Cara Berhenti Berjuang Dalam Hubungan & 16 Langkah Untuk Benar -benar Bercakap

Hubungan tidak selalu dipenuhi dengan kebahagiaan, kerana akan ada perjuangan tidak kira apa. Oleh itu, penting untuk belajar bagaimana berhenti berjuang dalam hubungan.

Berhujah adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan dari setiap hubungan. Anda tidak akan selalu bersama. Anda akan bertembung. Akan ada ketegangan yang tinggi. Anda tidak akan bersetuju. Perkara itu, semua itu boleh berlaku tanpa berjuang. Tetapi semua yang dikatakan dan dilakukan, adalah mungkin untuk belajar bagaimana berhenti berjuang dalam hubungan.

Jika ada, ini adalah kemahiran hidup yang penting untuk belajar jika anda mahu tinggal bersama seseorang untuk jangka masa panjang. Kita sering melihat banyak pergaduhan dan salah faham yang menamatkan hubungan tanpa komunikasi yang betul.

Walaupun tidak ada hubungan yang akan sempurna, anda perlu belajar menguruskan konflik dan hujah. Sekiranya anda tidak, bukan sahaja hubungan anda gagal, tetapi tidak ada hubungan anda yang akan bertahan.

Jadi, jika anda ingin berhenti berjuang dalam hubungan, tidak mengapa. Tetapi sebaliknya, matlamatnya adalah untuk mengubah cara anda bertarung. Sekiranya anda berhenti tidak setuju sama sekali, anda kehilangan sambungan dan komunikasi anda.

Mengapa anda harus berhenti berjuang dalam hubungan

Kami tahu anda datang mencari ciri ini kerana anda ingin berhenti berjuang dalam hubungan. Ini adalah langkah pertama yang penting. Sama ada berjuang membuat anda turun atau anda fikir hubungan anda ditimpa dengan berteriak dan menjerit, anda boleh melakukannya.

Tetapi, sebelum anda mula aktif belajar bagaimana untuk berhenti berjuang dalam hubungan, adalah penting untuk mengetahui dengan tepat mengapa pertempuran bukanlah cara yang paling sihat untuk menangani isu -isu yang timbul. Pertama, ia meletihkan. Kami pasti anda sudah tahu bahawa.

Apabila anda berada dalam keadaan panas, anda mempunyai adrenalin yang berdenyut melalui urat anda, tetapi selepas itu, anda secara emosi dan mungkin keletihan secara fizikal. Belum lagi, pertempuran berterusan dan berdebat adalah tepat apa yang membawa kepada hubungan toksik.

Oleh itu, anda harus belajar bagaimana menguruskan argumen jika ia berlaku.

Perkara yang paling penting untuk diingat ialah apabila anda berjuang dalam hubungan, anda tidak berkomunikasi. Anda melepaskan kemarahan dan reaksi anda dengan cepat.

Sama ada pertahanan atau perlawanan menjerit, perkara -perkara ini mendorong anda sebagai pasangan, sehingga dinding semakin tinggi dan lebih tinggi sehingga anda tidak dapat kembali dari itu lagi. 

Komunikasi: Hati apa -apa hubungan

Apabila anda bertarung, anda menyerah kepada kemarahan atau kekecewaan dan boleh akhirnya mengatakan sesuatu yang anda menyesal. Perkara -perkara tidak boleh dibongkar, dan akhirnya, meminta maaf atas apa yang anda katakan pada masa ini tidak akan bermakna jika ia terus berlaku.

Sudah tentu, sesetengah orang mungkin mengatakan apabila anda berjuang dalam hubungan, ini bermakna anda mempunyai semangat. Anda mungkin menonton Noah dan Allie dalam buku nota dan percaya pertempuran mereka yang tidak berfungsi adalah apa yang menjadikan mereka begitu sengit dan berkekalan, tetapi itu cerita.

Pada hakikatnya, jarang berlaku untuk pasangan yang bergelora di pinggir pergaduhan secara teratur untuk bertahan. Apabila anda meluangkan masa untuk menyejukkan bukannya berjuang, anda boleh berkumpul dengan selamat dan benar -benar menyelesaikan masalahnya bukannya menjadikannya lebih teruk.

Oleh itu, berkomunikasi dengan pasangan anda sangat penting kerana jika tidak, hubungan anda tidak akan berjaya. Komunikasi adalah bagaimana anda bercakap dengan mereka dan bertemu separuh jalan.

Apabila anda berdua dapat menyatakan perasaan dan harapan anda dalam hubungan, ini adalah permulaan yang baik untuk belajar bagaimana untuk berhenti berjuang dalam hubungan. 

Adakah hujah -hujah itu benar -benar buruk?

Baiklah, dengar kami. Walaupun tujuan ciri ini adalah untuk belajar bagaimana untuk berhenti berjuang dalam hubungan, argumen sebenarnya tidak begitu buruk. Apabila anda berjuang dengan sihat, pertarungan tidak mencipta dinding dan membina kebencian antara anda berdua *jika anda melakukannya dengan betul *. Yang mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi ada cara berjuang yang betul.

Contohnya, menyerang dan menghina pasangan anda adalah tidak besar. Juga, stonewalling dan pasif-agresif tidak boleh diterima. Perkara -perkara ini adalah kebalikan dari komunikasi yang sihat. Anda berdua perlu dapat menyatakan apa yang anda rasakan tanpa menyerang, menuntut, memanipulasi, atau menuduh yang lain.

Ia memerlukan banyak amalan sebagai pasangan, tetapi akhirnya anda akan sampai ke titik di mana anda berdua boleh mempunyai ruang yang selamat untuk menyatakan apa yang membuat anda merasa terluka oleh tindakan yang lain tanpa melihatnya sebagai satu bentuk serangan.

Cara berhenti berjuang dalam hubungan

Anda mungkin bersemangat untuk berhenti berjuang dalam hubungan, tetapi mengubah tingkah laku yang semula jadi dan dipelajari dalam hubungan anda tidak akan mudah. Bukan hanya anda yang mesti belajar semula bagaimana menangani perselisihan. Anda tidak boleh menjadi satu -satunya yang berusaha berkomunikasi dengan lebih baik.

Anda boleh memulakan perubahan ini, tetapi pasangan anda harus bersedia untuk berusaha. Berjuang melelahkan, tetapi usaha yang diperlukan untuk benar -benar belajar bagaimana membincangkan sesuatu adalah lebih sengit.

Untuk berhenti berjuang, anda harus dapat berehat, mendengar, bercakap, dan membuka. Anda perlu mempercayai pasangan anda dan mereka perlu mempercayai anda. Tanpa kepercayaan, pertempuran akan mengambil alih atau diam akan berlaku.

Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk belajar bagaimana berhenti berjuang dalam hubungan dan mula benar -benar bercakap?

1. Sejuk ke bawah

Pergaduhan biasanya meletus dengan cepat. Satu perkara yang dikatakan, dan orang lain bertindak balas dengan segera, dan hanya menjadi lebih buruk dari sana. Lain kali anda merasakan bahawa kemarahan datang, melangkah mundur dan sejuk. Kemarahan benar -benar emosi yang kuat dan apabila anda membiarkan kemarahan itu mengawal anda, anda akan mengatakan sesuatu yang menyakitkan anda akan segera menyesal.

Jadi penting seperti komunikasi, anda juga perlu berkomunikasi hanya apabila anda tidak didorong oleh kemarahan dan kebencian. Jika tidak, ini adalah pertarungan yang tidak akan berakhir dengan baik. Sekiranya anda marah dengan sesuatu, sebelum melompat ke kesimpulan atau menuduh, bernafas.

Fokus pada apa yang anda ingin katakan dan dapatkan ke pasangan anda dan bukannya emosi yang sengit yang anda rasakan pada masa ini.

2. Menilai keadaan

Adakah anda marah kerana pasangan anda lupa menghidupkan mesin basuh pinggan mangkuk atau bahawa mereka tidak memberitahu anda ibu mereka akan tinggal selama seminggu? Fikirkan hujah di tangan dan apa sebenarnya. Adakah ini memerlukan perbincangan duduk mengenai perasaan anda dan apa yang anda perlukan?

Sekiranya anda ingin belajar bagaimana berhenti berjuang dalam hubungan, anda harus mampu menganalisis hujah dengan mendalam. Jangan hanya melihatnya dari sudut pandangan permukaan, tetapi melampaui itu. Untuk semua yang anda tahu, mungkin ada sesuatu yang lebih mendalam bermain. 

3. Ambil giliran

Pergaduhan sering menjerit perlawanan di mana salah seorang daripada anda menjerit ke atas yang lain dan mengganggu. Bergilir berkongsi apa yang anda katakan.

Jangan ditutup kerana anda merasa tidak selesa. Walaupun konfrontasi menakutkan anda atau menyatakan emosi anda membuat anda tidak selesa, penting untuk menahan diri daripada menutup.

Menyatakan apa yang anda rasakan, dan biarkan mereka melakukan perkara yang sama. Tanya soalan dan dapatkan kejelasan. Ini memberi anda kesamaan dalam menyatakan perasaan anda antara satu sama lain. 

4. Betul -betul mendengar

Apabila anda berjuang dalam hubungan, anda memberi tumpuan kepada apa yang anda ingin katakan dan apa yang anda mahukan, tetapi ia tidak akan membawa kepada perdamaian. Ia akan menyebabkan pertahanan.

Sebaliknya, benar -benar mendengar pasangan anda dan apa yang mereka katakan supaya anda dapat memberi respons kepada mereka, bukan keadaan.

Sebab lain komunikasi gagal dalam hubungan adalah bahawa orang tidak pernah benar -benar berusaha untuk mendengar - mereka hanya mendengar untuk bertindak balas. Oleh itu, sememangnya berusaha sedaya upaya untuk mendengar pasangan anda, termasuk apa yang mereka tidak katakan. Ini adalah tip penting untuk mengetahui bagaimana berhenti berjuang dalam hubungan.

5. Bersedia untuk berkompromi

Anda harus bersedia bertemu pasangan anda di tengah -tengah atau sekurang -kurangnya mempertimbangkan pendirian mereka. Pergaduhan tidak dapat dikalahkan ketika kedua -dua orang degil. Sekiranya anda berdua tidak akan membengkokkan sedikit dan melihat perkara dari perspektif orang lain, sukar untuk bergerak maju.

Keupayaan untuk berkompromi adalah satu lagi yang penting jika anda ingin belajar bagaimana berhenti berjuang dalam hubungan.

Anda tidak selalu berada di sebelah kanan, jadi temui pasangan anda separuh jalan. Terus terang, kadang -kadang ini semua pasangan anda sedang menunggu sehingga hujah berakhir. Mereka ingin melihat keupayaan anda untuk berkompromi dan bertemu dengan mereka di tengah hari.

6. Jeda

Berehat sebentar sekiranya keadaan hanya berlaku atau anda merasa ketegangan semakin tinggi. Mitos keseluruhan tentang tidak akan tidur marah tidak selalu betul. Ambil rehat. Pergi mendapatkan makanan. Pergi tidur. Anda boleh kembali kepada hujah ini dengan fikiran yang jelas kemudian.

Ramai pasangan mengerutkan idea tidur ketika mereka kecewa antara satu sama lain atau menunggu sehingga keesokan harinya untuk memperbaiki hujah. Tetapi jika keadaan itu membentangkan dirinya sendiri, ia perlu.

Anda tidak boleh selalu menyelesaikan hujah dalam satu perjalanan, dan kadang -kadang, tidur malam yang baik adalah apa yang anda perlukan untuk bangun dengan perspektif yang lebih tenang dan lebih segar. Ini adalah alternatif yang lebih baik daripada bercakap ketika anda berdua tinggi dalam emosi. Oleh itu, jangan ragu untuk memukul butang jeda. 

7. Gunakan mesej "I"

Kami tahu ini adalah cheesy, dan anda mungkin belajar tentang mesej "Saya" dari kaunselor bimbingan anda di sekolah menengah, tetapi mereka bekerja. Semasa anda berdebat dengan pasangan anda, jangan katakan "Anda lakukan ..." jangan menuduh mereka. Sebaliknya, mulakan dengan perasaan anda.

Anda boleh berkata, "Saya berasa kecewa apabila keperluan saya tidak diakui" atau "Saya tidak dapat membantu tetapi berasa sakit apabila saya mendengar kata -kata yang marah."Ini akan memberi petunjuk kepada pasangan anda tentang perasaan anda daripada membuat mereka merasa diserang.

Apabila anda menyerang mereka, ia mendorong dinding dalam hubungan anda, jadi cuba helah ini pada masa akan datang anda masuk ke dalam argumen. Ini juga membantu anda menyampaikan bagaimana perasaan anda ketika anda kecewa.

8. Jangan tunggu

Sekiranya ada sesuatu yang mengganggu anda, dengan tenang membawanya. Luangkan masa yang anda perlukan untuk menyusun kemarahan anda, dan kemudian bercakap dengan pasangan anda. Sekiranya anda menguburkan perkara -perkara yang mengganggu anda, masalah yang sama pasti akan keluar kemudian apabila anda hanya bertentangan dengan apa yang ada untuk makan malam.

Dengan mengeluarkan sesuatu secara terbuka, anda menghalang kebencian daripada menyebabkan masalah yang lebih teruk. Anda boleh mengharapkan ia berasa tidak selesa dan menakutkan pada mulanya, tetapi perlu bercakap mengenai perkara.

9. Jangan cuba menang

Ingat anda dan pasangan anda berada dalam pasukan yang sama. Anda berdua mahukan hasil yang damai yang anda dapat gembira. Sekiranya anda melawan diri anda, anda akan menolaknya. Daripada betul atau membuat maksud anda, ingatlah tujuan hujah adalah untuk semakin dekat, tidak selain.

Tidak semestinya menang atau berusaha di atasnya dalam hubungan, tetapi anda harus melihatnya sebagai yang sama.

Ingat bahawa memenangi hujah akan membuat anda kehilangan pasangan anda. Tidak ada tempat untuk ego atau keangkuhan dalam hubungan, pernah. 

10. Pertimbangkan terapi

Pertimbangkan Terapi Pasangan jika anda telah mencuba semua ini dan masih berjuang dengan menjaga keren anda. Mengakui anda memerlukan bantuan di luar dapat merasa seperti anda gagal, tetapi sebenarnya menunjukkan kekuatan anda. Itu tidak bermaksud apa -apa yang salah dengan anda sebagai pasangan hanya kerana anda mencari bantuan profesional.

Ada sebab ada sesuatu yang disebut terapi hubungan, dan ini sangat membantu jika anda benar -benar mahukan hubungan anda untuk bersenam. Ini menunjukkan penerimaan masalah dan keinginan anda untuk mengusahakannya.

Menerima dan juga meminta pertolongan adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan jika anda masih berjuang dalam hubungan.

11. Buat sempadan untuk bertarung

Anda berjuang apabila anda memberi tumpuan kepada watak seseorang dan bukannya masalah itu sendiri, menjadikan keadaan lebih teruk. Pergaduhan boleh berubah menjadi peperangan semua ketika orang bersumpah, berteriak antara satu sama lain, dan jangan bercakap mengenai isu sebenar.

Menetapkan beberapa peraturan apabila anda berhujah dengan pasangan anda adalah cara terbaik untuk belajar bagaimana berhenti berjuang dalam hubungan. Contohnya, seseorang mungkin dengan hormat mengatakan sesuatu tanpa menjerit atau memanggil nama. Tabiat buruk ini menghalang anda daripada memberi perhatian kepada masalah sebenar dan membuatnya sukar bagi anda dan pasangan anda merasa terdengar dan selamat.

12. Dodge pertahanan

Apabila pertarungan pecah, hanya semulajadi bagi satu atau kedua -dua pihak untuk menyerang. Terancam, salah, atau dipersalahkan atas sesuatu yang tidak anda lakukan mungkin membuat anda merasa seperti anda harus mempertahankan diri. Kritikan atau pernyataan dari pasangan anda yang anda ambil secara peribadi hanya menambah api pertarungan.

Walau bagaimanapun, perkara yang betul untuk dilakukan ialah melihat keadaan secara objektif. Adakah anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyakitkan mereka? Adakah ini berlaku? Sekiranya ya, cuba memperbaikinya. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini. Anda boleh meminta maaf, memperbaiki apa yang berlaku, atau bertanya bagaimana membuatnya betul.

Daripada bertahan atau cuba melindungi diri anda, anda harus terbuka kepada apa yang dikatakan oleh pasangan anda dan memikirkan mengapa mereka mengatakan sesuatu, walaupun anda perlu bertanya.

13. Sentiasa berdebat secara bersemuka

Sekiranya anda harus mengatakan sesuatu melalui teks, bacalah dengan kuat dan pastikan anda tidak menggosok mereka dengan cara Wong *emojis dapat membantu di sini!*. Tetapi tidak kira betapa tenang atau ikhlas anda cuba membunyikan teks, tidak semua orang membaca mesej teks dan nada suara dengan cara yang sama, jadi pasangan anda mungkin tidak memahami apa yang anda katakan, yang membawa kepada lebih banyak pergaduhan.

Pergaduhan bersemuka menjadikan bahasa badan dan nada suara lebih mudah dilihat dan dibaca, jadi lebih mudah untuk mengetahui apa yang sedang berlaku. Sekiranya anda mempunyai hujah yang rumit atau panjang, mesej teks panjang sukar ditulis dan dibincangkan secara peribadi, bukan di telefon.

14. Luangkan sedikit masa

Tekanan dalam kehidupan kita dapat menjangkau hubungan kita. Walaupun perkara di luar hubungan anda mungkin membuat anda tertekan, itu juga benar bahawa hubungan itu sendiri membuat anda risau. Fikirkan untuk mengambil sedikit masa antara satu sama lain. Keluar bersama rakan anda sendiri untuk petang dan cuba menenangkan fikiran anda dengan gangguan yang betul.

Gembira apabila anda dan pasangan anda meluangkan masa adalah tip lain jika anda ingin tahu bagaimana berhenti berjuang dalam hubungan.

Waktu Jauh memberi anda pandangan baru pada hubungan anda. Tetapi jika anda fikir hubungan sudah berakhir apabila anda kembali, berbincanglah dengan pasangan anda mengenai isu -isu yang benar -benar anda.

15. Ingat mengapa anda menjalin hubungan

Hujah tidak menentukan hubungan anda, cinta anda antara satu sama lain. Anda dan pasangan anda mungkin tidak lagi berada dalam fasa bulan madu dan mungkin mempunyai lebih banyak perselisihan, tetapi itu tidak bermakna ia berakhir.

Anda saling mencintai kerana yang baik jauh melebihi yang buruk. Daripada berhujah untuk memenangi mata, selalu ingat bahawa anda berdebat untuk memahami antara satu sama lain, dan menjadikan hubungan anda lebih baik dalam jangka masa panjang.

16. Tunjukkan kelemahan anda

Akhir sekali, dan yang paling penting, selalu menjadi lemah untuk mendedahkan pemikiran anda yang paling dalam kepada pasangan anda ketika anda mempunyai argumen.

Sudah tentu, apabila anda berdebat, kelemahan mungkin perkara terakhir di fikiran anda. Anda boleh menutup emosi anda dan merasa lebih tertutup dari sebelumnya. Tetapi bukannya melihat hujah sebagai sesuatu untuk menang, ingatlah bahawa anda berdua boleh menang bersama atau kalah bersama ketika anda bertarung, tidak ada alternatif lain.

Oleh itu, sekeras mungkin pada masa itu, meyakinkan diri anda untuk membuka sepenuhnya dan bercakap tentang apa yang benar -benar mengganggu anda. Menyatakan perasaan anda dengan jelas dan tenang, dan sentiasa memberi tumpuan kepada penyelesaiannya dan bukannya menang. Sekiranya anda berdua boleh belajar terdedah, anda akan melihat bahawa pertarungan hubungan sebenarnya dapat meningkatkan hubungan anda, dan bukannya menjadikannya lebih buruk.

Cara berhenti berjuang dalam hubungan

Ini bukan masalah untuk mengelakkan pertarungan sama sekali, tetapi berjuang lebih baik.

Anda perlu berkomunikasi, memahami, dan berkompromi jika anda mahu hubungan anda berfungsi.

Belajar bagaimana berhenti berjuang dalam hubungan memerlukan kesabaran dan latihan. Selagi anda saling mencintai, ingatlah untuk berpegang pada cinta itu, walaupun dalam hujah.