Cara berhenti menipu dalam hubungan - 15 petua pakar

Sekali penipu, selalu penipu! Kita semua telah mendengar yang ini, bukankah kita? Tetapi menipu semua yang sederhana? Adakah memikirkan mantan anda sepanjang masa mengira sebagai menipu separuh anda yang lebih baik? Adakah Ross dari rakan -rakan menipu Rachel, atau adakah mereka berehat sebentar? Untuk mengetahui cara berhenti menipu, penting untuk memahami nuansa penipuan dan mengapa ia berlaku di tempat pertama.

Ketidaksetiaan tidak seperti konsep hitam dan putih kerana ia sering dibuat. Bermula dengan, ia jauh lebih biasa daripada yang kita anggap. Pengajian telah menunjukkan bahawa 70% daripada semua rakyat Amerika telah menipu sekurang -kurangnya sekali dalam kehidupan perkahwinan mereka. Walau bagaimanapun, seperti biasa, apabila ia berlaku kepada hubungan anda, ia terasa sangat peribadi dan seperti akhir dunia.

Kami berunding dengan kaunselor hubungan, Ruchi Ruuh, (Diploma Pascasiswazah dalam Psikologi Kaunseling) yang mengkhususkan diri dalam keserasian, sempadan, cinta diri, dan kaunseling penerimaan, untuk membantu kita memahami mengapa manusia yang bersedia bersumpah untuk komited kepada satu pasangan, menggunakan kafir. Dia juga memberi kami 15 petua mengenai cara berhenti menipu pasangan anda.

Mengapa kita menipu - psikologi di sebalik menipu

Isi kandungan

• Mengapa kita menipu - psikologi di sebalik menipu
  • "Mengapa saya menipu walaupun saya sayang teman lelaki saya?"- Menipu kompulsif
• Cara berhenti menipu dalam hubungan - 15 petua pakar
  • 1. Ambil akauntabiliti tindakan anda
  • 2. Bekerja pada trauma anda
  • 3. Menyedari pencetus anda untuk menipu
  • 4. Berkomunikasi kebimbangan anda
  • 5. Memperkenalkan kegembiraan dalam hubungan utama anda
  • 6. Hilangkan peluang untuk menipu
  • 7. Memahami maksud menipu dalam hubungan anda
  • 8. Mengutamakan hubungan anda sekarang
  • 9. Bersikap spontan dalam hubungan anda sekarang
  • 10. Menyelam mendalam ke dalam pemahaman monogami
  • 11. Jauhkan diri dari exes yang anda tertarik
  • 12. Meningkatkan harga diri anda dan kepuasan keseluruhan dengan kehidupan
  • 13. Elakkan "rumput lebih hijau di sisi lain" perangkap
  • 14. Mencipta matlamat hubungan
  • 15. Dapatkan bantuan profesional untuk menyelesaikan masalah hubungan semasa
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Perzinaan adalah pemecah perjanjian utama bagi kebanyakan orang. Namun orang mengambil risiko semuanya dan memberi apabila mereka mempunyai peluang. Kenapa begitu? Menipu jauh lebih kompleks daripada stereotaip biasa menjadikannya. Kami tidak cuba menyiratkan bahawa dua kali pasangan anda baik -baik saja - tidak ada alasan yang baik untuk menipu. Walau bagaimanapun, untuk memahami pemikiran seorang lelaki atau wanita yang menipu, Ruchi berkongsi dengan kami alasan luas mengapa orang mencari keselesaan di luar hubungan utama mereka.

• Untuk mendapatkan kepuasan seksual: Kerana ketidakserasian seksual dengan pasangan utama, ketidakpuasan dengan kekerapan seksual, atau untuk pelbagai seksual
• Untuk mencari kepuasan emosi: Kekurangan kepuasan, kegembiraan, atau kegembiraan dalam hubungan utama, pengabaian atau penderaan emosi oleh pasangan utama
• Faktor Situasi: Jarak dari pasangan, ketersediaan peluang, nostalgia dan keselesaan dengan bekas
• Peraturan/sikap terhadap norma sosial: Untuk memuaskan tabu kinks dan fetish atau kerana harus berkahwin dengan orientasi seksual semula jadi anda
• Membalas dendam atau permusuhan: Kemarahan pada pasangan utama dan keinginan untuk menyakiti mereka sebagai pembalasan

"Mengapa saya menipu walaupun saya sayang teman lelaki saya?"- Menipu kompulsif

Tetapi bagaimana dengan kes penipuan kronik? Bolehkah ketagihan seks menjadi alasan? Philanderer Serial sering mendapati diri mereka dalam keadaan baik, tidak dapat menjelaskan motivasi mereka. "Mengapa saya menipu walaupun saya suka teman lelaki/teman wanita saya?" mereka bertanya. Ruchi membantu kita memahaminya, "Kita semua mempunyai keupayaan untuk mencintai lebih daripada satu orang pada satu masa, tetapi tahap dan dinamik setiap hubungan boleh berbeza. Masalah timbul apabila kita tidak dapat menyampaikan perasaan ini kepada rakan kongsi utama kita dan menggunakannya."

Walaupun gangguan penipuan kompulsif tidak diiktiraf oleh manual diagnostik dan statistik gangguan mental, ketagihan seks boleh berakar dalam tingkah laku kompulsif lain. Dalam hal ini, apa yang membantu penipu kompulsif adalah bimbingan profesional. Sekiranya anda mendapati diri anda ketagih seks, seperti dalam kes penyalahgunaan bahan, dengan kawalan dorongan yang lemah dan ketidakupayaan untuk menjalankan kemahiran emosi anda untuk membuat alasan dengan diri sendiri, anda mesti berunding dengan profesional kesihatan mental.

Cara berhenti menipu dalam hubungan - 15 petua pakar

Sekarang kita dapat memastikan beberapa fakta psikologi tentang menipu a) bahawa ia adalah perkara biasa, b) bahawa ia boleh berakar dalam keinginan yang anda dapati untuk berkomunikasi dengan pasangan anda, sebab itu anda berbohong, dan c) bahawa ia lebih banyak kompleks daripada yang anda bayangkan, marilah kita melihat nasihat pakar kami tentang cara berhenti menipu dalam hubungan dan mengkhianati yang lain penting.

1. Ambil akauntabiliti tindakan anda

Sekiranya anda berada dalam urusan, dan ingin menamatkannya sekali dan untuk semua, anda mesti mulakan dengan memastikan anda mengambil akauntabiliti untuk tindakan anda sendiri. "Pengabaian atau pengkhianatan pasangan anda boleh menjadi pencetus tetapi anda masih memecahkan sumpah dan kesucian hubungan anda," kata Ruchi.

Tanggungjawab dalam hubungan anda untuk bahagian yang anda mainkan, bukannya menyalahkan pasangan anda sebagai pemangkin tindakan anda. Mengambil akauntabiliti pilihan yang anda buat membolehkan anda mempunyai lebih banyak empati untuk pasangan anda dan mungkin membawa kepada anda tidak menipu mereka lagi. Ia juga memberi anda rasa pemilikan nasib anda, membina keyakinan, memotivasi anda untuk menjaga kata -kata anda dan menghalang anda daripada jatuh dari gerabak.

Tetapi jika anda terperangkap dalam hubungan yang kasar dan ditipu pada pasangan anda, tindakan anda dapat difahami. Dapatkan bantuan profesional melalui kumpulan sokongan dan kaunselor, atau memilih jalan keluar undang -undang, untuk mencari resolusi yang sihat untuk isu -isu yang anda hadapi di rumah.

Bacaan Berkaitan: Adakah perkahwinan anda membuat anda tertekan? 5 sebab dan 6 petua membantu

2. Bekerja pada trauma anda

"Dalam hubungan, walaupun sedikit pengabaian emosi/seksual dapat membuka luka zaman kanak -kanak," kata Ruchi. "Salah satu sebab utama orang menipu (menurut tinjauan) merasa diabaikan, dimanipulasi, atau dikhianati dalam hubungan. Kadang -kadang ini adalah peristiwa sebenar tetapi banyak kali mereka hanya dirasakan."

Untuk berhenti menipu suami atau isteri anda, atau yang lain penting anda, sangat penting bahawa seseorang menangani trauma ini. Bekerjasama dengan ahli terapi untuk mengenali dan menyembuhkan luka lama.

3. Menyedari pencetus anda untuk menipu

"Mengapa saya menipu?"Itu selalu menjadi soalan penting untuk menghentikan zina dalam perkahwinan. Lihat jika anda mencerminkan ciri -ciri wanita atau lelaki yang menipu dalam tingkah laku anda. Anda mesti melakukan kerja dalaman untuk memahami pencetus anda kerana menipu. Ruchi menasihati diri anda soalan -soalan berikut:

• Adakah saya mencari kegembiraan atau pelbagai?
• Adakah saya berasa kosong secara emosional?
• Adakah hubungan seksual dengan pasangan saya tidak memenuhi?
• Saya suka pasangan saya tetapi saya bosan?
• Adakah saya melarikan diri dari pasangan saya?
• Adakah saya melakukan ini untuk membalas dendam?

"Sebaik sahaja anda dapat mengenali sebab atau pencetus peribadi anda, bekerja pada mereka menjadi lebih mudah," kata Ruchi. Seseorang hanya boleh menjadi lebih sedar atau mengelakkan situasi yang mencetuskan penipuan bersiri.

4. Berkomunikasi kebimbangan anda

Menipu tidak terhad kepada hubungan seks dengan orang lain. Perselingkuhan emosi dan ketidaksetiaan kewangan sama -sama memberi kesan kepada krisis perkahwinan. Kebanyakan orang bersetuju bahawa ia adalah berbohong atau menjaga pasangan anda dalam kegelapan yang membuat penipuan merasa menyakitkan dan memalukan. Ini bermakna kekurangan komunikasi adalah penyebab utama dalam kes -kes ketidaksetiaan.

Penyelesaiannya jelas. Mempunyai perbincangan yang jelas dengan pasangan anda mengenai keperluan yang berubah dalam hubungan adalah penting. Adakah anda takut ia akan menyebabkan mereka terluka? Ruchi meletakkan perkara dalam perspektif untuk anda. "Sebanyak mungkin menyakitkan pasangan anda untuk mengetahui bahawa hubungan itu tidak memuaskan, ketidaksetiaan akan selalu menyakiti lebih banyak."

Cari hari ketika anda berdua dapat duduk bersama untuk perbualan yang santai. Tetapkan peraturan dasar yang menghormati, berfikiran terbuka, dan hadir semasa perbualan ini. Bercakap tentang masalah yang anda hadapi, dan berusaha menyelesaikan konflik. "Ini adalah sesuatu yang boleh dilakukan pasangan dalam sesi terapi pasangan juga," kata Ruchi.

5. Memperkenalkan kegembiraan dalam hubungan utama anda

Sekiranya kebosanan dalam hubungan anda atau mencari keseronokan adalah salah satu kebimbangan utama anda, berbincanglah dengan anda tentang membina ruang untuk memperkenalkan kegembiraan. Ruchi mencadangkan cara untuk meningkatkan hubungan secara seksual:

• Bercakap dengan pasangan anda mengenai fantasi, kinks, dan fetish anda
• Dengan hormat dan persetujuan, perkenalkannya kepada dunia keseronokan anda
• Terbuka kepada dunia keseronokan mereka

"Kadang -kadang, latihan asas ini dapat membuka kemungkinan penerokaan yang tidak pernah anda bayangkan sebelum ini, akhirnya menjauhkan anda dari menipu pasangan anda," kata Ruchi.

6. Hilangkan peluang untuk menipu

"Penipuan mempunyai dua bahagian, keinginan dan peluang," kata Ruchi. Sekiranya anda serius menjaga diri anda di jalan yang setia dengan pasangan anda, anda perlu menghapuskan peluang untuk menipu. Ruchi berkongsi beberapa contoh yang dapat membantu anda menangkap drift kami.

• Sekiranya anda merasakan bahawa memuat turun aplikasi temu janji akan membawa kepada sexting, jangan muat turunnya
• Sekiranya anda merasakan bahawa mabuk di pesta pejabat boleh membawa kepada anda tidur dengan orang lain, meminimumkan alkohol
• Sekiranya anda merasakan anda menipu apabila anda merasa diabaikan dalam hubungan anda, berkomunikasi dengan pasangan anda apabila ia berlaku. Bekerja pada diri sendiri dan jangkaan anda

7. Memahami maksud menipu dalam hubungan anda

Antara anda dan pasangan anda, apa yang dianggap menipu? Kebanyakan orang akan baik -baik saja dengan tingkah laku tertentu rakan kongsi mereka jika mereka menyedarinya atau bersetuju dengannya. Menipu adalah ketika seseorang berbohong dan yang lain terasa dikhianati. "Saya berharap lebih ramai orang duduk antara satu sama lain dan menentukan hubungan dan sempadannya," kata Ruchi. Dia berkongsi kes dari amalannya sebagai kaunselor hubungan.

"Saya pernah memberi nasihat kepada orang yang telah menipu beberapa kali. Dalam sesi kami, mereka menyedari bahawa mereka hanya mencari pengesahan dari orang baru untuk daya tarikan. Itu tidak banyak tentang seks, hanya beberapa penggoda dan pujian yang sihat.

"Mereka menyampaikan keinginan ini kepada pasangan mereka dan sesuatu dalam hubungan itu jatuh ke tempatnya. Pasangan mereka memahami keperluan mereka dan mula memberi perhatian lebih banyak untuk memuji mereka secara lisan. Tetapi yang paling penting, mereka menyedari bahawa mereka tidak mempunyai masalah dengan cahaya yang ringan."

Bacaan Berkaitan: 15 tanda-tanda wanita mencari perhatian dalam hubungan

8. Mengutamakan hubungan anda sekarang

Apabila tempoh bulan madu dalam hubungan menjadi sesuatu yang lalu, kita mula mengambil rakan kongsi kita untuk diberikan dan berhenti mengutamakan mereka. Semakin kurang perhatian yang anda bayar kepada mereka, semakin banyak keretakan semakin mendalam. "Menjadi lebih berhati -hati tentang kepentingan hubungan anda boleh menjadi peralihan radikal dalam minda yang anda perlukan untuk berhenti mengkhianati pasangan anda," kata Ruchi.

Kesedaran sedar tentang apa yang diperlukan hubungan anda dan secara aktif menyediakannya dengan hanya yang kadang -kadang cukup untuk mengalihkan perhatian anda dari pergi ke tempat lain.

9. Bersikap spontan dalam hubungan anda sekarang

Setiap hubungan berpotensi menjadi basi atau membosankan selepas beberapa ketika. Dan menipu pada masa -masa adalah manifestasi anda memohon perhatian dalam hubungan. Melabur dalam satu sama lain yang mengejutkan dengan perkara -perkara kecil yang menjadikan anda pasangan anda berasa istimewa.

"Buku percutian, overrighters, dan tarikh kejutan," Ruchi menasihati. "Pasangan yang tidak pernah berhenti bertarikh biasanya mempunyai tahap kepuasan yang lebih tinggi dari hubungan dan peluang yang lebih sedikit untuk menyimpang."

10. Menyelam mendalam ke dalam pemahaman monogami

Adakah anda tahu, sebelum imperialisme Barat, lebih daripada 85% masyarakat pribumi di seluruh dunia adalah poligami? Monogami adalah hasil evolusi sosial dan bukan naluri utama kita. "Mungkin monogami bukanlah yang paling sesuai dengan anda," kata Ruchi. "Memahami jika hubungan anda memerlukan transformasi radikal seperti 'non-monogami etika' atau 'hubungan terbuka' adalah sesuatu yang anda perlukan untuk mengetahui."

"Kadang -kadang orang terus menipu pasangan mereka yang mereka cintai kerana mereka merasa lebih semula jadi untuk mencintai lebih dari satu orang. Dan ia menimbulkan rasa bersalah yang mendalam dalam hubungan, "tambahnya. Sekiranya anda merasakan anda poliamor, ia hebat, tetapi bercakap dengan profesional dan pasangan anda dan bukannya memilih hubungan tersembunyi di luar. Benarkan pasangan anda memutuskan apa yang mereka mahu untuk diri mereka sendiri dan bukannya menimbulkan penghinaan yang telah ditipu.

11. Jauhkan diri dari exes yang anda tertarik

"Tidak, saya benar -benar bermaksud!"Ruchi berseru ketika bercakap tentang kebarangkalian menipu pasangan anda dengan exes anda. "Sebilangan besar penipuan dalam hubungan berlaku dengan orang yang kita kenal pada masa lalu." Dan kenapa agaknya? "Rakan kongsi/rakan yang lalu memberikan kebiasaan, nostalgia, dan keselesaan," Ruchi menjawab.

Nasihatnya mudah. Tetaplah dari exes anda, jika anda masih merasa tertarik kepada mereka secara seksual atau romantis.

12. Meningkatkan harga diri anda dan kepuasan keseluruhan dengan kehidupan

Begitu banyak orang yang berjuang dengan rasa tidak puas hati dan defisit yang tidak ada kaitan dengan pasangan mereka. "Sekiranya anda bergelut dengan harga diri yang rendah atau rasa tidak puas hati di sekitar harga diri anda sendiri, anda akan merasa tidak mencukupi dan kurang berpuas hati dengan kehidupan, mencari pengesahan di mana sahaja anda dapat menemuinya," kata Ruchi. Anda juga mungkin mendapati diri anda menabur sendiri peluang anda dalam kebahagiaan dalam hubungan anda sendiri.

Ruchi menasihati kerja kesejahteraan individu anda. Anda boleh menyertai gim, menghabiskan masa yang berkualiti dengan rakan -rakan, mencari kerja yang anda sayangi, dan memberi diri anda 'masa saya' untuk berehat dan meremajakan. "Meluangkan masa dengan diri sendiri memberi lebih banyak kepuasan dan menerjemahkan tenaga yang sama juga kepada hubungan itu," tambahnya.

Bacaan Berkaitan: 13 cara yang indah untuk membuat keputusan sendiri

13. Elakkan "rumput lebih hijau di sisi lain" perangkap

Selalu akan ada seseorang yang nampaknya menjadi kekasih yang lebih sesuai daripada pasangan anda. Ruchi mempunyai nasihat yang jelas untuk menjaga diri anda keluar dari perangkap 'rumput yang lebih hijau di sisi lain'.

"Luangkan sedikit masa dan cenderung taman anda sendiri, bukannya membandingkan pasangan anda dengan orang lain. Hargai apa yang mereka bawa ke meja. Rawat hubungan anda dengan hormat dan mematuhi janji -janji yang anda buat. Letakkan usaha untuk memupuk hubungan anda dan bangga di dalamnya."

14. Mencipta matlamat hubungan

Kebanyakan orang gagal melihat gambar yang lebih besar dan mudah tersesat atau terganggu dengan keseronokan yang lebih rendah. Ruchi berkata, "Mempunyai matlamat yang lebih besar di mana anda melihat hubungan anda pada masa akan datang boleh menjadi penawar penting untuk menipu."

Menjaga fikiran anda dari penipuan tidak sepatutnya merasa seperti tugas. Matlamat hubungan melakukannya. Mereka memberi anda perspektif mengenai perkara yang penting dalam jangka masa panjang. Mereka membantu anda memberi tumpuan kepada apa yang lebih penting dan, pada akhirnya, lebih memuaskan bagi anda. Akhirnya menjadi lebih mudah untuk diikuti dengan komitmen yang telah anda buat kepada pasangan anda.

15. Dapatkan bantuan profesional untuk menyelesaikan masalah hubungan semasa

"Semua konflik, perselisihan, dan pengkhianatan yang tidak dapat diselesaikan menjadikan hubungan pahit dengan setiap hari berlalu. Kebencian mengumpul, ketidakpuasan emosi yang ditetapkan, dan pandangan negatif ini antara satu sama lain menjadi bahasa hubungan, "kata Ruchi.

Selalu dinasihatkan agar anda bekerja dengan ahli terapi jika anda melihat tetapan sentimen negatif ini. "Pasangan yang lebih awal mempelajari corak mereka, dan mencari kemahiran mengatasi kemahiran dan konflik yang berkesan, semakin cepat mereka merasa lebih baik antara satu sama lain."

Petunjuk utama

• Mencari kepuasan seksual dan emosi; keperluan yang tidak terpenuhi; Faktor situasional seperti peluang, keselesaan, dan nostalgia dengan bekas; keinginan, kinks, dan fetish yang ditindas; keinginan untuk membalas dendam; Kecenderungan kompulsif - semua duduk di spektrum alasan yang orang curang
• Menipu tidak terhad kepada hubungan seks dengan orang lain. Kebanyakan orang bersetuju bahawa ia adalah berbohong, atau menjaga pasangan anda dalam kegelapan, yang membuat penipuan merasa menyakitkan dan memalukan
• Untuk berhenti menipu dalam hubungan, fahami pencetus anda dan bekerja pada trauma anda. Melakukannya di bawah bimbingan ahli terapi profesional boleh menjadi tidak ternilai
• Hilangkan peluang untuk menipu, berkomunikasi keperluan anda yang tidak terpenuhi kepada pasangan anda, dan mengutamakan hubungan utama anda
• Mempunyai perbualan terbuka di sekitar apa yang dimaksudkan dengan penipuan kepada anda sebagai pasangan juga boleh membuktikan dapat membantu

Kafir bukan garis yang ditetapkan dalam batu. Ini adalah pelanggaran garis kepercayaan yang anda telah persetujuan dengan pasangan anda. Sekiranya anda ingin berhenti menipu pada separuh anda yang lebih baik, anda mesti memahami bahawa komunikasi adalah penting. Separuh pertempuran anda dimenangi apabila anda mengambil pasangan anda dengan yakin. Bercakap dengan pasangan anda mengenai apa yang anda cari. Adalah dinasihatkan untuk melakukannya di bawah bimbingan kaunselor. Sekiranya anda memerlukan bantuan itu, panel kaunselor profesional bonobologi ada di sini untuk membantu anda.

Soalan Lazim

Anda mesti melakukan kerja dalaman untuk memahami alasan anda. Adakah anda mengalami harga diri yang rendah dan mencari pengesahan? Adakah ini berkaitan dengan trauma zaman kanak -kanak? Adakah anda berusaha untuk kembali ke pasangan anda? Adakah anda gembira dalam hubungan anda namun memerlukan rasa keseronokan? Jawapan anda terhadap soalan -soalan ini dapat membantu anda mencari penyelesaian yang sihat dan bukannya mengkhianati orang yang anda cintai. Meneroka ini di bawah bimbingan ahli terapi profesional boleh membantu menghentikan zina dalam perkahwinan.

Penipu biasa sering tidak selamat dan impulsif. Mereka dianggap sebagai egois. Mereka mungkin mengalami isu-isu yang mendalam yang membawa keperluan untuk pengesahan, mencari perhatian, tingkah laku kompulsif, dan narsisisme. Berunding dengan profesional kesihatan mental adalah yang membantu penipu yang kompulsif.

Apa itu perceraian tidur dan bagaimana ia dapat menyelamatkan perkahwinan?

Adakah lebih baik untuk bercerai atau tetap berkahwin dengan tidak senang? Keputusan Pakar

Sekiranya anda menghubungi orang yang pasangan anda menipu - kebaikan dan keburukan