Bagaimana menguruskan kesan psikologi penolakan

Dalam artikel ini

• Apa itu penolakan dalam hubungan?
• Apa yang dilakukan oleh penolakan kepada seseorang
• Sebab penolakan sangat menyakitkan
• 5 Mengungkapkan Fakta Mengenai Penolakan
• 6 cara untuk menguruskan kesan psikologi penolakan
• Kesimpulan

Kesan psikologi penolakan termasuk ketakutan atau reaksi terhadap peristiwa yang menyebabkan anda menarik diri dari orang lain. Selalunya, yang membawa kepada kemarahan, kemarahan, tempahan, kecemasan, kemurungan, dan kesedihan. Semua orang mahu merasa disayangi dan diterima - ini adalah salah satu keperluan yang anda perlukan untuk bertahan di dunia. Oleh itu, ia menyengat apabila seseorang mengabaikan atau meninggalkan anda secara emosi atau fizikal.

Sememangnya, penolakan mengambil tol pada semua orang, termasuk yang dianggap mempunyai harga diri dan keyakinan yang tinggi. Rasa yang ditolak sakit dan boleh membuat anda mempersoalkan banyak kepercayaan diri anda.

Malangnya, setiap manusia akan mengalami penolakan pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Itu membawa kita kepada soalan, apakah kesan psikologi penolakan, dan bagaimana anda menguruskannya? Mengapa penolakan begitu menyakitkan, dan apakah tanda -tanda penolakan dalam hubungan? Terus membaca artikel ini untuk mengetahui jawapannya.

Apa itu penolakan dalam hubungan?

Sebelum anda dapat memahami kesakitan penolakan, anda perlu mengetahui maksudnya. Jadi, apa itu penolakan

Penolakan dalam hubungan adalah tindakan yang disengajakan untuk menolak pasangan anda. Anda boleh mengalami penolakan dari sesiapa atau dengan cara yang berbeza dalam hidup. Walau bagaimanapun, yang ditolak oleh pasangan romantik seseorang boleh menjadi sangat menyakitkan.

Walaupun pasti ada seseorang di luar sana untuk anda, sukar untuk menampung pengabaian oleh seseorang yang anda sayangi. Sebilangan orang hidup dalam penafian, berharap minat cinta mereka akan mengubah fikiran mereka.

Perkara yang paling menyakitkan untuk ditolak oleh pasangan anda ialah mereka mungkin meninggalkan anda tanpa penjelasan untuk menolak anda. Pada masa -masa lain, komitmen dan pengorbanan yang telah anda buat semasa pacaran meningkatkan kesakitan pengabaian.

Terutama, penolakan dalam hubungan boleh menyebabkan kesusahan emosi, kesedihan, atau kemurungan. Ia boleh menjejaskan tahap harga diri dan keyakinan anda. Tanda -tanda ini adalah kesan psikologi penolakan dan boleh menyebabkan masalah penting dalam hidup anda jika tidak dijaga.

Jadi, apa sebenarnya kesan penolakan pada seseorang?

Apa yang dilakukan oleh penolakan kepada seseorang

Reaksi terhadap penolakan mengambil bentuk yang berbeza, tetapi tindak balas awal biasanya kesedihan dan kesakitan emosi. Nasib baik, orang dapat pulih dari pelbagai jenis penolakan dengan cepat jika mereka adalah yang kecil. Contohnya, anda lebih cenderung dengan cepat melupakan orang asing yang menggegarkan anda atau ketika sekumpulan orang enggan mengakui anda ke dalam kumpulan mereka.

Walau bagaimanapun, yang ditinggalkan oleh rakan anda semasa keputusan parti atau mendapat sambutan negatif dari pasangan yang berpotensi boleh membawa kesan yang serius. Anda akan menghadapi banyak soalan, ketidakpastian, dan keraguan diri. Anda segera mencari jalan untuk menyambung semula atau mengetahui sebab di sebalik penolakan. Ini adalah beberapa kesan psikologi penolakan.

Mendapat ditolak atau perasaan ditolak adalah kerosakan emosi yang ketara kepada sesetengah orang. Oleh itu, tidak pelik melihat mereka cuba membetulkan psikologi penolakan dengan menilai tindakan mereka untuk mengetahui di mana mereka mungkin salah. Mereka memberi perhatian kepada tanda -tanda sambungan sosial dan membina tingkah laku mereka di sekelilingnya.

Contohnya, orang -orang ini menjadi lebih menyenangkan dan sesuai. Seseorang yang ditolak dari kelab sosial yang terkenal dan kaya mungkin menumpukan tenaga mereka untuk membina lebih banyak wang dan berkawan dengan orang berpengaruh. Orang -orang ini juga lebih mudah untuk mematuhi permintaan orang supaya mereka dapat ditampung.

Sebaliknya, sesetengah orang bertindak balas terhadap kesakitan penolakan melalui pencerobohan. Sekiranya seseorang merasakan yang lain telah menggagalkan harga diri, mereka mungkin memutuskan untuk memaksa mereka masuk atau menyerang dengan marah. Malangnya, ini mungkin mengakibatkan akibat yang lebih ketara. Pencerobohan dan tingkah laku yang tidak diingini tidak dapat membantu anda dapat diterima secara sosial.

Cuba juga: Sejauh mana anda menangani kuiz penolakan

Sebab penolakan sangat menyakitkan

Mengapa penolakan begitu menyakitkan? Mengapa kita mesti merasakan kesakitan penolakan sama sekali? Mengapa semangat penolakan dalam hubungan mempengaruhi banyak orang? Mengapa anda harus diganggu apabila orang asing merenung anda?

Penolakan menyakitkan kerana disayangi, dijaga, dan dihargai adalah keperluan hidup yang sangat tinggi.

Menurut hierarki keperluan, keperluan cinta dan kepunyaan Maslow, seperti ikatan keluarga, keintiman, dan keanggotaan dalam kumpulan sosial, adalah penting untuk menjadi hebat dalam hidup. Tanpa memenuhi keperluan ini, mustahil untuk berkembang.

Ketahui lebih lanjut mengenai piramid Maslow dalam video ini:

Di samping itu, penolakan menyakitkan, terutamanya kerana otak kita diprogramkan untuk bertindak balas terhadap sebarang peristiwa yang menyakitkan.

Para saintis telah mendapati bahawa kawasan yang sama di otak akan dicetuskan apabila kita mengalami kesakitan fizikal dan penolakan emosi. Episod penolakan yang seolah -olah kecil akan menyakiti lebih daripada yang kita fikirkan dan menimbulkan kesakitan, penderitaan, dan pencerobohan.

Walau bagaimanapun, kesan psikologi penolakan dirasakan dengan ketara melalui inflik diri.

Sesungguhnya, adalah wajar untuk merasakan emosi selepas penolakan membalas kepada tarikh kedua atau surat tidak penerimaan dari syarikat yang anda telah tengok. Tetapi pemeriksaan diri dapat membantu kita membina harga diri kita secepat mungkin.

Mendapat ditolak adalah kerosakan yang mencukupi untuk kesejahteraan emosi dan mental anda, tetapi merasa jijik dan meratap akan terus menolak anda. Cara terbaik adalah mencari cara yang lebih sihat untuk bertindak balas terhadap penolakan dalam hubungan atau kesakitan penolakan. Ia membantu untuk memberi tumpuan untuk membina semula harga diri anda daripada menjilat luka anda.

Bacaan Berkaitan: 9 Cara Berkesan Mengatasi Penolakan 

5 Mengungkapkan Fakta Mengenai Penolakan

Kami telah menegaskan bahawa penolakan menyakitkan tidak kira keadaan atau siapa yang melakukannya. Tetapi ia boleh mengambil tol yang signifikan pada sesetengah orang. Jadi, mengapa kesan penolakan lebih penting kepada sesetengah orang daripada yang lain? Ketahui lebih lanjut kerana kami memberi penjelasan mengenai beberapa fakta yang mungkin tidak anda ketahui mengenai penolakan.

1. Tanggapan otak terhadap penolakan adalah serupa dengan kesakitan fizikal

Kawasan otak yang bertindak balas terhadap kesakitan fizikal dicetuskan ketika kita ditolak. Dengan kata lain, bagaimana perasaan anda apabila anda memukul kaki anda terhadap bingkai katil atau pintu adalah cara yang sama seperti yang anda rasakan apabila minat cinta anda menolak tarikh kedua atau ketika jurulatih anda enggan menjemput anda untuk perlawanan bola sepak. Itulah sebabnya penolakan sangat menyakitkan.

2. Penolakan lebih cenderung jika anda sensitif terhadap penolakan

Sekali lagi, semua orang mengalami kesakitan penolakan pada satu titik atau yang lain. Perbezaannya terletak pada seberapa cepat anda pulih daripadanya. Malangnya, ramai orang telah melalui penolakan yang mereka tidak sadar dibayangkan dalam mana -mana perhimpunan atau pertemuan sosial.

Dalam erti kata lain, seseorang yang mempunyai ciri -ciri emosi melihat isyarat penolakan lebih cenderung sedih, marah, dan ditarik balik secara sosial. Akibatnya, orang mungkin mengelakkan orang seperti itu kerana mereka dianggap sebagai pertahanan. Fenomena ini dipanggil kitaran ganas.

Kitaran ganas adalah keadaan orang yang sensitif penolakan yang berjaga-jaga dengan wajah penolakan. Ketika mereka menghadapi lebih banyak penolakan dan memikirkannya, ia menyokong pemikiran penolakan mereka, yang membawa kepada kepekaan penolakan yang lebih banyak.

3. Menghidupkan semula penolakan emosi lebih daripada kesakitan fizikal

Salah satu kesan psikologi penolakan adalah bahawa ia menimbulkan tindak balas yang sama walaupun selepas bertahun -tahun berlakunya. Cuba ingat pada kali terakhir anda mengalami kesakitan fizikal. Anda boleh menyatakan rasa jijik pada kejadian itu, tetapi peluang untuk mengalami kesakitan lagi di bahagian badan yang sama adalah rendah.

Walau bagaimanapun, ingat masa yang anda tinggalkan oleh rakan anda untuk menghadiri pesta atau ketika guru anda tidak memilih anda untuk kelas koreografi di kelas junior. Anda akan merasakan emosi yang sama (jijik, kebencian, atau kemarahan) seperti yang anda rasakan bertahun -tahun yang lalu. Otak kita bertindak balas dengan cara ini kerana penerimaan sosial adalah cara hidup yang penting.

4. Penolakan menjejaskan keperluan anda

Keperluan atau dorongan untuk menjadi milik kumpulan sosial adalah penting bagi sesiapa sahaja untuk meningkatkan tangga sosial. Apabila orang menolak anda, ia membuatkan anda berasa tidak berharga. Sambung semula dengan ahli keluarga, rakan, dan kekasih membantu kita menjadi stabil secara emosi dan lebih mampu mengendalikan kesan psikologi penolakan.

Ini memberi kita harapan bahawa kita dihargai dan dihargai. Sebaliknya, perasaan ditolak menyakitkan emosi dan kesejahteraan mental kita. Sebilangan orang telah diketahui membunuh diri atau membunuh penolakan dalam hubungan.

5. Penolakan merosakkan harga diri anda

Harga diri positif adalah apa yang membuatkan orang kelihatan yakin walaupun mereka tidak mempunyai apa-apa. Ia mentakrifkan harga diri dan penghormatan diri anda. Apabila kita ditolak, ia sering menyebabkan masalah diri, kritikan diri, keraguan diri, berpura-pura dalam kekurangan kita, dan merasa jijik. Reaksi ini tidak melakukan apa -apa selain menendang anda ketika anda sudah turun.

Penolakan dalam hubungan atau penolakan oleh rakan dan ahli keluarga berlaku kerana sebab yang berbeza, termasuk ketidakserasian, kekurangan kimia, dan keinginan atau perkara yang berbeza. Menyalahkan diri sendiri meningkatkan kesakitan emosi yang anda rasakan dan membuatnya mencabar untuk pulih.

6 cara untuk menguruskan kesan psikologi penolakan

Sekarang anda tahu kesan penolakan, bagaimana anda menguruskan tanda -tanda penolakan dalam hubungan? Bagaimana anda mengatasi kesakitan penolakan tanpa membiarkannya mempengaruhi kehidupan anda?

Ketahui tentang cara yang sihat dan konstruktif untuk menangani penolakan emosi dalam perenggan berikut:

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk mengatasi ketakutan penolakan dalam aspek kehidupan

1. Merangkul penolakan itu

Ya! Salah satu cara untuk mengatasi semangat penolakan dalam hubungan adalah dengan menerimanya. Benarkan diri anda merasakan dan mengalami kesakitan penolakan. Jangan bersembunyi daripadanya atau menguburkannya di bawah sedar anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa menerima emosi negatif benar -benar dapat menghasilkan manfaat kesihatan mental yang positif dengan mengurangkan tahap tekanan.

Lakukan penilaian mental yang cepat: "Baiklah, saya telah ditolak oleh orang ini, dan menyakitkan. Itu membuatkan saya mahu menjerit, menyerang atau menghina orang itu."Mengakui perasaan ini dan biarkan ia mengalir dengan bebas melalui anda. Langkah ini akan mengarahkan anda ke garis tindakan seterusnya, yang membawa kepada pemulihan.

2. Memahami kesakitan

Adalah normal untuk memahami mengapa ditangkap oleh orang yang tidak dikenali. Hanya kerana mereka orang yang tidak dikenali tidak bermaksud anda harus menenggelamkan kesakitan penolakan. Lebih baik tidak hidup dalam penafian supaya anda dapat menganalisis perasaan anda dengan baik.

Ketahui bahawa anda berada di hak anda untuk menyakiti selepas kekasih yang berpotensi menolak cadangan anda. Lagipun, anda fikir anda boleh mengikat dengan orang itu. Kesedaran bahawa tidak mungkin cukup untuk menyebabkan kerosakan emosi.

Penerimaan kesakitan adalah permulaan proses penyembuhan anda ketika berurusan dengan kesan psikologi penolakan.

3. Jangan salahkan diri

Apabila orang menolak anda, terutamanya dalam hubungan romantis, ia adalah tipikal untuk berfikir anda adalah masalahnya. Oleh itu, anda menyalahkan dan memikirkan kelemahan anda. Walau bagaimanapun, ia adalah langkah yang salah apabila berurusan dengan kesan psikologi penolakan.

Menyalahkan diri anda dalam psikologi penolakan hanya menambah kesakitan kepada kecederaan. Ia terus mengurangkan harga diri anda dan menjadikan anda kelihatan menyedihkan. Ketahui bahawa itu bukan salah anda, dan terdapat banyak sebab untuk penolakan itu.

Selain itu, ingatlah ia memerlukan dua daripada anda sehingga mungkin mengenai orang lain.

4. Membolehkan belas kasihan diri

Selain tidak menyalahkan diri sendiri, anda harus mengambil langkah lebih jauh dan bersemangat dengan diri anda. Setelah ditolak, gunakan tindakan serangan balas dengan bergerak dekat dengan orang yang suka dan menyokong anda. Mereka selalu ada di sana untuk kita, tetapi kita selalu memilih untuk memfokuskan usaha kita kepada orang lain.

Sekarang anda merasakan tanda -tanda penolakan dalam hubungan merangkumi mereka yang menjaga anda. Ketahui bahawa anda tidak melakukan ini untuk kelulusan sosial tetapi kerana anda layak berada di sekitar orang yang menghargai dan menghormati anda. Selain itu, orang -orang ini lebih cenderung untuk mendengar anda tanpa penghakiman.

5. Jangan biarkan ia menjejaskan anda

Walaupun ramai orang tidak tahu mengapa mereka ditolak, yang lain bernasib baik untuk memahami alasannya. Apa pun alasan untuk ditolak, jangan biarkan ia menentukan anda dan tindakan anda ketika berurusan dengan kesan psikologi penolakan.

Merasakan kesakitan, tetapi jangan biarkan ia berlama -lama. Ketahui bahawa anda lebih daripada perasaan anda sekarang, dan hanya anda mempunyai kuasa untuk mengubah sesuatu dalam hidup anda.

6. Mencari pertolongan

Sebaik sahaja anda mengetahui sebab -sebab untuk ditolak, lihat apakah itu sesuatu yang anda boleh berusaha ke arah. Contohnya, ia patut dikaji sendiri jika orang mengelakkan anda kerana anda biasanya bertahan.

Ahli terapi profesional dapat membantu anda mengatasi penolakan emosi atau penolakan sosial. Mereka juga dapat membantu anda menyempitkan sebab -sebab penolakan dan bagaimana menguruskannya.

Bacaan Berkaitan: Cara mencari ahli terapi terbaik- pakar pusingan

Kesimpulan

Penolakan melibatkan menolak orang lain. Kesan psikologi penolakan boleh memberi kesan negatif kepada kehidupan seseorang jika tidak diuruskan dengan baik. Malangnya, anda tidak dapat mengelakkan penolakan semasa anda menjalani hidup anda. Belajar bagaimana untuk mengatasi dan menguruskan tanda -tanda penolakan dalam hubungan dapat membantu mengurangkan kesannya.