Cara berhenti menjadi toksik dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa yang menjadikan anda beracun dalam hubungan?
• Tanda anda adalah yang beracun dalam hubungan
• Apa kesannya yang boleh dilakukan terhadap hubungan?
• Bolehkah orang beracun berubah?
• 15 cara untuk berhenti menjadi toksik dalam hubungan anda

Mungkin anda telah melihat corak yang berbahaya dan berulang -ulang dalam hubungan anda, corak yang membuat anda tertanya -tanya, "Adakah saya beracun kepada orang lain?"

Bagaimana anda tahu jika anda beracun dalam hubungan?

Ini adalah latihan dalam kesedaran diri, yang akan meminta anda untuk kejujuran yang lengkap. Hanya dengan sedar bahawa anda boleh berubah. Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana berhenti menjadi toksik dalam hubungan, baca terus!

Cuba juga: Adakah saya yang beracun dalam kuiz hubungan

Apa yang menjadikan anda beracun dalam hubungan?

Adakah saya yang beracun dalam hubungan?

Jadi, apa yang menjadikan anda beracun dalam hubungan?

Selalunya dipercayai bahawa keperibadian toksik boleh mempunyai beberapa sebab. Jika anda pernah tertanya -tanya, "Bagaimana saya menjadi seperti ini," berikut adalah beberapa sebab yang boleh menyebabkan anda menjadi toksik dalam hubungan:

• Isu yang tidak dapat diselesaikan

Mungkin terdapat beberapa isu yang tidak dapat diselesaikan pada masa lalu yang ditangani.

Sebagai alternatif, anda juga boleh menghadapi beberapa pengalaman traumatik dalam hidup anda yang membawa kepada anda menjadi orang yang negatif. Ini juga mencerminkan hubungan anda, dan anda akhirnya menjadi toksik dalam hubungan.

• Komunikasi yang kacau

Kemungkinannya terdapat jurang komunikasi antara anda dan pasangan anda.

Dan sebagai akibatnya, perjuangan ini berlaku, dan anda mula menjadi negatif mengenainya dan mengendalikan keadaan yang agak tidak sabar. Ini menyebabkan anda menjadi orang yang beracun.

• Komitmen fobia

Lebih kerap daripada tidak, apabila orang mendapat hubungan, biasanya berlaku dengan tergesa -gesa adrenalin, dan rakan kongsi tidak menjelaskan matlamat hubungan mereka.

Mereka tidak mendarat di halaman yang sama. Ini bermakna sementara pasangan anda mencari komitmen jangka panjang, anda masih belum bersedia atau memikirkannya.

• Anda boleh menjadi manipulator

Periksa tanda -tanda manipulasi anda. Adakah anda manipulator dominan dalam hubungan? Sekiranya pasangan anda merangkak rasa bersalah kerana menyalahkan dan gas cahaya, ini boleh menjadi salah satu punca hubungan anda menjadi toksik.

• Kekurangan keserasian

Ringkasnya, anda berdua mungkin tidak sesuai untuk satu sama lain. Sekiranya keperibadian kedua -dua rakan kongsi sama sekali berbeza dan tidak ada perlawanan, kemungkinan satu pasangan akan beracun. Dalam kes ini, malangnya, anda adalah nada.

Bacaan Berkaitan: Tanda orang toksik dan bagaimana anda berurusan dengan satu

Tanda anda adalah yang beracun dalam hubungan

Orang lain mungkin tidak bersedia untuk terus terang dengan anda, takut anda mungkin marah. Menjadi cepat marah hanyalah satu daripada banyak sifat orang yang beracun.

Kami telah mengumpulkan senarai beberapa ciri orang toksik yang tipikal. Mulakan dengan inventori diri yang jujur ​​di sini. Anda kemudian boleh beralih ke cara berhenti menjadi toksik dalam hubungan.

Anda boleh melihat perubahan yang tidak positif atau membuat anda baik. Beberapa tanda -tanda ini berada dalam hubungan toksik adalah:

• Kritikal orang lain
• Konfrontasi
• Negatif
• Menghakimi
• Tidak menyokong
• Cemburu
• Kesat
• Penyucian tenaga
• Bermusuhan dan marah
• Tidak terbuka untuk perbincangan berat; menutup atau keluar
• Enggan mengakui bahawa mereka salah, tidak akan meminta maaf, beralih kepada orang lain
• Menggunakan rasa bersalah untuk memanipulasi orang lain
• Menuduh orang lain "salah faham" maksud anda
• Narcissistic
• Kawalan aneh
• Tidak jujur
• Memaparkan tingkah laku mencari perhatian

Bacaan Berkaitan: Apakah hubungan toksik dan jenis utama rakan kongsi toksik

Apa kesannya yang boleh dilakukan terhadap hubungan?

Ciri -ciri toksik dalam hubungan pasti dapat memberi kesan kepada kualiti percintaan anda, jadi minat anda untuk belajar bagaimana berhenti menjadi toksik. Menjadi pasangan beracun meletakkan hubungan dari keseimbangan. Daripada dua orang yang sihat berinteraksi, dinamik kuasa tidak sama rata dalam hubungan toksik.

Hubungan toksik sering berpanjangan kerana pasangan yang tidak beracun menjadi bosan menjadi objek kritikan, penyalahgunaan, cemburu, dan penolakan. Mereka akhirnya pergi.

Apabila anda adalah rakan kongsi toksik, kemungkinan anda tidak menunjukkan rasa hormat kepada orang yang anda cintai, yang membuat mereka merasa menurunkan nilai dan dikecewakan. Kerana ciri -ciri orang toksik termasuk narsisisme, anda tidak boleh berusaha ke arah pasangan anda; Anda berpusat pada diri sendiri.

Sekiranya anda pembohong, yang menjejaskan kepercayaan antara anda berdua, yang penting untuk hubungan yang sihat. Kemahiran komunikasi anda mungkin miskin, kerana anda belum belajar bagaimana untuk mendengarkan pasangan anda secara aktif. Kemerosotan emosi anda mungkin kerap dan mudah dicetuskan, yang tidak menjadikan rumah tangga yang tenang dan damai.

Semua tingkah laku ini memberi kesan kepada kesihatan mental dan emosi anda dan pasangan anda. Oleh itu, penting untuk belajar bagaimana berhenti menjadi toksik dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Psikologi hubungan toksik

Bolehkah orang beracun berubah?

Memang, orang yang beracun dapat berubah. Sekiranya anda seorang yang beracun, untuk kesejahteraan anda sendiri, anda harus berusaha untuk bekerja dengan mendalam bukan sahaja sifat-sifat toksik dalam diri anda tetapi "mengapa" di belakang ciri-ciri ini. Dalam kata lain, Anda tidak menjadi toksik secara rawak.

Terdapat sebab -sebab akar tingkah laku ini, sebab -sebab yang mungkin bernilai bekerja dengan ahli terapi atau jurulatih untuk mendedahkan dan memeriksa. Apabila anda menjadi lebih sedar diri, anda mendapat alat untuk mengetahui cara berhenti menjadi toksik dalam hubungan.

Jadi, apa yang perlu dilakukan apabila anda menyedari bahawa anda adalah yang beracun dalam hubungan?

Kemungkinan anda mempelajari tingkah laku ini pada zaman kanak -kanak. Mungkin anda dibesarkan di rumah di mana keibubapaan adalah toksik. Mungkin anda tidak diajar empati dan belas kasihan pada usia dini.

Yakinlah: Orang yang beracun dapat sembuh dengan usaha sedar dan kesedaran diri. Tetapi anda perlu bersedia untuk menukar dan menerima tanggungjawab untuk bergerak maju dan melepaskan ciri -ciri toksik dalam diri anda. Anda boleh belajar bagaimana membatalkan masa lalu anda dan bagaimana berhenti menjadi toksik dalam hubungan.

Saya seorang yang beracun. Bagaimana Saya Berubah?

Adakah anda bersedia untuk mengusahakan diri sendiri? Adakah anda bersedia untuk belajar bagaimana berhenti menjadi toksik dalam hubungan?

Bacaan Berkaitan: Apa yang menjadikan hubungan beracun

15 cara untuk berhenti menjadi toksik dalam hubungan anda

Ketoksikan dalam hubungan harus dielakkan di semua kos kerana ini boleh memudaratkan hubungan. Berikut adalah 15 cara untuk berhenti menjadi toksik dalam hubungan. Periksa mereka:

1. Memahami dan menyedari apa cara beracun dalam hubungan

Menjadi toksik menyebarkan negatif dan menyakitkan orang di sekeliling anda, terutama orang yang anda sayangi. Apabila anda melihat dengan mendalam tentang ketoksikan kesan berbahaya yang ada pada orang yang anda sayangi, anda berada di tempat di mana perubahan dapat bermula, dan anda boleh berusaha bagaimana untuk berhenti menjadi toksik dalam hubungan. Melihat ke dalam.

Semuanya bermula dengan kemasukan: saya seorang yang beracun. Bagaimana Saya Berubah?

2. Pertimbangkan terapi

Belajar bagaimana tidak menjadi orang yang beracun sukar tanpa bantuan dan sokongan profesional kesihatan mental. Ketoksikan tidak boleh dipertimbangkan dengan tidak berharap. Ciri -ciri orang beracun sangat tertanam.

Cara fungsi mereka adalah corak yang dapat dibatalkan dengan bantuan kepakaran luar. Seorang ahli terapi dapat menunjukkan jalan dari ketoksikan dan ke arah cara baru yang lebih sihat untuk berinteraksi dengan orang lain, yang tidak menghalang mereka dari anda.

Ahli terapi dapat membantu mengungkap hubungan antara apa yang anda pelajari pada zaman kanak -kanak dan bagaimana berhenti menjadi toksik dalam hubungan sekarang sebagai orang dewasa.

3. Beralih dari menyalahkan ke pemahaman

Sebagai orang yang beracun, lalai anda adalah menyalahkan yang lain untuk apa sahaja yang salah. Semasa anda belajar bagaimana berhenti menjadi toksik dalam hubungan, ambil langkah mundur dari menyalahkan. Cuba memahami keadaan dari perspektif yang berbeza.

Memahami bahawa penyalahgunaan tidak produktif dan tidak akan membawa kepada resolusi. Tanya diri anda apa yang mungkin anda lakukan untuk mencari jalan penyelesaian, dan bukannya bermain permainan menyalahkan.

Bacaan Berkaitan: Cara menyalahkan peralihan dalam hubungan mencederakannya

4. Mewujudkan cabaran dan matlamat mental

Matlamat mental anda adalah untuk menghapuskan ketoksikan dan mengamalkan lebih positif dalam hidup anda. Tidak kira apa yang anda lakukan, jangan kehilangan pandangan anda.

Tingkah laku toksik menimbulkan tekanan dan ketidakselesaan. Ia menimbulkan ketegangan pada semua hubungan. Itu adalah tempat yang anda tidak layak. Oleh itu, perhatikan matlamat anda semasa anda mula menangani ketoksikan dalam hidup anda. Anda berhak dikelilingi oleh positif dan kegembiraan, tidak hidup dalam konflik dan negatif.

5. Kenali tanda -tanda yang anda tunjukkan tingkah laku toksik

Pertama sekali, Anda tidak toksik. Anda mempunyai tingkah laku toksik tertentu. Tidak mungkin anda mempunyai semua tingkah laku toksik yang disenaraikan di atas, tetapi mengenal pasti mereka yang terdengar biasa dengan anda.

Kemudian, untuk melihat corak tingkah laku anda dengan lebih baik, mula menyimpan jurnal. Perhatikan bila anda rasa, anda telah bertindak balas dengan cara yang beracun. Perhatikan apa yang mendahului reaksi itu. Tuliskan akibat bertindak balas dari minda yang melampau dan bukannya tenang.

Ini dapat membantu anda mengenal pasti keadaan yang lebih baik yang mencetuskan tingkah laku beracun dan membolehkan anda berhenti menjadi toksik dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Tanda hubungan toksik

6. Belajar dan selesa dengan seni permintaan maaf

Orang yang beracun tidak pernah menyalahkan apa -apa yang mereka bertanggungjawab, jadi mereka tidak pernah meminta maaf. Memiliki kesilapan anda adalah bahagian penting dalam belajar bagaimana berhenti menjadi toksik dalam hubungan.

Meminta maaf bulan atau bahkan bertahun -tahun selepas persahabatan dan hubungan anda berakhir sukar tetapi sangat menggembirakan. Anda akan terkejut dengan bagaimana orang memaafkan dan baik.

7. Buat dan simpan sempadan

Mungkin anda beracun kerana tingkah laku ini telah berfungsi untuk anda pada masa lalu. Tetapi dengan menubuhkan sempadan, anda boleh mengatakan tidak kepada orang -orang toksik yang telah anda bawa ke dalam hidup anda. Batasan sihat dalam hubungan.

Sekiranya anda tertarik dengan hubungan keperibadian toksik, dapatkan kerja -kerja ini. Ia boleh menjadi sangat sukar apabila anda berurusan dengan ahli keluarga anda, seperti ibu bapa atau adik beradik. Yang berlaku terutamanya kepada orang -orang yang mengekalkan tingkah laku toksik anda sendiri.

Bacaan Berkaitan: Sempadan peribadi yang anda perlukan dalam hubungan anda

8. Aktif secara fizikal

Latihan menghasilkan endorfin, hormon yang baik. Tidak mustahil untuk mengamalkan negatif, kritikan, dan permusuhan ketika anda baru saja bekerja peluh yang hebat dan merasa gembira dan berkuasa.

Komited untuk rutin senaman harian-ia boleh berimpak rendah seperti berjalan-dan menonton apa yang berlaku kepada ciri-ciri toksik anda. Mencegah ketoksikan dalam hubungan selalunya hanya satu senaman yang baik!

9. Memiliki tindakan anda

Sebahagian daripada cara menjadi kurang toksik adalah bertanggungjawab atas perbuatan anda sendiri serta akibatnya kepada orang -orang di sekeliling anda.

Sekiranya sesuatu yang anda katakan atau lakukan telah menyentuh seseorang secara negatif, minta maaf dengan cepat dan tanya bagaimana anda boleh membuat perubahan. Anda akan kagum betapa baiknya merasakan kesilapan anda dan hidup dengan integriti.

10. Membuat resolusi untuk selalu bertindak dengan integriti

Semasa belajar bagaimana berhenti beracun dalam hubungan, adalah berguna untuk bertanya kepada diri sendiri, "adalah apa yang saya katakan atau melakukan kemudaratan kepada orang lain?"Dengan menimbulkan persoalan, anda boleh mempertimbangkan tindakan anda dan bergerak maju dengan integriti.

Seperti sumpah doktor: jangan membahayakan.

Bacaan Berkaitan: Betapa pentingnya integriti dalam hubungan

11. Belajar bersendirian (dan menyukainya!)

Bagaimana menjadi kurang toksik bermula dengan cinta diri. Kebanyakan orang beracun mempunyai harga diri yang rendah. Mereka menyebarkan ketoksikan mereka terhadap orang lain sebagai cara untuk meningkatkan imej mereka yang rendah diri mereka (walaupun mereka tidak akan mengakui ini).

Cara penting untuk berhenti menjadi toksik dalam hubungan adalah meluangkan masa untuk menjadi sendiri. Ketahui cara merasa lengkap, keseluruhan, dan dicintai sendiri. Luangkan masa untuk membina rizab anda sendiri, yang kemudian anda dapat mencerminkan kembali kepada orang lain.

Bacaan Berkaitan: Cara mengamalkan cinta diri 

Ambil beberapa isyarat dari video di bawah untuk memahami bagaimana anda boleh mengamalkan cinta diri:

12. Mula kecil

Kenal pasti satu kebiasaan toksik yang anda miliki dan komited untuk mengusahakannya selama satu minggu. Jika, sebagai contoh, anda mengelakkan perbincangan dengan pasangan anda kerana anda meletupkan segera, jadilah masa untuk berbincang dengan pasangan anda supaya anda boleh terlibat dalam perbualan yang bermakna, baik, dan hormat.

Teruskan di barisan hadapan teknik komunikasi yang baik, dan berhati -hati dengan menjaga reaksi toksik yang jauh.

13. Tangkap diri anda melakukan tingkah laku yang tidak beracun

Perhatikan corak toksik anda.

Semasa anda belajar bagaimana berhenti menjadi toksik dalam hubungan, pastikan anda memberi diri anda di belakang apabila anda memerhatikan bahawa anda terlibat dalam tingkah laku yang sihat yang telah menggantikan bekas anda, yang toksik.

14. Tumpukan perhatian pada jalan penyembuhan anda sendiri

Anda mungkin mempunyai kecenderungan untuk menunjuk jari ke arah orang lain dan menjadikannya bertanggungjawab untuk semua penyakit anda. Biarkan itu pergi. Ia tidak melayani anda.

Cara berhenti menjadi toksik dalam hubungan?

Fokus pada jalan penyembuhan anda sendiri. Apa yang dilakukan atau tidak dilakukan oleh orang lain bukan perniagaan anda. Semasa anda bergerak ke arah integriti, positif, cinta diri, dan belas kasihan untuk semua, penyembuhan anda akan jatuh ke tempat secara semula jadi.

15. Kenali perubahan diri yang lain

Salah satu perkara paling menakjubkan yang akan anda saksikan ketika anda belajar bagaimana berhenti menjadi toksik dalam hubungan adalah bahawa mereka yang dekat dengan anda akan berubah juga. Kenali perubahan yang menggembirakan ini dan suarakan ucapan terima kasih kepada mereka. Buat lingkaran positif yang mulia.

Cuba juga: Ujian keperibadian toksik

Apabila anda menyedari bahawa anda adalah yang beracun dalam hubungan

15 mata di atas adalah kunci untuk bergerak dari menjadi orang yang beracun dalam hubungan dengan pasangan yang sihat dan seimbang.

Mungkin bermanfaat untuk memulakan dengan menangani satu atau dua pada satu masa, tanpa perintah tertentu. Evolusi tidak perlu berlaku semalaman, tetapi jika anda ingin meningkatkan hubungan interpersonal anda, anda perlu melepaskan tingkah laku toksik. Ini hanya dapat menghalang kemampuan anda untuk menjadi dekat dengan orang lain.

Sekarang anda mempunyai alat yang anda perlukan untuk mula tahu bagaimana berhenti menjadi toksik dalam hubungan. Pendekatan cara pemikiran baru ini langkah demi langkah, meluangkan masa untuk mengucapkan tahniah kepada diri sendiri apabila anda memerhatikan bahawa anda sedang melepaskan tingkah laku lama yang beracun.

Bersikap terbuka kepada perubahan yang akan anda rasakan dan perubahan yang akan anda perhatikan dalam lingkaran tutup anda. Anda akan melihat bahawa pandangan mental anda jauh lebih bersemangat, kurang kritikal. Dunia akan menjadi tempat yang lebih mesra. Mungkin mengambil sedikit masa, tetapi menyesuaikan tabiat kecil dan positif akan memberi manfaat bukan sahaja kepada anda tetapi juga orang -orang di sekeliling anda.