Bagaimana untuk mengatasi kegilaan 15 helah psikologi

Dalam artikel ini

• Apa itu kegilaan?
• Punca kegilaan
• 5 tanda kegilaan
• Adakah kita semua menjadi mangsa kegilaan?
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi kegilaan?
• 15 Trik Psikologi Untuk Menghadapi kegilaan

Sebilangan besar daripada kita mengalami beberapa bentuk kegilaan sepanjang hidup kita, sama ada kita menghancurkan budak baru di sekolah atau hanya mempunyai obsesi dengan selebriti panas.

Walaupun beberapa tahap kegilaan mungkin normal, kadang -kadang, kita menjadi sangat teruja sehingga kita tidak dapat memberi tumpuan kepada apa -apa lagi tetapi sumber kegilaan kita. Apabila anda merasa terharu, sudah tiba masanya untuk anda mengetahui cara mengatasi kegilaan.

Mungkin anda mengalami tanda -tanda kegilaan dengan seseorang yang anda suka, atau mungkin anda berada dalam hubungan baru dan sangat mengasyikkan bahawa anda telah mengabaikan bidang kehidupan yang lain. Anda boleh belajar tentang kegilaan dan bagaimana untuk mengatasinya, dengan petua yang disebutkan di sini.

Cuba juga: Kuiz cinta atau kegilaan

Apa itu kegilaan?

Sebelum beralih ke strategi untuk berurusan dengan kegilaan, adalah berguna untuk mempunyai definisi kegilaan dalam fikiran.

Kegilaan dapat ditakrifkan sebagai cinta yang ghairah atau perasaan cinta yang luar biasa untuk orang lain. Pada peringkat awal hubungan, orang mungkin mengalami beberapa tahap cinta yang teruja. Mereka sangat terpikat dengan pasangan baru mereka yang mereka fikirkan tentang mereka sentiasa dan mengalami emosi yang sengit terhadap orang itu.

Satu perkara yang perlu diingat tentang kegilaan dengan seseorang adalah bahawa ia datang dengan emosi positif dan negatif.

Kita mungkin memikirkan aspek positif kegilaan lebih daripada negatif. Namun, seseorang yang mencari nasihat tentang cara menghentikan kegilaan mungkin terlalu akrab dengan sisi gelap kegilaan.

Rendah kegilaan boleh merangkumi kebimbangan dan kegelisahan. Apabila anda mempunyai kegilaan yang sengit dengan seseorang, anda boleh mengalami kecemasan yang ketara kerana anda tertanya -tanya sama ada mereka merasakan cara yang sama tentang anda.

Anda mungkin gugup di hadapan mereka kerana anda sangat ingin mereka menyukai anda. Anda mungkin mendapati diri anda dengan cemas menunggu teks pulang dari mereka atau beberapa petunjuk lain bahawa mereka hanya berminat dengan anda kerana anda adalah mereka.

Sebaliknya, tahap kegilaan tertinggi termasuk perasaan euforia yang sengit. Daya tarikan dan obsesi yang kuat yang anda rasakan untuk objek kegilaan anda dapat membuatkan anda gembira, kerana otak anda dibanjiri dengan dopamin kimia yang baik sebagai tindak balas kepada mereka.

Bacaan Berkaitan: Cara Memahami Cinta vs Lust: 5 Tanda dan Perbezaan

Punca kegilaan

Jadi, apa yang menyebabkan kegilaan? Seperti yang dinyatakan di atas, pada peringkat awal percintaan, otak kita dibanjiri dengan dopamin kimia otak, yang menimbulkan perasaan gembira.

Banjir dopamin membawa kepada perasaan euforia yang membuat kita gila untuk objek kegilaan kita. Dalam pengertian ini, punca kegilaan adalah tindak balas kimia atau fisiologi dalam badan.

Di luar tindak balas kimia, anda mungkin menjadi ganas atas sebab -sebab berikut:

• Anda melihat seseorang yang sempurna sebelum anda mengenali mereka.
• Awak sunyi.
• Anda ketagih dengan percintaan dan pemikiran jatuh cinta.
• Anda sangat tertarik secara seksual kepada seseorang.
• Anda menikmati kegembiraan dan keghairahan pada peringkat awal hubungan.

5 tanda kegilaan

Sekiranya anda fikir anda mungkin telah membangunkan kegilaan yang sengit untuk seseorang, pertimbangkan tanda -tanda di bawah, yang boleh menunjuk ke arah cinta yang penuh kegilaan:

1. Anda memikirkan mereka tanpa henti

Tergesa -gesa dengan seseorang bermaksud bahawa mereka selalu ada di fikiran anda. Anda mungkin mendapati bahawa pemikiran mereka merayap ke kepala anda, walaupun anda melakukan sesuatu yang lain, seperti bekerja atau menghabiskan masa dengan rakan -rakan, dan anda tidak boleh membantu tetapi memikirkannya.

2. Anda terlalu cemburu

Sama ada anda sebenarnya menjalin hubungan dengan orang yang anda gemari atau hanya menghancurkannya, anda akan melihat bahawa anda mula menjadi sangat cemburu.

Sekiranya mereka melihat ahli lain yang bertentangan, anda akan berasa marah dengan kecemburuan. Atau, jika mereka tidak menghantar SMS kepada anda dengan segera, anda akan bimbang bahawa mereka tidak masuk ke dalam anda.

3. Anda mempunyai perubahan mood

Kegelisahan datang dengan tinggi dan rendah, jadi anda mungkin mendapati bahawa mood anda beralih dengan cepat apabila anda merasa terhibur dengan seseorang.

Apabila mereka nampaknya menunjukkan perhatian positif, anda akan berasa gembira. Sebaliknya, apabila mereka mengabaikan anda atau tidak membalas perasaan anda, anda akan berasa cemas dan tertekan.

Bacaan Berkaitan: Cara Mengatasi Perubahan Mood dalam Hubungan

4. Anda melihat mereka sempurna

Apabila anda mengasyikkan dengan seseorang, anda memakai cermin mata berwarna mawar. Anda akan gagal melihat kelemahan mereka dan sebaliknya melihatnya sebagai orang yang sempurna, dan anda akan teragak -agak untuk betapa indahnya mereka.

Sekiranya mereka menunjukkan ketidaksempurnaan atau bendera merah, anda akan mengabaikannya kerana anda begitu yakin bahawa mereka tidak boleh melakukan kesalahan.

5. Anda tidak berfungsi dengan baik

Kegilaan yang kuat dapat menghalangi kehidupan hidup sepenuhnya di kawasan lain. Anda boleh membuat begitu banyak pengorbanan untuk objek kegilaan anda bahawa perkara -perkara lain mula jatuh di tepi jalan.

Anda mungkin mendapati bahawa anda terlalu terganggu untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja atau sekolah, dan anda mungkin mengabaikan persahabatan anda. Anda mungkin akan haus dari tahap tertinggi dan rendah kegilaan dan pemikiran obsesif anda yang berterusan dari orang lain.

Adakah kita semua menjadi mangsa kegilaan?

Dalam beberapa aspek, kegilaan adalah bahagian biasa untuk memulakan hubungan baru.

Apabila dua orang jatuh cinta dan saling mengenali, kegembiraan adalah tinggi, hormon mengamuk, dan kehidupan kelihatan baik. Anda mungkin mempunyai keinginan yang ghairah untuk pasangan baru anda dan ingin dekat dengan mereka sepanjang masa.

Sebaliknya, kegilaan yang mengganggu kebahagiaan di kawasan lain tidak semestinya normal. Sekiranya anda menjadi terobsesi dan sangat teruja dengan setiap rakan kongsi baru atau menghancurkan, anda mungkin berjuang dengan ketagihan percintaan.

Anda suka kegembiraan mengejar, dan anda melihat kegilaan sebagai cinta sejati apabila pada hakikatnya, cinta yang sihat, berkekalan dicirikan oleh ikatan yang kuat dan perasaan kebahagiaan, ketenangan, dan keamanan.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi kegilaan?

Sekiranya anda mencari petua untuk menghentikan kegilaan, anda mungkin tertanya -tanya berapa lama masa yang diperlukan untuk bergerak melewati perasaan anda.

Katakan anda berada di peringkat awal hubungan dan mengalami semangat dan intensiti jatuh cinta. Dalam hal ini, anda secara semula jadi akan menyelesaikan hubungan yang stabil setelah jangka waktu yang panjang bersama.

Sebaliknya, jika anda mempunyai kegilaan yang mengelilingi penghancuran dan tidak dapat mengatasinya, ia akan mengubah tempoh masa yang diperlukan untuk meneruskan.

Sekiranya anda sanggup berusaha untuk belajar bagaimana untuk berhenti menjadi gentar dengan seseorang, anda mungkin dapat bergerak dengan cepat.

Berita baiknya ialah kegilaan tidak kekal selama -lamanya. Akhirnya, realiti ditetapkan, dan anda sama ada menyedari bahawa kegilaan tidak sihat, atau anda menetap jika anda berada dalam hubungan yang komited. Anda berasa selesa sebagai bentuk ikatan yang mendalam antara anda dan yang lain penting.

15 Trik Psikologi Untuk Menghadapi kegilaan

Sekiranya anda berada dalam hubungan yang sihat, kegelisahan secara semulajadi akan berlalu apabila anda dan yang lain penting menjadi lebih selesa antara satu sama lain dan kebaruan hubungan itu memudar.

Sebaliknya, kegilaan tidak selalu sihat. Sekiranya hubungan anda beracun, atau jika anda merindui seseorang yang tidak merasakan perkara yang sama tentang anda, kegilaan dapat mengambil alih hidup anda.

Kegilaan yang tidak sihat dapat menyebabkan anda menghabiskan sebahagian besar masa anda yang terobsesi terhadap orang lain.

Pemikiran mereka sentiasa merayap ke dalam fikiran anda, dan kegilaan dapat mengambil alih seluruh hidup anda. Anda mungkin mengalami kesukaran tidur, dan anda akan mendapati bahawa anda tidak boleh memberi tumpuan kepada apa -apa kecuali orang lain.

Sekiranya keadaan telah mencapai titik yang tidak sihat, 15 petua di bawah dapat membantu anda mempelajari bagaimana untuk mendapatkan kegilaan:

1. Sebenarnya bercakap dengan mereka

Apabila anda mengasyikkan dengan seseorang, anda akan melihatnya sebagai orang yang sempurna dan hebat, walaupun anda tidak tahu banyak tentang mereka. Dalam belajar bagaimana untuk mendapatkan kegilaan

Datang untuk melihat mereka sebagai manusia yang mempunyai kekuatan dan kelemahan akan memberi anda perspektif yang lebih seimbang. Sebaik sahaja anda benar -benar bercakap dengan anda, anda akan belajar bahawa mereka tidak sempurna seperti yang anda fikirkan.

2. Elakkan perkara yang anda kaitkan dengan mereka

Sekiranya anda ingin berusaha untuk mendapatkan lebih banyak kegilaan, anda perlu berhenti mengingatkan diri anda tentang menghancurkan anda.

Tolong jangan pergi ke hangout kegemaran mereka atau tatal melalui profil media sosial mereka. Sebarang penglihatan atau peringatan mereka dengan cepat akan membawa anda kembali kepada mereka yang terobsesi.

3. Fokus pada perkara lain

Kegilaan dapat mengambil alih seluruh hidup anda, tetapi anda dapat berusaha keras untuk memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain. Tetapkan matlamat baru dan berusaha untuk mencapainya ketika cuba belajar bagaimana untuk mengatasi kegilaan.

Apabila anda memberi tumpuan kepada aspirasi anda, anda akan mempunyai sedikit masa untuk terobsesi tentang menghancurkan anda. Apabila anda memenuhi matlamat anda dan mula membuat kemajuan dalam kehidupan, anda mungkin sangat gembira dengan kehidupan yang anda tidak akan memikirkan lagi anda.

4. Hubungi rakan

Apabila anda telah memutuskan untuk mengetahui cara menamatkan kegilaan, anda akan mendapat manfaat daripada sokongan rakan -rakan.

Beritahu mereka bahawa anda cuba bergerak dari penghancuran anda, jadi mereka akan memahami apa yang anda lalui dan berada di sana untuk menyokong anda.

5. Mengganggu diri dengan hobi

Tergesa -gesa dengan seseorang boleh memakan masa anda, jadi belajar bagaimana untuk mendapatkan kegilaan memerlukan mengisi masa anda dengan sesuatu yang lain.

Sekarang adalah masa untuk menjaga diri anda sibuk dengan hobi anda atau komited untuk mengambil kelas memasak atau menyertai gim itu.

6. Amalkan penjagaan diri

Bahagian kegilaan gelap dapat menundukkan anda. Anda mungkin merasa cemas, tertekan, atau ditolak. Bersikap baik kepada diri sendiri, dan luangkan masa untuk penjagaan diri ketika cuba belajar bagaimana untuk mengatasi kegilaan.

Mengetepikan masa untuk perkara yang anda nikmati, dan berusaha untuk menjaga diri anda dengan makanan yang sihat, senaman yang kerap, dan banyak rehat.

Bacaan Berkaitan: 5 tiang penjagaan diri

7. Buat rutin waktu tidur

Ia mungkin kelihatan bodoh, tetapi pemikiran obsesif anda atas menghancurkan anda dapat mengganggu tidur anda ketika anda mengembangkan kegilaan.

Anda mungkin terjaga pada waktu malam memikirkan mereka dan tertanya -tanya bagaimana perasaan mereka terhadap anda, meninggalkan anda keletihan pada waktu pagi. Daripada menjadi mangsa ini, buat rutin malam yang menenangkan.

Mandi panas, dan kemudian berehat dengan ubat peregangan atau santai untuk menenangkan badan untuk tidur. Ini adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk belajar bagaimana untuk mengatasi kegilaan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai anatomi rutin waktu tidur yang baik, tonton video ini:

8. Jujurlah dengan mereka

Tidak mengetahui sama ada atau tidak, anda merasakan cara yang sama tentang anda boleh membuat perasaan anda lebih kuat. Daripada tinggal dalam keadaan ketidakpastian, kongsi perasaan anda dengan mereka.

Akhirnya, perkara terburuk yang boleh berlaku ialah mereka akan menolak anda. Sebaik sahaja ketidakpastian berlalu dan anda menyedari bahawa mereka tidak masuk ke dalam anda dengan cara anda masuk ke dalamnya, kegilaan mungkin berlalu dengan cepat.

Cuba juga: Kuiz kejujuran untuk pasangan

9. Lihat aspek negatif kegilaan

Tinggi kegilaan boleh menyebabkan keghairahan, tetapi kerinduan dan obsesi yang anda rasakan terhadap penghancuran anda boleh menyebabkan kecemasan dan tidur.

Sekiranya Crush anda menolak anda, anda mungkin ditinggalkan dengan perasaan putus asa, dan anda mungkin mendapati bahawa anda mengalami gejala fizikal seperti sakit dada.

Luangkan masa untuk menyenaraikan sisi negatif kegilaan anda, dan anda mungkin akan lebih bersedia untuk meneruskan.

10. Dapatkan nyata mengenai kelemahan mereka

Ini memerlukan anda untuk mengambil langkah mundur dan jujur ​​dengan diri sendiri, tetapi menerima realiti bahawa penghancuran anda mempunyai kelemahan dapat membantu anda menggerakkan kegilaan yang lalu.

Sekiranya anda terperangkap dalam kepercayaan anda bahawa objek kegilaan anda sempurna, ingatkan diri anda bahawa setiap orang mempunyai kelemahan.

Anda mungkin perlu meminta perspektif rakan anda untuk membantu anda mengenali kelemahan dalam menghancurkan anda, tetapi menyedari mereka dapat memainkan peranan penting dalam menangani kegilaan.

11. Hentikan kitaran

Semasa tahap kegilaan, pemikiran anda akan kelihatan seolah -olah mereka tidak terkawal. Sekiranya anda ingin belajar bagaimana untuk mengatasi kegilaan, anda perlu memikirkan cara untuk menghentikan kitaran pemikiran obsesif.

Sebaik sahaja anda melihat diri anda memikirkan menghancurkan anda, sila cari cara untuk menghentikan proses pemikiran sebelum turun jejak arnab yang terobsesi di atasnya.

Anda mungkin membaca mantra kepada diri sendiri, seperti, "Anda mempunyai perkara yang lebih baik untuk difikirkan!"Atau, sebaik sahaja pemikiran anda berpaling kepada anda, lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian diri anda, seperti menghantar mesej kepada rakan, berjalan -jalan, atau menghidupkan rancangan TV kegemaran anda.

12. Baca beberapa buku

Mengambil buku yang bagus mengenai selok -belok kegilaan boleh membantu. Bukan sahaja anda akan mengetahui bagaimana proses kegilaan berfungsi, tetapi bacaan juga akan berfungsi sebagai satu bentuk gangguan untuk mengambil fikiran anda dari menghancurkan anda.

13. Pertimbangkan perspektif alternatif

Obsesi dan euforia yang datang bersama -sama dengan kegilaan dapat menyebabkan anda percaya bahawa orang ini adalah pasangan yang sempurna dan anda terlibat dalam kisah cinta dongeng. Sekiranya ini adalah naratif yang anda telah meyakinkan diri anda adalah benar, sekarang adalah masa untuk menulis semula cerita.

Pertimbangkan hakikat bahawa ini hanya satu fasa, dan ini bukan petunjuk tentang percintaan sekali dalam seumur hidup.

14. Terima penolakan

Kadang -kadang penolakan berlaku, tetapi kita dapat meneruskannya. Sekiranya penghancuran anda jarang bercakap dengan anda atau mengabaikan percubaan anda untuk menyambung, kemungkinannya mereka tidak berminat; Daripada mengharapkan harapan bahawa mereka akan jatuh untuk anda, terima keheningan mereka sebagai penolakan, jadi anda boleh mula bergerak.

Bacaan Berkaitan: 9 Cara Berkesan Mengatasi Penolakan

15. Dapatkan terapi

Sekiranya anda mempunyai masalah yang berterusan dengan kegilaan dan anda tidak dapat mencari cara untuk menangani mereka sendiri, mungkin masa untuk mencari campur tangan profesional.

Ahli terapi dapat membantu anda memproses emosi anda dan mencari cara berfikir yang berbeza, jadi anda tidak mengalami pemikiran obsesif dan kepercayaan yang tidak rasional, seperti kepercayaan bahawa penghancuran anda adalah jiwa anda.

Ahli terapi juga boleh membantu anda mendedahkan sebarang isu psikologi yang boleh menyumbang kepada kegilaan anda yang berterusan.

Bacaan Berkaitan: Apakah Terapi Hubungan - Jenis, Manfaat & Bagaimana Ia Berfungsi

Kesimpulan

Sangat teruja dengan orang lain mungkin merasa baik pada masa -masa, tetapi sisi gelap kegilaan tidak dapat diabaikan.

Tergesa -gesa dengan seseorang boleh mengganggu kehidupan anda dan membawa kepada perasaan kemurungan dan kecemasan. Nasib baik, anda boleh belajar bagaimana untuk mengatasi kegilaan dan menikmati kehidupan lagi.

Strategi psikologi seperti menumpukan perhatian anda di tempat lain, menjangkau rakan -rakan yang menyokong, dan mengubah pandangan anda untuk menjadi lebih realistik dapat membantu anda mengatasi kegilaan. Bekerja dengan ahli terapi adalah pilihan bijak jika strategi ini tidak berkesan.