Cara Memupuk Diri Anda Selepas Tip Penjagaan Sendiri 10

Dalam artikel ini

• Makan sayur -sayuran anda
• Terus aktif
• Dapatkan Tidur Selamat Malam
• Hormatilah semua perasaan anda
• Simpan jurnal
• Bersandar pada rangkaian sokongan anda
• Minta suami anda membantu
• Lihat ahli terapi
• Pergi untuk malam
• Luangkan masa untuk anda

Statistik menunjukkan bahawa kadar ketidaksetiaan meningkat secara dramatik, menyebabkan kadar perceraian semakin tinggi setiap tahun.

Tetapi apa yang perlu dilakukan apabila mereka menghadapi perselingkuhan dalam perkahwinan mereka?

Sekiranya anda berhadapan dengan ketidaksetiaan suami anda, anda akan berasa kasar di sekeliling tepi.

Kafir dalam perkahwinan adalah menyakitkan, menakutkan, dan kadang -kadang menyebalkan. Biasa merasakan pelbagai emosi.

Sekiranya anda memutuskan untuk tinggal, anda mungkin tertanya -tanya bagaimana perkahwinan anda boleh menjadi baik. Sekiranya anda memilih untuk pergi, anda akan membantah perasaan pengkhianatan dan kesedihan dan tertanya -tanya bagaimana untuk mula membina semula hidup anda.

Dalam kedua -dua peristiwa, Dengan perselingkuhan perkahwinan, kemungkinan anda berasa sangat mengerikan sekarang.

Sudah tiba masanya untuk menjaga diri dengan mudah untuk mengikuti petua penjagaan diri selepas kecurangan suami anda.

Tonton juga: Memikirkan semula ketidaksetiaan

Makan sayur -sayuran anda

Perselingkuhan boleh menjejaskan kesihatan psikologi orang dewasa.

Sangat mudah melupakan pemakanan semasa anda menghadapi perselingkuhan. Anda mungkin lupa makan atau mendapati diri anda merebut makanan ringan yang cepat dan mudah.

Tekanan bagaimana menangani suami yang menipu dalam perkahwinan mengambil tol pada badan anda, dan makan makanan yang tidak sihat menambah tekanan dan membuat anda merasa lebih teruk lagi.

Pra-pelan beberapa makanan dan makanan ringan yang mudah tetapi sihat, Atau minta rakan untuk membantu anda menyiapkan sekumpulan makanan beku yang sihat. Badan anda akan terima kasih.

Terus aktif

Namun, tertanya -tanya bagaimana untuk mengatasi ketidaksetiaan suami anda?

Mulakan dengan menjaga diri anda aktif dan sesuai!

Latihan adalah penggalak mood yang kuat dan cara yang sihat untuk melakukan pencerobohan atau kekecewaan pada suami anda tanpa melanggar pinggan mangkuk kegemaran anda.

Memukul gim, atau mengambil kelas senaman. Pergi berjalan -jalan atau berjoging - Udara segar akan membantu membersihkan kepala anda, sementara pergerakan fizikal akan meningkatkan mood anda dan mengurangkan tekanan.

Dapatkan Tidur Selamat Malam

Menipu dalam perkahwinan membawa banyak tekanan, yang seterusnya mempengaruhi keupayaan anda untuk tidur nyenyak.

Kekurangan tidur membuat semuanya terasa lebih teruk. Suasana anda lebih rendah, tekanan anda lebih tinggi, dan sukar untuk difikirkan dengan jelas.

Rancang untuk tidur malam yang baik dengan mematikan telefon atau komputer anda setengah jam sebelum tidur dan berehat dengan buku atau aktiviti tenang yang lain.

Potong kafein selepas makan malam anda, dan pastikan bilik tidur anda berada pada suhu yang betul.

Beberapa minyak lavender di atas bantal anda, aplikasi tidur atau meditasi, atau bahkan di atas suplemen tidur herba kaunter dapat membantu anda melepaskan.

Hormatilah semua perasaan anda

Aspek lain bagaimana menangani ketidaksetiaan dalam perkahwinan adalah untuk melepaskan perasaan anda.

Apabila anda mengetahui bahawa suami anda menipu, anda akan berasa seperti anda berada di roller coaster emosi, dan itu benar -benar normal. Anda mungkin merasa marah satu minit, mengkhianati seterusnya, dan ketakutan atau kesedihan selepas itu.

Fikirkan tentang apa yang hendak dikatakan kepada suami anda yang menipu dan Biarkan anda perasaan mengalir, dan jangan melabelkan mana -mana daripada mereka sebagai "buruk." Semua perasaan anda adalah semula jadi dan perlu didengar dan dirasakan.

Mengakui mereka dan dengar apa yang mereka ceritakan.

Simpan jurnal

Menulis Perkara Turun adalah cara yang baik untuk mendapatkan kejelasan di sekitar perasaan dan keperluan anda dan memberi anda alat untuk menjejaki kemajuan dan mood anda.

Simpan a jurnal untuk membantu anda memproses perasaan anda Semasa anda bekerja melalui kejatuhan ketidaksetiaan suami anda. Sekiranya anda bimbang tentang privasi, simpan jurnal elektronik atau dalam talian dengan kata laluan yang tidak dapat diteka oleh orang lain.

Bersandar pada rangkaian sokongan anda

Anda memerlukan sokongan sekarang, jadi jangan takut untuk bersandar pada rangkaian sokongan anda. Biarkan rakan rapat atau ahli keluarga tahu bahawa anda akan mengalami masa yang sukar dan dapat menggunakan bantuan mereka.

Minta apa yang anda perlukan, Sama ada itu telinga mendengar, bahu untuk menangis, atau bantuan praktikal. Jangan cuba meneruskannya sendiri.

Minta suami anda membantu

Bagaimana untuk mengatasi ketidaksetiaan?

Sekiranya anda membuat keputusan untuk menjimatkan perkahwinan anda, minta suami anda membantu dan menyokong anda. Jelaskan dengan Dia tentang apa yang akan membantu anda menyembuhkan dan membina semula kepercayaan anda kepada -Nya, dan minta dia melakukan perkara -perkara itu.

Satu perkataan amaran: Jangan berikan kepada godaan untuk menguji suami anda atau menghukumnya.

Ya, dia perlu berusaha mendapatkan kepercayaan anda, tetapi dinamik kepahitan dan hukuman hanya akan menambah kerosakan pada kerosakan.

Lihat ahli terapi

Ahli terapi dapat membantu anda bekerja melalui perasaan anda dan membuat anda menyedari bagaimana menangani kecurangan suami anda.

Sama ada anda memutuskan untuk menamatkan perkahwinan anda atau tidak, atau jika anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan, ahli terapi boleh menyokong anda.

Anda juga mungkin Pertimbangkan untuk pergi ke Terapi Pasangan dengan suami anda. Bekerja dengan seorang profesional dapat membantu anda mengekspresikan perasaan anda dan bekerjasama dengan cara maju.

Pergi untuk malam

Berurusan dengan ketidaksetiaan memerlukan banyak masa dan tenaga. Beri diri anda rehat yang sangat diperlukan dengan hanya mengambil malam dari suami anda.

Pergi, tinggal bersama rakan, atau melakukan perjalanan jalan raya dan masuk ke sebuah hotel. Anda mungkin memutuskan untuk kembali ke alam semula jadi dengan perkhemahan yang dihabiskan malam.

Malam pergi akan membantu anda membersihkan kepala anda dan fokus pada diri anda sebentar.

Luangkan masa untuk anda

Sangat mudah untuk masuk ke mod krisis ketika berhadapan dengan perselingkuhan suami anda. Anda mencurahkan semua tenaga anda untuk membuat rancangan praktikal dan mempunyai perbualan yang sukar.

Perkara-perkara kecil seperti mandi panjang atau menggulung dengan buku mungkin kelihatan remeh, tetapi sebenarnya, sedikit tindakan harian penjagaan diri membantu anda mengawal mood anda dan menjaga diri anda pada masa yang sukar.

Mengetahui suami anda tidak setia adalah menyakitkan. Tidak kira apa yang anda memutuskan untuk lakukan seterusnya, Menjaga diri anda sangat penting untuk penyembuhan dan kesejahteraan anda sendiri.

Oleh itu, ikuti petua ini dan lihat apa yang berfungsi untuk anda. Jangan biarkan orang lain di sekeliling anda memutuskan apa yang mungkin baik untuk anda.

Luangkan masa anda untuk membersihkan kepala anda dan bersabarlah dengan diri sendiri.