollercoaster seperti ini.

Jadi, bagaimana untuk meneruskan selepas ditipu? Mari kita lihat cara yang berbeza.

Biarkan emosi keluar

Pertama, anda akan menafikan fakta, kebanyakannya kerana anda terkejut. Anda terus memberitahu diri anda berulang kali bahawa apa yang telah berlaku kepada anda tidak mungkin.

Sekitar masa ini, anda mungkin merasakan bahawa anda telah mula menjalani hidup anda bersama dan bahawa anda telah mula sembuh dari kesakitan ketidaksetiaan, tetapi kemudian realisasi tiba-tiba dapat mengguncang kepercayaan itu.

Anda tidak mempunyai semuanya bersama. Sesuatu yang mengerikan telah berlaku kepada anda.

Tempoh ini diketahui menyebabkan refleksi sedih terhadap tindakan anda dan pasangan anda. Ini adalah perkara biasa untuk fasa ini. Jangan salahkan diri anda kerana merasa sedih atau rendah.

Tidak mengapa bersedih; Semua emosi perlu keluar lambat laun lagi untuk sembuh.

Ini adalah tempoh di mana anda perlu meluangkan masa untuk diri sendiri dan memikirkan bagaimana untuk mengatasi seseorang yang menipu anda.

Nasihat atau dorongan yang baik dari rakan atau keluarga mungkin kelihatan baik, tetapi mungkin tidak membantu. Anda yang perlu melalui fasa ini.

Fokus pada mengatasi perasaan kekosongan

Tahap ini datang dengan perasaan putus asa atau kekosongan. Anda akan berasa hilang. Dan sebagai hakikatnya, anda mempunyai - dengan cara - kehilangan seseorang yang sayang kepada anda.

Anda mungkin merasakan bahawa orang istimewa yang anda miliki dalam hidup anda - yang anda berkongsi keintiman, perasaan peribadi, dan rahsia - hilang selama -lamanya.

Sebilangan orang merasa seolah -olah perkahwinan mereka tidak pernah berlaku, mungkin kelihatan sangat jauh dan tidak nyata sekarang.

Anda mungkin mula merasa sunyi.

Mungkin lebih sunyi di rumah, kerana fakta bahawa anda telah kehilangan pasangan anda dan mungkin juga kerana anda mungkin merasa seperti anda tidak perlu melihat rakan atau keluarga sekarang.

Mereka bermaksud baik, tetapi mendengar "sudah tiba masanya untuk meneruskan hidup anda" berulang kali tidak akan membuat anda merasa lebih baik atau menolong anda.

Ini mungkin mengakibatkan pengasingan atau sekurang -kurangnya perasaan pengasingan, kerana tidak ada yang ada di sekeliling anda. Mereka tidak pernah melalui apa yang telah anda lakukan.

Dan jika mereka ada, ini adalah pengalaman yang berbeza untuk semua orang. Semua orang mempunyai taktik yang berbeza dan cara yang berbeza untuk menangani kerugian.

Apa yang perlu dilakukan sekarang?

Apakah perkara -perkara yang boleh anda lakukan untuk pulih dari kesedihan dan kemurungan selepas urusan berakhir atau bagaimana untuk bertahan dalam kemurungan selepas ketidaksetiaan?

Kemurungan selepas ketidaksetiaan tidak pernah didengar. Tetapi, jangan menahan emosi anda.

Rakan dan ahli keluarga mungkin mencadangkan bahawa anda hanya 'membiarkan perkara pergi,' tetapi itu tidak selalu menjadi nasihat terbaik.

Dalam beberapa kes, lebih baik mengalami emosi yang anda alami dan melalui fasa kesedihan dan kemurungan selepas urusan berakhir. Fokus untuk mengatasi perasaan kekosongan ini tetapi jangan menafikan mereka untuk memulakan proses penyembuhan.

Jadi mereka boleh keluar dari sistem anda, dan anda boleh mula membuat kemajuan ke arah meninggalkan urusan di belakang anda.

Menjadikannya pelajaran

Kadang-kadang pasangan suami isteri mendamaikan selepas urusan itu, tetapi "kami istimewa dan tidak akan pernah bercerai"-perasaan hilang.

Perkahwinan anda mungkin tidak sama lagi. Terpulang kepada anda jika itu adalah perkara yang baik. Sekiranya anda dan pasangan anda sanggup, anda boleh mengubah pengalaman negatif ketidaksetiaan di dalam apa yang mungkin menjadi pelajaran yang sangat berharga.

Setiap pengalaman dapat mengajar anda tentang bagaimana dunia berfungsi dan apa yang anda hargai. Terdapat banyak pasangan yang semakin intim dan lebih kuat selepas salah seorang daripada mereka mempunyai hubungan sulit.

Ia akan menyakitkan dari semasa ke semasa, dan ia akan menjadi sukar, tetapi anda berdua boleh membuatnya melalui ini dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya.

Tonton Juga: Cara Bergerak Setelah Seseorang Menipu Anda.

Sekiranya anda mengalami bentuk kesedihan dan kemurungan yang teruk selepas ketidaksetiaan yang memberi kesan keupayaan anda untuk berfungsi dalam hidup anda, anda mungkin perlu mendapatkan panduan profesional dari profesional kesihatan mental terlatih untuk mempelajari alat baru untuk menguruskan kesedihan anda.

Ahli terapi yang dipercayai dapat membantu anda memproses kesakitan urusan tetapi juga mencari cara untuk mengatasi perasaan dengan cara yang dapat membantu anda meneruskan.