Cara menyokong rakan kongsi yang tertekan - 5 cara

Dalam artikel ini

• Inilah kemurungan apa pun.
• Adalah kesedihan yang serupa dengan kemurungan?
• 7 tanda pasangan anda tertekan
• 5 cara untuk membantu rakan kongsi berurusan dengan kemurungan
• Pemikiran terakhir

Dianggarkan, berdasarkan penyelidikan, bahawa 3.8% penduduk mengalami kemurungan, dengan peratusan ini meningkat kepada 5.0% di kalangan remaja dan 5.7% di kalangan individu berumur 60 tahun ke atas. Kemurungan adalah penyakit mental yang serius dan meluas yang memberi kesan kepada ramai orang. Sekitar 280 juta orang mengalami kemurungan di seluruh dunia.

Apabila anda berkata, "teman lelaki saya tertekan" atau "pasangan saya tertekan," anda boleh dibanjiri dengan kebimbangan dan kebimbangan.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mereka mengatasi kemurungan dan merasa lebih baik tentang diri mereka. Artikel ini akan membincangkan beberapa gejala kemurungan yang diketahui dan bagaimana menyokong rakan kongsi yang tertekan.

Bacaan yang berkaitan: 8 cara untuk menangani kemurungan dalam hubungan

Inilah kemurungan apa pun.

Kemurungan adalah gangguan mood yang mempengaruhi perasaan anda, berfikir, dan berkelakuan. Ia boleh menyebabkan perasaan putus asa, kekurangan, dan tidak berharga, dan perubahan selera makan, tahap tenaga, dan corak tidur. Kemurungan juga boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal seperti sakit kepala dan gangguan pencernaan.

Sedar bahawa kemurungan bukanlah sesuatu yang anda boleh pilih untuk dirasakan. Tidak ada jumlah usaha atau kemahuan yang dapat "mengerjakannya daripada" seseorang, dan tidak ada yang sengaja melakukannya. Oleh kerana kemurungan adalah masalah perubatan, ia mesti dirawat. Tetapi ada pelbagai faktor yang mungkin menyebabkan kemurungan. Tekanan yang membawanya mungkin menyebabkan ketidakseimbangan kimia di otak. Beberapa gangguan mental, termasuk kebimbangan dan bipolar, boleh menyebabkan gejala depresi.

Bacaan yang berkaitan: 11 petua untuk masalah kesihatan mental & kesepian dalam perkahwinan

Sekiranya anda ingin memahami lebih lanjut mengenai kemurungan, tonton video ini mengenai penyahkodan kemurungan.

Adalah kesedihan yang serupa dengan kemurungan?

Kemurungan tidak seperti kesedihan. Kesedihan adalah tindak balas terhadap kehilangan atau kekecewaan yang mungkin datang dan pergi semasa anda menyesuaikan diri dengan keadaan anda. Ia berbeza dengan kemurungan kerana ia tidak bertahan lama atau mengganggu kehidupan seharian anda. Anda mungkin berasa sedih apabila seseorang yang rapat dengan anda mati atau bergerak, tetapi selepas beberapa minggu atau bulan, anda mungkin akan kembali ke diri anda yang normal lagi tanpa bantuan daripada ubat atau terapi.

Kesedihan adalah emosi yang dapat dijelaskan jika seseorang bertanya kepada anda mengenainya, tetapi ketika datang ke kemurungan, sangat sukar untuk menghuraikan, dan bahkan jika anda mencuba, kata -kata yang tepat tidak dapat keluar. Kemurungan adalah penyakit serius yang boleh membawa kesan yang meluas.

Bacaan yang berkaitan: Kebaikan dan keburukan kaunseling hubungan dalam talian

7 tanda pasangan anda tertekan

Pasangan yang tertekan bermaksud perkahwinan anda boleh menjadi lebih teruk. Walau bagaimanapun, boleh mencabar untuk mengetahui sama ada pasangan anda tertekan atau sama ada mereka hanya melalui patch kasar. Berikut adalah beberapa tanda untuk menjelaskan kemurungan mereka dan belajar bagaimana menyokong rakan kongsi yang tertekan.

1. Kurang tenaga

Apabila memerhatikan bagaimana untuk menyokong rakan kongsi yang tertekan, mereka mungkin kelihatan letih, kehilangan motivasi mereka dan melalui gerakan aktiviti harian tanpa banyak semangat.

Mereka mungkin merasa seperti hidup mereka tidak bernilai hidup atau bahawa mereka adalah beban kepada orang lain. Mereka juga mungkin menghadapi masalah untuk keluar dari tempat tidur pada waktu pagi, dan walaupun mereka melakukannya, mereka mungkin tidak mahu meninggalkan rumah.

2. Berdebat dengan anda selalunya atau marah

Suami dan isteri mungkin kadang -kadang mempunyai perselisihan, tetapi jika pasangan anda tertekan, mereka mungkin lebih mudah marah daripada biasa.

Mereka mungkin merasa tidak berpuas hati dan tidak peduli bagaimana tingkah laku mereka mempengaruhi orang lain. Mereka juga mungkin terdedah kepada kemarahan dan mengatakan perkara yang kemudiannya mereka menyesal.

Bacaan yang berkaitan: Cara Mengatasi Perubahan Mood dalam Hubungan

3. Perasaan putus asa atau pesimisme

Semasa memikirkan bagaimana menangani pasangan yang tertekan, perhatikan bahawa mereka mungkin tidak dapat melihat apa -apa yang baik di masa depan dengan kemurungan.

Mereka mungkin berfikir bahawa tidak ada yang akan menjadi lebih baik, bahawa mereka tidak dapat melakukan apa -apa yang betul, atau bahawa mereka telah gagal dalam segala hal. Sekiranya ini berlaku, mereka mungkin tertekan. Ini kerana kemurungan sering menyebabkan orang kehilangan motivasi dan harapan untuk masa depan.

Bacaan yang berkaitan: 10 petua untuk membantu berhenti mengasyikkan

4. Kekurangan tidur yang berterusan atau oversleeping

Semasa belajar menyokong pasangan yang tertekan, perhatikan jika mereka tidur lebih kurang daripada biasa sebagai gejala kemurungan.

Mereka mungkin terlalu banyak tidur kerana mereka tidak dapat menumpukan perhatian kepada perkara lain ketika terjaga. Sebagai alternatif, mereka mungkin tidak dapat tidur sama sekali, yang boleh menyebabkan mereka berasa tertekan dan cemas.

5. Kekurangan minat hobi dan aktiviti biasa

Sekiranya pasangan anda biasanya mempunyai banyak hobi tetapi tiba -tiba kehilangan minatnya, ini dapat menandakan kemurungan.

Serta ini, jika mereka berhenti melakukan perkara yang biasa digunakan untuk mereka, seperti keluar dengan rakan atau bermain sukan, mereka juga mungkin tertekan.

6. Kesedihan atau kecemasan yang berterusan

Adalah normal untuk berasa sedih atau cemas dari semasa ke semasa, tetapi jika pasangan anda merasa seperti ini sepanjang masa, mungkin tanda mereka tertekan.

Oleh itu, jika mereka sentiasa merasa tidak berpuas hati, mungkin ada tanda bahawa ada sesuatu yang salah.

7. Kehilangan selera makan atau berat badan yang berubah -ubah

Sekiranya pasangan anda telah kehilangan banyak berat badan atau tidak makan dengan betul, ini mungkin menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang salah.

Selain ini, jika mereka berhenti merawat penampilan dan kebersihan mereka, ia boleh menjadi tanda kemurungan.

5 cara untuk membantu rakan kongsi berurusan dengan kemurungan

Apabila pasangan anda tertekan, ia boleh menjejaskan hubungan atau perkahwinan anda. Berikut adalah beberapa cara yang berguna untuk menyokong rakan kongsi yang tertekan yang boleh anda gunakan dalam kehidupan seharian anda.

1. Nasihatkan pasangan anda untuk mendapatkan bantuan daripada profesional

Sekiranya anda mengesyaki pasangan anda mengalami kemurungan, penting untuk menggalakkan mereka bercakap dengan doktor mereka mengenainya.

Kemurungan boleh dirawat dengan ubat dan terapi ketika menentukan cara membantu pasangan anda mengalami kemurungan, jadi penting bagi orang yang anda sayangi untuk tidak menderita.

Sekiranya pasangan anda enggan mencari bantuan, cuba fahami mengapa. Mereka mungkin berasa malu atau malu dengan keadaan mereka dan takut bahawa orang lain akan menilai mereka.

Anda boleh belajar bagaimana untuk mencintai seseorang yang mengalami kemurungan dengan meyakinkan mereka bahawa tidak ada yang salah dengan mendapatkan bantuan profesional untuk penyakit mental; sebenarnya, ia berani.

Bacaan yang berkaitan: Bagaimana melihat ahli terapi dapat memperbaiki kehidupan anda

2. Bekerjasama sebagai rakan kongsi

Kemurungan boleh menjadi penyakit yang rumit bagi orang yang menderita dan orang -orang di sekelilingnya. Penting untuk bekerjasama sebagai satu pasukan dan bukannya menentang satu sama lain ketika cuba belajar bagaimana untuk membantu teman lelaki anda dengan kemurungan.

Cuba jangan menyalahkan pasangan anda atas kemurungan mereka atau membuat mereka berasa lebih teruk tentang diri mereka dengan menyalahkan mereka kerana menyebabkan masalah dalam hubungan anda. Sebaliknya, cuba fokus pada cara anda dapat saling menyokong melalui masa yang sukar ini.

Bacaan yang berkaitan: 10 cara menyalahkan peralihan dalam hubungan mencederakannya

3. Mewujudkan persekitaran rumah yang menggalakkan

Semasa memikirkan bagaimana untuk membantu pasangan anda dengan kemurungan, sedar bahawa ia boleh mencabar bagi mereka untuk keluar dari katil pada waktu pagi.

Sekiranya anda mempunyai anak, cuba pastikan mereka tidak bangun ibu bapa mereka lebih awal atau menyebabkan terlalu banyak bunyi ketika cuba tidur. Ia juga boleh membantu jika pasangan anda mengambil rehat biasa dari menjaga anak -anak, jadi mereka tidak merasa terharu dengan tanggungjawab mereka di tempat kerja dan rumah.

Sekiranya anda prihatin terhadap kesihatan mental pasangan anda, dapat membantu berbincang dengan mereka mengenai masalah ini.

Tanya jika mereka merasa tertekan atau cemas dan, jika ya, betapa buruknya. Anda juga mungkin ingin bertanya kepada mereka jika mereka mempunyai pemikiran bunuh diri atau merosakkan diri ketika merancang bagaimana untuk membantu suami mereka mengalami kemurungan.

4. Mendidik diri anda mengenai kemurungan

Kemurungan adalah isu serius yang boleh menjejaskan sesiapa, tanpa mengira usia atau jantina.

Untuk lebih memahami perjuangan pasangan anda dan belajar bagaimana untuk menyokong rakan kongsi dengan kemurungan, mendidik diri anda tentang keadaan ini, bagaimana ia mempengaruhi orang, dan apa rawatan yang ada.

Ia juga berguna untuk memahami pelbagai jenis kemurungan dan bagaimana ini dapat mempengaruhi pasangan anda. Ini penting kerana anda dapat lebih memahami gejala mereka dan membantu mereka mendapatkan rawatan yang mereka perlukan.

Bacaan yang berkaitan: 15 petua untuk berkencan dengan seseorang yang mengalami kemurungan

5. Jangan mengambil perkara secara peribadi

Sangat mudah bagi orang untuk mengambil kemurungan pasangan secara peribadi, tetapi penting untuk diingat bahawa keadaan ini bukan mengenai anda.

Semasa belajar bagaimana hidup dengan pasangan yang tertekan, gejala kemurungan boleh menyebabkan pasangan anda mengatakan atau melakukan perkara yang biasanya mereka tidak akan mengatakan atau melakukan-dan itu tidak bermakna mereka tidak mengasihi anda atau mengambil berat tentang hubungan mereka dengan hubungan mereka dengan Anda.

Sekiranya anda fikir saya tidak dapat mengatasi kecemasan pasangan saya, itu juga tidak bermaksud bahawa anda tidak cukup baik atau anda tidak membuat mereka gembira.

Anda mungkin merasakan pasangan anda menolak atau menuduh anda apabila mereka berkata, "Saya tidak tahu mengapa saya tidak boleh lebih bahagia dengan anda; Harus ada sesuatu yang tidak kena dengan saya."Tetapi ini bukan apa yang mereka maksudkan-mereka memerlukan sedikit masa untuk bekerja melalui kemurungan mereka.

Pemikiran terakhir

Kemurungan adalah keadaan perubatan yang serius yang boleh memberi kesan kepada pasangan dan hubungan anda. Sekiranya pasangan anda mengalami kemurungan, anda mungkin berasa seperti anda berjalan di atas kulit telur, tidak pasti apa yang hendak dikatakan atau dilakukan.

Anda mungkin tertanya -tanya sama ada mood mereka entah bagaimana berkaitan dengan sesuatu yang anda lakukan atau tidak lakukan. Tetapi sebenarnya, kemurungan bukan mengenai anda.

Bukan salah anda dan tidak ada kaitan dengan seberapa baik anda memperlakukan pasangan anda atau berapa banyak cinta yang anda miliki untuk mereka.

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ketika belajar bagaimana untuk menyokong pasangan yang tertekan adalah untuk belajar sebanyak mungkin tentang kemurungan untuk membantu antara satu sama lain melalui masa yang sukar ini bersama -sama.

Semasa memikirkan bagaimana untuk membantu pasangan dengan kemurungan, mendapatkan bantuan profesional yang mereka perlukan melalui sama ada kaunseling atau terapi disyorkan. Dan sementara anda mungkin tidak dapat menghilangkan kemurungan mereka, anda boleh menjadi sumber sokongan dan dorongan.