Bagaimana Tidak Menjadi Narcissist 13 Langkah-langkah mencerminkan diri untuk mengubah anda

Mentol lampu telah hilang di kepala anda. Anda ingin mengubah hidup anda dengan lebih baik dan belajar bagaimana tidak menjadi narsisis. Inilah cara anda melakukannya.

Ketika datang ke narsisisme dan mementingkan diri sendiri, kebanyakan orang berfikir jika anda mempunyai kualiti, anda tidak mampu mengubahnya. Itulah siapa anda, dan itulah yang anda akan selalu. Tetapi itu tidak benar. Adalah mungkin untuk belajar bagaimana tidak menjadi narsisis!

Sudah tentu, narsisis biasanya tidak menyedari tingkah laku mereka sendiri kerana isu mereka sangat berakar. Mereka menggunakan narsisisme sebagai cara untuk mengelakkan masalah mereka. Tetapi juga narsisis dapat berubah dengan terapi yang betul.

Mungkin anda seorang narsisis yang menyedari diri sendiri, dan dalam hal ini, anda lebih menyedari tingkah laku anda dan bagaimana ia memberi kesan kepada orang lain.

Bagaimana Tidak Menjadi Narcissist

Jadi, anda mahu berubah. Pertama, pastikan anda melakukannya atas alasan yang betul. Adakah anda mahu berubah sendiri? Maka itu hebat! Tetapi jika anda ingin berubah untuk memenangi semula bekas atau mencapai matlamat yang berbeza, ia mungkin tidak berfungsi dengan baik untuk anda dalam jangka masa panjang.

Tidak perlu tergesa -gesa proses ini. Beri diri anda masa untuk meneruskannya. Menukar tingkah laku yang telah anda terbiasa setiap hari selama bertahun -tahun tidak akan mudah. Ia akan mengambil masa, dan anda akan memukul lebam di sepanjang jalan. Tetapi ada kemungkinan untuk belajar bagaimana tidak menjadi narsisis. Lakukan untuk diri sendiri.

#1 Sekiranya anda benar -benar seorang narsis, kemungkinan anda tidak menganggap anda. Sekiranya anda tertanya -tanya sama ada anda seorang narsis, kemungkinan anda mungkin tidak. Narcissists biasanya tidak mencerminkan diri dan melihat diri mereka sebagai orang yang mementingkan diri sendiri. Tetapi mungkin orang telah memberitahu anda beberapa kali anda seorang narsis dan yang membuat anda berfikir *walaupun, mungkin tidak *.

#2 Adakah anda benar -benar mahu berubah untuk anda? Sebelum anda membuat perubahan, anda perlu memastikan anda melakukannya sendiri. Jangan berubah kerana anda ingin menarik perhatian seseorang atau mendapatkan kembali bekas rakan anda. Anda mesti mahu berubah sendiri. Ia boleh menjadi satu -satunya sebab. Sekiranya tidak, perubahan anda tidak akan kekal.

#3 Dapatkan sendiri buku nota. Anda akan memerlukannya. Dapatkan sendiri buku nota kecil di mana anda boleh membuat pemikiran dan perasaan anda sepanjang hari. Sangat penting anda melakukannya. Anda akan dapat menjejaki diri anda dan mengapa anda bertindak balas seperti yang anda lakukan dalam situasi tertentu.

#4 jangan buat sendiri. Sekiranya anda akan mengusahakan narsisisme/keegoisan anda, anda tidak boleh melakukannya sendiri. Sekiranya anda mampu, yang terbaik adalah melalui perubahan ini dengan sokongan ahli terapi.

Mereka akan dapat memberi anda teknik khusus yang disesuaikan untuk anda. Selain itu, anda akan dapat mendapatkan perspektif orang luar dalam hidup anda, yang selalu membantu.

#5 Kenal pasti apa yang ingin anda ubah. Apa itu diri anda yang ingin anda ubah? Sebelum anda boleh menukar, kenal pasti apa yang ingin anda ubah. Keluarkan buku nota anda * Saya memberitahu anda bahawa ia akan berguna * dan tuliskan tingkah laku yang anda ingin ubah dan situasi apa yang menyebabkan anda bertindak balas dengan tingkah laku itu.

#6 Kenal pasti pencetus anda. Pastikan buku nota anda keluar! Jika awak Betul mahu berubah, maka anda harus sangat menyedari tingkah laku anda. Sepanjang hari anda, tuliskan perkara yang mencetuskan anda. Adakah orang tertentu? Atau jika seseorang dipuji dan anda tidak?

#7 Fokus pada perbualan 50/50. Orang narsisistik cenderung menjalankan perbualan dan memfokuskan diri. Dalam perbualan biasa, 50% daripadanya harus melibatkan anda bercakap, dan 50% yang lain harus mempunyai orang lain yang bercakap. Oleh itu, berhati -hati dan cuba membuat perbualan sebanyak mungkin.

#8 Gunakan peraturan "Tiga Perspektif". Ini adalah peraturan yang hebat untuk membantu anda mengubah tingkah laku anda. Dalam apa jua keadaan anda berada, 1) melihat keadaan dari perspektif anda, 2) melihat keadaan dari perspektif orang utama yang lain, 3) melihat keadaan dari pemerhati luar.

#9 kelewatan tingkah laku yang tidak diingini. Cara anda biasanya bertindak balas terhadap situasi sekarang adalah apa yang anda ingin elakkan. Anda perlu menyusun semula otak anda, yang tidak akan mudah. Sebelum menjawab apa -apa, hitung ke 20 di kepala anda dan tarik nafas dalam. Sebelum bertindak balas, fikirkan kali terakhir anda bertindak balas dengan cara lama dan reaksi yang anda terima; Sekarang, anda harus mengubahnya.

#10 menguji tindak balas baru. Oleh itu, anda ingin mengubah cara anda bertindak balas terhadap keadaan. Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti pencetus anda, lakukan untuk mengubah respons anda terhadap sesuatu yang baru. Setiap kali anda menggunakan respons baru, melihatnya sebagai kemajuan yang besar. Tingkah laku sukar untuk berubah.

#11 sentiasa mengkaji semula kejayaan anda dan berusaha memperbaiki diri. Melakukan petua ini beberapa kali seminggu tidak akan berfungsi. Anda perlu sentiasa bekerja pada diri sendiri dan kemudian mencerminkan kemajuan yang telah anda buat. Tetapi hanya kerana anda melihat kemajuan tidak bermakna anda boleh berehat dan membiarkan perkara pergi.

#12 Kesyukuran Amalan. Banyak di dunia ini untuk bersyukur. Dan kita cenderung untuk mengabaikan perkara -perkara di sekeliling kita yang harus kita bersyukur. Untuk membantu mengekang ego anda, mengamalkan rasa syukur. Dengan mengamalkan rasa syukur, anda beralih pemikiran dari diri anda kepada orang lain dan perkara dalam hidup anda.

#13 Walaupun anda tidak narsistik, ini dapat mengekang keegoisan anda. Kemungkinan jika anda membaca ini, maka anda bukan seorang narsisis. Apabila anda seorang narsis, anda biasanya tidak mengenali tingkah laku ini. Tetapi itu tidak bermaksud anda tidak mementingkan diri sendiri. Dengan menggunakan petua ini, mereka akan membantu anda mengekang mementingkan diri sendiri.

Belajar bagaimana tidak menjadi narsisis tidak akan mudah, tetapi jika anda benar -benar ingin mengubah diri anda dengan lebih baik, anda boleh melakukannya.