Bagaimana menghilangkan rasa bersalah palsu & menjatuhkan beban orang lain yang memakai anda

Kami berada di bawah banyak tekanan yang boleh menimbulkan rasa bersalah palsu di dalam diri kita. Sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana menghilangkan rasa bersalah palsu dengan 12 strategi berguna ini.

Terdapat dua jenis rasa bersalah: salah dan Benar bersalah. Dan ada perbezaan besar antara keduanya. Memahami Cara Memanfaatkan Kesalahan Sejati Dan Cara Menghilangkan Kesalahan Salah Akan Membantu Kita Hidup Lebih Bahagia.

Rasa bersalah sejati adalah perasaan yang kita ada ketika kita membahayakan orang lain. Sedangkan, rasa bersalah palsu adalah perasaan negatif yang dicetuskan oleh tidak memenuhi standard yang tidak dapat dikawal atau tidak realistik. Contohnya, perasaan bersalah kerana kita tidak mampu membayar apartmen mewah atau kita tidak cukup baik untuk ibu bapa kita. Itu adalah kesalahan palsu. Anda tidak dapat mengawal keadaan di sekeliling anda, dan itu mencetuskan rasa bersalah palsu.

Kesalahan palsu adalah bentuk penderitaan mental kerana anda mengalami perasaan yang tidak sesuai. Mengapa anda merasa bersalah atas situasi yang tidak dapat anda kendalikan? Ini adalah soalan yang perlu anda tanya sendiri dan merenung.

12 strategi terbaik untuk mengetahui cara menghilangkan rasa bersalah palsu

Seperti yang anda renungkan, gunakan strategi ini untuk membantu anda bergerak melewati kesalahan palsu. Hidup cukup sukar, dan perkara terakhir yang anda perlukan adalah lebih tekanan pada diri anda tanpa sebab. Oleh itu, mari kita bincangkan cara untuk menghilangkan rasa bersalah palsu.

Sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana menghilangkan rasa bersalah palsu.

#1 Memiliki Perasaan Anda. Sekiranya ada satu perkara yang tidak boleh anda lakukan, ia menindas perasaan anda. Ya, anda merasa bersalah, tetapi jangan menolaknya. Sebaliknya, sendiri perasaan anda. Lihat dari mana mereka datang dan pergi melalui mereka. Mereka hanya perasaan; cuba memprosesnya tidak boleh menyakiti anda.

#2 berhenti dengan "Saya sepatutnya." Saya sepatutnya, anda sepatutnya, kita semua sepatutnya. Tetapi anda tahu apa? Kami tidak. Anda boleh menjadi kritikal sendiri, tetapi jika anda berfikir, "Saya sepatutnya ..." Anda membuka diri untuk penghakiman diri, yang membatasi pertumbuhan anda. Anda tidak boleh mengubah masa lalu.

#3 mengakui kebenaran. Anda perlu mengakui kebenaran kesalahan anda. Lihatlah keadaan pada nilai muka, dan akui apa yang sebenarnya berlaku. Letakkan kritikal diri anda ke sisi, dan cuba melihat keadaan tanpa berat sebelah. Ini dapat membantu anda melihat keadaan untuk apa itu, bukannya apa yang anda Fikirkan ia adalah.

#4 Adakah anda dimanipulasi dan dipersalahkan? Dari mana kesalahan anda datang? Apakah tekanan yang anda rasakan, dan di mana sumbernya? Adakah seseorang yang anda kenal menyalahkan atau memanipulasi anda? Jika ya, adakah yang mereka katakan kepada anda yang munasabah?

#5 mengamalkan pengesahan positif. Anda memerlukan sedikit cinta. Sudah tiba masanya untuk mengubah mentaliti anda dan melihat positif dalam hidup. Setiap pagi ketika anda bangun, katakanlah pengesahan positif. Beritahu diri anda mengenai perkara baik yang anda miliki dalam hidup dan apa yang anda bersyukur.

#6 Mulakan jurnal. Sekiranya anda mempunyai rasa bersalah palsu di dalam diri anda, sudah tiba masanya untuk melepaskannya. Bagaimana? Dengan jurnal. Dapatkan jurnal dan tulis bagaimana perasaan anda. Ini dapat membantu anda bukan sahaja melihat kemajuan anda, tetapi juga melihat di atas kertas apa yang anda fikirkan.

#7 Belajar dari keadaan. Walaupun anda tidak dapat mengubah masa lalu, anda boleh belajar daripadanya. Itu benar -benar mentaliti yang anda harus pergi ke masa depan dengan. Sekarang, anda mempunyai pengetahuan dan pengalaman. Jadi, untuk masa depan, belajar dari masa lalu anda dan elakkan membuat kesilapan yang sama.

#8 ia berkualiti, bukan kuantiti. Anda perlu mengubah minda dari "harus" untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda lakukan dalam hidup anda sekarang dan menghargai masa anda melakukannya. Sekiranya anda merasa bersalah kerana tidak melihat keluarga anda, luangkan masa untuk melihatnya. Ini adalah peluang anda untuk lebih berhati -hati.

#9 Menerima keadaan untuk apa itu. Ia adalah apa yang berlaku. Anda boleh memikirkan keadaan dan membiarkan rasa bersalah palsu memakan anda, atau anda dapat melihat keadaan untuk apa itu dan fokus untuk mencari jalan penyelesaian. Oleh kerana anda membaca ini, anda tahu sudah tiba masanya untuk perubahan.

#10 mengalihkan perhatian. Perasaan bersalah bukan sesuatu yang baru; Kita semua merasa bersalah. Tetapi anda mempunyai kuasa untuk mengawal bagaimana Anda memilih untuk bertindak balas terhadap rasa bersalah. Anda boleh menggunakan rasa bersalah untuk memberi perhatian kepada sesuatu yang anda perlukan untuk bertindak secara berbeza. Tetapi jika tidak, beralih perhatian anda kepada perkara lain.

#11 maafkan diri. Sekiranya anda ingin melepaskan rasa bersalah palsu dalam diri anda, maka maafkan diri anda. Bahagian ini adalah mengenai penjagaan diri dan memutuskan untuk maju dengan kehidupan anda. Anda tidak memerlukan kesalahan anda untuk mengawal hidup anda lagi.

#12 Ketahui sempadan anda. Kita semua mempunyai sempadan peribadi kita sendiri. Contohnya, jika pasangan anda menggoda anda, dan ia menimbulkan rasa bersalah di dalam diri anda, anda perlu menetapkan had. Ini akan melindungi diri anda dan juga membantu orang -orang di sekeliling anda memahami had anda.

Semua orang mengalami rasa bersalah; Kita semua manusia. Tetapi jika anda mengikuti petua ini, anda akan dapat belajar bagaimana untuk menghilangkan rasa bersalah palsu yang anda bawa di dalam.