Cara berhenti memikirkan seseorang? Pakar mencadangkan 11 strategi

Bagaimana berhenti memikirkan seseorang, walaupun anda tidak mahu? Terutama apabila anda tidak mahu! Nah, kadang -kadang, ini adalah untuk kepentingan terbaik anda untuk mengeluarkan orang dari kepala anda. Contohnya, jika anda berhenti memikirkan seseorang yang menyakiti anda atau berhenti memikirkan seseorang yang tidak berminat dengan anda, anda akan memihak kepada diri sendiri, betul?

Kita semua ada di sana. Orang itu yang telah kita curangi, yang kita tidak boleh berhenti mangsa di otak kita tidak kira berapa banyak kita cuba menapisnya. Dan kadang -kadang, ia adalah seseorang yang tidak membalas, seseorang yang tidak dapat kita miliki, atau lebih buruk lagi, seseorang yang telah mematahkan hati kita secara aktif.

Sudah tentu mudah, untuk mengatakan, berhenti memikirkan seseorang yang menyakiti anda. Anda layak mendapat cinta dan percintaan yang hebat dan anda layak mendapat seseorang yang menakjubkan seperti anda. Malangnya, hati adalah khianat dan tidak taat dan tidak akan begitu mudah. Anda mendapati diri anda memikirkannya dengan teliti, tertanya -tanya apakah anda akan dapat berhenti.

Jadi, bagaimana berhenti memikirkan seseorang? Kami meminta ahli psikologi klinikal Devaleena Ghosh (m.RES, Manchester University), pengasas Kornash: Sekolah Pengurusan Gaya Hidup, yang mengkhususkan diri dalam kaunseling pasangan dan terapi keluarga, untuk beberapa pandangan tentang bagaimana untuk mendapatkan orang -orang yang disusut ini dari fikiran anda.

Apa maksudnya jika anda tidak dapat berhenti memikirkan seseorang?

Isi kandungan

• Apa maksudnya jika anda tidak dapat berhenti memikirkan seseorang?
• Pakar mengesyorkan 11 cara untuk berhenti memikirkan seseorang
  • 1. Fokus pada matlamat anda sendiri
  • 2. Belajar atau memupuk hobi baru
  • 3. Memupuk rasa terima kasih atas cinta yang anda miliki - keluarga, rakan, dll
  • 4. Terlibat dengan komuniti anda
  • 5. Merangkul kesendirian dan mengenali diri anda dengan lebih baik
  • 6. Mempunyai sesi pembuangan yang baik
  • 7. Cuba bercakap dengan kaunselor
  • 8. Elakkan mengejar mereka di media sosial
  • 9. Jangan mengalahkan diri anda apabila anda memikirkannya
  • 10. Merosakkan diri sendiri
  • 11. Cuba dan bayangkan mereka sebagai rakan
• Soalan Lazim

Devaleena menjelaskan, "Biasanya terdapat dua faktor yang terlibat apabila anda tidak boleh berhenti memikirkan seseorang - anda sama ada merasakan kebencian yang sengit atau emosi yang sangat negatif, atau anda sangat cinta dengan mereka atau menghancurkannya sehingga ada unsur obsesi atau cinta obsesif. Emosi sedemikian boleh menyebabkan tindak balas mental dan fizikal yang membuat kita berfikir tentang seseorang sepanjang masa."

Tetapi betapa sihat atau tidak sihat apabila anda tidak dapat berhenti memikirkan seseorang yang anda rindukan atau seseorang yang anda suka. "Ini adalah sifat asas manusia yang ingin membuat hubungan dengan orang, dan hubungan yang sangat intim dengan segelintir orang atau satu orang istimewa," kata Devalena, sambil menambah, "Anda juga boleh memutuskan apa perasaan anda yang tepat untuk mereka atau anda 'tertanya -tanya apakah mereka akan menolak atau membalas perasaan anda dan sejauh mana."

"Sebab lain dapat diselesaikan masalah atau hubungan masa lalu yang anda tidak dapat mengatasi, itu menjadikan anda obsesif. Atau anda mungkin sedang dalam proses menilai di mana hubungan anda berdiri sehingga anda memikirkan apa yang mereka fikirkan tentang anda dan bagaimana perasaan anda tentang mereka.

"Punca akar lain apabila anda tidak dapat berhenti memikirkan seseorang yang menyakiti anda adalah jika mereka tidak memperlakukan anda dengan baik. Sekiranya mereka telah meremehkan atau merendahkan anda dan anda mahu memenanginya atau berada di dalam buku yang baik, obsesi akan terbentuk. Ia juga boleh jadi anda ingin mendapatkannya."Pada akhirnya, memperuntukkan terlalu banyak masa untuk satu orang tidak sihat, dia memberi amaran.

Pakar mengesyorkan 11 cara untuk berhenti memikirkan seseorang

Cara Berhenti Memikirkan Seseorang Memerlukan Jumlah Minda Minda Anda. Tetapi ini juga mengenai mengganggu diri anda, belajar mencintai diri sendiri dan membina kehidupan yang sangat kaya dan penuh sehingga anda tidak perlu mencuba dan berhenti memikirkan seseorang yang anda rindukan. Berikut adalah beberapa petua strategik untuk membantu anda memikirkan cara berhenti memikirkan seseorang.

Bacaan Berkaitan: 9 sebab anda terlepas mantan dan 5 perkara yang boleh anda lakukan mengenainya

1. Fokus pada matlamat anda sendiri

"Adalah penting untuk memahami apa yang memberi tumpuan kepada matlamat anda sendiri," kata Devalena, "Kami tahu matlamat apa - sasaran yang kami lakukan pada diri sendiri, perkara yang kami jalankan untuk mencapai. Tetapi kita berjuang dengan ini kerana kita tidak tahu apa yang mendorong kita. Kami melihat matlamat orang lain, mungkin kita melihat matlamat orang yang kita tidak boleh berhenti berfikir, dan kita tidak memperibadikan matlamat kita sendiri.

"Menetapkan matlamat peribadi dan bukan hanya beberapa matlamat adalah mengenai menetapkan tonggak yang lebih kecil untuk mencapai matlamat yang lebih besar. Seseorang mesti mempunyai rancangan susulan yang menyeluruh. Contohnya, jika anda mempunyai matlamat kecergasan dalam fikiran, anda tidak akan mendapat di mana -mana jika anda samar -samar tentang bagaimana untuk mencapainya. Anda perlu mempunyai spesifik.

"Juga, masa matlamat anda sebagai jadual yang tepat. Periksa sejauh mana anda mencapai mereka. Anda juga perlu menyemak persekitaran anda dan pastikan ia kondusif untuk memberi tumpuan kepada matlamat anda sendiri."Apabila anda memberi tumpuan kepada matlamat peribadi anda sendiri, anda mula melihat diri anda di luar obsesi anda dan ketidakupayaan anda untuk berhenti memikirkan seseorang yang tidak berminat untuk berkencan, atau tidak masuk ke dalam anda. Anda mula melihat diri anda sebagai sedikit lebih keseluruhan.

2. Belajar atau memupuk hobi baru

Apabila anda menghabiskan masa anda memikirkan orang lain, anda lupa melakukan perkara yang anda nikmati dan apa yang menggembirakan anda. Semua ruang fikiran anda diambil dengan pemikiran sesiapa sahaja yang anda tidak dapat berhenti memikirkan.

"Banyak kali, kita tidak tahu apa hobi untuk diteruskan. Kami akhirnya berfikir bahawa kami tidak mempunyai kebolehan khas. Cara paling mudah adalah mengubah apa yang sudah anda nikmati menjadi hobi. Malah perkara yang anda nikmati sebagai seorang kanak -kanak boleh menjadi hobi dalam kehidupan dewasa anda. Cuba pelbagai perkara dan perhatikan di mana anda berada. Anda juga boleh mengambil penilaian psikometrik - ujian minat yang menggariskan di mana kepentingan anda terletak, "menasihatkan Devaleena.

Bacaan Berkaitan: Faedah menjadi bujang: 5 alasan untuk menjadi bujang dan tidak bersedia untuk bergaul

"Saya suka projek pewarna dan seni semasa kanak -kanak. Saya cuba keluar dari hubungan yang buruk, dan saya terus tertanya -tanya bagaimana berhenti memikirkan seseorang. Kemudian, saya dapati buku pewarna dewasa dan menyertai kelab kraf. Sungguh mengagumkan betapa banyak kegembiraan yang dibawa, dan membantu menjaga fikiran saya, "kata Abbi.

Memberi ruang untuk perkara yang anda gemari, sama ada seni, mendaki atau kelab buku. Anda akan bertemu dengan orang baru, belajar perkara baru dan mula melihat perubahan hidup anda, semuanya kerana anda mengambil langkah pertama.

3. Memupuk rasa terima kasih atas cinta yang anda miliki - keluarga, rakan, dll

"Sebilangan besar daripada kita mempunyai sistem sokongan di tempatnya tetapi kita cenderung untuk menganggapnya - kita tidak melihat orang yang kita sayangi sebagai hadiah yang luar biasa untuk diri kita sendiri. Kadang -kadang, apabila anda tidak boleh berhenti memikirkan seseorang yang anda sayangi dengan mendalam dan yang tidak lagi dalam hidup anda, anda cenderung melupakan mereka yang sudah memegang anda dengan cinta, "kata Devaleena.

Dia mengesyorkan menetapkan niat harian tentang bagaimana anda akan menghargai setiap hari dan setiap individu dalam hidup anda. "Jadikannya seperti doa pagi untuk menunjukkan rasa syukur," katanya. Ia tidak semestinya doa sebenar, anda hanya boleh menghantar cinta dan rasa terima kasih dengan kata -kata anda sendiri.

Cara lain untuk memupuk rasa syukur adalah dengan memberi perhatian kepada hubungan kita. "Kami sering kurang tumpuan terhadap hubungan utama kami dan kemudian mereka berhenti merasa istimewa. Ini boleh menjadi ibu bapa, anak -anak, keluarga dan rakan yang semakin tua. Ia juga boleh menjadi orang yang bermaksud sesuatu kepada anda pada satu ketika tetapi kurang bermakna sekarang, bukan kerana perubahan hati tetapi kekurangan perhatian, "kata Devalena.
Dia juga mengesyorkan menjaga jurnal syukur - merenung beberapa perkara setiap hari yang anda bersyukur, perkara -perkara kecil dan hubungan besar yang menambah cinta dan cahaya dan kegembiraan dalam hidup anda.

4. Terlibat dengan komuniti anda

Mengapa perkhidmatan komuniti penting apabila anda tertanya -tanya bagaimana berhenti memikirkan seseorang? Devalena memberikan contoh ahli psikologi Alfred Adler, yang mencadangkan bahawa rasa masyarakat dan perkhidmatan yang kuat kepada masyarakat membawa kepada kebahagiaan.
Penting, katanya, untuk melihat perkhidmatan masyarakat bukan hanya sebagai ukuran altruistik, tetapi juga sebagai cara untuk kegembiraan peribadi.

Bacaan Berkaitan: Cara Menunjukkan Cinta Dalam Hidup Anda: 5 Cara Terbukti

"Cara paling mudah untuk melakukannya adalah memikirkan sesuatu tanpa faedah atau keuntungan perniagaan segera. Orang mungkin mempunyai penghambatan tentang menjangkau komuniti yang lebih besar pada mulanya. Dalam kes ini, anda hanya boleh mencari mereka yang terdedah atau mereka yang tidak merasa cukup kuat dengan sendirinya. Ini adalah sumber yang baik untuk mengembalikan perasaan masyarakat melalui perkhidmatan.

"Lihat juga program bimbingan dalam talian, atau lihatlah sukarelawan di NGO. Sumbangkan barangan isi rumah yang anda beli sebagai pembelian tanpa berfikir. Atur dengan cinta dan belas kasihan, berjuang untuk tujuan yang anda percayai, menghadiri acara tempatan atau sukarelawan di kem pelepasan bencana.

"Kuncinya adalah melangkah melampaui diri dan obsesi anda. Banyak interaksi berlaku di acara komuniti dan anda mengenali orang. Anda akan merasakan nilai diri anda dan nilai kepada masyarakat kembali. Anda masih memikirkan orang lain tetapi anda mendapat ketagihan cinta tentang satu orang yang anda perlukan untuk keluar dari sistem anda, "tambahnya.

5. Merangkul kesendirian dan mengenali diri anda dengan lebih baik

"Saya menjalin hubungan selama 7 tahun. Ketika berakhir, saya tidak tahu bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang yang telah lama saya temui. Saya tidak tahu siapa saya tanpa hubungan saya, tanpa orang lain ini, "kata Marcy.

Marcy bermula dengan berundur meditasi, hanya untuk membersihkan kepalanya. Kemudian dia pergi solo, sesuatu yang tidak dilakukannya sejak berada dalam hubungan. Dia mendapat apartmen sendiri dan mengadopsi anak kucing. "Saya terpaksa mengenali diri saya lagi, malah jatuh cinta dengan diri saya lagi. Untuk melakukan itu, saya terpaksa meluangkan masa dengan diri saya sendiri, "katanya.

"Merangkul kesendirian terdengar seperti konsep besar tetapi ia benar -benar bermaksud mengetahui bagaimana untuk bersemangat dengan bersendirian tanpa merasa kesepian. Ini adalah ruang yang sihat di mana anda dapat meneroka fikiran anda dan anda cukup selesa di kulit anda untuk meneroka diri anda sendiri. Anda mengenali diri anda dengan lebih baik dan mempunyai peta jalan untuk hidup anda sendiri. Kemudian anda secara automatik mula menetapkan apa yang perlu diperbaiki, mencintai diri sendiri dan muncul untuk diri sendiri, bukan hanya untuk orang lain, "kata Devalena.

6. Mempunyai sesi pembuangan yang baik

Saya selalu mengekalkan bahawa tidak ada yang seperti meletakkan perasaan mentah, tidak tercemar di atas meja dan mengeluarkannya. Semakin kita botol bagaimana kita benar. (Contohnya, saya selamanya makan perasaan saya dan bukannya menghadapinya).

Bolong yang baik, sesi menangis yang panjang dan jelek dan sebagainya datang sebagai kelegaan ketika anda berusaha keras untuk memikirkan bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang. Pergi ke pal terbaik anda, ibu anda, haiwan kesayangan anda atau sesiapa yang benar -benar membawa anda dan akan mendengar anda dengan simpati dan tanpa (terlalu banyak) penghakiman. Beritahu mereka bahawa anda memerlukan sedikit masa dengan mereka - ini hanya ihsan asas dan perbezaan antara pembuangan vs dumping emosional.

Jangan tahan di sini. Tidak kira betapa bodoh atau tidak rasional pemikiran, penting untuk mendapatkan segala -galanya di luar sana dan bukannya membiarkannya memusnahkannya di otak anda apabila anda ingin berhenti memikirkan seseorang secara romantis. Adakah anda berfikir untuk menuliskan teks air mata mereka? Cakaplah. Adakah anda ingin menukar nama anda dan berpindah ke pulau dan hidup dari kelapa? Biarkan ia terbang. Sebaik sahaja perkara di luar sana, ia menghairankan betapa mudahnya mereka untuk mengendalikan. Cari pendengar yang aktif, dan mulakan.

7. Cuba bercakap dengan kaunselor

Kami penyokong utama untuk menjangkau dan meminta pertolongan apabila diperlukan. Cara berhenti memikirkan seseorang boleh menjadi beban kesihatan mental anda, sama ada seseorang yang anda suka atau anda cuba berhenti memikirkan seseorang yang tidak berminat dengan anda. Sistem sokongan peribadi memang indah, sudah tentu, tetapi mungkin ada masa ketika pendekatan yang lebih profesional diperlukan.

Bacaan Berkaitan: 6 Masalah Hubungan Millennials membawa terapi paling banyak

Cuba bercakap dengan kaunselor jika anda merasakan bahawa anda sedang ditimbang dengan usaha anda untuk berhenti memikirkan seseorang yang anda sayangi dengan mendalam. Ahli terapi atau kaunselor akan bertindak sebagai tangan untuk membantu anda memahami perasaan anda sendiri dengan lebih baik dan sampai ke akar mengapa anda sentiasa memikirkan seseorang ketika menyakitkan anda.

Mencari bantuan profesional kadang -kadang datang dengan segala macam stigma, terutama ketika ia melebihi sesuatu yang nampaknya mudah seperti bagaimana berhenti memikirkan seseorang. Ingat bahawa walaupun ia 'hanya' seseorang yang anda suka dan tidak dapat melepaskan fikiran anda, perasaan ini sah dan anda mempunyai hak untuk meminta bantuan semasa memprosesnya. Dan, pasukan kaunselor yang berpengalaman bonobologi hanya satu klik, sekiranya anda memerlukannya.

8. Elakkan mengejar mereka di media sosial

Ya, kita tahu. Mengejar dan menghancurkan di media sosial adalah keseronokan yang dilarang yang sering kita lakukan tanpa. Tetapi semoga kami mengesyorkan bahawa jika anda berada di peringkat awal memikirkan bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang, anda menjauhkan media sosial mereka sebanyak mungkin? Anda tahu, demi kewarasan anda sendiri, kerana kita tahu bagaimana media sosial mempengaruhi hubungan.

"Anda tidak boleh berhenti memikirkan seseorang secara romantik jika anda menatap wajah mereka di skrin telefon anda selama berjam -jam sehari," kata Jo. "Saya cuba untuk mengatasi seseorang yang saya terlibat secara romantik dan setiap kali saya pergi dalam talian, di sana mereka berada. Dan saya akan terus berusaha untuk mengetahui sama ada mereka berkencan dengan orang lain atau jika jawatan yang mereka buat adalah mengenai saya. Ia mendorong saya gila."
Menginap di media sosial mungkin salah satu perkara yang paling sukar dilakukan jika anda seorang yang menghabiskan banyak masa dalam talian untuk bekerja atau sebaliknya. Tetapi apabila otak anda cuba memikirkan bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang, peringatan visual yang berterusan mereka sebenarnya bukan apa yang anda perlukan. Tidak, anda tidak perlu tahu sama ada mereka masuk ke kafe kegemaran anda atau jika mereka merancang bercuti. Beri diri anda rehat.

9. Jangan mengalahkan diri anda apabila anda memikirkannya

Dengarkan, perasaan akan datang dan pergi. Ini seperti apa yang mereka lakukan. Beberapa perasaan mengambil lebih banyak ruang dalam diri anda dan untuk masa yang lebih lama daripada yang anda mahukan, walaupun anda berjuang untuk membebaskan diri dari mereka. Untuk berhenti memikirkan seseorang yang anda sayangi dengan mendalam adalah pertempuran yang berterusan dengan perasaan anda, tetapi merasakan perasaan anda adalah salah satu cara untuk merasa lebih baik selepas perpisahan, atau pulih dari cinta yang tidak disengajakan.

Mungkin berhenti bergelut. Jangan menganggap bahawa anda lemah atau bodoh kerana mempunyai perasaan ini, kerana menginginkan seseorang yang tidak dapat anda miliki, atau seseorang yang hanya tidak membalas perasaan anda. Kita semua berada di sana, dan ini adalah salah satu pengalaman paling manusia yang pernah anda lalui. Tidak ada yang kemas atau merancang perasaan ini.

Biarkan perasaan datang. Biarkan mereka mengalir ke arah anda, tidak kira betapa pelik atau bodoh itu semuanya kelihatan. Semakin anda mencuba dan melawan mereka, semakin lama ia akan membawa anda untuk membiarkan mereka pergi. Itu bukan untuk mengatakan bahawa anda bertindak pada setiap perasaan yang datang dengan cara anda, tetapi jangan membuat diri anda berasa buruk dan cuba dan mengunci perasaan itu, dengan harapan mereka akan pergi dengan cara itu.

Baiklah untuk bersedih hubungan yang berakhir atau bahkan yang tidak pernah menjadi kenyataan. Baiklah untuk bercampur-campur dengan perasaan yang sama cinta dan kemarahan tentang orang yang sama. Biarkan perasaan datang, dan akhirnya, dengan masa, mereka akan berlalu.

10. Merosakkan diri sendiri

Adakah kita telah menyebut betapa kita mengasihi kita sendiri? Kita ada? Nah, kita akan masuk ke dalamnya lagi sehingga anda tidak akan lupa betapa anda layak mendapat penyayang! Apabila anda tertanya -tanya bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang, anda cenderung mengabaikan diri anda dan lupa bahawa jenis cinta yang terbaik adalah untuk bergaul dengan diri anda dan memberi perhatian yang tidak berkesudahan.

Bacaan Berkaitan: Rasa diabaikan dalam hubungan: Pakar psikologi berkongsi cara untuk menjaga diri anda

Apabila anda berjuang untuk berhenti memikirkan seseorang, sangat mudah untuk mula melihat diri anda hanya sebagai seseorang yang ditinggalkan atau tidak disayangi. Jangan lupa bahawa anda hebat dengan hak anda sendiri! Bahawa anda adalah seseorang yang mempunyai matlamat dan impian dan seseorang yang layak mendapat perkara yang indah, sama ada anda mempunyai pasangan yang romantis.

Bawa diri anda dalam perjalanan membeli -belah. Beli jam tangan atau beg itu atau anting -anting yang anda tengok sambil tertanya -tanya jika anda boleh menariknya. Anda benar -benar boleh! Tempah hujung minggu spa untuk diri sendiri dan sahabat terdekat anda dan tenggelam ke dalam sesi urut dekaden. Masak sendiri hidangan atau pesanan tiga hidangan di karamel masin itu untuk 'majlis khas' sahaja. Mungkin anda telah memberikan terlalu banyak hubungan, dan sekarang sudah tiba masanya untuk memberi kepada diri sendiri.

11. Cuba dan bayangkan mereka sebagai rakan

Eh, katakan apa?! Kami tidak mahu berkawan dengan mereka, kami cuba berhenti memikirkannya! Ya, tetapi dengar kami. Kami bercakap mengenai mengubah naratif di sini. Setakat ini, anda cuba berhenti memikirkan seseorang secara romantik. Daripada sentiasa membayangkan mereka sebagai rakan romantis, fikirkan mereka sebagai seseorang yang anda boleh berteman dengan tahap platonik.

Fikiran anda, jangan menganggap anda akan berkawan baik dengan bekas yang anda masih suka. Kami benci untuk menggelapkan cahaya harapan anda tetapi anda mungkin tidak berkawan dengan mereka sama sekali. Ini lebih daripada satu cara untuk mengalihkan minda anda dengan perlahan daripada melihat mereka dengan ketat sebagai rakan kongsi romantis yang berpotensi dan meletakkannya dalam kategori yang lebih umum orang yang anda kenal dan suka tetapi yang bukan 'satu -satunya' anda.

Daripada fantasi tentang mereka dalam suasana cahaya lilin untuk dua di pantai yang cantik, cuba memikirkan mereka dalam suasana kumpulan di mana sekumpulan anda keluar untuk minuman atau kopi. Di sini, mereka hanya salah satu daripada banyak orang yang anda nongkrong dengan dan suka. Anda mungkin merindui mereka ketika mereka tidak berada di sekitar tetapi anda mempunyai orang untuk mengisi jurang cinta.

Memikirkan bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang, terutama seseorang yang telah lama anda kenali atau bersama -sama dengan seketika, sukar. Heck, sukar walaupun berhenti menghancurkan seseorang yang anda temui seminggu yang lalu dan tidak dapat keluar dari kepala anda. Tidak ada cara untuk melakukannya, selain meletakkan kerja yang baik, kuno dan buruh emosi.

Oleh itu, berikan diri anda dengan eksklusif saya-masa, pergi ke sana dan lakukan yang baik untuk komuniti anda, sambung semula dengan rakan dan keluarga yang sudah memuja anda dan mengingatkan diri anda bahawa anda layak mendapat banyak cinta dari diri anda dan dari orang lain. Anda mempunyai ini.

Soalan Lazim

Apabila anda tidak boleh berhenti memikirkan seseorang, biasanya sama ada kerana anda mempunyai emosi yang sangat negatif terhadap mereka yang anda tidak dapat membersihkan, atau kerana anda benar -benar jatuh cinta dengan mereka dan tidak dapat berbuat banyak mengenainya.

Untuk mengeluarkan seseorang dari fikiran anda, fokus pada matlamat dan impian anda sendiri, ingatkan diri anda bahawa anda layak cinta dan cuba melihat mereka hanya sebagai orang yang sebenar dengan kelemahan dan kebiasaan, dan bukannya ideal yang sempurna. 

15 Tanda -tanda jelas anda tidak menyukai anda kembali

Bagaimana saya bergerak dari cinta satu sisi? Pakar kami memberitahu anda

Bagaimana berhenti menjaga seseorang dan lebih bahagia