Bagaimana berhenti malu dalam hubungan 15 petua

Dalam artikel ini

• Adakah rasa malu baik untuk hubungan?
• Adakah normal menjadi malu dalam hubungan?
• Mengapa orang pemalu mendapat hubungan yang sukar?
• Cara berhenti malu dalam hubungan: 15 petua
• Kesimpulan

Adakah anda dalam hubungan pemalu, atau adakah anda ingin tahu bagaimana berhenti menjadi malu? Anda tidak bersendirian. Menurut Persatuan Psikologi Amerika, ramai orang mengalami rasa malu di semua budaya dan negara.

Malu adalah kebimbangan dan kecanggihan yang berkaitan dengan interaksi sosial.

Ceramah kecil seperti keadaan lalu lintas mungkin kelihatan seperti menjalankan maraton untuk orang yang pemalu. Ia boleh menjadi sangat menggembirakan dan mengecewakan mereka. Mereka mungkin mengelakkan kalangan sosial, mesyuarat, dan perhimpunan sebanyak mungkin. Kadang -kadang, yang lain menganggap mereka sebagai sombong, tetapi berurusan dengan rasa malu adalah tugas sehari -hari untuk introvert.

Ramai individu pemalu dianggap introvert, tetapi introvert adalah berbeza daripada berurusan dengan rasa malu. Introvert biasanya mengelakkan perhimpunan, acara sosial atau perbualan yang panjang kerana mereka mengalirkan tenaga mereka. Mereka sering mendapat kegembiraan dalam kumpulan mini.

Orang pemalu takut bertemu atau bercakap dengan orang. Ia boleh mengecewakan anda dan pasangan anda jika anda malu, kerana rasa malu mungkin menghalang anda daripada membuka.

Malu boleh membuat anda bertanya soalan seperti, "Bagaimana saya boleh berhenti menjadi malu," "Mengapa saya malu di sekitar teman lelaki/teman wanita saya," atau "bagaimana menjadi kurang malu di sekitar teman lelaki anda."

Dalam artikel ini, anda akan belajar tentang petua untuk mengatasi rasa malu dan bagaimana berhenti menjadi malu dalam hubungan. Tetapi sebelum itu, mari kita menilai kesan menangani rasa malu dalam hubungan.

Adakah rasa malu baik untuk hubungan?

Sekiranya anda menjalin hubungan, bagaimana untuk berhenti menjadi pemalu mungkin menjadi keutamaan bagi anda kerana hubungan biasanya menuntut rakan kongsi berkomunikasi antara satu sama lain, untuk mewujudkan ikatan yang kuat. Walau bagaimanapun, ini mungkin mencabar untuk orang yang gugup dan pemalu.

Sekiranya anda malu, anda boleh menjaga orang di sekeliling anda dari jauh. Biasanya anda lebih suka bersendirian dan tinggal di zon selesa anda. Perbualan mungkin sukar bagi anda untuk bersaing dan anda boleh menghindari hubungan mata. Walaupun pasangan anda memulakan perbincangan, anda mungkin mencari cara untuk mengalihkannya kepada sesuatu yang lain.

Dalam hubungan biasa, pasangan pergi untuk tarikh dan pihak kerana mereka membantu mengukuhkan hubungan mereka. Malangnya, aktiviti ini menakutkan orang pemalu. Mod lalai anda mungkin bergerak atau mencari alasan untuk tidak hadir. Sikap ini boleh mengecewakan rakan kongsi individu pemalu.

Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengadakan perbualan dengan separuh masa yang lebih baik, hubungannya akan menjadi membosankan dan tidak sengaja. Ia akan mencabar untuk membuat rancangan atau bercakap mengenai masa depan. Oleh itu, penting untuk mengetahui bagaimana menjadi kurang malu di sekitar teman lelaki/teman wanita anda.

Secara keseluruhan, belajar bagaimana untuk mengatasi rasa malu dan kegelisahan dapat membantu anda menjadi rakan kongsi yang lebih baik dengan menjadi lebih terbuka dan selesa.

Bacaan Berkaitan: 10 perkara paling penting dalam hubungan

Adakah normal menjadi malu dalam hubungan?

Ya, adalah perkara biasa untuk menjadi malu dalam hubungan, terutama pada mulanya semakin lancar. Walaupun anda telah mengetahui minat cinta anda untuk masa yang lama, dating memerlukan tahap interaksi yang lain.

Anda ingin mengenali minat, hobi, rupa, tidak suka, kekuatan dan kelemahan masing -masing. Melalui tahap ini dalam hubungan biasanya melibatkan beberapa kejanggalan. Walau bagaimanapun, biasanya selepas beberapa bulan, anda sepatutnya dapat berhubung dengan pasangan anda biasanya.

Namun, jika anda merasa mencabar untuk menjaga hubungan mata dengan pasangan anda, keluar atau mengadakan perbualan sepanjang masa kerana anda takut, anda berhadapan dengan rasa malu. Yang perlu anda lakukan ialah belajar bagaimana berhenti menjadi pemalu atau kurang malu di sekitar teman lelaki/teman wanita anda.

Mengapa orang pemalu mendapat hubungan yang sukar?

Interaksi manusia berkaitan dengan menjalani kehidupan yang terpenuhi. Malangnya, rasa malu yang melampau menafikan kelebihan ini. Sekiranya anda mengelakkan interaksi sosial atau apa -apa yang melibatkan perbincangan yang panjang, anda mungkin berurusan dengan kebimbangan sosial.

Hubungan membenarkan rakan kongsi terdedah antara satu sama lain. Ramai orang akan menganggap anda sombong jika anda mengelakkan bercakap dengan mereka. Oleh itu, pasangan anda juga tidak boleh dibuka.

Kerentanan bukanlah orang yang pemalu. Menurut beberapa kajian, beberapa orang pemalu mempunyai harga diri yang rendah. Mereka menjadi cemas dan banyak memikirkan bagaimana orang lain menganggapnya. Biasanya, mereka takut dihakimi oleh orang lain.

Selain itu, rasa malu membuat orang mengalami beberapa gejala fizikal dan emosi. Contohnya, apabila orang pemalu melihat pasangan mereka datang, mereka mungkin mula berpeluh atau meresap. Orang pemalu juga boleh mengalami kemurungan dan menjadi tidak stabil secara emosional dengan pengasingan yang berterusan.

Kebanyakan orang tidak suka berurusan dengan orang yang mereka anggap sebagai sombong. Oleh itu, pelajari cara untuk mengatasi rasa malu sebagai hubungan intim mungkin tidak mungkin bagi orang pemalu kerana persepsi orang lain terhadap mereka.

Bacaan Berkaitan: 16 faedah kelemahan yang kuat dalam hubungan

Cara berhenti malu dalam hubungan: 15 petua

Menjadi gugup dan malu setiap hari bukan cara hidup. Anda perlu berhenti malu dan merangkul berinteraksi dengan orang. Ia tidak perlu tetap, tetapi anda tidak sepatutnya takut berada di tengah -tengah orang lain. Berikut adalah petua yang menunjukkan cara berhenti malu:

1. Terokai punca akar

Sebab di sebalik rasa malu boleh berbeza bagi orang yang berbeza. Sebilangan orang malu dari awal, sementara yang lain berubah kerana pengalaman tertentu. Beberapa sebab umum untuk rasa malu, menurut pakar, adalah:

• Gaya keibubapaan
• Genetik
• Pengalaman hidup
• Pengalaman zaman kanak -kanak
• Trauma
• Buli
• Isu keluarga

Sebagai contoh, jika ibu bapa anda digunakan untuk menghalang anda keluar ketika anda masih muda, anda boleh menghadapi masalah berinteraksi dengan orang lain. Ibu bapa yang sangat ketat dan mengawal dapat membesarkan anak -anak pemalu.

Di samping itu, jika anda menghadapi terlalu banyak penolakan atau kritikan, anda mungkin tidak mahu meletakkan diri anda dalam situasi yang sama pada masa akan datang. Mendapat ke sumber adalah langkah pertama untuk mengatasi rasa malu.

2. Tentukan jika anda malu

Kata malu sering dilampirkan pada keadaan lain. Sebagai contoh, tidak pelik untuk melihat rasa malu, introversi dan kecemasan sosial yang digunakan secara bergantian.

Introversion adalah sifat keperibadian yang memberi tumpuan kepada pemikiran dan perasaan seseorang daripada faktor luaran. Kebimbangan sosial adalah keadaan kesihatan mental yang merangkumi penolakan, takut penolakan, kritikan, dan dinilai. Kerana ketakutan ini, anda mungkin mula mengelakkan perhimpunan sosial.

Sudah tentu, rasa malu melibatkan beberapa ciri kecemasan sosial, tetapi ia tidak sepenuhnya layak untuknya. Mungkin mencabar, tetapi interaksi menjadi mudah apabila orang pemalu selesa di sekitar orang lain.

3. Kenal pasti pencetus

Bagaimana saya boleh berhenti malu? Salah satu cara untuk melakukannya adalah mengenali pencetus rasa malu. Anda boleh menilai siapa, apa sebabnya anda akhirnya berasa malu.

Adakah anda takut di hadapan orang ramai? Adakah ketika anda bertemu dengan seseorang yang baru atau ketika anda meminta seseorang keluar?

Dengan mengenali peristiwa -peristiwa ini, anda boleh menyediakan diri anda terlebih dahulu untuk mengendalikan rasa malu dalam situasi yang berbeza.

Bacaan Berkaitan: 11 cara untuk berjaya menavigasi pencetus dalam hubungan anda

4. Buat rancangan untuk situasi yang sukar

Sekarang anda tahu semua situasi yang membuat anda cemas, lakarkan rancangan untuk setiap satu. Contohnya, jika bertemu dengan orang baru mengeluarkan rasa malu anda, tuliskan bagaimana anda merancang untuk menyelesaikannya. Anda boleh menyemak rancangan berikut:

• Mulakan dengan bertanya khabar
• Beritahu orang lain nama anda
• Minta Nama Mereka

Walaupun membuat rancangan di atas kertas tidak sama dengan keadaan kehidupan sebenar, ia meningkatkan keyakinan anda untuk keluar lebih banyak.

Ketahui cara memperkenalkan diri dan orang lain dalam video ini oleh mentor keusahawanan Dan Lok:

5. Pertimbangkan rasa malu sebagai kekuatan anda

Daripada melihat rasa malu sebagai kelemahan anda, ia dapat membantu meneroka kekuatan anda. Cuba pertimbangkan; tidak akan keluar seringkali melindungi anda dari ancaman tertentu di luar.

Juga, ia membolehkan anda mencuba kemahiran, hobi dan minat baru. Melihat rasa malu dari perspektif baru mungkin meningkatkan harga diri dan keyakinan anda - langkah bayi dalam belajar bagaimana berhenti menjadi malu dan janggal.

Bacaan Berkaitan: Harga diri menjadikan hubungan yang berjaya

6. Buat kajian

Cara lain untuk belajar bagaimana berhenti menjadi pemalu adalah untuk melengkapkan diri dengan maklumat yang mencukupi mengenai orang dan tempat. Sebagai contoh, jika anda bertemu dengan seseorang yang baru, anda boleh Google berita terkini di bandar, dasar kerajaan baru, berita selebriti, dll.

Anda tidak perlu melakukan penyelidikan akademik yang mendalam. Yang anda perlukan adalah inti maklumat untuk mempunyai cukup untuk mengatakan jika ada perbualan yang muncul. Bahkan dapat membantu anda memulakan perbincangan yang anda dapat dengan selesa.

7. Mengekalkan hubungan mata

Mengekalkan hubungan mata adalah salah satu cara untuk membina pendengaran aktif dalam perbualan. Melihat seseorang ketika mereka bercakap menunjukkan anda yakin dan menghargai pembesar suara. Ia juga menunjukkan penceramah yang anda dengar, yang membuat mereka memberitahu anda perkara tanpa menahan diri.

Hubungan mata akhirnya mewujudkan sambungan tanpa mencuba banyak.

8. Fokus pada matlamat anda

Adakah anda ingin tahu bagaimana mengatasi pemalu? Buat masa ini, tumpuan anda mestilah pada diri sendiri, bukan pada persepsi orang terhadap anda. Setelah menulis rancangan anda untuk menjadi pemalu, jangan biarkan ketakutan dihakimi runtuh rancangan anda.

Anda mungkin merasakan orang berfikir tentang anda, tetapi semua orang biasanya mempunyai masalah dalam kehidupan mereka sendiri yang mereka fokuskan. Oleh itu, fokus pada rancangan anda untuk mengatasi rasa malu.

Bacaan Berkaitan: 35 Matlamat hubungan untuk pasangan & petua untuk mencapainya

9. Mengambil bahagian dalam perbualan lebih banyak

Salah satu cara teratas untuk mengatasi rasa malu adalah untuk berkomunikasi lebih banyak. Cari peluang yang melibatkan perbualan mengenai topik yang berbeza, dan turut serta.

Anda tidak perlu terlibat secara aktif dalam perbualan. Hanya selaras dengan perbualan di sekeliling anda dan gunakan ekspresi wajah anda. Dengan masa, anda boleh mula menyumbang.

10. Tanya soalan mudah

Anda juga boleh mengatasi rasa malu dengan mengemukakan soalan mudah dalam perbualan. Trik ini boleh bertindak sebagai asas untuk perbualan yang lebih mendalam.

Menanyakan soalan memberi anda masa untuk bertindak balas, dengar dengan penuh perhatian dan merancang apa yang hendak dikatakan seterusnya. Contohnya, jika anda bertemu dengan seseorang di restoran, anda boleh bertanya, "Apa pendapat anda mengenai tempat ini?"

Bacaan Berkaitan: 125 Soalan Hubungan Baik Untuk Menanyakan Pasangan Anda

11. Senyum

Tersenyum tidak hanya membuat anda kelihatan baik tetapi juga didekati, menampung dan mesra. Selain itu, ia meletakkan pasangan anda dengan selesa, menjadikan mereka bercakap dengan anda dengan lebih mudah.

12. Jangan berpura -pura

Merancang bagaimana anda akan bertindak semasa anda pergi ke luar tidak bermaksud anda harus berpura -pura. Berpura -pura berani dan berani mungkin membantu seketika, tetapi ia meninggalkan anda keletihan. Sebaliknya, ambil satu langkah pada satu masa.

13. Terdedah

Ramai orang pemalu mempunyai cabaran yang membiarkan orang tahu tentang ketakutan, ketidakamanan dan kelemahan mereka. Sekiranya anda ingin mengatasi rasa malu, berfikiran terbuka dalam perbualan. Satu cara yang halus untuk memulakan adalah memberitahu orang asing bahawa anda adalah orang pemalu atau anda menceritakan kisah dari latar belakang anda.

Bacaan Berkaitan: 10 petua untuk menjadi lebih terdedah dalam hubungan anda

14. Melabur dalam Penjagaan Peribadi

Penjagaan Peribadi secara amnya meningkatkan semangat dan keyakinan seseorang. Contohnya, membeli pakaian baru, pergi ke spa, urut dan mendapatkan potongan rambut baru untuk membuat anda kelihatan lebih rapi. Ini dapat membantu anda mengaitkan dengan baik dengan jenis keperibadian.

15. Bercakap dengan ahli terapi

Walaupun rasa malu bukanlah keadaan mental, ia boleh menyebabkan tekanan emosi dan psikologi. Yang boleh menjejaskan aktiviti sehari-hari anda dan menimbulkan kebimbangan kepada ahli keluarga anda. Syukurlah, ahli terapi dapat membantu anda melayari cabaran ini. Sebagai contoh, ahli terapi dapat membantu anda:

• Kenal pasti punca malu
• Menguruskan kesan malu dalam hidup anda
• Buat strategi untuk membantu anda berhubung dengan orang
• Kenal pasti kebimbangan sosial lain yang mungkin anda miliki

Kesimpulan

Malu bukan keadaan perubatan, tetapi ia boleh menjejaskan interaksi sosial anda. Kita semua memerlukan orang untuk membina hubungan dan menjalani kehidupan yang terpenuhi. Sekiranya rasa malu menjadikannya sukar untuk dikaitkan dengan orang, atau menghadiri perhimpunan sosial, belajar bagaimana berhenti menjadi malu dengan petua dalam panduan ini mungkin membantu.

Anda juga boleh berunding dengan ahli terapi untuk membimbing anda melalui pemahaman yang berbeza dari rasa malu dan bagaimana mengendalikan acara sosial.