Cara Berhenti Mengatasi Setelah Ditipu pada 15 Petua

Dalam artikel ini

• Mengapa anda terlalu banyak selepas ditipu
• 15 cara untuk berhenti terlalu banyak setelah ditipu
• Beberapa soalan yang biasa ditanya
• Takeaway Akhir

Mendapatkan ditipu boleh menjadi pengalaman trauma, menjadikan anda terluka, dikhianati, dan tidak selamat. Adalah wajar untuk mengatasi peristiwa di kepala anda dan cuba memahami apa yang berlaku - bulan selepas semuanya berlalu.

Memikirkan bagaimana untuk berhenti terlalu banyak selepas ditipu, sebaliknya, boleh menjadi kitaran ganas. Ini kerana anda akan mendapati diri anda berfikir, hanya untuk anda mengenal pasti kesan negatif yang ada pada kesihatan anda dan berjanji untuk tidak pernah kembali ke sana.

Beberapa jam kemudian, pemikiran anda mula berlumba lagi. Ini tidak lama lagi menyebabkan lebih banyak kesusahan emosi apabila anda cuba melepaskan perasaan kemurungan setelah ditipu.

Di samping itu, seolah -olah berurusan dengan pengkhianatan tidak cukup sukar, anda kini perlu menangani beberapa isu lain, termasuk rasa kecemasan yang melumpuhkan dan ketidakupayaan untuk melepaskan kesakitan di hati anda.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak kaedah yang berkesan untuk mencegah kecederaan diri yang disebabkan oleh kecemasan selepas ditipu.

Dalam artikel ini, kami telah membuat senarai petunjuk yang kuat dan berkesan mengenai cara berhenti di luar biasa setelah ditipu. Di sini, anda juga akan menemui beberapa petua untuk bergerak selepas ditipu.

Mengapa anda terlalu banyak selepas ditipu

Inilah fakta yang mengejutkan.

Kira -kira 35% rakyat Amerika membuktikan telah menipu pasangan mereka pada satu ketika. Sekali lagi, angka -angka ini bukan sahaja endemik ke negara ini, di seluruh dunia, perselingkuhan terus menggegarkan perahu hubungan yang bahagia dan sihat.

Menjadi ditipu boleh menjadi pengalaman yang mengubah hidup (dan tidak dengan cara yang baik) kerana ia meninggalkan anda meneka diri anda dan menangani isu-isu amanah dalam hubungan masa depan. Anda juga dapat melihat penetapan secara tiba -tiba untuk memahami spesifik tindakan ketidaksetiaan itu.

Jadi, anda bertanya pada diri sendiri, "Adakah mereka lebih halus daripada saya?"Adakah mereka membuat pasangan saya berasa lebih baik daripada saya?"" Adakah saya bernilai kerumitan?"

Tambahan pula, ditipu boleh membuat anda mempersoalkan keseluruhan hubungan dan sama ada ia dibina atas kejujuran dan kepercayaan. Ini boleh menyebabkan anda mengatasi setiap interaksi yang anda miliki dengan pasangan anda bergerak ke hadapan, mencari tanda yang anda terlepas atau tidak diendahkan.

Adalah wajar untuk mengalami kecemasan setelah ditipu. Walau bagaimanapun, ia akan membantu jika anda menemui cara yang sihat untuk mengatasi, menyembuhkan, dan akhirnya teruskan. Overhinking setelah ditipu muncul kerana nilai diri anda terjejas, dan anda mungkin akan memikirkan diri anda sebagai tidak layak monogami.

Yang diselesaikan, inilah caranya berhenti terlalu banyak setelah ditipu.

15 cara untuk berhenti terlalu banyak setelah ditipu

Adakah anda dapat bergerak setelah ditipu sangat sukar? Berikut adalah 15 perkara yang boleh anda lakukan sekarang.

1. Benarkan diri anda mengalami emosi

Pengajian menunjukkan bahawa penipuan mempengaruhi hubungan dengan melanggar kepercayaan, menyebabkan tekanan emosi kepada mangsa, dan dapat mengakibatkan beberapa cabaran kesihatan mental yang harus ditangani dengan segera.

Tidak mengapa berasa seperti kekacauan ketika anda ditipu. Berhenti membunuh diri anda kerana tidak dapat bertindak seolah -olah tidak ada yang berlaku.

Setelah ditipu, kenali perasaan anda dan menentang godaan untuk menghalang emosi anda. Anda akan merasai kemarahan, kesedihan, dan/atau pengkhianatan. Jangan menindas atau mengabaikannya, kerana ini dapat menyebabkan lebih banyak.

Di samping itu, tempoh introspeksi ini membolehkan anda mengenali dan mengusahakan kelemahan anda.

Bacaan Berkaitan: 14 petua bagaimana mengawal emosi anda dalam hubungan

2. Mencabar pemikiran anda

Apabila anda melihat diri anda terlalu banyak, mencabar pemikiran yang mengganggu anda. Pertimbangkan sama ada pemikiran anda diasaskan pada fakta atau hanya andaian atau ungkapan ketakutan yang mendalam.

3. Amalkan penjagaan diri

Penjagaan diri mungkin salah satu perkara terakhir di fikiran anda apabila anda mengalami kecemasan setelah ditipu. Walau bagaimanapun, penjagaan diri adalah bahagian penting dalam melanggar kitaran overhinking.

Bagaimana begitu? Ia membolehkan anda mengambil nafas dan hidup pada masa ini. Ia juga menambah tenaga anda, memberi anda kepala yang jelas, dan membuat masalah anda lebih mudah.

Bagaimana anda boleh mengamalkan penjagaan diri?

Anda boleh mengamalkan penjagaan diri dalam pelbagai cara, termasuk mencari terapi, mengamalkan kesedaran, bermain permainan, dan sebagainya.

Juga, menghabiskan lebih banyak masa dengan orang yang benar -benar mengambil berat tentang anda. Walaupun ini mungkin tidak kelihatan seperti penjagaan diri, ia berguna semasa anda menavigasi tompok kasar.

4. Tukar Persekitaran Semasa Anda

Menukar persekitaran anda kadang -kadang boleh menjadi cara yang paling berkesan untuk berhenti terlalu banyak setelah ditipu.

Jadi, bagaimana menangani ditipu?

Anda mungkin perlu menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah bersama anda dan meletakkan jarak antara diri anda dan pasangan anda atau orang lain yang mencetuskan anda.

Persekitaran anda memberi kesan bagaimana anda berfikir, merasa, dan berkelakuan. Oleh itu, dengan mengubah persekitaran anda, anda boleh mengubah fikiran dan perasaan anda.

5. Terima apa yang anda mesti

Sukar untuk berhenti terlalu banyak selepas ditipu, dan bahagian yang paling teruk adalah bahawa anda mungkin akan mula meremehkan perkara di luar kawalan anda. Masa ini membuang masa dan emosi yang berharga kerana membantah perkara -perkara di luar kawalan anda tidak berubah apa -apa. Tetapi itu tidak bermaksud tidak ada yang dapat anda lakukan mengenainya.

Anda tidak boleh, sebagai contoh, mengubah hakikat bahawa pasangan anda menipu anda.

Anda tidak mempunyai kawalan ke atas sama ada hubungan anda akan berjaya. Tambahan pula, anda tidak dapat mengawal sama ada pasangan anda akan menipu anda lagi.

Ketidakpastian ini meninggalkan banyak ruang untuk keraguan diri. Daripada memberi tumpuan kepada apa yang anda tidak dapat berubah, fikirkan apa yang boleh anda ubah. Contohnya, anda dapat mengawal reaksi anda terhadap keadaan.

Fokus pada itu. Kemudian, terima mereka di luar kawalan anda.

6. Bekerja pada penampilan fizikal anda

Adakah anda tahu bahawa aktiviti fizikal dapat meningkatkan mood anda, melegakan tekanan, dan membantu anda tidur? Sesi senaman juga merupakan cara terbaik untuk de-stress (walaupun hanya selama beberapa minit).

Tambahan pula, dalam bentuk fizikal yang baik akan memberi anda lebih yakin, membuat anda berasa lebih baik tentang diri anda, dan membolehkan anda menghadapi cabaran dengan minda yang lebih jelas.

Rutin senaman dapat membantu anda mengatasi tekanan dalam hidup anda, sama ada anda ingin mendapatkan lebih baik, lebih kuat, atau hanya merasa lebih baik. Sekali lagi, kajian menunjukkan bahawa anda akhirnya menarik pasangan yang serupa dengan anda.

Oleh itu, pertimbangkan untuk memukul gim untuk meningkatkan peluang anda untuk berakhir dengan pasangan cantik lagi. Semasa di sana, cuba yoga dan aktiviti -aktiviti lain yang penuh perhatian untuk membantu membersihkan minda anda dan berehat badan anda.

7. Bukan salah anda

Ingat bahawa pilihan untuk menipu adalah pasangan anda - dan semuanya ada pada mereka. Mereka mungkin dapat menjelaskan dan merasionalkan tindakan mereka. Mereka mungkin cuba menyalahkan anda atas sebab tertentu, tetapi jangan lupa bahawa mereka mempunyai pilihan.

Mereka boleh ditipu atau tidak ditipu. Dan mereka memilih bekas.

Seperti yang anda fikirkan bagaimana untuk berhenti terlalu banyak selepas ditipu, ingatlah ini. Kesalahan itu bukan milik anda.

8. Jangan sekali -kali membuat keputusan kerana takut

Tidak ada jawapan yang betul atau salah ketika datang untuk bergerak setelah ditipu; Anda mesti melakukan apa yang sesuai untuk hati anda.

Jangan biarkan ketakutan membimbing pilihan yang anda buat. Jangan pernah tinggal bersama seseorang kerana anda takut bersendirian atau meninggalkan seseorang yang anda sayangi. Lagipun, sebahagian daripada anda masih takut mereka akan menyakiti anda lagi, yang juga sah.

Benarkan diri anda seberapa banyak masa yang anda perlukan untuk membuat keputusan yang tepat untuk diri sendiri.

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai?

9. Mengelilingi diri dengan orang baik

Semasa memikirkan bagaimana untuk berhenti terlalu banyak selepas ditipu, anda mesti mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang luar biasa yang memahami emosi anda dan tidak berminat dengan rasa bersalah anda. Bina ikatan yang kuat dengan orang yang selalu mempunyai punggung anda, yang akan mendengar keseluruhan cerita, dan menyokong langkah seterusnya.

Anda akan berkembang dengan lebih baik jika anda mempunyai komuniti di sekeliling anda dan sistem sokongan.

10. Ambil rehat

Ia menggoda untuk meletakkan kemahiran FBI anda untuk menguji dengan menjelajahi media sosial. Walau bagaimanapun, jangan lakukannya, kerana ini hanya akan melipatgandakan kebimbangan dan kemurungan yang mungkin anda alami sekarang.

Sebaliknya, berehat dari segalanya. Berehat dari media sosial dan dari hubungan. Lihat dari rumah bersama anda dan luangkan masa sendiri. Anda tidak perlu membuktikan kepada pasangan menipu bahawa anda masih menjalani kehidupan terbaik anda, terutama jika anda tahu anda tidak.

Bacaan Berkaitan: Cara berurusan dengan berehat dalam hubungan: 10 peraturan

11. Cuba Tenang

Ia menggoda untuk kehilangan keren anda dan mula menghantar teks yang marah atau membuang rasa marah pada masa akan datang yang tersandung ke pasangan anda. Walau bagaimanapun, luangkan masa untuk menenangkan diri sebelum anda melakukan apa -apa.

Paparan kemarahan awam yang dramatik itu hanya kelihatan comel dalam filem. Daripada menunda garis itu, pertimbangkan untuk membiarkan kemarahan anda keluar dengan memukul gim, berjoging, atau menari ke senarai main pembunuh.

12. Tetapkan sempadan

Sekiranya anda berhadapan dengan seorang narsis, yakinlah mereka akan cuba memainkan kad mangsa dan memaksa anda untuk membawa mereka kembali lagi. Setelah ditipu, mereka mungkin cuba mencerahkan anda untuk bertindak seperti tidak ada yang berlaku. Jangan jatuh cinta. Batasan yang jelas.

Sempadan, dalam konteks ini, termasuk kapan dan bagaimana mereka dibenarkan menghubungi anda, bagaimana anda berkomunikasi, dan segala yang lain.

Menetapkan sempadan untuk melindungi kesejahteraan emosi anda adalah cara mudah untuk berhenti di luar biasa setelah ditipu.

Tonton video ini untuk mengetahui bagaimana sempadan yang baik dapat membebaskan anda:

13. Jurnal

Journaling adalah cara yang kuat untuk mengecilkan fikiran anda, melepaskan tenaga negatif, dan merancang jalan anda ke kebebasan mental/emosi. Menulis perasaan dan pemikiran anda dapat membantu anda memproses perasaan setelah ditipu dan mengurangkan terlalu banyak.

Sekali lagi, jurnal bergerak bergerak setelah ditipu lebih mudah, kerana ia berfungsi sebagai peringatan untuk tidak meletakkan diri anda di ruang emosi negatif itu lagi.

14. Benarkan diri anda masa

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa bergerak selepas ditipu memerlukan masa. Oleh itu, bersabarlah dengan diri sendiri dan jangan tergesa -gesa prosesnya. Luangkan masa yang anda perlukan untuk sembuh dengan betul. Dan semasa anda berada di sana, elakkan godaan untuk melompat ke dalam hubungan pemulihan.

15. Dapatkan bantuan profesional

Bercakap dengan kaunselor perkahwinan adalah penting untuk bergerak setelah ditipu. Mendapatkan pendapat pakar dari seseorang di luar keadaan, sama ada dengan pasangan anda atau bersendirian, boleh menjadi dorongan yang memangkinkan penyembuhan anda.

Bacaan Berkaitan: Faedah Terapi: 10 Sebab Mengapa Melihat Ahli Terapi Dapat Meningkatkan Kehidupan Anda

Beberapa soalan yang biasa ditanya

Adakah anda bergelut untuk mengetahui cara berhenti terlalu banyak setelah ditipu? Kami telah melengkapkan beberapa soalan yang paling kerap ditanya oleh subjek ini dan memberikan jawapan yang praktikal dan mudah.

• Adakah kesakitan ditipu pernah pergi?

Ans: Adalah mungkin untuk menyembuhkan dan bergerak dari ketidaksetiaan selepas beberapa ketika. Walau bagaimanapun, ia memerlukan masa dan usaha sedar.

Mencari terapi atau sokongan dari rakan dan keluarga dapat membantu anda memproses emosi anda dan menyelesaikan masalah kepercayaan tersembunyi. Perlu diingat bahawa penyembuhan adalah perjalanan dengan naik turun.

Oleh itu, jawapan yang mudah kepada soalannya ialah, "Ya, mungkin."Walau bagaimanapun, ia memerlukan masa dan usaha yang konsisten.

• Mengapa orang menipu orang yang mereka cintai?

Ans: Orang menipu rakan kongsi mereka kerana banyak sebab, termasuk kekurangan pemenuhan atau ketidakamanan dalam hubungan, keinginan untuk kebaharuan atau kegembiraan, atau kekurangan kawalan diri. Menipu juga boleh menjadi gejala masalah yang lebih serius seperti trauma, ketagihan, atau masalah kesihatan mental.

Semasa menyebalkan, penipuan tidak selalu menunjukkan kekurangan cinta. Individu mesti menerima tanggungjawab atas tindakan mereka dan menangani isu asas. Komunikasi terbuka, kejujuran, dan kerja berpasukan dapat membantu mencegah episod penipuan masa depan dan mengukuhkan hubungan anda.

Takeaway Akhir

Menipu pada orang yang disayangi adalah isu yang rumit dengan banyak sebab yang mungkin. Itu tidak selalu bermaksud bahawa semua cinta hilang dalam hubungan. Ia juga tidak bermaksud bahawa anda mesti teruskan dan kekal dengan pasangan menipu.

Panggilan itu adalah milik anda.

Walau bagaimanapun, anda juga boleh belajar bagaimana berhenti terlalu banyak selepas ditipu dengan menggunakan strategi yang telah kami lindungi dalam artikel ini. Semasa itu, pertimbangkan terapi pasangan untuk membantu anda mengetahui apa yang salah dan apa yang mesti anda lakukan untuk memperbaikinya.