Cara membina semula kepercayaan dalam hubungan - Pakar mencadangkan

Amanah adalah kepercayaan bahawa orang lain akan baik kepada anda. Mereka tidak akan menyakiti anda. Mereka akan melindungi anda dari apa -apa kemudaratan. Ia menguatkan keyakinan pasangan yang lain. Ia membuatkan anda berasa seperti anda akhirnya boleh bergantung pada seseorang. Amanah memberikan rasa aman dan memperdalam cinta dua orang berkongsi. Tetapi apabila kepercayaan itu hilang atau pecah, hubungan itu mengalami kesukaran yang besar.

Sebilangan orang percaya bahawa anda tidak dapat membina semula kepercayaan dalam hubungan. Mereka mengatakan kepercayaan seperti cermin yang patah. Walaupun ia tetap, anda masih dapat melihat keretakan. Tetapi apabila anda mencintai seseorang, anda ingin memberikan anda semua untuk menyelamatkan hubungan anda dengan mereka. Sejauh yang mungkin kelihatan, tidak mustahil untuk meletakkan asas kepercayaan sekali lagi.

Itulah sebabnya kami berada di sini untuk membantu anda memahami nuansa halus untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan dengan bantuan psikologi klinikal Devaleena Ghosh (m.RES, Manchester University), pengasas Kornash: Sekolah Pengurusan Gaya Hidup, yang mengkhususkan diri dalam kaunseling pasangan dan terapi keluarga. Dia berkata, "Jika pasangan yang kepercayaannya telah rosak tidak dapat mengatasinya dengan cara yang sihat, mereka akan melukai diri dan pasangan mereka dalam beberapa cara atau yang lain, lambat laun. Lingkaran ketidakpercayaan, sakit dan kesakitan akan diteruskan jika tidak ditangani dengan berhati -hati."

Sebab kehilangan kepercayaan dalam hubungan

Isi kandungan

• Sebab kehilangan kepercayaan dalam hubungan
• Tanda -tanda ketidakpercayaan dalam hubungan
• 5 cara untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan jika anda mengkhianati pasangan anda
  • 1. Ikhlas meminta maaf dan bertanggungjawab
  • 2. Buat kenangan baru
  • 3. Menghidupkan percikan hari awal 
  • 4. Berkomunikasi dengan lebih baik
  • 5. Fokus pada masa depan
• 5 cara untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan jika anda dikhianati oleh pasangan anda
  • 1. Menganalisis keadaan anda 
  • 2. Tahu bahawa anda boleh terdedah lagi
  • 3. Simpan tuntutan anda di atas meja
  • 4. Menamatkan permainan menyalahkan
  • 5. Rawat ini sebagai hubungan baru 
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Sebelum anda melihat apa yang diperlukan untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan, penting untuk mengenal pasti penyebab utama masalah kepercayaan dalam hubungan. Beberapa sebab utama di sebalik pelanggaran kepercayaan dalam hubungan adalah menipu, berbohong, atau menyembunyikan sesuatu antara satu sama lain. Ketidaksetiaan, misalnya, menjadikannya sangat sukar bagi pasangan yang telah ditipu untuk mempercayai yang lain.

Seperti yang dihadapi oleh seseorang dengan urusan pasangan mereka, mereka boleh tergelincir ke tempat yang sangat gelap secara emosional. Ini menjadikan keseluruhan proses penyembuhan dan tahap pemulihan ketidaksetiaan huru -hara dan kemas. Walau bagaimanapun, ketidaksetiaan bukanlah satu -satunya punca kepercayaan yang terhakis antara rakan kongsi. Beberapa sebab lain kerana kekurangan kepercayaan dalam hubungan termasuk:

• Bertindak dari paranoia dan mengesyaki satu rakan kongsi ketidaksetiaan
• Kekurangan keintiman emosi dan fizikal 
• Tidak berpegang pada kata -kata anda atau menjaga janji anda
• Kritikan berterusan yang menyakitkan perasaan pasangan
• Menahan kasih sayang dan cinta
• Ketagihan seperti alkohol, perjudian, atau pornografi
• Tidak sepadan antara tindakan dan perkataan
• Badmouthing rakan kongsi di belakang mereka 

Tanda -tanda ketidakpercayaan dalam hubungan

Apabila ada kepercayaan yang rosak, tanda -tanda mungkin berbeza bergantung kepada orang yang terlibat dan dinamik hubungan. Walau bagaimanapun, beberapa corak biasa jelas dalam tingkah laku orang yang cedera. Tanda -tanda berikut menunjukkan bahawa seseorang tidak mempercayai pasangan mereka dan merasa terputus dari hubungan.

• Sentiasa memeriksa telefon rakan kongsi
• Memantau pergerakan rakan kongsi dan meminta mereka untuk mengambil kira minit dan jam yang hilang
• Berpaut kepada rakan kongsi 24 × 7
• Perasaan mengejek
• Ketidakupayaan terdedah antara satu sama lain
• Ketidakpastian mengenai masa depan hubungan

Bacaan Berkaitan: 10 perkara yang perlu dilakukan semasa anda hanyut dalam hubungan anda

5 cara untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan jika anda mengkhianati pasangan anda

Sebelum anda memahami bagaimana untuk membina semula kepercayaan, anda perlu tahu ini boleh menjadi perjalanan panjang dan hasilnya mungkin bukan apa yang anda harapkan. Ia akan meletihkan dan anda tidak akan dapat melihat ke mata masing -masing seperti dulu. Walaupun anda bekerja melalui kecederaan pengkhianatan, dalam apa jua bentuknya, anda juga perlu memikirkan cara membuat perubahan pada masa kini untuk hubungan baru yang lebih baik dan lebih memuaskan.

1. Ikhlas meminta maaf dan bertanggungjawab

Cara membina semula kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong dan menipu? Minta maaf dengan ikhlas. Membina semula kepercayaan boleh memakan masa. Bahagian singa kerja dalam memulihkan kepercayaan atau memenanginya sekali lagi terletak pada orang yang menyebabkannya menghancurkan di tempat pertama. Sekiranya tanggungjawab terletak pada anda, anda perlu mengambil langkah pertama ke arah membuang kerosakan dengan menawarkan permintaan maaf yang tulus dan ikhlas kerana kecederaan yang disebabkan.

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ingat semasa menawarkan permintaan maaf:

• Mendengarkan aktif adalah penting untuk mengesahkan perasaan yang menyakitkan dan mengambil langkah ke arah membaiki kepercayaan yang patah
• Tetap komited untuk mengubah cara anda. Anda tidak boleh meminta maaf dan kembali melakukan perkara yang sama lagi
• Betulkan patch kasar dengan mengambil tanggungjawab sepenuhnya untuk tindakan anda tanpa sebarang ifs dan buts
• Beri masa untuk hubungan anda. Hanya kerana pasangan anda telah memaafkan anda tidak bermaksud anda mula menganggapnya begitu sahaja

2. Buat kenangan baru

Kepercayaan yang rosak boleh membuatkan anda berasa seperti cinta mati dalam hubungan anda. Tetapi itu tidak benar. Sekiranya pasangan anda telah datang sejauh memberi hubungan ini peluang lain, kemungkinan pasangan anda masih mencintaimu, sama seperti anda mengasihi mereka, dan bersama -sama anda ingin ini bersenam. Salah satu cara untuk memastikan keinginan kolektif anda untuk membuatnya tidak dibayangi oleh isu amanah dalam hubungan anda adalah untuk membuat kenangan baru dan gembira bersama. Berikut adalah beberapa cara anda boleh membuat kenangan baru:

• Luangkan masa yang berkualiti bersama -sama dan pergi pada waktu malam 
• Rempah -rempah di bilik tidur
• Cari hobi bersama walaupun ia bermaksud keluar dari zon selesa anda 
• Puji pasangan anda 
• Hantar selamat pagi dan mesej teks malam
• Beri urut pasangan anda 
• Cium lebih kerap dan membuat lebih banyak hubungan mata 
• Merancang perjalanan bersama 

3. Menghidupkan percikan hari awal 

Ingat bagaimana anda jatuh cinta dengan mereka? Perasaan darah bergegas ke pipimu, sentiasa memerah, memikirkan mereka, ingin berada di sekeliling mereka, dan selalu dibanjiri dengan kekaguman mereka. Ini adalah beberapa perkara yang anda perlukan untuk membawa kembali hubungan untuk mendapatkan kepercayaan.

Devalena berkata, "Anda perlu mencari jalan untuk jatuh cinta lagi. Menyalurkan tenaga anda untuk mengembalikannya. Fahami bahawa apa sahaja masalah yang anda hadapi dapat disusun. Belajar bahasa cinta masing -masing dan menghidupkan semula cinta."

4. Berkomunikasi dengan lebih baik

Sekiranya ada satu perkara ajaib yang dapat membetulkan hubungan anda, itu komunikasi. Bercakap antara satu sama lain. Buka hati anda dan bercakap. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda mendapat pas percuma untuk melemparkan penyalahgunaan, komen pasif-agresif, dan mengejek antara satu sama lain. Anda harus menghormati dan berhati -hati dengan pilihan kata -kata anda. Dan jika anda tidak dapat berkomunikasi tanpa meludahkan perkara yang menyakitkan, itu adalah salah satu tanda hubungan anda tidak dapat diperbaiki.

Apabila anda bergerak maju dengan tujuan memberi pasangan dan hubungan anda peluang lain, anda perlu membiarkan mereka bercakap dan bukannya sentiasa berusaha untuk meletakkan mata anda. Membuat mereka merasa dilihat dan didengar. Anda akan merasakan keakraban emosi antara anda dan pasangan anda, sekali lagi.

Bacaan Berkaitan: 11 cara ditipu atas perubahan anda

5. Fokus pada masa depan

Apa yang dilakukan dilakukan. Anda menyakiti mereka. Mereka cuba memaafkan anda dan teruskan. Walau bagaimanapun, itu tidak boleh berlaku jika anda membiarkan bayangan masa lalu menggantung pada masa kini dan masa depan anda. Sama seperti pasangan anda perlu belajar untuk meninggalkan apa -apa kesalahan di pihak anda menangani pukulan ini kepada hubungan anda, anda juga perlu belajar untuk muncul dari awan rasa bersalah dan malu.

Banyak orang memberi hubungan mereka permulaan yang baru tetapi terus berjuang mengenai isu -isu masa lalu, dan lebih kerap daripada tidak, ini mendorong mereka selain. Sekiranya anda tidak mahu perkara itu berlaku, anda perlu tahu bahawa ada jalan panjang di hadapan anda. Beri pasangan anda masa untuk memaafkan anda dan berdamai dengan apa sahaja yang berlaku. Sementara itu, anda memberi tumpuan kepada hubungan anda dan menunjukkan pasangan anda, anda bersedia memindahkan syurga dan bumi untuk membina semula kepercayaan dan memenanginya kembali. 

5 cara untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan jika anda dikhianati oleh pasangan anda

Ia boleh menghancurkan jiwa untuk mengetahui bahawa orang yang paling anda percayai di dunia ini telah mengambil pisau ke punggung anda. Sekiranya memikirkan bagaimana untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan selepas berbohong dan menipu adalah sukar, mengambil lompatan kepercayaan untuk mempercayai pasangan yang mengkhianati anda adalah dua kali sebagai mencabar. Untuk membantu anda mengambil langkah pertama dalam perjalanan ini, mari kita lihat bagaimana untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan sebagai rakan kongsi yang dikhianati:

1. Menganalisis keadaan anda 

Devaleena berkata, "Apabila pasangan merasa terputus dan bergelut dengan isu amanah, kesalahannya tidak dapat berehat dengan satu pasangan dengan tepat. Ya, walaupun tindakan pasangan mungkin telah mencetuskan hakisan kepercayaan, yang lain sepatutnya memainkan peranan di dalamnya, tidak kira betapa kecilnya. Kekurangan refleksi diri, ditambah pula dengan penghakiman yang terjejas oleh kecederaan dan penderitaan yang dibohongi atau ditipu, boleh membuat salah satu atau kedua-dua pasangan hidup dalam penafian dan kehilangan sentuhan dengan realiti. Itulah sebabnya introspeksi adalah penting untuk membina kepercayaan lagi."

Sekiranya pasangan anda menipu anda, tanya diri anda apa yang membawa kepada jurang yang cukup antara anda berdua untuk orang ketiga untuk masuk. Adakah kekurangan keintiman atau adakah anda terlalu sibuk dengan kerja anda dan membuat pasangan anda merasa diabaikan? Apa yang mereka lakukan tidak boleh dibenarkan. Tetapi menganalisis tindakan anda sendiri akan membantu anda memberi tumpuan kepada perkara -perkara penting seperti meningkatkan kualiti cinta anda, yang boleh menjadi penting untuk bergerak maju. 

2. Tahu bahawa anda boleh terdedah lagi

Apabila anda enggan terdedah dalam hubungan, anda mempunyai dinding yang dibina di sekeliling anda. Anda begitu dijaga sehingga anda tidak membiarkan sesiapa. Anda juga tidak akan membuka emosi anda yang paling dalam. Hanya apabila anda membuat diri anda terdedah, adakah pasangan anda akan lebih memahami anda. Hanya dengan belajar menjadi terdedah lagi, anda akan belajar bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda.

Hubungan anda tidak akan tumbuh tanpa kelemahan. Sekiranya anda ingin memberi peluang kepada pasangan anda, maka bawa kembali rasa aman yang hilang dengan membicarakan ketakutan dan rasa tidak puas hati anda. Mencapai tahap ini boleh mengambil masa, tetapi ia bernilai usaha yang anda dapat bersandar pada satu sama lain lagi.

3. Simpan tuntutan anda di atas meja

Penyembuhan anda tidak lengkap melainkan jika anda dapat memberitahu pasangan anda dengan jelas apa yang anda mahukan dari mereka dan hubungan ini maju. Tanya soalan yang betul dan jangkaan nyatakan dengan jelas. Adakah anda tidak mahu pasangan anda bertemu dengan orang tertentu? Adakah anda mahu pergi ke kaunseling pasangan? Adakah anda mahu mereka memberitahu anda segala -galanya mengenai perkara itu? Bagaimana mereka bertemu, di mana ia bermula, dan berapa kali? 

"Duduklah dengan diri sendiri dan tentukan apa yang anda perlukan untuk melepasi kemunduran ini dalam hubungan anda, dan kemudian letakkan istilah -istilah tersebut di atas meja untuk pasangan anda," menasihatkan Devaleena. Beban jangkaan yang tidak terpenuhi dan harapan putus -putus dapat membuktikan maut untuk hubungan yang penuh dengan masalah amanah. Itulah sebabnya penting untuk bercakap fikiran anda daripada mengharapkan pasangan anda membaca fikiran anda dan memberi anda apa yang anda mahukan.

4. Menamatkan permainan menyalahkan

Selagi anda terus menyalahkan pasangan anda untuk perkara -perkara yang salah, anda tidak akan dapat melepaskan kecederaan. Semakin anda terlibat dalam peralihan yang menyalahkan dalam hubungan, semakin banyak anda akan membenci pasangan anda. Tindakan dan kata -kata anda sendiri akan dapat membina semula kepercayaan. Anda tidak akan dapat memaafkan dan melupakan. Anda tidak akan tahu bagaimana mempercayai pasangan anda jika anda terus memilih luka lama. Membuat keputusan sedar bahawa anda akan cuba mengamalkan pengampunan.

Devalena berkata, "Apabila ada perselisihan, orang cenderung menyalahkan orang lain. Ini adalah alternatif yang lebih mudah berbanding dengan masalah kerana itu mencetuskan perasaan bersalah, yang banyak sukar untuk ditangani. Ini terutama berlaku untuk orang yang mempunyai ego yang rapuh. Proses penyembuhan hanya dapat bermula apabila kedua -dua pasangan berkomitmen untuk melepaskan perasaan pahit."

5. Rawat ini sebagai hubungan baru 

Kebencian adalah seperti racun perlahan yang tidak dapat dielakkan membuktikan maut untuk hubungan. Sekiranya niat anda membina semula kepercayaan, maka anda perlu membersihkan diri dari semua perasaan negatif. Rawatnya sebagai hubungan baru dan biarkan masa lalu menguburkan mati. Cari tahu bagaimana untuk melepaskan masa lalu dan cuba gembira pada masa kini. Kehilangan kepercayaan atau perjalanan untuk membina semula dari awal harus mengubah hubungan anda dengan banyak cara. Menerima dan merangkul fakta itu.

Jangan terus berpegang pada idea untuk kembali ke jalan -jalan kerana jelas ada sesuatu yang salah dalam persamaan itu. Untuk mendapatkan permulaan yang baru, pasangan mesti benar -benar meyakinkan diri mereka bahawa mereka berada di tempat yang baru dan lebih baik.

Bacaan Berkaitan: 9 Aktiviti untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan - seperti yang disyorkan oleh kaunselor pasangan

Petunjuk utama

• Menipu, berbohong, menyembunyikan sesuatu antara satu sama lain adalah beberapa penyebab utama masalah kepercayaan dalam hubungan
• Kedua -dua rakan kongsi perlu berusaha untuk membina semula kepercayaan dan memberi hubungan mereka sebagai pajakan baru dalam kehidupan
• Anda boleh belajar bagaimana mempercayai seseorang lagi dengan terdedah
• Sekiranya anda ingin mempunyai masa depan lagi, maka perlakukan ini sebagai hubungan baru
• Menghidupkan percikan api dan mencipta kenangan baru dengan mereka

Tidak ada jalan pintas atau jawapan yang mudah untuk memulihkan kepercayaan yang rosak. Pasangan yang berjuang dengan ketidakpercayaan harus bersedia untuk menyakiti, menyembuhkan dan melakukan kerja kerana dapat bertahan bersama dan muncul lebih kuat dari fasa yang teruk hubungan mereka. Dengan bantuan terapi pasangan, kesabaran dan ketabahan, anda boleh menang.

Soalan Lazim

Hanya dengan banyak kegigihan dan usaha. Seseorang benar -benar harus menghapuskan semua pemikiran negatif dan mengamalkan pengampunan. Seseorang juga harus sangat menyedari kesilapan yang dibuat kali terakhir sehingga seseorang tidak melakukan mereka lagi.

Sukar untuk memberikan garis masa yang konkrit untuk berapa lama masa yang diperlukan untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan. Dari keterukan isu -isu yang dihadapi kepada kesediaan pasangan yang terkilan untuk memaafkan dan bergerak serta kesungguhan pasangan untuk berusaha untuk bangkit dari set ini semua memainkan peranan dalam menentukan berapa lama anda dapat untuk mengembalikan kepercayaan dalam hubungan. Dengan usaha dan kerja yang konsisten, anda pasti akan sampai ke sana, lambat laun.

Pengkhianatan dalam hubungan, penipuan, tidak memenuhi harapan, dan hujah yang teruk adalah beberapa perkara yang boleh menyebabkan kekurangan kepercayaan.

Memiliki kepercayaan anda patah selalu menyakitkan. Walau bagaimanapun, keterukan kesakitan berbeza -beza bergantung kepada siapa yang memecahkan kepercayaan anda. Sekiranya ia adalah rakan kongsi intim anda, pengalaman itu dapat menghidupkan anda seumur hidup. Sekiranya itu kawan atau adik, maka kecederaan itu boleh menjadi sangat teruk. Tetapi jika ia adalah rakan sekerja atau kenalan, lebih mudah untuk membersihkan diri dan teruskan.

20 mitos dan fakta mengenai penipuan dalam perkahwinan

Isu amanah - 10 tanda yang anda sukar untuk mempercayai sesiapa pun

Memperbaiki hubungan toksik - 21 cara untuk sembuh bersama