Cara berhenti merasa bersalah dan akhirnya mula hidup untuk anda

Sekiranya anda seseorang yang selalu menyalahkan keadaan tidak kira, anda mungkin ingin belajar bagaimana berhenti merasa bersalah. Ini caranya.

Ada banyak yang dapat merasa bersalah dalam hidup. Dan jika anda seorang yang nampaknya menyalahkan orang lain walaupun itu bukan kesalahan anda, anda menderita lebih banyak daripada kebanyakan kita. Malah boleh merosakkan hidup anda jika anda tidak tahu bagaimana berhenti merasa bersalah sepanjang masa.

Tetapi ada harapan kerana ada cara untuk menutup suara yang tidak henti -henti, membingungkan rasa bersalah di dalam kepala anda pada setiap jam. Mungkin mengambil sedikit masa dan banyak usaha mental, tetapi untuk memperbaiki kehidupan anda, itu berbaloi.

Mereka yang merasa bersalah sering dipersalahkan sebagai anak -anak

Ini tidak benar untuk semua orang tetapi bagi banyak orang yang merasa bersalah sepanjang masa atau menyalahkan keadaan tidak kira keadaannya, mereka biasanya dipersalahkan sebagai seorang anak. Mereka mungkin tidak melakukan apa -apa yang salah dan masih dipermalukan untuk perkara -perkara di luar kawalan mereka.

Walau bagaimanapun, yang lain cenderung menjadi orang yang mengawal keperibadian. Mereka harus membuat semuanya berjalan dan ketika tidak, atas alasan di luar kawalan mereka, mereka masih merasa bertanggungjawab.

Cara berhenti merasa bersalah sehingga akhirnya dapat menikmati kehidupan lagi

Semua orang layak mendapat kehidupan yang hebat. Sekiranya anda telah bergelut dengan rasa bersalah yang berlebihan dan tidak dapat menyingkirkannya, kami dapat membantu. Ini adalah petua terbaik kami untuk menangani terlalu banyak beban orang lain.

#1 melepaskan kawalan. Apabila anda mengawal segala -galanya, anda secara semula jadi akan menahan lebih banyak rasa bersalah apabila keadaan tidak berjalan. Untuk melewati ini, anda perlu melepaskan beberapa kawalan itu. Sedar bahawa anda tidak boleh membuat semuanya berlaku seperti yang anda mahukan.

Tetapi tidak mengapa. Tidak ada yang dapat mengawal setiap hasil. Biasa mahu perkara -perkara untuk pergi dengan cara tertentu dan kemudian merasa bersalah atau mengerikan apabila mereka tidak. Sekiranya anda menyedari bahawa ia tidak berada di bawah kawalan sepenuhnya, anda akan mula merasa kurang bersalah.

#2 berhenti menyalahkan diri sendiri. Apabila ada yang tidak kena, anda mungkin mula berating di fikiran anda. Mereka yang merasa bersalah melakukan ini. Tidak kira keadaannya, anda mencari jalan untuk menjadi salah anda.

Anda mesti menghentikannya. Lebih cenderung daripada tidak, itu bukan kesalahan anda sama sekali tetapi gabungan peristiwa yang anda tidak mempunyai kawalan. Ingat ini dan berhenti menyalahkan diri sendiri.

#3 melihat fakta. Daripada mendapat kepala anda tentang perkara ini, hanya duduk dan melihat fakta. Melangkah dari keadaan dan menilainya sebagai orang luar. Apa yang berlaku tepat untuk membuat perkara menjadi salah?

Apabila anda melakukan ini, anda dapat melihat perkara untuk apa yang mereka ada. Orang -orang yang merasa bersalah sering melihat perkara yang secara langsung mempengaruhi kita. Kami buta dengan fakta dan itulah yang kita perlukan untuk mencari keamanan dengan diri kita sendiri.

#4 bercakap dengan seseorang. Memegang segalanya di dalam adalah idea yang mengerikan. Sekiranya anda benar -benar merasa bersalah terhadap sesuatu - khususnya sesuatu yang mempengaruhi seseorang yang dekat dengan anda - hanya bercakap dengan mereka.

Anda akan terkejut berapa banyak rasa bersalah anda semata -mata dalam fikiran anda sendiri. Oleh itu, buka dan bercakap dengan mereka. Mereka dapat membantu anda menyedari di mana pemikiran anda dimatikan dan bagaimana anda dapat kembali ke landasan untuk berhenti merasa begitu bersalah.

#5 ingat bahawa anda tidak bertanggungjawab untuk orang lain. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana berhenti merasa bersalah, ingatlah bahawa keputusan anda adalah keputusan anda sendiri dan orang lain adalah milik mereka. Orang yang sering merasa bersalah mengambil tanggungjawab orang lain ketika itu bukan milik mereka sama sekali. Sekiranya anda melakukan ini, cubalah berhenti.

Ulangi ini kepada diri sendiri dan ia akan banyak membantu. Semua orang membuat pilihan mereka sendiri dan jika ada yang salah, anda bukan orang yang harus menyalahkan, terutama jika anda hampir tidak terlibat. Tidak mengapa merasa tidak enak bagi seseorang, jangan merasa bersalah.

#6 melihatnya dari perspektif yang lain. Letakkan diri anda di kasut orang lain. Adakah anda masih menyalahkan anda sekiranya peranannya diterbalikkan? Jika tidak, maka anda tidak sepatutnya merasa bersalah terhadap apa yang berlaku. Anda tidak boleh menyalahkan diri anda kerana sesuatu yang anda tidak akan menyalahkan orang lain.

Oleh itu, setiap kali anda merasa diri anda merasa bersalah, hanya melihatnya dari perspektif baru. Tanya diri anda bagaimana perasaan anda jika peranannya diterbalikkan dan ini akan sangat membantu.

#7 kelihatan lebih mendalam pada keadaan. Anda mungkin tidak benar -benar merasa bersalah sama sekali. Rasa bersalah adalah emosi yang sangat luas jika anda memikirkannya. Sebaliknya, anda boleh merasai kebencian, ketakutan, kecemasan, atau apa -apa selain rasa bersalah tetapi anda hanya memalukannya sebagai cara untuk menjaga diri anda bersama.

Mencerna keadaan sepenuhnya. Anda dibenarkan merasakan lebih daripada satu perkara sekaligus. Anda boleh merasa bersalah dan kecewa dengan seseorang. Anda boleh mengalami kecemasan sebagai tambahan kepada rasa bersalah. Secara keseluruhan, kelihatan lebih mendalam pada apa yang berlaku dapat membantu anda mempelajari lebih lanjut mengenai diri anda dan ini dapat membantu dengan rasa bersalah.

#8 Tanya diri anda apa yang boleh anda lakukan mengenai keadaan. Sekiranya anda cuba memikirkan bagaimana berhenti merasa bersalah, hentikan dan fikirkan tindakan yang boleh anda ambil dan bukannya bimbang tentang betapa bersalahnya anda rasa. Mereka yang cenderung merasa bersalah dengan mudah biasanya tidak mengambil banyak tindakan sama sekali.

Hentikan diri anda dan tanya, "Apa yang boleh saya buat sekarang?"Sekiranya anda membuat jawapan yang berfungsi untuk anda dan akan membantu keadaan, maka lakukannya. Sekiranya anda tidak dapat berbuat apa -apa dan anda masih merasa bersalah, bercakap dengan seseorang.

#9 Fokus pada keperluan anda sendiri. Anda tidak boleh hanya peduli dengan orang lain. Anda juga penting dan perasaan anda sah. Orang -orang yang merasa terlalu bersalah sepanjang masa cenderung sangat empati. Kami mengambil emosi orang lain.

Jelas, itu bukan perkara yang baik ketika datang ke perasaan anda sendiri. Anda harus ingat untuk menjaga diri anda terlebih dahulu. Itu tidak mementingkan diri sendiri, itu perlu. Anda tidak boleh merasa tidak baik dan bersalah untuk semua orang sepanjang masa.

#10 ingat bahawa tidak mengapa merasa bersalah kadang -kadang. Tidak biasa dan tidak mengapa. Anda boleh membiarkan diri anda berasa kecewa dan bersalah sebentar. Masalahnya ialah ketika rasa bersalah mengambil alih hidup anda tanpa alasan yang baik.

Kita semua melalui tempoh masa ketika kita melakukan kesalahan orang lain. Baiklah jika anda tidak membiarkannya terlalu berlebihan. Berehat dan bekerja melalui rasa bersalah sehingga anda dapat hidup sendiri.

Rasa bersalah adalah normal dan semula jadi pada masa -masa tetapi jika anda mendapati diri anda berasa lebih kerap daripada tidak, anda akan ingin tahu bagaimana berhenti merasa bersalah. Ini adalah petua terbaik kami untuk menendang kegusaran yang melemahkan.