Cara menyembuhkan luka teras untuk hubungan yang lebih baik

Dalam artikel ini

• Apakah luka teras?
• Apakah luka emosi teras?
• Cara menyembuhkan luka teras untuk meningkatkan hubungan
• Bagaimana anda menyembuhkan luka emosi dalam hubungan
• Bagaimana menerima diri dengan kekuatan dan kelemahan
• Kesimpulan

Luka teras mempunyai akar pada zaman kanak -kanak tetapi cenderung muncul lagi dalam hubungan dewasa. Apabila kita membenarkan diri kita dekat dengan orang lain, kita berkongsi butiran yang paling intim mengenai kehidupan kita dengan mereka.

Walaupun ini dapat memberi ganjaran, ia juga membuka kita sehingga luka teras kita dicetuskan. Penyembuhan luka teras boleh memberi kesan yang mendalam, membolehkan anda akhirnya mempunyai hubungan intim yang sihat dan seimbang.

Di bawah, ketahui apa luka teras dan apa yang boleh anda lakukan untuk menyembuhkannya.

Apakah luka teras?

Luka teras telah digambarkan sebagai pengalaman traumatik pertama yang kita ada pada zaman kanak -kanak. Pengalaman traumatik ini mencetak kita dan dapat terus menjejaskan kita pada masa dewasa.

Luka teras dapat berkembang apabila seseorang telah mengalami trauma dalam beberapa cara pada zaman kanak -kanak. Ia akan terus menjejaskan seseorang sehingga ia dihadapkan dan diselesaikan.

Luka teras melibatkan kesakitan emosi yang mendalam yang ditindas oleh orang. Walaupun seseorang mungkin tidak menghadapi luka teras, kesakitannya tumbuh dari masa ke masa, yang membawa kepada kepercayaan palsu tentang diri.

Contohnya, seseorang mungkin percaya bahawa mereka tidak cukup baik kerana luka teras dari trauma zaman kanak -kanak.

Apakah luka emosi teras?

Luka emosi teras merujuk kepada pelbagai kesakitan berasaskan emosi yang kita bawa dari pengalaman masa lalu. Terdapat banyak contoh luka emosi:

• Luka malu

Luka memalukan berlaku jika anda dipermalukan secara terbuka dan malu semasa kanak -kanak, jadi sekarang anda sentiasa berasa malu pada diri sendiri.

• Luka penghakiman

Anda mungkin mengalami luka emosi teras ini jika anda diadili dengan kasar sebagai seorang kanak -kanak, dan sekarang anda merasa tidak enak tentang diri anda.

• Luka pengkhianatan

Anda boleh membawa luka emosi ini ke dalam masa dewasa jika anda tidak boleh bergantung kepada ibu bapa anda kerana mereka mengkhianati kepercayaan anda. Anda mungkin takut bahawa orang lain akan menyakiti anda kerana anda terluka semasa kecil.

• Luka penolakan

Sekiranya ada masa ketika anda sampai kepada seseorang untuk membangunkan persahabatan atau bentuk hubungan lain, dan mereka menolak anda, anda mungkin membawa luka teras ini.

• Luka pengabaian

Sekiranya ibu bapa atau seseorang yang penting dalam hidup anda keluar pada anda, anda mungkin akan mengalami luka pengabaian. Anda mungkin berpegang pada orang kerana anda bimbang mereka akan meninggalkan anda juga.

Bacaan Berkaitan: 15 Tanda -tanda Isu Pengabaian dan Bagaimana Menangani Mereka

• Luka yang tidak dapat dielakkan

Sekiranya anda berulang kali disalahgunakan, dianiaya, atau diabaikan sebagai seorang kanak -kanak, anda mungkin merasakan bahawa anda tidak layak mendapat cinta kerana apa yang berlaku kepada anda. Sekiranya ini berlaku, anda mungkin akan menerima hubungan yang kasar.

Cara menyembuhkan luka teras untuk meningkatkan hubungan

Masalah dengan luka teras adalah bahawa kita cenderung tertarik kepada orang yang mengaktifkan luka ini. Sebagai contoh, jika kita mempunyai luka teras kerana pengabaian emosi dari seorang kanak -kanak, kita boleh memilih pasangan yang juga jauh dari emosi.

Kita perlu mengambil langkah untuk menyembuhkan luka teras untuk mempunyai hubungan yang sihat dan bermakna di mana keperluan kita benar -benar dipenuhi.

Anda boleh belajar bagaimana menyembuhkan luka teras menggunakan beberapa petua di bawah.

1. Mengakui isu ini

Langkah pertama dalam penyembuhan luka emosi teras adalah mengakui masalahnya. Selalunya, kita menindas luka -luka ini dan bertindak seolah -olah mereka tidak mengganggu kita. Kita mungkin berpura -pura menjadi orang yang berbeza daripada kita meletakkan topeng pada luka.

Untuk sembuh, kita mesti mengakui kesakitan kita daripada berlari daripadanya atau menafikannya. Ini memerlukan jujur ​​dengan diri kita sendiri dan mengakui bahawa kita telah menderita.

2. Benarkan diri anda merasakan emosi anda

Individu yang mempunyai luka traumatik yang tidak diproses boleh menindas emosi mereka atau menafikan diri mereka peluang untuk merasakan emosi negatif. Mereka akhirnya menjadi kebas emosi.

Sekiranya ini pengalaman anda, penyembuhan luka teras akan mengharuskan anda untuk mengakui emosi anda. Fikirkan tentang apa yang anda rasakan. Adakah anda merasa tidak selamat? Adakah anda mengalami kesedihan atau penyesalan?

Daripada menafikan emosi negatif, ketahui bahawa tidak mengapa merasakan perasaan negatif. Memproses emosi itu adalah kunci penyembuhan.

Bacaan Berkaitan:- 14 petua bagaimana mengawal emosi anda dalam hubungan

3. Menilai gaya lampiran anda

Luka lampiran boleh mewakili luka teras. Luka -luka ini berlaku apabila kita mengembangkan corak lampiran yang tidak sihat dengan penjaga utama kita semasa zaman kanak -kanak. Contohnya, ibu bapa yang tidak hadir atau kasar boleh menyebabkan kita membangunkan lampiran yang tidak sihat dan bukannya mewujudkan ikatan yang selamat dengan penjaga kami.

Apabila orang mempunyai luka lampiran, mereka membawa luka -luka ini ke dalam hubungan dewasa mereka. Contohnya, jika anda mempunyai ibu bapa yang kasar, anda boleh mengembangkan gaya lampiran yang mengelakkan. Anda memutuskan anda tidak boleh mempercayai orang, jadi elakkan melampirkannya sama sekali.

Penyembuhan luka teras boleh berlaku apabila anda mengakui isu lampiran dari zaman kanak -kanak dan mula bergerak maju dari mereka. Anda boleh menyedari bahawa anda mempunyai luka lampiran dari zaman kanak -kanak tetapi mungkin untuk mempercayai orang pada masa dewasa.

Bacaan Berkaitan:- 4 jenis gaya lampiran dan maksudnya

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai luka teras dalam video ini:

4. Bekerja dengan ahli terapi

Oleh kerana luka emosi cenderung berlaku akibat daripada isu -isu dari zaman kanak -kanak, kadang -kadang perlu bekerja dengan profesional untuk mencapai penyembuhan luka teras. Ahli terapi dapat membantu anda meneroka luka zaman kanak -kanak dan memikirkan diri anda secara berbeza.

Modaliti yang disebut terapi psikodinamik mungkin sangat bermanfaat jika anda menderita luka teras. Kaedah terapi ini meneroka kepercayaan atau emosi bawah sedar dari zaman kanak -kanak untuk membantu orang mengatasi trauma.

Bagaimana anda menyembuhkan luka emosi dalam hubungan

Dalam hubungan yang sihat, anda boleh menyembuhkan luka emosi teras anda. Ini bermula dengan membenarkan diri anda belajar dari pasangan anda. Daripada menafikan atau menolaknya, terbuka kepada pengaruh mereka.

Apa maksudnya ialah apabila pasangan anda mendekati anda tentang corak tingkah laku yang mereka perhatikan dalam diri anda, sangat membantu jika anda terbuka untuk perbualan. Daripada menutup atau menjadi defensif, fikirkan tentang apa yang mereka cuba sampaikan kepada anda.

Sebagai contoh, jika mereka memberitahu anda bahawa anda cenderung menjadi senyap dalam menghadapi konflik, mereka mungkin memberitahu anda sesuatu yang berharga mengenai diri anda.

Cara lain untuk menyembuhkan luka teras dalam hubungan adalah melihat corak masa lalu anda. Mempunyai semua hubungan masa lalu anda berakhir dengan cara yang sama? Adakah anda cenderung untuk berkencan dengan jenis orang yang sama, dan tidak ada yang baik untuk anda?

Sekiranya anda melihat corak dalam hubungan masa lalu, anda boleh mula menyembuhkan luka teras anda dengan membebaskan corak ini. Bersungguh -sungguh untuk melakukan sesuatu yang berbeza pada masa akan datang, dan anda dapat mencapai penyembuhan yang benar dalam hubungan anda.

Bagaimana menerima diri dengan kekuatan dan kelemahan

Satu bahagian akhir pulih dari luka teras adalah mencari jalan untuk menerima diri anda. Ini memerlukan anda untuk menerima semua diri anda, termasuk kekuatan dan kelemahan, kerana akhirnya akan memberikan keamanan dan kejelasan. Anda tidak perlu lagi menafikan atau menindas trauma atau luka dari masa lalu anda.

Kunci untuk menerima diri anda dan mencapai tahap kejelasan adalah dalam tiga strategi berikut:

1. Amalkan belas kasihan diri

Sekiranya anda membawa luka teras, anda mungkin cenderung sukar pada diri sendiri. Anda mungkin merasakan anda perlu sempurna, atau anda tidak layak mendapat cinta.

Anda akan bergerak ke arah penerimaan diri jika anda boleh belajar untuk bersungguh-sungguh dengan diri anda. Ini bermaksud menerima bahawa anda adalah manusia dan kadang -kadang membuat kesilapan seperti orang lain.

Fikirkan bagaimana anda akan melayan orang yang disayangi jika mereka membuat kesilapan atau perlu berehat sebentar. Daripada menjadi tidak baik kepada diri sendiri, rawat diri anda dengan belas kasihan yang sama, anda akan dilanjutkan kepada rakan rapat atau ahli keluarga.

Bacaan Berkaitan: 7 Cara Konkrit Sendiri dapat meningkatkan perkahwinan anda

2. Belajarlah untuk lebih berhati -hati

Kesedaran merujuk kepada keupayaan untuk membiarkan pemikiran datang dan pergi tanpa penghakiman.

Sekiranya anda bergelut dengan penyembuhan luka teras, mengembangkan kebiasaan mengamalkan kesedaran. Ini bermakna apabila pemikiran negatif memasuki kepala anda, anda hanya membiarkannya pergi dan bukannya menetapkannya atau menghabiskan masa memprosesnya.

Ini kelihatan seperti mengakui, "Saya rasa sakit sekarang," dan kemudian bergerak dari pemikiran. Apabila kita mempunyai luka teras, kita cenderung percaya bahawa pemikiran negatif kita bermaksud bahawa kita entah bagaimana cacat atau tidak layak.

Mempraktikkan kesedaran memberikan pemikiran anda kurang kuasa terhadap anda. Anda boleh mencapai kesedaran melalui meditasi atau yoga. Sebilangan orang mungkin mendapat manfaat daripada bekerja dengan ahli terapi kesedaran atau menghadiri latihan mengenai kesedaran untuk membantu mereka mencapai kejelasan mental yang lebih besar.

3. Membangunkan sistem sokongan

Menyembuhkan luka lampiran anda mungkin jika anda membangunkan sistem sokongan yang sihat orang yang boleh anda percayai. Daripada membiarkan pemikiran yang mengalahkan diri memakan kebahagiaan dan harga diri anda, kongsi pemikiran ini dengan rakan-rakan anda.

Apabila anda merasa tidak mencukupi atau rosak, perbualan dengan seseorang dalam hidup anda, anda boleh percayai. Kemungkinannya, mereka akan dapat memberi anda perspektif yang berbeza yang mengalihkan pemikiran anda dan mengingatkan anda tentang nilai anda.

Menjangkau sokongan membantu anda mengembangkan hubungan yang kuat dan menyembuhkan gaya lampiran yang tidak selamat. Mempunyai orang untuk bercakap dengan juga membolehkan anda mencapai kejelasan.

Kesimpulan

Penyembuhan luka teras adalah mungkin, dan langkah pertama dalam mengatasi luka emosi teras adalah mengakui kewujudan mereka. Berhenti menafikan mereka atau berpura -pura menjadi orang lain untuk menutup luka -luka ini; anda akan mendapati bahawa mereka kurang berkuasa atas anda.

Sebaik sahaja anda mengenali kewujudan luka teras anda, mereka kehilangan kuasa mereka, dan anda boleh mula membuat perubahan positif dalam hidup anda. Kadang -kadang, hanya mengakui dan menerima luka teras anda membolehkan anda mengubah cara berfikir anda.

Sekiranya luka teras anda membawa emosi yang sengit dan kesakitan yang mendalam, anda mungkin mendapat manfaat daripada bekerja dengan kaunselor atau ahli terapi yang dapat memberikan bimbingan dan wawasan profesional.