Cara mengatasi perpecahan? - 15 petua berkesan untuk diikuti

Mendapatkan perpisahan bukanlah tugas yang mudah bagi mana -mana kita. Sama ada kerana cinta yang kekal, ketakutan untuk bersendirian, atau berpaut tanpa harapan, perpecahan selalu sukar. Badai emosi dan pemikiran dapat menelan anda dan membuat anda mempersoalkan banyak perkara dalam hidup anda.

Saya telah melihat perpecahan berlaku kerana beberapa alasan yang sangat menyedihkan. Jarak mungkin mendahului senarai itu. Sukar untuk diterima, tetapi kadang -kadang jarak mungkin sudah begitu banyak sehingga anda hanya perlu mengatasi seseorang yang tidak pernah anda miliki. Kekurangan komunikasi mengenai jangkaan juga boleh merosakkan daya tarikan hubungan. Banyak kali, perpecahan juga berlaku kerana terlalu banyak gangguan dari keluarga dan rakan. Tekanan, tuntutan, dan kritikan mereka boleh menjejaskan hubungan dan masa depan anda secara negatif dengan yang anda sayangi.

Kadang -kadang orang mendapati diri mereka dengan patah hati walaupun tidak ada rakan kongsi yang ingin berpecah. Dan mereka tertanya -tanya, "Bagaimana untuk mengatasi perpecahan ketika tidak ada yang salah?"Untuk memberi anda kejelasan mengenai perkara ini, kami mengadakan perbualan dengan ahli psikologi kaunseling Namrata Sharma (Sarjana dalam Psikologi Gunaan), yang merupakan kesihatan mental dan penyokong SRHR dan mengkhususkan diri dalam menawarkan kaunseling untuk hubungan toksik, trauma, kesedihan, isu hubungan, jantina, jantina, jantina -Keganasan berasaskan dan rumah tangga

Namrata memberitahu kami bahawa perbualan hati dengan pasangan anda dan persefahaman bersama adalah cara terbaik untuk mengatasi perpecahan yang berlaku dari biru. Dia berkata, "Katakan dalam hubungan jarak jauh, rakan kongsi tidak saling bertemu untuk masa yang lama dan terdapat beratus-ratus komplikasi lain. Jadi, walaupun tidak ada yang salah dengan hubungan itu, orang mula hanyut. Adalah idea yang baik untuk berkomunikasi dengan pasangan anda mengapa anda menghadapi masalah untuk mengekalkan hubungan yang sihat, sekurang -kurangnya untuk mencari penutupan. Persefahaman Bersama menjadikan peralihan lebih mudah kerana kadang -kadang orang cenderung untuk berteman selepas perpisahan seperti ini.

"Mengadakan perbualan dengan rakan -rakan membantu anda menyembuhkan dari perpecahan juga. Anda tahu, ada cara biasa untuk memecahkan di mana satu pasangan menamatkan hubungan dengan berkata, "Bukan kamu, itu saya". Ini mungkin kerana mereka sedang dalam proses mencari diri mereka atau mereka memerlukan ruang untuk memberi tumpuan kepada kerjaya mereka. Sama ada cara, ia menyentuh orang lain dengan sangat keras dengan banyak kesalahan diri dan rasa bersalah. Dalam kes sedemikian, bercakap dengan ahli terapi akan memberi anda pendekatan holistik untuk menangani kesakitan sehingga akhirnya anda dapat meneruskannya."

Cara mengatasi perpecahan?

Isi kandungan

• Cara mengatasi perpecahan?
  • 1. Jangan teruja dengan bekas rakan kongsi anda
  • 2. Jaga jarak walaupun pada profil media sosial
  • 3. Jauhi gosip untuk mengatasi perpecahan
  • 4. Jangan buang masa untuk membuat mantan anda berasa cemburu
  • 5. Berhati -hati dengan pencetus ketara di sekeliling anda
  • 6. Adalah pemulihan yang berkesan untuk mengatasi perpecahan?
  • 7. Cari aktiviti yang melibatkan anda untuk mengatasi perpecahan
  • 8. Letakkan perasaan anda ke pen dan kertas
  • 9. Berfikir secara mendalam mengenai makna hidup anda
  • 10. Sertailah aktiviti sukan
  • 11. Jangan menghindar dari masyarakat
  • 12. Ingatlah penyalahgunaan bahan bukanlah cara yang sihat
  • 13. Cuba aktiviti bangunan tumpuan
  • 14. Melepaskan hati anda
  • 15. Mengambil perjalanan
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi perpecahan?
• Soalan Lazim

Kadang -kadang, perpecahan diperlukan. Contohnya, anda telah berkencan dengan seseorang kerana anda mencintai mereka tetapi anda berdua ingin tinggal di bandar -bandar yang berbeza dan tidak dapat melihat masa depan yang kukuh lagi. Untuk terlalu memanjang hubungan itu hanya tekanan tambahan yang anda dapat menghapuskan.

Bahkan perpecahan yang diperlukan disertakan dengan dos kesakitan mereka. Untuk bertahan dalam kesakitan itu, menjaga kewarasan anda menjadi sangat penting. Sama ada perpisahan yang disebabkan oleh jarak atau perasaan anda baru sahaja dilanggar oleh trak, anda akan mengalami beberapa perubahan yang dapat dilihat.

Kami bertanya kepada Namrata, "Meningkatkan perpisahan ketika anda masih menyayangi mereka?"Dia berkata," Sudah tentu. Anda akan melihat dalam banyak hubungan rakan kongsi tidak dapat bersama selepas titik masa walaupun mereka masih saling mencintai. Satu siri pergaduhan hodoh mewujudkan jarak di antara mereka. Di sini anda perlu mengetahui jika anda terbiasa dengan ketoksikan. Untuk mengatasi perpecahan dengan seseorang yang anda sayangi, pertama, anda perlu mula menyenaraikan isu -isu yang anda alami dalam hubungan itu. Buat senarai kebaikan dan keburukan tanpa ragu -ragu. Menulis ini akan membantu anda merasionalkan keseluruhan keadaan jika ada yang lebih buruk daripada yang baik.

"Ini juga akan memberi anda perspektif jika ada harapan untuk mempunyai masa depan yang baik dengan orang ini. Adakah anda benar -benar ingin melihat diri anda seperti ini sepuluh tahun di lorong? Tanya diri anda. Sebaik sahaja anda memahami kedalaman apa yang anda mahukan, anda akhirnya boleh melangkah ke peringkat pertama untuk mendapatkan perpisahan. Sekarang, anda mesti mula melihat masa depan tanpa pasangan anda. Fokus pada diri anda sebagai satu manusia. Ia akan seperti membina diri yang sama sekali baru."

Untuk mengatasi perpecahan, sesetengah orang menyelidiki kekuatan keheningan selepas perpisahan dan ada yang lebih suka mengelilingi diri dengan keluarga dan rakan -rakan untuk membuat penyembuhan lebih cepat. Tidak mengapa! Hidup hanya perlu diteruskan. Debu diri anda dan ambil sedikit pembelajaran dari pemisahan anda. Berikut adalah beberapa cara yang berkesan untuk mengatasi perpecahan dengan seseorang yang anda sayangi.

Bacaan Berkaitan: 17 peraturan yang tidak bertulis yang harus kita ikuti

1. Jangan teruja dengan bekas rakan kongsi anda

Tidak kira betapa anda merasakan keperluan untuk memanggil mereka dan memberitahu mereka bahawa anda menyayangi mereka, anda harus berhenti kembali kepada mereka. Untuk mengatasi perpecahan dengan cepat, anda mesti memastikan untuk menjaga jarak anda atau sekurang-kurangnya cuba mengikuti peraturan tanpa sentuhan. Memperbaiki masa lalu dan terobsesi atas kehidupan mantan anda hanya akan membuat anda sukar untuk melangkah ke hadapan dalam hidup.

Untuk memastikan kelemahan itu di cek, anda akhirnya mesti berhenti membincangkan masa lalu anda dengan orang dan berulang kali mengatasi masalah lama yang sama. Melepaskan kesakitan dan kekecewaan anda kepada rakan adalah satu perkara. Tetapi jika anda praktikal hidup pada masa itu di kepala anda, enggan menerima penutupan, maka itu tidak sihat dalam apa cara sekalipun. Anda berdua mengambil langkah ini dengan alasan. Lakukan keadilan kepada diri sendiri dan masa depan yang terletak di hadapan anda.

2. Jaga jarak walaupun pada profil media sosial

Salah satu langkah terpenting untuk mengatasi perpecahan adalah untuk menyedari bagaimana jawatan dan gambar bekas anda membuat anda merasa. Mengejar mantan anda di media sosial untuk memeriksa sama ada mereka mempunyai pasangan baru atau berjalan lancar dalam hidup akan membuat anda berasa marah pada masa yang akan.

Untuk mengatasi perpecahan ketika anda masih mengasihi mereka, anda harus berhati -hati dengan tindakan anda untuk mengelakkan berputar ke lingkaran ke bawah. Menonton terlalu banyak gambar dan video mereka adalah cara yang tepat untuk merosakkan kemajuan anda. Sekiranya anda berjaya memegang perasaan anda, tidak ada yang menyukainya. Tetapi jika anda masih sentiasa memikirkannya, mungkin idea yang baik untuk mengambil rehat digital dari aplikasi media sosial anda.

Menyekat mantan anda di media sosial dengan cara terbaik untuk mengatasi perpecahan? Menurut Namrata, "Ini adalah soalan yang sangat subjektif kerana ia adalah pilihan peribadi. Sekiranya ia adalah perpisahan yang sihat dan pasangan itu memutuskan untuk kekal berkawan, meninggalkan sama sekali boleh mewujudkan ruang kosong dalam hidup anda. Kerana paling kerap rakan kongsi adalah sebahagian daripada lingkaran sosial yang sama dan mereka tidak dapat mengelakkan antara satu sama lain. Tetapi jika kehadiran media sosial mereka nampaknya mengganggu anda atau menggoda anda untuk kembali kepada mereka, tidak berbahaya untuk menyekat atau memadamkan gambar mereka."

3. Jauhi gosip untuk mengatasi perpecahan

Kekuatan keheningan setelah perpisahan sangat berkesan, anda akan melihat. Sekiranya anda dan pasangan anda sebelumnya berada di kalangan rakan yang sama, kemungkinan akan ada banyak perbualan mengenai kehidupan anda dan perpecahan anda. Untuk mengelakkan terjebak dalam kata -kata, cerita, dan gosip, luangkan masa dari bercakap atau membincangkannya dengan orang.

Pendapat mereka mungkin membayangi kekuatan anda dan menghasilkan perasaan baru dalam diri anda. Perasaan ini mungkin tidak selalu membantu. Lebih -lebih lagi, mendengar tentang aktiviti baru, tarikh, atau pasangan anda juga boleh membuat anda berasa seperti orang luar. Jangan membungkus diri, tetapi tahu bila hendak menamatkan perbualan mengenai hubungan masa lalu anda. Nyatakan sempadan anda dengan rakan anda, dan jika mereka mengambil berat tentang anda, mereka akan faham.

4. Jangan buang masa untuk membuat mantan anda berasa cemburu

Untuk mengatasi perpecahan ketika anda masih menyayangi mereka boleh menjadi sangat mencabar. Untuk mengatasi kekecewaan, anda mungkin mahu menyakiti bekas rakan kongsi anda. Penting untuk mengetahui bahawa ia hanya akan membuat anda berasa lebih teruk daripada yang sudah anda lakukan. Sengaja menyiarkan gambar dengan tarikh baru untuk mencapai motif asas untuk menyakiti mereka tidak akan memberi anda kedamaian yang anda perlukan. Cemburu hanya akan menambah campuran masalah. Berhenti bersaing dan mula memberi tumpuan kepada diri sendiri.

Namrata berkata, "Cuba membuat mantan anda merasa cemburu bukanlah salah satu langkah yang sihat untuk mendapatkan perpecahan. Sekiranya pasangan anda telah memutuskan untuk menamatkan hubungan dengan alasan tertentu, dengan cara itu, ia menghina anda. Oleh itu, mengapa membungkuk dengan kebodohan seperti itu apabila anda perlu bimbang tentang rasa hormat diri anda? Anda perlu mengetahui matlamat utama anda, sama ada anda ingin berpisah secara kekal atau hanya satu perkara. Sekiranya ia adalah perjuangan kasual, anda masih boleh membenarkannya. Jika tidak, meninggalkan mereka sahaja akan menjadi pilihan yang lebih bijak."

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk mengatasi perpecahan dengan cepat? -8 petua untuk melantun kembali dengan cepat

5. Berhati -hati dengan pencetus ketara di sekeliling anda

Untuk psikologi yang berlaku, fikiran anda perlu berada di ruang yang sihat. Sekiranya anda sentiasa dikelilingi oleh barang-barang bekas rakan kongsi anda, kafe kegemaran, atau terus menonton filem kegemaran mereka, kemungkinan bahawa fikiran anda sedang berjalan amok. Ia boleh semudah minyak wangi di sweater mereka atau kasut mereka yang terletak di sekitar rumah anda. Anda tidak semestinya harus membuang barang -barang ini atau mengembalikan hadiah yang mereka dapat. Mungkin, sebaiknya hanya memindahkan perkara -perkara ini dari pandangan anda.

Sekiranya anda berusaha mengatasi perpecahan, maka berkawan dengan rakan mantan anda bukan idea yang baik. Jangan memandu ke jalan lama yang sama di mana anda biasa berjalan atau makan sushi kegemaran mereka di restoran kegemaran mereka. Berehat dan jika boleh, buat tempat dan aktiviti kegemaran anda sendiri.

6. Adalah pemulihan yang berkesan untuk mengatasi perpecahan?

Itu adalah soalan retorik kerana tidak, tidak. Untuk mengatasi perpecahan dengan seseorang yang anda sayangi, mungkin kelihatan seperti idea yang baik untuk segera mencari orang baru untuk mencintai dan menggantikannya. Anda mempunyai luka terbuka yang segar dan anda akan mengidam lampiran sepanjang masa seperti ini. Tetapi menambah orang baru ke roller coaster emosi anda tidak adil kepada anda dan kepada mereka.

Kegembiraan hubungan baru tidak bernilai web pembohongan emosi yang anda akan berputar. Hubungan pemulihan tidak semestinya menjadi cara untuk mengatasi perpecahan dengan cepat dengan seseorang yang anda sayangi. Ia mungkin kelihatan seperti anda jatuh cinta dengan orang baru ini tetapi untuk mengatasi perpecahan dengan betul, anda memerlukan lebih banyak masa. Dengan mencampurkan perasaan anda, anda mungkin akan menyebabkan lebih banyak kesakitan daripada yang anda bayangkan.

7. Cari aktiviti yang melibatkan anda untuk mengatasi perpecahan

Dengan tidak lagi bercakap dengan pasangan lama anda, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk ganti di tangan anda. Kekuatan senyap selepas perpecahan bukan sahaja memuaskan emosi tetapi juga dapat memberi anda ruang dan tenaga untuk melakukan perkara -perkara yang tidak dapat anda lakukan sebelumnya. Pada masa ini, dunia benar -benar adalah tiram anda dan anda mesti menggunakannya dengan baik. Belajar kemahiran baru, mengeluarkan buku masakan lama anda, dan dapatkan permainan anda!

Namrata mencadangkan, "Untuk mengatasi perasaan kosong selepas perpisahan, anda boleh menanamkan beberapa kepentingan, beberapa hobi yang lama hilang. Adakah semua perkara yang terhad dalam hubungan - apa sahaja yang membuat anda gembira. Bersenam adalah cara yang baik untuk mengatasi perpecahan dengan seseorang yang anda sayangi kerana ada aspek fizikal dan banyak hormon positif dikeluarkan. Walaupun anda berasa rendah sepanjang masa, senaman memberi anda pam. Pada asasnya, anda mendapat tujuan melalui semua aktiviti ini."

Bacaan Berkaitan: 7 perkara tidak ada yang memberitahu anda tentang perpisahan

8. Letakkan perasaan anda ke pen dan kertas

Sama ada perpecahan yang anda buat atau seseorang menipu anda, anda mungkin mendapati diri anda mengasyikkan kejadian masa lalu. Tidak mudah untuk menghindari pemikiran anda tetapi lebih mudah untuk menulisnya. Untuk membantu psikologi anda, fikiran anda perlu teratur.

Menulis mengenai emosi anda dapat membantu anda melakukannya. Perasaan anda akan selalu sah dan menyatakannya dengan kata -kata bertulis yang membolehkan anda menyusun semula mereka dengan lebih baik. Bila -bila masa anda mendapati diri anda terlalu banyak atau di ambang kerosakan, ambil pen dan kertas anda dan kemudahan minda berlumba -lumba.

"Sekiranya anda meminta saya mendapatkan petua untuk mendapatkan perpecahan, saya akan mengatakan jurnal adalah cara yang sangat baik untuk menyatakan, membuang, dan mengakui perasaan anda. Anda juga harus memahami bahawa mempunyai dan menulis tentang emosi yang tidak baik sama sekali tidak baik dan bukannya membotolkannya, "kata Namrata.

9. Berfikir secara mendalam mengenai makna hidup anda

Menjaga diri anda terganggu oleh usaha baru mungkin hebat dalam jangka pendek, tetapi hidup anda memerlukan makna yang lebih besar untuk membantu anda berkembang dalam jangka panjang. Oleh kerana anda membawa bagasi emosi yang besar sekarang, ini adalah masa yang tepat untuk memikirkan tujuan hidup anda dari sekarang.

Untuk membina semula kekuatan anda, cari siapa anda sebenarnya dan mahu menjadi. Kadang -kadang perpecahan kita sebenarnya disebabkan oleh ketidakbahagiaan kita sendiri dalam kehidupan individu kita. Menilai di mana anda berdiri dalam perjalanan hidup anda dan menilai sama ada anda gembira dengan tempat anda berdiri.

10. Sertailah aktiviti sukan

Ketegangan terbina boleh dibersihkan dengan berkesan dengan mendapatkan darah anda mengepam dan mengalir. Pada masa seperti ini, dopamin tambahan hanya boleh membuat anda baik. Tenis, kickboxing, bola sepak, memperbaharui keahlian gim, atau beberapa yoga kambing yang comel bukan sahaja akan menjaga badan anda terlibat tetapi juga fikiran anda. Saluran sedemikian dapat membantu anda menggegarkan emosi negatif. Makan makanan yang sedap, jalankan pusingan itu, dan rasa seperti anda boleh mengambil dunia.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana seorang lelaki berkelakuan setelah perpisahan? 11 perkara yang anda tidak tahu

11. Jangan menghindar dari masyarakat

Manusia adalah makhluk sosial dan tidak kira berapa banyak masa yang anda luangkan untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri, kami merasa paling diremajakan di hadapan orang lain. Untuk mengatasi perpecahan, nikmati diri anda di beberapa syarikat yang baik. Sekiranya tidak ada, ia akan mengambil fikiran anda dari kesakitan untuk beberapa waktu.

Anda boleh memanggil rakan lama anda, mula berkata "ya" ke pesta kerja pejabat, atau membuang pizza dan malam permainan anda sendiri. Optimisme orang gembira menggosok orang lain, jadi pastikan untuk mengelilingi diri anda dengan tenaga yang baik.

12. Ingatlah penyalahgunaan bahan bukanlah cara yang sihat

Untuk melewati peringkat pemisahan, orang sering kembali ke lubang gelap penyalahgunaan bahan. Sama ada alkohol atau ketagihan dadah, pergi ke laut dengan apa -apa jenis mabuk boleh membimbangkan. Kenapa? Mari kita dengar dari pakar kami untuk membuat jawapan kami lebih dipercayai.

Namrata berkata, "Alkohol mempunyai kesan jangka pendek. Ini terutamanya termasuk melambatkan sistem saraf pusat, jadi ia menghalang anda daripada berfikir. Perasaan anda mati rasa tetapi mereka tidak benar -benar lenyap ke udara yang nipis. Anda tidak mempunyai fungsi kognitif yang cepat untuk dapat memikirkan orang itu. Apabila anda kembali dari jerebu, realiti mencecah anda lebih keras.

"Dalam jangka masa panjang, ia akan menyebabkan pergantungan. Sebarang penyalahgunaan bahan boleh memberitahu anda bahawa jika anda minum sekali, pada masa akan datang anda memerlukan jumlah yang lebih besar untuk memenuhi quinench anda. Plus, kesihatan fizikal anda rosak secara serentak. Oleh itu, mengatasi perpecahan ketika anda masih menyayangi mereka mungkin kelihatan lebih mudah dengan minuman keras, tetapi itu tidak lain hanyalah memperbodohkan diri sendiri."

13. Cuba aktiviti bangunan tumpuan

Hanya semulajadi apabila anda mengalami perpecahan yang buruk, minda dan otak anda selalu digantung pada kesakitan dan emosi negatif. Sangat sukar untuk mengalihkan fikiran anda dari sana dan memberi tumpuan kepada kerja atau aktiviti lain selama lebih dari 10-15 minit. Akibatnya, tahap produktiviti anda dan kualiti kerja jatuh dengan ketara.

Untuk mendapatkan semula tahap kepekatan anda dan mengatasi kemurungan selepas perpisahan, perjalanan meditasi yang penuh perhatian akan bermanfaat. Fokus pada setiap nafas yang anda terhirup. Pada mulanya, sukar untuk duduk selama lebih dari lima minit tetapi tidak berputus asa. Anda juga boleh bermain permainan menghafal yang menyeronokkan dengan adik -beradik anda! Atau, mungkin mengeluarkan buku dari rak dan mula membaca secara teratur.

Bacaan Berkaitan: 21 dos dan tidak boleh berpisah dengan teman wanita anda

14. Melepaskan hati anda

Salah satu petua buku teks yang paling banyak untuk mendapatkan perpecahan - bercakap. Membongkar perasaan keras yang memakan anda di dalam. Bagi sesetengah orang, ia datang secara semula jadi, sementara yang lain merasa mencabar untuk meletakkan emosi mereka menjadi kata -kata. Walau bagaimanapun, ini pasti bernilai ditembak. Dan jika anda merasakan keperluan untuk campur tangan profesional, lawati panel kaunseling bonobologi kami pada bila -bila masa untuk berunding dengan pasukan kaunselor dan psikologi kami yang dihormati.

Namrata mencadangkan, "Bincangkan sebab -sebab di sebalik perpisahan dengan orang yang neutral, mungkin kawan biasa yang mengenali anda berdua dengan baik. Memahami apa yang salah dalam hubungan dari sudut pandangan orang ketiga membantu anda mendapatkan penutupan. Menggunakan keluarga dan rakan anda juga kerana ketika anda bersedih, anda memerlukan banyak sokongan. Sesiapa yang anda bercakap, pastikan mereka boleh dipercayai dan cukup matang untuk menangani tekanan dan trauma anda."

15. Mengambil perjalanan

Bagaimana untuk mengatasi perpecahan apabila tidak ada yang salah? Kami mencadangkan menghabiskan beberapa hari dengan alam semula jadi untuk mengurangkan kesakitan yang tidak dapat ditanggung ini. Alam mempunyai kesan penyembuhan yang tidak ada ubat di dunia yang boleh ditawarkan. Keluasan, keindahan memberi anda perspektif baru untuk melihat masalah anda dari sudut pandangan yang berbeza.

Bungkus beg anda dan tekan jalan untuk perjalanan solo atau pergi bersama rakan anda. Tersesat di tengah -tengah bukit. Bermain dengan ombak di pantai. Luangkan malam di hadapan perapian di kandang. Beberapa hari pengasingan dari semua yang mencetuskan luka anda akan membantu anda untuk kembali ke dunia jauh lebih kuat daripada sebelumnya.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi perpecahan?

Tidak mudah untuk mengatasi perpecahan dengan seseorang yang anda cintai dan anda mungkin bergelut selama berbulan -bulan dengan rasa kekosongan yang dapat berlalu juga. Sekiranya kisah cinta anda menjadi satu-satunya, maka mungkin lebih sukar untuk mengatasi seseorang yang tidak pernah anda miliki atau tidak pernah bertarikh. Biasanya, orang mengambil masa sehingga 6 bulan untuk meratapi kematian hubungan.

Sekiranya kita melihat psikologi yang berlaku, maka kita dapat melihat bahawa selepas tempoh awal kesedihan dan kemarahan berakhir, seseorang mula berusaha untuk menarik diri bersama. Mereka cuba kembali ke kehidupan normal dengan memberi tumpuan kepada kerjaya mereka dan hubungan dengan keluarga dan rakan -rakan. Sebilangan orang mengambil masa lebih lama untuk pulih selepas perpisahan dan mula berkencan lagi. Ada yang menyelidiki kekuatan keheningan untuk menangani kesakitan yang mereka alami. Ada yang mengambil bantuan meditasi dan yoga untuk sembuh.

Bertentangan dengan persepsi yang popular, ada kemungkinan anda mengambil masa yang lebih lama untuk pulih dari perpecahan jika anda menyebabkannya. Sekiranya anda menginginkan keluar dari hubungan, itu tidak selalu bermaksud bahawa anda telah jatuh cinta. Anda mungkin masih jatuh cinta dengan orang itu dan memutuskan perpisahan. Dalam hal ini, mengatasi perpecahan ketika anda masih mengasihi orang itu boleh menjadi sukar. Mungkin juga mengambil masa lebih lama.

Soalan Lazim

Sekiranya anda berusaha mengatasi perpecahan dengan cepat, maka perkara pertama yang harus anda lakukan adalah mengikuti peraturan tanpa sentuhan, berehat dari media sosial supaya anda tidak mengejar mantan anda, dan membuat percubaan sedar untuk melakukan yang baru perkara dan beralih dari kenangan.

Kami sering percaya bahawa orang yang memulakan pemisahan itu kurang menyakitkan. Tetapi itu tidak benar. Kedua -dua pasangan boleh menyakiti banyak dan kadang -kadang lelaki merasa lebih sukar untuk menangani perpecahan.

Anda tahu perpecahan adalah muktamad apabila anda mungkin masih menyakitkan selepas perpecahan tetapi pemikiran yang sangat akan kembali bersama -sama. Dalam hal ini, anda tahu bahawa hubungan itu tidak dapat diselamatkan.

Dalam satu kajian, penyelidik dari Binghamton University dan University College London meminta 5,705 peserta di 96 negara untuk menilai kesakitan emosi dan fizikal pemisahan pada skala satu (tiada) hingga 10 (tidak dapat ditanggung). Mereka mendapati bahawa wanita cenderung lebih terjejas secara negatif oleh perpecahan, melaporkan tahap kesakitan fizikal dan emosi yang lebih tinggi. Walaupun perpecahan memukul wanita yang paling sukar secara emosi dan fizikal, wanita cenderung untuk pulih lebih lengkap dan keluar dari emosi yang lebih kuat. Lelaki, sebaliknya, tidak pernah pulih sepenuhnya - mereka hanya bergerak.

12 Tanda bahawa anda sedang berkencan dan perlu dipisahkan

Bagaimana anda menggunakan cemburu untuk kelebihan anda, menurut ahli terapi

7 Peraturan Emas untuk Hubungan Langsung