Bagaimana membuat hubungan mengelakkan cemas berfungsi 15 cara

Dalam artikel ini

• Apa hubungan mengelakkan cemas?
• Boleh hubungan yang cemas-menghindari berfungsi?
• 10 Tanda Penghindaran Menyayangi Anda
• 15 cara untuk membuat hubungan mengelakkan cemas berfungsi
• Beberapa soalan yang biasa ditanya
• Pemikiran terakhir

Awal pada zaman kanak -kanak, kami membangunkan lampiran kepada ibu bapa dan penjaga penting lain dalam kehidupan kami. Lampiran ini menetapkan tahap untuk hubungan masa depan kita.

Sekiranya kita belajar melalui lampiran awal kepada ibu bapa bahawa kita boleh mempercayai orang lain untuk menjaga kita, kita akan menjadi selamat dan mampu membentuk ikatan yang sihat dengan pasangan ketika kita mencapai usia dewasa.

Sebaliknya, jika angka lampiran awal tidak secara konsisten memenuhi keperluan kita atau kesat terhadap kita, kita akan belajar bahawa kita tidak boleh selalu mempercayai orang. Sekiranya ini berlaku, anda boleh mengembangkan gaya lampiran yang tidak sihat.

Di bawah, belajar bagaimana membuat hubungan hubungan mengelakkan cemas dengan memahami asal -usul masalah lampiran dan bagaimana menyembuhkannya.

Apa hubungan mengelakkan cemas?

Hubungan penghindaran yang cemas berlaku apabila satu pasangan mempunyai gaya lampiran yang cemas dan yang lain mempunyai gaya mengelakkan. Gaya lampiran sedemikian berkembang pada individu yang tidak konsisten memenuhi keperluan mereka semasa zaman kanak -kanak.

Orang yang tidak mempercayai ibu bapa dan penjaga mereka yang lain untuk memenuhi keperluan mereka akan memutuskan bahawa dunia tidak selamat dan mereka tidak boleh bergantung kepada orang lain. Untuk mengatasi corak lampiran ini, seseorang yang mempunyai gaya mengelakkan akan menjadi sangat berdikari, mengelakkan keintiman dengan orang lain kerana takut terluka.

Di seberang spektrum, rakan kongsi yang cemas akan terlalu lekat dan memerlukan, sentiasa takut bahawa pasangan mereka akan meninggalkan mereka. Seseorang yang mempunyai lampiran yang cemas mungkin berulang kali meminta jaminan dan menjadi takut jika pasangan mereka mahukan masa untuk diri mereka sendiri.

Hubungan penghindaran yang cemas adalah apa yang berlaku apabila orang dengan dua gaya lampiran ini bersatu.

Boleh hubungan yang cemas-menghindari berfungsi?

Hubungan mengelakkan cemas boleh mencabar. Apabila gaya lampiran yang cemas dan mengelakkan bersatu, mereka menentang satu sama lain. Orang yang mempunyai gaya lampiran yang cemas mahukan jaminan yang berterusan, sementara pasangan yang mengelakkan akan merasa tersentuh oleh keperluan mereka yang lain.

Ini boleh mewujudkan kitaran toksik, di mana orang yang dilekatkan dengan cemas berpaut kepada pasangan mereka, dan penghindaran menarik diri, merasa tidak selesa dengan keperluan pasangan mereka untuk kedekatan dan keyakinan.

Walaupun hubungan yang mengelakkan dan cemas boleh menjadi sukar, kedua -dua jenis keperibadian ini dapat membuat hubungan berfungsi jika kedua -duanya bersedia untuk berusaha.

Belajar bagaimana membuat hubungan hubungan mengelakkan cemas memerlukan kedua -dua rakan kongsi untuk membangunkan pemahaman tentang lampiran. Kedua -duanya juga perlu belajar tentang gaya lampiran mereka dan apa yang mencetuskan mereka untuk berkelakuan dengan cara yang tidak sihat dalam hubungan.

10 Tanda Penghindaran Menyayangi Anda

Hubungan mengelakkan dapat mengelirukan kerana pasangan anda mungkin menyambung dengan anda satu saat hanya untuk menarik diri seterusnya. Sekiranya anda berada dalam hubungan seperti itu, anda mungkin tertanya -tanya apakah pasangan anda peduli dengan anda sama sekali.

10 tanda di bawah dapat membantu anda menentukan sama ada pasangan mengelakkan anda mencintai anda:

1. Mereka mendakwa anda sebagai pasangan mereka

Malah dalam hubungan dapat menimbulkan ketakutan bagi seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan. Ramai orang dengan gaya mengelakkan memilih untuk kekal bujang atau jauh dari hubungan yang komited kerana masalah lampiran mereka.

Sekiranya seseorang yang mempunyai gaya lampiran mengelakkan merujuk kepada anda sebagai yang lain penting, ini adalah tanda yang jelas bahawa cinta berkembang kerana memasuki hubungan adalah langkah besar bagi mereka.

2. Mereka sanggup menghabiskan masa dengan anda

Terlalu banyak masa yang dihabiskan bersama dapat merasakan menyentuh seseorang dengan gaya lampiran yang mengelakkan. Sekiranya pasangan anda sanggup berkumpul dengan anda, walaupun ia tidak sekerap yang anda mahukan, mereka mungkin akan mengembangkan perasaan untuk anda.

Bacaan Berkaitan: 11 cara untuk menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda

3. Gerak isyarat kecil menunjukkan bahawa mereka peduli

Pernyataan langsung seperti "Saya sayang awak!"Boleh tidak selesa untuk keperibadian yang mengelakkan. Sebaliknya, anda boleh memberitahu penghindaran mencintai anda jika mereka membuat isyarat kecil untuk menunjukkan cinta mereka.

Ini termasuk membawa anda kopi pada waktu pagi atau mengisi kereta anda dengan gas. Tindakan kebaikan kecil ini adalah cara yang lebih selesa bagi seseorang yang mempunyai gaya keperibadian yang mengelakkan untuk menyatakan cinta mereka kerana mereka tidak memerlukan perbualan atau kelemahan yang mendalam.

4. Mereka perlahan -lahan berkongsi butiran peribadi dengan anda

Dalam hubungan yang cemas dan mengelakkan, pasangan yang mengelakkan akan mengambil sedikit masa untuk membuka kepada orang lain. Apabila pasangan anda dengan gaya lampiran yang mengelakkan mula berkongsi butiran peribadi dengan anda, ini adalah tanda mereka jatuh untuk anda.

5. Mereka mula menunjukkan kasih sayang fizikal

Memaparkan kasih sayang awam tidak biasa dalam hubungan yang mengelakkan dan cemas kerana pengindasan yang tidak diingini ketakutan, termasuk keintiman fizikal. Sekiranya pasangan anda menunjukkan kasih sayang fizikal, mereka menjaga anda dengan mendalam.

Gaya lampiran yang mengelakkan mungkin tidak membuat gerak isyarat besar, seperti mencium anda secara terbuka, tetapi menepuk di belakang atau memerah tangan anda menunjukkan bahawa mereka cuba membina keintiman fizikal.

Bacaan Berkaitan: 13 cara mudah untuk menunjukkan kasih sayang anda dalam hubungan

6. Mereka ikatan dengan anda, walaupun dengan cara yang kecil

Ikatan boleh menjadi menakutkan bagi seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan kerana memerlukan mereka membuka dan menjadi terdedah. Sekiranya pasangan anda cuba mengikat anda, mereka akan berminat dengan hobi dan keutamaan anda, walaupun mereka melakukannya dalam langkah kecil.

7. Mereka telah memperkenalkan anda kepada rakan dan keluarga

Melakukan tidak selesa untuk seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan, jadi jika mereka sanggup memperkenalkan anda kepada orang yang dekat dengan mereka, ini adalah petunjuk yang jelas bahawa mereka serius tentang anda.

8. Mereka mula mengakui dalam diri anda

Berkongsi rahsia adalah langkah besar bagi orang yang menunjukkan lampiran yang mengelakkan dalam hubungan. Ini adalah tanda positif jika pasangan anda sanggup mendedahkan maklumat peribadi kepada anda. Mereka menjadi selesa dengan anda ketika mereka mula mempercayai anda dengan rahsia mereka.

9. Mereka menunjukkan emosi

Menjadi terdedah bukanlah kemahiran biasa bagi orang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan, jadi jika mereka mula berkongsi emosi, mereka berada di dalamnya untuk jangka masa panjang. Mengelakkan tidak menunjukkan emosi kepada sesiapa sahaja, jadi ini akan membuat anda berasa dihargai apabila mereka mula membuka.

10. Anda perhatikan mereka cuba membuat anda gembira

Seorang pencegahan yang mencintai anda akan cuba belajar apa yang membuat anda gembira, dan kemudian mereka akan melakukan perkara -perkara itu. Sebagai contoh, jika anda menikmati makan malam di restoran tertentu, mereka akan mula merancang tarikh di lokasi tersebut. Atau, mereka mungkin menunjukkan kasih sayang dengan cara yang anda sukai.

Bacaan Berkaitan: Bolehkah pasangan anda membuat anda gembira?

15 cara untuk membuat hubungan mengelakkan cemas berfungsi

Jadi, apakah rahsia cara membuat hubungan hubungan mengelakkan cemas? Mengetahui tentang gaya lampiran ini dan apa yang membuatkan mereka tanda adalah penting.

Berikut adalah beberapa strategi yang dapat mengajar anda bagaimana menjalin hubungan dengan gaya lampiran yang mengelakkan, terutama jika anda dilampirkan dengan cemas.

1. Fahami bahawa gaya lampiran anda menyumbang kepada masalah hubungan

Dalam apa jua hubungan, kedua-dua rakan kongsi mencipta dan mengekalkan masalah, yang tidak berbeza dalam hubungan lampiran yang cemas. Walaupun pasangan mengelakkan anda boleh membawa cabaran ke meja, kebenarannya ialah gaya lampiran anda yang cemas juga dapat menghadapi masalah.

Sebagai contoh, apabila dicetuskan, anda mungkin menjadi terlalu lekat dan bergantung, menjadikan pasangan mengelakkan anda berasa tersentuh. Menyedari corak ini antara anda adalah langkah pertama dalam menamatkannya.

Bacaan Berkaitan: 30 masalah dan penyelesaian hubungan biasa

2. Tetap empati terhadap pasangan anda

Sangat mudah untuk tersinggung atau mengambil sesuatu secara peribadi apabila seseorang yang mempunyai gaya lampiran mengelakkan nampaknya menolak anda atau menarik diri ketika anda cuba menyambung. Daripada menjadi marah atau kecewa dengan pasangan anda, cuba empati dengan mereka.

Ingat, mereka bergelut dengan ketakutan yang mendalam tentang hubungan dan keintiman dan tidak berusaha menjadi sejuk atau jauh. Mereka hanya manusia yang berusaha melindungi diri mereka dari kesakitan.

Bacaan Berkaitan: Cara membina empati dalam hubungan

3. Menyampaikan keperluan anda

Komunikasi yang sihat bermanfaat untuk mempromosikan lampiran yang lebih selamat dalam hubungan. Ini bermakna komunikasi yang jelas boleh menjadi kaedah utama bagaimana membuat hubungan hubungan mengelakkan yang cemas.

Bukannya menyerang, menjadi lekat, atau menunjukkan ketakutan apabila pasangan anda berkelakuan dengan cara tertentu, dengan jelas dan tenang menyampaikan apa yang anda rasakan, dan pasangan anda akan lebih cenderung untuk mendengar anda dan memenuhi keperluan anda.

4. Kenali pencetus anda

Apabila anda dicetuskan secara emosi, sukar untuk bertindak balas secara rasional kepada pasangan anda. Oleh itu, sangat berguna untuk belajar mengenali pencetus anda, sama ada pasangan anda yang mengelakkan menghabiskan masa dengan rakan -rakan, meminta masa bersendirian, atau menunjukkan bahasa badan tertentu.

Sebaik sahaja anda mengenali pencetus anda, anda boleh menggunakan strategi bersalin sendiri apabila berhadapan dengan mereka daripada berpaut atau menyerang dengan cara yang membuat pasangan mengelakkan anda berasa smothered atau diserang.

5. Belajarlah untuk melegakan diri

Hubungan yang mengelakkan dan cemas boleh menjadi sukar bagi kedua -dua pihak kerana rakan kongsi yang cemas mahu jaminan, dan pasangan yang mengelakkan terasa terperangkap dengan keperluan ini untuk mendapatkan jaminan.

Sekiranya anda dapat mengamalkan beberapa strategi yang menjauh sendiri, anda akan berkemungkinan kurang dapat mengatasi pasangan anda dengan keperluan anda untuk mendapatkan jaminan. Ini termasuk membangunkan rutin senaman yang kerap untuk mengurangkan kebimbangan, mempunyai rangkaian sokongan rakan -rakan yang kuat, atau mengamalkan strategi relaksasi seperti yoga atau meditasi.

6. Mengutamakan masa di luar hubungan untuk kedua -dua pihak

Masa terpisah untuk menikmati hobi atau persahabatan di luar hubungan sangat penting bagi mana -mana kesatuan, tetapi ia boleh menjadi sangat kritikal untuk hubungan mengelakkan cemas.

Pasangan yang mengelakkan akan merasa seolah -olah mereka masih mengekalkan kebebasan mereka apabila mereka dapat menghabiskan masa dengan rakan -rakan atau mengambil bahagian dalam hobi mereka, yang dapat meringankan beberapa kesusahan mereka yang mengelilingi hubungan intim.

Begitu juga, apabila rakan kongsi yang dilampirkan dengan cemas mengembangkan minat dan persahabatan di luar hubungan, mereka akan belajar bahawa masa itu dapat bermanfaat. Ini juga memberikan bentuk identiti lain yang cemas, jadi mereka tidak memenuhi semua keperluan mereka untuk pengesahan melalui hubungan sahaja.

7. Amalan pengiktirafan

Mengingatkan diri anda bahawa anda layak mendapat cinta dapat meringankan beberapa kebimbangan yang anda alami dalam hubungan anda. Mengulangi pengesahan positif, seperti, "Saya layak mendapat cinta dan penjagaan," boleh berguna ketika menghadapi situasi yang mencetuskan dari pasangan anda.

Pengesahan ini juga boleh memberi manfaat untuk menyembuhkan beberapa kecemasan lampiran anda secara keseluruhan.

8. Sedar bahawa anda mungkin terjebak dalam perangkap

Sekiranya anda berasa seperti anda terjebak dalam perangkap dengan pasangan anda, anda mungkin betul. Salah satu langkah penting untuk memahami bagaimana membuat hubungan hubungan mengelakkan yang cemas adalah menyedari bahawa tingkah laku lawan anda akan membuat perangkap.

Anda akan mendapat jaminan dari pasangan anda apabila mereka kelihatan jauh, dan ini akan mencetuskan mereka untuk menjadi lebih jauh kerana ketakutan mereka terhadap keintiman. Kemudian, ketika mereka menjadi lebih jauh, ketakutan anda akan membuat anda lebih lekat.

Seseorang mesti menghentikan proses ini supaya anda dapat keluar dari perangkap. Sangat berguna jika kedua -dua pasangan cuba menghentikan perangkap, tetapi anda mungkin perlu mengambil langkah pertama dengan menyedari bahawa tingkah laku jauh pasangan anda hanyalah ketakutan mereka yang mengelakkan.

Bacaan Berkaitan: 5 sebab umum untuk merasa terperangkap dalam hubungan

9. Jangan mengambil tingkah laku pasangan anda secara peribadi

Sekiranya anda menganggap bahawa keheningan atau jarak anda yang lain adalah kesalahan anda, anda hanya akan membuat keadaan lebih teruk. Amalkan mengangkatnya dan tidak mengambilnya secara peribadi apabila mereka kelihatan menarik.

Sudah tentu, ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi dengan masa, anda akan melatih diri anda untuk tidak mengambil tingkah laku mereka secara peribadi. Ini bermaksud anda tidak akan terlalu lekat atau mula panik jika mereka kelihatan jauh.

10. Bersabar

Ini mungkin langkah terpenting untuk mengatasi masalah dalam hubungan lampiran yang cemas dan mengelakkan. Anda mesti bersabar dengan pasangan anda, terutamanya pada peringkat awal ketika anda sedang menunggu mereka membuka.

Sekiranya anda mengambil terlalu cepat atau cuba memaksa mereka untuk menyambung sebelum mereka siap, anda hanya akan menolaknya.

11. Belajar seberapa banyak yang anda boleh mengenai gaya lampiran

Ini boleh dikatakan untuk sebarang hubungan: Sangat berguna untuk memahami gaya lampiran anda dan pengetahuan tentang gaya lampiran secara umum. Apabila anda belajar tentang lampiran, begitu banyak tentang kehidupan dan hubungan yang masuk akal.

Terdapat banyak buku mengenai gaya lampiran, termasuk buku Stan Tatkins 'Wired for Love'.

12. Benarkan Kebebasan Pasangan Anda

Sekiranya anda adalah individu yang cemas dalam hubungan, strategi ini mungkin sukar, tetapi ia akan membawa anda lebih dekat dengan sambungan yang dikehendaki.

Orang yang mempunyai gaya lampiran mengelakkan tidak suka dikawal, dan jika mereka tidak dibenarkan untuk mempunyai kepentingan yang berasingan, mereka akan merasa tersentuh dalam hubungan.

Galakkan yang penting anda untuk menghabiskan masa dengan rakan -rakan dan mengambil bahagian dalam aktiviti yang mereka nikmati. Jangan risau; Mereka tidak akan mencari jalan untuk meninggalkan anda. Sebaliknya, mereka akan menghargai masa sahaja, dan mereka akan lebih teruja apabila anda bersatu semula.

Bacaan Berkaitan: Kebebasan dalam hubungan: ironi harus bekerja untuknya

13. Ketahui apa yang membuatkan anda berdua merasa disayangi

Secara umum, rakan kongsi yang dilekatkan dengan cemas akan mengidam cinta dan penjagaan, sedangkan pasangan yang dielakkan akan menghargai kestabilan dan kepraktisan dalam hubungan. Mengadakan perbualan tentang bagaimana keperluan ini dapat dipenuhi untuk kedua -dua pasangan.

Sekiranya anda berdua komited untuk membuat kerja, anda akan dapat mencari cara untuk keperluan anda untuk cinta dan penjagaan untuk dipenuhi sementara keperluan pasangan anda untuk kestabilan ditangani.

Bacaan Berkaitan: 30 Cara Romantik Untuk Mengekspresikan Cinta Anda Melalui Perkataan & Tindakan

14. Perbaiki tingkah laku yang tidak sihat

Untuk belajar bagaimana membuat hubungan hubungan yang cemas, kedua-dua pasangan mesti bersedia untuk mengenal pasti dan membetulkan tingkah laku hubungan mereka yang tidak sihat.

Individu yang dilampirkan dengan cemas cenderung menggunakan "tingkah laku protes" apabila keperluan mereka tidak dipenuhi. Tingkah laku ini termasuk membuat pasangan mereka cemburu, mengkritik, mengancam untuk meninggalkan, atau membuat gerak isyarat yang berlebihan untuk mendapatkan perhatian.

Sebaliknya, rakan kongsi yang dielakkan akan menarik diri dan memberi mereka yang signifikan sebagai rawatan senyap ketika mereka menjadi emosi yang terharu. Berita baiknya ialah anda berdua dapat mengenali tingkah laku ini dalam diri anda dan mengambil langkah untuk membetulkannya.

15. Dapatkan kaunseling untuk mengatasi luka kanak -kanak

Hubungan penghindaran yang cemas boleh menjadi sangat mencabar. Kedua -dua jenis keperibadian ini cenderung tertarik antara satu sama lain. Lagipun, bertentangan menarik, betul?

Walau bagaimanapun, dengan luka kanak -kanak yang tidak dapat diselesaikan, kedua -dua gaya lampiran mungkin mencetuskan ketakutan dan rasa tidak puas antara satu sama lain. Peluang terbaik untuk berjaya berlaku apabila kedua -dua rakan kongsi mencari kaunseling atau terapi profesional untuk menangani luka kanak -kanak.

Apabila trauma dan kesakitan lain dari zaman kanak -kanak sembuh, kesan ketidakamanan lampiran tidak akan kuat.

Bacaan Berkaitan: Cara menyembuhkan luka teras untuk hubungan yang lebih baik

Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan antara trauma kanak -kanak dan otak:

Beberapa soalan yang biasa ditanya

Sukar untuk menjalin hubungan dengan orang yang mempunyai keperibadian mengelakkan cemas. Berikut adalah jawapan kepada beberapa soalan penting yang dapat memberikan anda kejelasan yang sangat diperlukan:

• Bagaimana anda memecahkan kitaran yang cemas?

Untuk kitaran dalam hubungan lampiran yang cemas hingga akhir, kedua-dua pasangan mesti memahami gaya lampiran mereka dan bagaimana ia mempengaruhi mereka dalam hubungan mereka.

Contohnya, orang yang dilampirkan dengan cemas mesti mengakui bahawa keperluan mereka untuk jaminan dapat menyebabkan pasangan mengelakkan mereka untuk menarik diri. Pasangan yang mengelakkan mesti mengakui bahawa tingkah laku jauh mereka dapat mencetuskan kebimbangan pada pasangan mereka, yang membawa kepada kitaran ganas.

Akhirnya, kedua -dua pasangan mesti bersedia mengenali pencetus mereka dan sembuh dari ketidakamanan yang menyebabkan mereka.

• Apa lampiran mengelakkan cemas?

Sepanjang artikel ini, kami telah merujuk kepada lampiran yang cemas dan lampiran mengelakkan sebagai dua gaya lampiran yang berbeza. Dalam kebanyakan kes, ini adalah bagaimana gaya ini diterangkan dalam kesusasteraan psikologi.

Gaya lampiran yang mengelakkan memutuskan secara emosi untuk mengelakkan bergantung kepada orang lain, sedangkan gaya lampiran yang cemas tidak pasti mereka boleh mempercayai orang dan akan berpaut dan menuntut jaminan.

Walaupun gaya lampiran yang cemas dan mengelakkan sering disebut sebagai berbeza, sesetengah orang mungkin merujuk kepada mereka yang mempunyai kecenderungan mengelakkan sebagai mempunyai gaya lampiran mengelakkan. Mereka menggambarkan bahawa gaya mengelakkan cemas untuk melampirkan dan oleh itu mengelakkannya sama sekali.

Pemikiran terakhir

Oleh itu, dapatkan hubungan lampiran yang cemas berfungsi? Ia boleh, selagi kedua -dua rakan kongsi menyedari ketidakpastian lampiran mereka dan bersedia mengambil langkah untuk menguruskan pencetus mereka.

Sekiranya anda berdua boleh bersabar dengan yang lain, anda boleh bergerak ke hadapan dari kesan gaya lampiran anda untuk mempunyai sambungan yang lebih dalam dan lebih sihat.

Kadang -kadang, anda mungkin mendapat manfaat daripada kaunseling pasangan untuk sembuh bersama dari luka yang membawa kepada gaya lampiran yang tidak selamat. Kaunseling pasangan juga boleh membantu anda mempelajari lebih lanjut mengenai satu sama lain.

Perspektif profesional menawarkan keselamatan dan bimbingan semasa anda memproses emosi anda dan meneroka isu -isu zaman kanak -kanak yang telah membawa kepada masalah lampiran.