15 Cara Cara Mengendalikan Sendiri Dalam Hubungan

Dalam artikel ini

• Apakah kawalan diri dalam hubungan?
• Mengapa kawalan diri dalam hubungan sukar?
• Apakah 4 jenis kawalan diri?
• Bagaimana kawalan diri mempengaruhi hubungan
• Cara Mengendalikan Sendiri dalam Hubungan: 15 Strategi
• Thetakeaway

Kawalan diri adalah sifat yang perlu; Ini membantu kita untuk menahan impuls kita dan menghalang kita daripada membuat keputusan yang dapat membuat kita menghadapi masalah. Kawalan diri dalam hubungan adalah sama seperti yang diperlukan dalam bidang kehidupan yang lain, seperti yang menunjukkan kawalan diri tetap kuat dalam menghadapi cabaran.

Walaupun pentingnya, tidak selalu mudah untuk mengetahui bagaimana untuk mengawal diri dalam hubungan. Ketika perasaan dan keinginan romantis terlibat, kita boleh bertindak dengan cepat dan melakukan perkara -perkara yang dapat menyakiti pasangan kita.

Di bawah, pelajari cara meningkatkan kawalan diri supaya anda dapat menikmati hubungan yang lebih bahagia dan lebih kuat.

Apakah kawalan diri dalam hubungan?

Jadi, apa maksudnya mempunyai kawalan diri dalam hubungan? Beberapa contoh kawalan diri termasuk menahan diri daripada menipu, menahan diri daripada mengatakan perkara yang tidak anda maksudkan ketika marah, dan berunding dengan yang lain penting sebelum membuat keputusan seperti membeli kereta baru atau membuat perubahan kerjaya.

Mempunyai kawalan diri dalam hubungan anda juga bermaksud membuat pengorbanan untuk pasangan anda. Contohnya, bukannya keluar bersama rakan setiap hujung minggu, anda bersedia untuk mengetepikan masa untuk malam tarikh.

Pada dasarnya, anda menganggap perasaan pasangan anda sebelum membuat keputusan dan bukan hanya bertindak secara bebas.

Mengapa kawalan diri dalam hubungan sukar?

Dalam hubungan jangka panjang, kawalan kendiri sukar, kerana ia memerlukan kita membuat pilihan, hari demi hari, untuk menghormati pasangan kita. Pada masa ini, pilihan yang memberikan kepuasan segera dapat merasa baik, jadi dapat mencabar untuk mengamalkan kendali kendiri, terutama ketika kami bersama pasangan kami.

Belajar bagaimana untuk mengawal diri dalam hubungan juga rumit kerana ia memerlukan kita untuk menjadi tidak mementingkan diri sendiri. Daripada membuat keputusan berdasarkan apa yang memberi manfaat kepada kita, kita harus membuat pilihan untuk membuat pasangan kita bahagia dan menghalang mereka daripada terluka.

Mempunyai kawalan diri juga memerlukan tahap kematangan tertentu. Sekiranya anda tidak mempunyai banyak pengalaman dengan hubungan jangka panjang, mengamalkan kawalan kendiri akan sangat mencabar kerana anda tidak akan terbiasa mengetepikan keutamaan anda untuk kebaikan hubungan.

Apakah 4 jenis kawalan diri?

Psikologi kawalan diri telah menggambarkan empat jenis kawalan diri. Semasa momen kekecewaan, kemarahan, atau kecederaan, atau apabila diperlukan untuk melambatkan kepuasan, orang dapat menunjukkan satu atau semua bentuk kendiri kendiri berikut:

1. Pergerakan fizikal

Seperti namanya, bentuk kawalan kendiri ini merujuk kepada menjalankan kawalan ke atas pergerakan tubuh. Ini mungkin melibatkan membuat keputusan untuk mengikuti rejimen senaman, atau memilih untuk bangkit dari sofa dan melakukan hidangan apabila anda berjanji kepada pasangan anda yang akan mengendalikan tugas ini.

2. Kawalan emosi

Kawalan kendiri emosi merujuk kepada keupayaan untuk mengendalikan kekecewaan, kritikan, atau emosi lain yang mengganggu tanpa menyerang atau menyalahkan orang lain. Mengawal emosi dalam hubungan bermakna anda dapat menyatakan diri anda dengan berkesan tanpa diatasi dengan perasaan yang sengit.

Seseorang yang mengalami kesukaran dengan kawalan kendiri emosi dalam hubungan mungkin terlibat dalam panggilan nama semasa perselisihan dengan pasangan mereka, atau mereka mungkin dengan mudah dicetuskan dan mula berteriak, menjerit, atau sebaliknya melanda ketika perasaan mereka terluka atau ketika mereka merasa kuat tentang sesuatu.

Bacaan Berkaitan: 14 petua bagaimana mengawal emosi anda dalam hubungan

3. Konsentrasi

Salah satu cara untuk mengamalkan kawalan diri dalam hubungan anda adalah untuk menunjukkan kepekatan. Bentuk kawalan kendiri ini memerlukan anda memberi tumpuan kepada hubungan, yang melibatkan meletakkan masa, tenaga, dan usaha yang konsisten untuk membuat sesuatu berfungsi.

Anda akan tetap komited terhadap hubungan apabila anda menunjukkan kepekatan, walaupun keadaan menjadi sukar. Selain itu, anda terus meletakkan pasangan anda terlebih dahulu dan mengutamakan matlamat anda untuk hubungan, walaupun anda telah bersama selama bertahun -tahun. Kegembiraan awal percintaan baru habis.

4. Kawalan impuls

Mengawal impuls anda bermaksud menentang keinginan untuk mendapatkan kepuasan segera. Orang yang mempunyai kawalan impuls yang kuat dapat menyampaikan sesuatu yang akan menyebabkan keseronokan sementara kerana mereka menyedari bahawa kawalan kendiri menghasilkan manfaat jangka panjang.

Dalam hubungan, mempunyai kawalan impuls bermakna anda boleh melepaskan kepuasan segera yang akan datang dari menipu kerana anda menyedari bahawa anda mendapat lebih banyak daripada mempunyai hubungan yang penuh kasih sayang dan setia daripada anda akan keluar dari kesenangan sementara dari seks dengan seseorang yang baru.

Cuba juga: Adakah saya mengalami gangguan kawalan impuls?

Ketahui lebih lanjut mengenai empat jenis kawalan diri di sini:

Bagaimana kawalan diri mempengaruhi hubungan

Adalah jelas bahawa belajar bagaimana untuk mengendalikan kawalan diri adalah bermanfaat untuk hubungan. Ia menghalang anda daripada bertindak atas impuls yang boleh menyakiti pasangan anda, dan ia membantu anda tetap fokus pada hubungan.

Mengetahui bagaimana mengawal hubungan juga memberi manfaat kepada kemahiran resolusi konflik anda. Apabila anda dapat menguruskan emosi anda, anda cenderung untuk menyerang dengan marah pada pasangan anda dan mengatakan sesuatu yang anda tidak maksudkan.

Mempunyai kawalan diri sangat bermanfaat bahawa kajian telah menyokong betapa bermaknanya dalam hubungan. Menurut satu kajian baru-baru ini, orang yang menunjukkan kawalan diri dalam hubungan lebih cenderung untuk memaafkan rakan kongsi mereka.

Orang yang tahu cara untuk mengamalkan kawalan diri juga lebih cenderung untuk mencari hubungan yang stabil, jangka panjang daripada hubungan seks jangka pendek. Dapat disimpulkan bahawa mempunyai kawalan diri membawa kepada komitmen dalam hubungan, menjadikan rakan kongsi lebih cenderung untuk tinggal bersama melalui peningkatan kehidupan.

Cara Mengendalikan Sendiri dalam Hubungan: 15 Strategi

Sekiranya anda menghadapi masalah hubungan dan anda menyedari, "Saya tidak mempunyai kawalan diri!"Berita baiknya ialah anda dapat mempelajari cara untuk mengamalkan kendali diri. Pertimbangkan strategi di bawah.

1. Menjalin hubungan dengan seseorang yang anda sayangi

Ia mungkin kelihatan seperti akal, tetapi memilih seseorang yang anda mahu bersama pergi jauh ke arah membangunkan kawalan diri. Sekiranya anda tidak dapat membantu tetapi bertanya, "Mengapa saya kekurangan kawalan diri? Mungkin anda berkencan dengan orang yang salah.

Anda akan mendapati bahawa lebih mudah untuk menjalankan kawalan diri dalam hubungan ketika anda berkencan. Tolak dorongan setakat ini, dan tunggu sehingga anda menemui seseorang yang anda mahukan untuk jangka masa panjang.

Bacaan Berkaitan: 20 cara untuk menunjukkan kepada seseorang yang anda sayangi

2. Tetapkan matlamat untuk hubungan

Anda akan mempunyai masa yang lebih mudah menggunakan kawalan diri untuk terus komited terhadap hubungan jika anda berfikir tentang matlamat jangka panjang yang anda tetapkan bersama. Mungkin anda ingin menyatukan rumah dengan tarikh tertentu atau menubuhkan keluarga dalam masa tiga tahun.

Tetapkan matlamat bersama, dan anda akan mempunyai alasan untuk mengutamakan hubungan.

Bacaan Berkaitan: Matlamat hubungan jangka panjang - adakah ini masih boleh dilakukan?

3. Amalan disiplin dalam bidang kehidupan yang lain

Ada kebenaran kepada pepatah bahawa "Bagaimana anda melakukan apa -apa adalah bagaimana anda melakukan segalanya."Menetapkan disiplin dalam bidang kehidupan yang lain, yang akan diterjemahkan ke dalam hubungan anda.

Tetapkan rutin pergi ke gim secara berkala atau mengetepikan masa untuk bekerja ke arah matlamat baru. Ini akan menjadikan disiplin tabiat dalam kehidupan seharian anda, termasuk dalam hubungan anda.

4. Urus tekanan anda

Apabila anda merasa terharu, anda akan lebih cenderung untuk mendapatkan kepuasan segera sebagai cara untuk menenangkan diri. Menguruskan tekanan anda mungkin salah satu petua kawalan diri terbaik yang ada.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tekanan boleh menyebabkan kesukaran mengawal diri dalam hubungan, terutama di kalangan orang yang kurang tidur. Tingkatkan kawalan diri anda dengan menetapkan jadual tidur biasa dan meluangkan masa untuk pengurusan tekanan.

5. Simpan komunikasi terbuka dengan pasangan anda

Sebahagian daripada mengetahui bagaimana untuk mengawal diri dalam hubungan adalah memahami keperluan pasangan anda untuk mengutamakannya. Ini memerlukan anda mempunyai komunikasi terbuka dengan pasangan anda.

Sekiranya anda tidak berkomunikasi antara satu sama lain mengenai jangkaan anda, mustahil untuk mengutamakan. Tinggal di halaman yang sama pergi jauh ke arah membuat kawalan diri mungkin.

Bacaan Berkaitan: 20 cara untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan

6. Amalan Teknik Relaksasi

Berada dalam keadaan fikiran yang tenang dan santai memberi anda lebih banyak kawalan ke atas emosi anda. Menggabungkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernafasan ke hari anda membolehkan anda belajar bagaimana untuk mengawal diri.

7. Bekerja dengan harga diri anda sendiri

Mungkin tanda terbesar kekurangan kawalan diri dalam hubungan tidak dapat tetap setia kepada pasangan anda. Selalunya, ini datang dari keperluan yang kuat untuk pengesahan luaran.

Apabila anda melangkah keluar dari hubungan anda untuk seks, anda memerlukan pengesahan kerana mendasari harga diri yang rendah. Bekerja untuk meningkatkan harga diri anda dengan memberi tumpuan kepada kekuatan anda atau menetapkan matlamat baru, jadi anda tidak merasa tergoda untuk mengisi kekosongan dengan urusan.

Cuba juga: Bagaimana kuiz harga diri anda

8. Cuba fokus pada satu perkara pada satu masa

Psikologi kawalan diri merangkumi konsep pengurangan ego, yang menyatakan bahawa kita hanya mempunyai banyak kawalan diri yang tersedia untuk kita, dan ia menjadi habis. Sekiranya anda berfikir tentang menggunakan kawalan diri dalam setiap situasi dalam hubungan anda sepanjang hayat anda, anda mungkin akan terharu.

Sebaliknya, fokus pada hidup pada masa kini. Apabila berhadapan dengan situasi yang menggoda anda, gunakan beberapa petua kawalan diri untuk mengatasinya. Fokus untuk melakukan perkara yang betul pada masa itu dan bukannya bimbang tentang masa depan.

9. Mempunyai daftar masuk dengan diri sendiri

Salah satu cara untuk mengamalkan kawalan diri adalah memantau tingkah laku anda dan mendaftar masuk dengan diri sendiri. Ini mungkin bermaksud membuat nota mental kali anda memenuhi keperluan pasangan anda atau sama ada anda adil kepada mereka sepanjang minggu.

Sekiranya anda bergelut dengan mengamalkan kawalan diri, anda mungkin mempertimbangkan jurnal untuk membantu anda mendokumenkan masa yang anda perjuangkan dan masa anda dapat memilih kawalan diri melalui kepuasan segera.

10. Tetapkan matlamat tertentu untuk memotivasi anda

Sukar untuk bekerja ke arah matlamat jika anda tidak tahu dengan tepat apa yang anda berhasrat. Untuk membantu anda menubuhkan kawalan diri dalam hubungan anda, menetapkan matlamat tertentu: "Saya akan mengetepikan keinginan saya untuk membuat pasangan saya bahagia dua kali seminggu."

Mempunyai matlamat tertentu dalam fikiran membolehkan anda mengukur kejayaan dan kemajuan anda ke arah pencapaian matlamat.

11. Elakkan godaan seksual

Orang sering bertanya bagaimana mengawal diri secara seksual dalam hubungan. Sekiranya ini berlaku untuk anda, sudah tiba masanya untuk mengetahui apa yang membuat anda merasa tergoda, dan elakkan pencetus ini.

Mungkin pergi ke bar atau menghabiskan masa melayari gambar Instagram membawa kepada godaan seksual untuk anda. Walau apa pun, menghapuskan pencetus ini adalah cara terbaik untuk menjalankan kawalan diri.

Bacaan Berkaitan: 10 ciri hubungan seksual yang sihat

12. Fikirkan tentang akibatnya

Pada bila -bila masa, anda mungkin tergoda untuk memberi impuls yang akan menjejaskan hubungan anda secara negatif. Ketika saat ini menyerang, luangkan masa untuk memikirkan akibatnya. Tinggal dua jam kemudian dari yang diharapkan bernilai mengganggu pasangan anda? Mungkin tidak.

13. Buat rancangan

Sepanjang hubungan jangka panjang, akan ada masa ketika anda menghadapi keputusan yang mungkin menguji kawalan diri anda. Rancang lebih awal untuk situasi apabila anda mungkin tergoda untuk tidak meletakkan pasangan anda terlebih dahulu.

Contohnya, jika hujung minggu ulang tahun pasangan anda dan rakan meminta anda untuk pergi ke konsert atau pergi untuk perjalanan yang anda selalu mahu ambil, fikirkan bagaimana anda akan bertindak balas.

14. Tahu bila anda perlu menyejukkan

Kita semua menjadi panas semasa hujah, dan apabila emosi kuat, mudah dibawa dan mengatakan sesuatu yang menyakitkan.

Fikirkan tentang masa yang anda biarkan emosi anda mendapat yang terbaik dari anda. Bagaimana anda tahu bahawa anda kehilangan kawalan? Mungkin hati anda mula berlumba, atau anda dapat merasakan suhu meningkat di dalam badan anda.

Apa pun, belajar mengenali tanda -tanda ini dalam diri anda dan jadual perbualan sehingga anda cukup tenang untuk mengadakan perbualan semasa masih mengawal emosi anda.

15. Pastikan anda menyatakan keperluan anda

Apabila seseorang bergelut dengan pemikiran, "Saya tidak mempunyai kawalan diri!"Masalahnya adalah bahawa mereka tidak menyatakan keperluan mereka. Orang boleh merasa sakit hati dan menyerang pasangan mereka apabila keperluan mereka tidak dipenuhi.

Sekiranya anda tidak memenuhi keperluan anda dan menyebabkan kekurangan kawalan diri, luangkan masa untuk mencerminkan. Ada kemungkinan bahawa anda tidak memberitahu pasangan anda apa yang anda perlukan. Mempunyai perbualan boleh mendapatkan anda berdua di halaman yang sama dan memudahkan anda memenuhi keperluan anda dan menguruskan emosi anda.

Cuba juga: Apakah keperluan emosi saya?

The bawa pulang

Petua untuk kawalan diri dapat membantu anda mengembangkan kemahiran ini supaya anda dapat mempunyai hubungan yang lebih bahagia dan lebih kuat. Sekiranya anda masih tidak dapat mengetahui bagaimana untuk mengawal diri, anda mungkin mendapat manfaat daripada bekerja dengan kaunselor atau ahli terapi.

Semasa sesi terapi, anda boleh mempelajari strategi untuk mengawal diri dalam hubungan. Ahli terapi anda akan bekerjasama dengan anda untuk membantu anda mengembangkan kemahiran mengatasi dan mengatasi isu -isu asas yang mungkin menyumbang kepada kawalan dorongan yang lemah dan peraturan emosi.