Cara menangani kecemburuan retroaktif dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa itu cemburu retroaktif?
• Retroaktif cemburu vs. Cemburu 'biasa' dalam hubungan
• Fikiran dan emosi negatif yang dikaitkan dengan cemburu retroaktif
• Adakah cemburu retroaktif biasa?
• Apakah punca cemburu retroaktif?
• Jenis cemburu retroaktif
• Bagaimana OCD tradisional berkaitan dengan OCD cemburu retroaktif
• Rawatan cemburu retroaktif OCD
• 11 petua untuk menangani cemburu tentang masa lalu pasangan anda
• Adakah cemburu retroaktif akan hilang?

Pasangan pada permulaan hubungan baru biasanya mencerminkan hubungan yang lalu. Walaupun rakan kongsi terdahulu berada di masa lalu, bagi seseorang yang berhadapan dengan kecemburuan retroaktif, mereka merasa lebih hidup dan hadir dari sebelumnya.

Fenomena ini paling baik diiktiraf dan difahami melalui akibat kecemburuan retrospektif mengenai hubungan. Bagi sesetengah orang, hakikat bahawa orang yang mereka sayangi jatuh cinta, komited, atau secara fizikal intim dengan orang lain adalah mengganggu.

Jadi, apakah cemburu ini, apakah kesannya, dan bagaimana menerima masa lalu pasangan anda? Baca terus untuk memahami lebih lanjut mengenai perkara yang sama.

Apa itu cemburu retroaktif?

Cemburu semacam ini merujuk kepada pemikiran yang menyakitkan, emosi kemarahan, dan kesedihan terhadap kehidupan romantis yang lalu pasangan. Ia melibatkan penasaran dan kecewa atas penglibatan emosi dan seksual yang dimiliki oleh pasangan dengan orang lain sebelum anda.

Berdasarkan cengkaman pemikiran dan emosi ini pada anda, kami juga boleh bercakap mengenai gangguan cemburu retroaktif. OCD cemburu retroaktif boleh membawa kesusahan yang besar ke dalam interaksi harian anda dan pasangan anda kerana gejala -gejala itu boleh agak sengit dan mengganggu.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana anda menghalang pasangan anda daripada membangkitkan masa lalu?

Retroaktif cemburu vs. Cemburu 'biasa' dalam hubungan

Sifat cemburu retroaktif menjadikannya fenomena yang berasingan dari cemburu biasa. Gejala cemburu yang obsesif dapat nyata sama seperti cemburu biasa dan retrospektif, tetapi pencetus berbeza.

Dalam cemburu biasa, selalunya hadir peristiwa dan orang baru yang mencetuskan iri hati, sementara dalam sindrom ex obsesif retroaktif, orang itu iri hati seseorang masa lalu kekasih.

Fikiran dan emosi negatif yang dikaitkan dengan cemburu retroaktif

Terobsesi pada masa lalu pasangan anda boleh datang dalam pelbagai bentuk. Memahami dan berurusan dengan cemburu semacam ini bermaksud mengenali emosi dan pemikiran yang mendorongnya.

• Kebimbangan

Bercakap mengenai hubungan masa lalu dengan rakan kongsi baru mendorong ketidakselesaan dan bimbang. Seseorang mungkin mengalami kesedihan unsur -unsur yang berbeza dari masa lalu pasangan.

Retrospektif OCD cemburu dan ketidakamanan bahkan dapat menyebabkan serangan panik.

• Kemarahan

Menghadapi sesuatu yang tidak dapat kita mempengaruhi, seperti masa lalu, menunjukkan kepada kita betapa lemahnya kita dan betapa sedikitnya kawalan yang kita ada. Wawasan ini sering membawa kepada campuran kemarahan, ketakutan, dan ketidakberdayaan.

• Keraguan diri

Bercakap mengenai pencinta masa lalu dapat menimbulkan kebimbangan dan pemikiran ketidakcekapan atau kekurangan. Ia boleh menyebabkan ketakutan ditinggalkan dan memberi kesan kepada diri sendiri.

• Perasaan iri hati

Semasa membangkitkan masa lalu dalam hubungan, anda mungkin belajar tentang sesuatu yang dimiliki oleh pasangan anda dengan orang lain yang tidak pernah anda miliki dan merasa iri terhadapnya.

• Persepsi yang menyalahkan dan negatif

Cemburu semacam ini dapat mengubah bagaimana anda melihat pasangan anda dan menimbulkan keraguan dan kehilangan kepercayaan dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Mengapa menyalahkan pasangan anda tidak akan membantu

Adakah cemburu retroaktif biasa?

Seperti cemburu biasa, retroaktif juga boleh menjadi biasa. Memandangkan itu, anda mungkin tertanya -tanya - sekiranya pasangan bercakap mengenai hubungan masa lalu.

Jawapannya - ia bergantung. Cemburu tidak bermaksud seseorang akan menjadi obsesif atau tidak dapat mengatasinya.

Ketika berfikir tentang membangkitkan dan bercakap tentang pencinta masa lalu, faktor -faktor yang harus dipertimbangkan termasuk Keberanian keseluruhan seseorang untuk bertindak balas dengan iri hati, sistem kepercayaan mereka, dan interaksi mengenai topik ini setakat ini.

Berdasarkan bagaimana mereka bertindak balas terhadap beberapa butiran kecil yang anda kongsi mengenai masa lalu anda, anda boleh menanggung bagaimana mereka dapat bertindak balas mengenai sesuatu yang lebih bermakna.

Dalam beberapa kes, masa lalu yang terbaik ditinggalkan sahaja, sementara di lain -lain, ia dapat membawa perspektif kepada pasangan dan membantu mereka berkembang. Semuanya bergantung pada pemikiran dan kepercayaan teras rakan kongsi.

Bacaan Berkaitan: Apa yang benar -benar di belakang cemburu dalam hubungan

Apakah punca cemburu retroaktif?

Tidak ada jawapan yang mudah mengenai apa yang menyebabkan kecemburuan retrospektif. Walaupun faktor genetik dapat menyumbang kepada seseorang yang lebih cenderung kepada OCD, kesannya adalah sederhana.

Dalam memahami kecemburuan dan sebabnya, kita perlu melihat persepsi dan sistem kepercayaan seseorang.

Untuk memahami bagaimana persepsi dan kepercayaan kita mempengaruhi reaksi kita, cuba bayangkan bagaimana seseorang yang mempunyai kepercayaan berikut berfikir dan berkelakuan apabila mereka belajar tentang pencinta masa lalu pasangan mereka:

• Kenangan indah rakan kongsi masa lalu berbahaya bagi hubungan kita.
• Sekiranya pasangan saya gembira dengan kekasih mereka yang lalu, apa yang menghalang mereka daripada kembali kepada mereka?
• Saya perlu menjadi satu -satunya orang yang pernah dikehendaki oleh pasangan saya.
• Orang yang saya pilih untuk hidup hanya boleh bersama saya.

Kemungkinan besar, anda boleh memberitahu bahawa mereka akan menghadapi masalah dalam menangani bekas kekasih pasangan. Bagaimana kita bertindak balas dan merasakan sesuatu bergantung pada bagaimana kita melihatnya.

Sekiranya kekasih masa lalu dilihat sebagai simbol ancaman yang berpotensi untuk hubungan itu, seseorang kemungkinan besar akan kecewa.

Bacaan Berkaitan: Cemburu dalam perkahwinan: penyebab dan kebimbangan

Jenis cemburu retroaktif

Cemburu retroaktif pada lelaki dan wanita boleh menjadi lebih teruk. Bergantung pada betapa kuatnya gejala, kita dapat membezakan tiga jenis yang berbeza.

• Cemburu retrospektif sederhana

Sekiranya kita terus terang, tidak ada (atau hampir tidak ada) dari kita menikmati mendengar tentang pengalaman seksual yang lalu dari rakan -rakan kita. Kebanyakan masa, tidak menyenangkan. Kadang kala menyakitkan untuk didengar.

Walau bagaimanapun, ia tidak menjadi sesuatu yang kita terobsesi. Ia dapat ditangani dengan beberapa pekerjaan, dan ia tidak mengganggu kehidupan atau hubungan kita.

• Cemburu retrospektif penghakiman

Kepercayaan kami mendorong tindakan kami. Sekiranya seseorang berfikir bahawa pencinta masa lalu entah bagaimana membahayakan hubungan semasa (sama ada mereka atau tidak tidak dipersoalkan), akibatnya menjadikannya betul.

Kepercayaan kami mengaktifkan kami, jadi jika anda bimbang bahawa masa lalu dapat menjejaskan hubungan anda dan anda akan kehilangan pasangan anda, kemungkinan besar, anda akan berusaha melakukan sesuatu mengenainya.

Mungkin, anda akan mengemukakan soalan berulang, cuba menegaskan bahawa mereka tidak meninggalkan anda, mengintip harta benda pasangan anda, melalui foto mereka atau mesej mereka.

Lambat laun, masa lalu sebenarnya akan menjadi masalah melalui tindakan yang anda ambil untuk mencegahnya. Ia berfungsi sebagai nubuatan yang memuaskan diri.

Dari segi akibat dan tahap kesusahan, jenis ini lebih teruk daripada yang pertama dan kurang daripada yang seterusnya.

• Retroaktif Cemburu OCD

Ia adalah jenis yang paling tidak biasa dan paling teruk. Kesusahan dan kesan terhadap kehidupan anda jauh lebih besar daripada dua jenis pertama.

Anda mungkin mengalami pemikiran mengganggu atau filem mental pencinta masa lalu pasangan anda. Anda tidak boleh mematikan pemikiran anda, jadi anda mungkin secara tidak sengaja bertanya kepada pasangan anda tentang masa lalu, kecuali anda tidak mempercayai mereka, jadi anda perlu mencari bukti sendiri.

Ini dapat membawa anda untuk mengganggu privasi mereka dan mengalami kecemasan yang melampau, kemarahan, dan bahkan mengalami serangan panik mini.

Bacaan Berkaitan: Adakah hubungan masa lalu anda menghantui perkahwinan anda sekarang

Bagaimana OCD tradisional berkaitan dengan OCD cemburu retroaktif

Apa yang membentuk OCD adalah berulang -ulang, pemikiran mengganggu yang menyebabkan kecemasan. Sebaik sahaja mereka berlaku, mereka mendorong kebimbangan, jadi seseorang memanjakan beberapa bentuk tingkah laku kompulsif yang dimaksudkan untuk membawa kelegaan daripadanya.

OCD cemburu retroaktif berkaitan dengan OCD tradisional dalam banyak atribut. Dalam kedua -dua kes, rasanya seolah -olah pemikiran mengawal anda, bukan sebaliknya.

Selalunya, terdapat pemikiran berulang yang berpusat di sekitar kekasih yang tidak dapat dihentikan atau ditentang oleh seseorang. Fikiran yang obsesif itu dapat membawa kepada tingkah laku yang kompulsif.

Apa yang membasuh tangan, menghitung, atau mematikan lampu dan mematikan? Dalam jenis retrospektif, cemburu datang dalam bentuk pelayaran, pengintipan, kediaman pada masa lalu, atau berdebat.

Walaupun tindakan kompulsif membawa kelegaan sementara, mereka bukan penyelesaiannya. Malah, mereka mungkin menguatkan diri mereka melalui manfaat jangka pendek untuk mengurangkan ketegangan.

Bacaan Berkaitan: Hubungan Tenaga Kompulsif Gangguan dan Rawatan

Rawatan cemburu retroaktif OCD

Perjalanan mengatasi OCD cemburu retroaktif akan berbeza dari satu orang ke seterusnya bergantung pada kepercayaan teras yang mendorong mereka untuk berfikir, merasa dan bertindak dengan cara ini.

Biasanya, semakin teruk gejala, semakin banyak usaha yang diperlukan untuk menghentikan pemikiran obsesif.

11 petua untuk menangani cemburu tentang masa lalu pasangan anda

Sekiranya anda sukar untuk menangani cemburu tentang masa lalu pasangan anda, berikut adalah sebelas petua utama untuk membantu anda mengatasi kecemburuan anda. Petua ini dapat membantu anda meringankan ketidakselesaan anda dan mengubah hidup anda untuk kebaikan.

1. Menerima dan mengakui

Sekiranya anda dapat mengatasi kecemburuan retrospektif, anda perlu berusaha ke dalamnya. Pemikiran dan pemikiran anda tidak akan berubah kecuali anda melabur dalam perubahan tersebut.

Transformasi ini bermula dengan langkah pertama yang mengakui ada masalah, dan ia berada dalam corak pemikiran anda.

2. Mengesahkan emosi anda

Walaupun secara logiknya, anda tahu pemikiran yang mengganggu fikiran anda tidak betul, anda merasakan cara tertentu kerana mereka.

Jangan buang dan mengabaikan bagaimana perasaan anda hanya kerana anda fikir anda tidak mempunyai hujah rasional yang sah. Anda berhak untuk menyokong, walaupun anda tidak bersetuju dengan pemikiran anda yang obsesif.

3. Memahami pencetus

Mungkin perjalanan panjang untuk mengatasi kecemburuan retrospektif. Oleh itu, walaupun kemajuan sedikit boleh bermakna banyak.

Kenal pasti pencetus dan menilai apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya semasa membeli masa untuk bekerja pada masalah yang lebih dalam.

4. Menggali lebih mendalam

Oleh kerana mengelakkan bukan penyelesaian, anda mungkin tertanya -tanya apa penyembuhan untuk kecemburuan retroaktif?

Untuk mengubah persepsi dan minda anda, anda perlu memahami bagaimana anda berfikir dengan cara ini. Kami menggunakan masa lalu sebagai ramalan masa depan, jadi kita perlu memahaminya jika kita mahu mengubah jangkaan kita.

5. Memilih psikoterapi

Mencari alasan mengapa anda berfikir cara ini dan bagaimana untuk mengatasinya menjadi lebih mudah dengan profesional di sudut anda.

Sekiranya anda ingin menyingkirkan pemikiran mengganggu selama -lamanya, anda perlu melakukan kerja, dan ahli terapi akan membantu menjadikannya lebih mudah.

6. Cuba berjalan di kasut mereka

Kadang -kadang kita terjebak dalam persepsi kita sendiri. Cuba bayangkan dunia dari mata pasangan anda, dan ia mungkin membantu melihat perkara dengan lebih jelas.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana melihat perkara dari perspektif pasangan anda dapat meningkatkan cinta anda

7. Ingat mengapa pasangan anda memilih anda

Cemburu retrospektif boleh berpunca dari ketakutan kehilangan orang yang disayangi dan bimbang anda mungkin tidak mempunyai banyak tawaran.

Rasa lebih yakin dan selamat dapat mengingati mengapa mereka memilih anda dan menganggap anda adalah rakan kongsi yang baik.

8. Kongsi emosi anda dengan pasangan anda

Daripada mengintip, melayari, dan melayari, bercakap dengan pasangan anda dan berkongsi perasaan anda.

Apabila anda berkongsi perasaan anda, anda boleh mendapat sokongan dan pemahaman, sambil menuduh mereka atau bercakap dari tempat logik dapat membuat mereka bertahan, kecewa, dan ragu -ragu untuk berada di sana untuk anda.

9. Pertimbangkan pasangan kaunseling

Semasa anda berusaha mengungkap dan menyelesaikan corak dan tingkah laku pemikiran anda, mempunyai kaunseling pasangan dapat membantu menyelamatkan hubungan anda.

Ia akan menjadi ruang yang selamat untuk pasangan anda untuk berkongsi dan mendapatkan wawasan dan sokongan juga sambil mengekalkan saluran komunikasi terbuka antara anda.

10. Ingat nilai anda sendiri

Apabila kita merasa senang dengan diri kita sendiri, lebih mudah mempercayai seseorang akan terus memilih kita daripada orang lain. Bidang kehidupan anda yang anda mahukan dan perlu diperbaiki, jadi anda berasa lebih layak di mata anda sendiri?

11. Cuba lihat positif pada masa lalu juga

Masa lalu mungkin perlu untuk pasangan anda menjadi orang yang mereka sekarang dan memilih anda.

Pertimbangkan semua perkara yang dipelajari pasangan anda yang mungkin berguna dan berguna untuk hubungan anda sekarang. Mempunyai senarai itu dengan anda ketika awan cemburu pada masa lalu pasangan yang ditetapkan.

Bacaan Berkaitan: Cara Membina Hubungan Positif

Adakah cemburu retroaktif akan hilang?

Walaupun beberapa masalah mungkin hilang apabila pencetus mereka lakukan, kecemburuan retrospektif dapat melekat pada-terutama yang lebih teruk dan menyedihkan.

Sehingga kita mempelajari pelajaran masalahnya adalah cuba mengajar kita, kemungkinan ia akan bertahan.

Walaupun dalam beberapa situasi, dengan reaksi ringan, cemburu semacam ini akan hilang sendiri kerana hubungannya berkembang, tetapi itu bukan jaminan.

Bacaan Berkaitan: Cara menangani cemburu dalam hubungan

Garisan bawah

Walaupun belajar tentang masa lalu kekasih kita dapat mencerahkan kita dan mengganggu kita, itu tidak seharusnya menjadi sekatan jalan untuk kebahagiaan hubungan.

Sekiranya anda melihat anda menderita, atau hubungan anda, cari pertolongan. Anda tidak perlu merasakan cara ini, dan ahli terapi dapat menyokong anda dalam mengubah minda dan kehidupan anda.

Tonton juga: