Cara memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu - 8 petua berguna

Tidak ada hubungan yang sempurna. Malah pasangan yang terbaik, dengan gambar percutian Instagram yang paling indah, akan mengakui kelemahan dan patah dalam hubungan mereka. Menipu, Kesan dan ILK mereka mungkin menyebabkan dan memberi kesan kepada banyak masalah ini. Menipu dalam perkahwinan mungkin disengajakan atau mungkin berlaku sebagai pertemuan sekali. Tetapi apa yang berlaku selepas itu? Adakah anda mengaku kepada pasangan anda dan datang bersih? Dan jika anda tidak, adakah anda tertanya -tanya bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu?

Kajian pada tahun 2020 menunjukkan bahawa 20% lelaki yang sudah berkahwin, dan 10% wanita yang sudah berkahwin, mengakui menipu pasangan mereka. Angka -angka menunjukkan bahawa mungkin ada banyak lagi yang tidak akan mengakuinya, hanya kerana mengakui perzinaan datang dengan bagasi yang besar - stigma, kesakitan, kemarahan dan kemungkinan perkahwinan yang patah. Dan memegang semuanya boleh membuatkan anda penuh dengan rasa bersalah dan dimakan dengan pemikiran seperti "Saya tidak akan pernah memaafkan diri saya kerana menipu".

Soalan kemudian timbul, bolehkah anda memaafkan diri anda kerana menipu tanpa memberitahu dan menyelamatkan hubungan anda? Kami bercakap dengan psikoterapi Gopa Khan (Sarjana dalam Psikologi Kaunseling, M.Ed), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling perkahwinan & keluarga untuk mencari jawapan dan mengumpulkan beberapa petua untuk memaafkan diri anda dan bergerak.

8 petua berguna untuk memaafkan diri anda setelah menipu dan tidak memberitahu

Isi kandungan

• 8 petua berguna untuk memaafkan diri anda setelah menipu dan tidak memberitahu
  • 1. Mengambil akauntabiliti
  • 2. Tulis Perasaan Anda
  • 3. Melampaui hanya menyesal
  • 4. Berhenti menghukum diri anda
  • 5. Dapatkan bantuan profesional
  • 6. Mengaku akan menyakiti pasangan anda juga
  • 7. Bersikap proaktif dalam mengubah diri
  • 8. Faham apa yang hilang dalam hubungan anda
• Soalan Lazim

Mungkin anda tahu urusan anda adalah satu-satunya perkara. Mungkin anda mempunyai anak -anak dan anda tidak mahu menundukkannya untuk perceraian atau pemisahan, atau pergaduhan yang akan berlaku jika anda mengaku kepada pasangan anda. Mungkin anda berfikir, "Saya tidak akan pernah memaafkan diri saya kerana menipu, tetapi saya tidak mahu memecahkan hubungan saya". Apa pun alasan anda, ada peluang yang baik anda akan hidup dengan rasa bersalah yang besar dan takut sebentar.

Susan menipu suaminya, Mark, dengan rakan sekerja. Hal urusan itu berantakan, dengan lelaki itu menghentam seluruh hati Susan dan berjalan pergi. Walaupun dia tidak dapat bersih untuk menandakan, jelas bahawa Susan dimakan oleh kekacauan. Dia tergelincir ke dalam kemurungan selepas urusan itu berakhir, dan Mark yang berdiri di atasnya melalui pengalaman pahit. Sekarang, dia mendapati dirinya tidak dapat menghilangkan pemikiran "Saya tidak akan pernah memaafkan diri saya kerana menipu".

Walau bagaimanapun, tidak memaafkan diri anda kerana menipu hanya akan menghalang keupayaan anda untuk meninggalkan masa lalu dan menyerahkan daun baru. Sekiranya anda ingin meneruskan, tanpa mengira sama ada hubungan anda bertahan atau tidak, anda perlu belajar bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana mencederakan pasangan anda apabila mereka tidak mengetahuinya. Bagaimana anda memaafkan diri anda setelah tidak setia? Teruskan membaca.

Bacaan Berkaitan: Melakukan urusan yang memecahkan perkahwinan yang terakhir?

1. Mengambil akauntabiliti

Kenali bahawa anda kacau, bahawa penipuan anda adalah pilihan yang anda buat, walaupun ia adalah satu kali. Daripada berfikir, "Saya menipu dan tidak dapat hidup dengan diri saya sendiri", faham bahawa anda harus. Ini ada pada anda dan anda perlu mengatasinya dan hidup dengan diri anda setiap hari. Ya, anda perlu memaafkan diri anda kerana merosakkan perkahwinan atau hubungan anda, tetapi itu tidak bermakna anda menolak tanggungjawab untuk apa yang anda lakukan.

"Saya mempunyai pendirian satu malam ketika saya berada di persidangan," kata Kate, seorang jurutera perisian. "Saya terus memberitahu diri saya bahawa tidak ada apa -apa dan saya tidak perlu memberitahu suami saya kerana tidak penting. Tetapi ia terus membina di dalam diri saya, dan saya membenci diri saya selama berbulan -bulan selepas itu. Saya tidak memberitahu suami saya kerana pada masa itu saya kekacauan dan saya tidak fikir dia perlu berurusan dengan mengetahui bahawa saya telah menipu. Yang saya fikirkan ialah, "Saya tidak akan pernah memaafkan diri saya kerana menipu."Saya mengambil masa yang lama untuk menyedari bahawa mengacaukan diri saya tidak akan membantu saya atau menyelamatkan perkahwinan saya. Saya terpaksa menghadapi fakta dan teruskan."

Gopa menjelaskan, "Apabila urusan berlaku, sama ada emosi atau fizikal, ia menggoda untuk mencari alasan di luar diri sendiri dan mencari alasan mengapa ia berlaku. Seorang pelanggan saya menyebut bahawa urusan itu berlaku "organik". Saya mempunyai pelanggan saya menerangkan bagaimana dia boleh mengatakan bahawa kerana dia telah aktif menggoda walaupun berkahwin, pergi pada tarikh, percutian yang dirancang dll. Perkara telah dirancang, secara aktif berbohong kepada pasangan, tinggal terlambat untuk 'kerja' dll.

Penting untuk mengambil tanggungjawab peribadi dan tidak mencari alasan atau alasan. Intinya adalah anda memilih untuk menipu pasangan anda tanpa mengira alasannya. Anda mempunyai pilihan untuk tidak meneruskan urusan emosi, atau fizikal, dan melukis sempadan. Anda perlu menerima tanggungjawab atas tindakan anda sendiri dan kemudian mengambil langkah untuk membersihkan kekacauan. Sebagai manusia, kita boleh membuat kesilapan tetapi kita perlu belajar untuk introspek dan belajar dari mereka supaya kesilapan tidak berulang kali berlaku."

Perjalanan untuk memikirkan bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu bermula dengan introspeksi, pengakuan dan penerimaan akauntabiliti. Jangan mengalahkan diri anda atau tenggelam ke dalam lubang hitam yang bersalah atas urusan anda atau pendirian satu malam - itu tidak akan membantu anda atau pasangan anda. Mengakui apa yang telah anda lakukan dan apa yang mungkin dikatakannya mengenai anda dan hubungan anda. Mengusahakannya, mengusahakan diri sendiri, dan semoga melihat ke hadapan.

Bacaan Berkaitan: Affair Aftermath - Bagaimana untuk mengatasi rasa bersalah

2. Tulis Perasaan Anda

Ini sedikit teater, tetapi ia adalah satu cara untuk mendapatkan perasaan rumit anda di luar sana tanpa membebankan pasangan anda dengan mereka. Tulis Perasaan Anda. Simpan jurnal dan tumpahkan rasa bersalah anda, kemarahan anda, kesedihan anda - biarkan semuanya keluar. Tidak ada gunanya menindas perasaan anda dan berpura -pura tidak ada yang salah, anda memerlukan saluran keluar.

Sekiranya anda tidak dapat memaafkan diri anda kerana merosakkan perkahwinan anda, tuliskannya. Apabila anda berputus asa, dan tidak dapat memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu pasangan anda, tuliskannya. Melihat perasaan anda di atas kertas dapat membuat sesuatu lebih jelas dan memberi anda perspektif. Perkara selalu kelihatan lebih teruk ketika berada di kepala anda. Sebaik sahaja mereka keluar, anda sebenarnya boleh mula menangani mereka daripada bersembunyi dari kebenaran.

Sebaik sahaja anda fikir anda telah mendapat semuanya di luar sana, anda boleh memilih untuk memusnahkan atau memadam tulisan anda. Sekiranya anda berasa sangat tambahan, teruskan dan membakarnya sebagai simbol yang penyembuhan dan bergerak anda telah bermula. Bagaimana memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu? Keluar dari kepala anda dan ke dunia nyata sebanyak mungkin.

Sekiranya anda tertanya -tanya, "Bagaimana untuk memaafkan diri saya kerana menipu?", Ketahui bahawa proses yang agak mengganggu ini bermula dengan menghadapi perasaan anda. Jangan menolak pemikiran dan emosi hanya kerana mereka tidak selesa. Sebaliknya, belajar duduk bersama mereka, memprosesnya, supaya anda boleh meninggalkan mereka di belakang. Meletakkan pemikiran anda dalam kata -kata adalah salah satu cara yang paling boleh dipercayai untuk melakukannya.

3. Melampaui hanya menyesal

"Maaf nampaknya perkataan yang paling sukar" pergi lagu itu, tapi jujur, itu hanya titik permulaan. Sekiranya anda telah menipu tetapi tidak memberitahu pasangan anda, anda mungkin tidak meminta maaf kepada wajah mereka, tetapi anda mungkin merasa dahsyat dan memikirkan betapa maafnya anda. Kami mengesyorkan anda melampaui itu.

Semuanya sangat baik untuk berfikir, "Saya menipu dan tidak dapat hidup dengan diri saya sendiri", tetapi apa yang anda lakukan mengenainya? Anda perlu introspeksi dan melihat apa yang perlu anda lakukan untuk memastikan keadaan ini tidak berlaku lagi, bahawa anda tidak memilih untuk menjadi penipu bersiri dan menyakiti pasangan anda lagi. Mulakan dengan menyesal, pasti, tetapi lihat di luar itu dan ambil tindakan untuk menebus diri anda dan menjadi lebih baik.

"Penting untuk menyesal," tegas GPA. "Saya memberitahu pelanggan saya bahawa mereka mungkin perlu meminta maaf beberapa kali jika diperlukan kerana mereka telah menyakiti orang itu dengan mendalam. Walau bagaimanapun, seseorang perlu proaktif dalam hubungan. Sekiranya anda mahukan hubungan, anda perlu pergi lebih jauh dan mengambil langkah untuk menyembuhkan hubungan secara aktif. Tanggungjawabnya terletak pada anda semata -mata untuk membuat perubahan untuk menjadikan hubungan lebih baik daripada sebelumnya.

Bacaan Berkaitan: Cara Menipu: 15 Cara yang masuk akal untuk Menutup Bab

"Kadang -kadang, pelanggan saya bertanya," Sudah beberapa tahun, adakah saya masih perlu membuat perubahan?"Saya mengingatkan mereka bahawa orang yang telah menipu perlu bersabar dan memahami pasangan mereka dan bukannya berharap dapat mengatasi kejadian yang tidak selesa dengan mengabaikannya."

Sebaliknya, walaupun pasangan anda menyedari penipuan dan telah memilih untuk memaafkan anda, ia tidak akan secara automatik membebaskan anda dari semua rasa bersalah dan malu. Cassie, seorang pelajar sastera, berkata, "Saya menipu teman lelaki saya dan dia memaafkan saya tetapi saya tidak boleh memaafkan diri saya."Dan itu tidak luar biasa. Anda mesti melakukan kerja dalaman untuk memenuhi syarat dengan apa yang telah anda lakukan dan mencapai titik di mana anda boleh memaafkan diri anda untuk muncul dari bayang -bayang gelap ketidaksetiaan yang menjulang ke atas anda dan hubungan anda.

4. Berhenti menghukum diri anda

"Bolehkah anda memaafkan diri anda kerana menipu tanpa memberitahu? Saya tidak fikir begitu, "kata Adam, seorang bankir. "Saya melihat wanita lain untuk seketika dan tidak pernah memberitahu isteri saya. Saya memecahkannya selepas beberapa bulan kerana saya merasa teruk mengenainya. Tetapi walaupun saya tidak pernah memberitahu isteri saya, saya terjebak dalam keadaan benci diri selama berbulan-bulan. Ia sampai ke titik di mana saya akan menafikan diri saya perkara kecil yang saya suka - kasut baru, bermain permainan video, pencuci mulut kegemaran saya."

"Adalah wajar untuk merasa bersalah atas tindakan anda," Gopa mengakui. "Walau bagaimanapun, dengan menghukum diri anda, anda akhirnya membuang tenaga anda, yang boleh digunakan untuk menjadikan hubungan atau perkahwinan anda lebih baik. Seorang pelanggan mencari terapi kerana dia merasa bersalah kerana menipu teman wanitanya secara teratur dan bertanya -tanya apa yang salah dengannya. Langkah pertama adalah mengambil tanggungjawab peribadi, yang kedua untuk memutuskan sama ada dia boleh memilih untuk setia kepada teman wanitanya.

"Dia segera menyedari bahawa dia tidak mempunyai jalur lebar dalam hubungan yang komited dan tidak adil kepada teman wanitanya. Dia kemudian memutuskan untuk menamatkan hubungan dan bukannya menipu dan kemudian merasa bersalah kerana menipu dan menghukum dirinya. Pendekatan terbaik adalah untuk memberi tumpuan kepada penyelesaian masalah kerana menghukum diri anda terus terjebak dan tidak dapat bergerak maju."

Untuk dapat memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan anda dengan menipu pasangan anda, anda memerlukan penerimaan dan bukan gelung yang tidak berkesudahan dan berdarah diri. Pendamaian hebat, tetapi anda tidak bergerak atau menjadi rakan kongsi yang sihat dengan menghukum diri anda. Anda mungkin menganggap anda membersihkan diri anda dari kesilapan anda dan membuat penipuan, tetapi semua yang anda lakukan adalah menggali lubang yang lebih mendalam dan rasa kasihan diri untuk mengasingkan diri. Tak satu pun dari ini akan membantu anda memaafkan diri anda setelah tidak setia, dan tidak akan menjadikan anda pasangan atau pasangan yang lebih baik.

5. Dapatkan bantuan profesional

Bagaimana memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu? Dapatkan ruang yang selamat di mana anda boleh berkongsi semua kekacauan yang membina dalam fikiran anda tanpa rasa takut akan penghakiman atau menyalahkan. Dapat difahami mengapa anda mungkin merasakan bahawa bercakap dengan pasangan anda tentang hal itu mungkin bukan idea terbaik. Ia boleh meletakkan hubungan anda dalam bahaya. Di situlah bercakap dengan pakar kesihatan mental boleh menjadi cathartic sangat.

Ini mungkin sukar tanpa membiarkan pasangan anda mengetahui. Sekiranya ia sampai ke titik di mana anda lebih lama ingin bersembunyi dari pasangan anda, anda boleh mengambil rehat hubungan semasa anda menyusun diri anda. Mereka tidak perlu tahu bahawa anda menipu, hanya kerana anda mempunyai beberapa masalah dan memerlukan masa untuk mendapatkan bantuan.

Bacaan Berkaitan: 9 faedah kaunseling yang terbukti: Jangan menderita dalam diam

Sekiranya terdapat ruang dan kemerdekaan yang cukup dalam hubungan anda, tidak ada sebab mengapa anda tidak dapat memulakan terapi individu tanpa menjelaskan butiran mengapa anda memerlukannya kepada pasangan anda. Sekiranya anda fikir anda perlu bercakap dengan profesional, anda boleh mencari ahli terapi. Anda boleh memilih perundingan dalam talian, atau bercakap dengan seseorang melalui telefon. Terapi bermaksud anda mempunyai pendengar yang tidak adil untuk mendengar anda, dan anda tidak perlu takut penghakiman atau kepolisian moral. Sekiranya anda mencari bantuan yang tepat untuk memaafkan diri anda kerana menipu, panel pakar bonobologi ada di sini untuk anda.

"Selalunya," kata Gopa, "orang yang telah menipu merasakan pasangannya memerlukan sokongan. Tetapi sangat penting bahawa pasangan yang telah menipu secara emosi atau fizikal mencerminkan tindakan mereka dan memahami kesan tingkah laku mereka terhadap orang di sekeliling mereka. Juga, ia membantu untuk mempunyai zon yang selamat untuk membincangkan isu -isu yang mereka tidak berpuas hati dan membantu mereka juga membuat pembaikan dalam hubungan mereka."

6. Mengaku akan menyakiti pasangan anda juga

Ingatlah bahawa mengakui perzinaan mungkin membuat anda berasa lebih baik, tetapi ia mengalihkan beban kepada pasangan anda. Fikirkanlah: Adakah anda sangat ingin mengakui kerana anda fikir ia akan meringankan bola raksasa yang bersalah di usus anda? Adakah anda bosan membawa beban sendirian dan tertanya -tanya bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana mencederakan pasangan anda apabila mereka tidak mengetahuinya? Mungkin lebih mudah untuk memaafkan diri sendiri jika mereka tahu.

Perkara itu, menjadikannya lebih mudah untuk diri sendiri bukanlah apa yang anda cuba capai di sini. Anda di sini untuk melakukan kerja dan memaafkan diri anda supaya anda boleh menjadi lebih baik. Sekiranya anda mengaku kepada pasangan anda, fikirkan bagaimana ia akan membuat mereka merasa? Adakah mereka berhak untuk membawa isu -isu amanah dan syak wasangka berterusan dalam hubungan dengan seseorang yang menipu? Kami tidak fikir begitu.

Untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan perkahwinan atau hubungan anda, faham bahawa itu adalah jalan yang sukar, tetapi bukannya pasangan anda perlu melintasi anda. Oleh kerana anda adalah orang yang salah dalam hubungan ini, anda perlu menjadi orang yang memperbaikinya. Jangan lulus beban hanya untuk meringankan beban anda sendiri dan merasa lebih baik tentang diri anda.

"Terdapat trend bahawa jika anda telah menipu pasangan anda, anda mesti menumpahkan kacang. Selalunya pasangan yang ditipu adalah sangat menyakitkan sehingga mereka ingin mengetahui setiap perincian. Saya mempunyai pelanggan, yang akan bertanya kepada suaminya jika seks lebih baik dengan orang lain, dll. Sebagai kaunselor, saya melukis garis untuk mendapatkan butir -butir intim, walaupun anda perlu memberitahu pasangan anda tulang -tulang telanjang, "kata Gopa.

7. Bersikap proaktif dalam mengubah diri

Kami telah bercakap tentang bagaimana maaf tidak mencukupi di sini. Gariskan bahawa dengan menyedari bahawa anda perlu membuat langkah aktif dan proaktif ke arah mengubah diri dan pandangan anda. Mungkin anda bukan orang yang sama sekali dahsyat, mungkin anda hanya manusia dan anda melakukan kesalahan atau beberapa kesilapan. Sekarang anda merasa busuk menjadi suami atau isteri yang menipu dan anda tidak mahu hubungan anda dimusnahkan. Jadi, apa yang anda rancangkan untuk melakukannya, selain merasa teruk?

Ken, pakar penyelidikan pengguna, berkata, "Saya mempunyai hubungan singkat dengan seseorang, dan tidak pernah memberitahu isteri saya mengenainya. Tetapi, selama berbulan -bulan selepas itu, semua yang saya lakukan adalah memikirkannya dan menyalahkan diri saya dan merasa buruk. Tetapi itu sahaja. Saya tidak melakukan apa -apa mengenainya. Sebaliknya, perasaan saya membina kemarahan dan kemarahan terhadap isteri saya. Bukan sahaja saya menjadi suami yang menipu, saya juga juga rakan kongsi yang sangat dahsyat. Untuk memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak mengatakan, atau apa -apa bentuk penipuan adalah sukar."

Bacaan Berkaitan: Bagaimana pasangan dinamik telah berubah di seluruh generasi, menjadi lebih baik

Kami mengulangi di sini, anda perlu melakukan kerja. Sekiranya anda selalu mempunyai mata, buat keputusan untuk memilih perkahwinan anda setiap hari, dan bukannya menyakiti pasangan dan keluarga anda. Jangan membuat atau menerima hubungan dengan orang yang anda terlibat. Ingatkan diri anda bahawa anda bernasib baik kerana mempunyai pasangan yang hebat dan anda telah membina hubungan dan kehidupan dengan mereka. Untuk kekal sebagai sebahagian daripada itu, anda perlu menjadi lebih baik.

GOPA menjelaskan, "dilaburkan dalam hubungan bermakna seseorang perlu bekerja pada akhir hubungan mereka. Setiap hubungan datang dengan cabaran. Jika, siarkan penipuan, anda menyedari bahawa anda telah membuat kesilapan yang serius, maka tanggungjawab itu pasti akan bekerja pada diri sendiri. Anda mungkin tidak matang dalam cinta pada masa itu, atau naif, atau ditekan dalam hubungan tanpa memahami akibatnya.

"Saya mempunyai pelanggan yang meninggalkan suaminya untuk tinggal bersama teman lelakinya tetapi dia kehilangan hak penjagaan anak perempuannya. Sejak itu, dia telah belajar menjadi ibu bapa yang lebih baik dan mengambil tindakan tentang bagaimana keputusannya memberi kesan kepada dia dan kehidupan anak perempuannya. Sehingga seseorang bertanggungjawab dan memilih untuk mengubah kehidupan seseorang dengan lebih baik, tidak banyak yang akan berubah dalam hubungan."

8. Faham apa yang hilang dalam hubungan anda

Ada kemungkinan anda menyimpang ke dalam hubungan kerana hubungan anda bukanlah apa yang anda mahukan atau apa yang anda harapkan. Mungkin anda tertarik kepada seseorang yang berkongsi minat anda dalam pasaran saham atau cintanya untuk filem lama dengan cara pasangan anda tidak. Mungkin anda berpindah bersama pasangan anda dan kemudian menyedari bahawa anda tidak bersedia.

Sukar untuk mengakui bahawa hubungan anda yang ada mungkin tidak betul -betul apa yang anda mahukan dan cara anda mengatasinya adalah untuk menipu. Tetapi penting untuk difahami jika ada alasan untuk menyimpang anda melampaui kebosanan dalam hubungan anda, atau kerana anda mabuk dan menyanjung bahawa seseorang memberi perhatian kepada anda.

Sekiranya anda fikir ada sesuatu yang hilang dalam hubungan anda, itu adalah sesuatu yang anda boleh berbincang dengan pasangan anda. Demi syurga, jangan menyalahkan mereka - memperlakukannya sebagai perbualan dan lihat bagaimana anda dapat mengubah sesuatu. Sekiranya anda fikir ada percikan penting yang hilang, atau itu sesuatu yang tidak dapat diperbaiki, mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan perpisahan atau pemisahan. Sekali lagi, mereka tidak perlu tahu bahawa anda menipu, tetapi juga, memegang hubungan yang tidak berfungsi lagi tidak membantu sesiapa pun. Jangan menahannya untuk meredakan rasa bersalah anda sendiri.

Bacaan Berkaitan: Gambaran keseluruhan peringkat rasa bersalah selepas menipu

 Menjelaskan GOPA, "Jika persahabatan hilang atau anda mahukan lebih banyak kasih sayang dalam hubungan atau perkahwinan, mungkin anda cuba memenuhi keperluan di luar perkahwinan anda. Walau bagaimanapun, tahap keintiman dan kasih sayang berubah -ubah dalam semua hubungan. Penting untuk diingat bahawa urusan jarang bertahan kerana mereka tidak mempunyai asas yang kukuh. Hal Ehwal yang dilakukan secara rahsia sering hancur seperti sekumpulan kad dengan banyak rasa bersalah dan kerosakan kepada kedua -dua pihak.

"Oleh itu, pilihan terbaik untuk pasangan adalah memberi tumpuan kepada hubungan mereka. Sekiranya terdapat godaan di luar perkahwinan mereka, sihat untuk mengakui tetapi tidak bertindak dan mengenal pasti situasi yang dapat menjadikan mereka lebih terdedah untuk memilih urusan. Selalunya, apabila orang mempunyai sempadan peribadi dan hubungan yang kuat, harga diri yang positif dan rasa hormat dan kepercayaan kepada pasangan mereka, kemungkinan penipuan kurang."

Untuk memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak mengatakan tidak mudah. Anda juga membawa banyak perasaan negatif dan mungkin mereka akan menumpahkan ke dalam aspek lain dalam hidup anda. Ini juga merupakan keseimbangan antara mengambil akauntabiliti penuh untuk tindakan anda dan sentiasa menghukum diri anda untuk apa yang anda lakukan. Anda juga perlu membuat keputusan sama ada anda ingin meneruskan perkahwinan atau hubungan anda, atau jika penipuan anda hanyalah satu gejala beberapa masalah yang mendasari hubungan.

Apa pun, anda akan membawa banyak beban sahaja, melainkan jika anda memutuskan untuk mendapatkan bantuan profesional. Semasa anda berurusan dengan semua ini, anda juga perlu mengekalkan beberapa perkara biasa di sekitar pasangan dan keluarga anda. Banyak yang perlu diambil dan anda akan mempunyai hari di mana anda akan fikir ia akan menjadi lebih mudah untuk datang bersih dan memberitahu pasangan anda.

Ingatkan diri anda bahawa dengan masa, anda akan teruskan, dan semoga lebih bahagia dan lebih sihat baik sebagai orang dan sebagai rakan kongsi. Biarkan itu menjadi matlamat anda, berdiri teguh dalam kesungguhan anda, dan bersikap baik kepada diri sendiri tanpa memberi rasa kasihan kepada diri sendiri. Semoga berjaya!

Soalan Lazim

Ya, ada kemungkinan untuk memaafkan diri anda kerana menipu, dengan syarat anda bersedia untuk melakukan kerja yang diperlukan. Menyikat semua kesalahan menipu di bawah permaidani tidak akan membantu anda dan tidak akan melecehkan diri dan menyalahkan diri yang berterusan. Untuk memaafkan diri anda kerana menipu, anda perlu mengambil jalan penerimaan, introspeksi dan secara proaktif membuat perubahan positif dalam pemikiran, tingkah laku, ucapan dan tindakan anda.

Tidak mudah untuk mengatasi rasa bersalah tanpa memberitahu. Untuk memastikan bahawa insiden ini tidak membayangi kesihatan mental anda dan kesihatan hubungan anda, disarankan untuk bekerja bersama pakar kesihatan mental dalam menyusun emosi kompleks yang mungkin timbul selepas ketidaksetiaan. Manfaat kaunseling dalam mengatasi rasa bersalah tidak dapat ditekankan cukup.

Sukar untuk meramalkan garis masa untuk memaafkan diri anda kerana menipu. Ia bergantung pada sifat ketidaksetiaan, keperibadian anda, hubungan anda dengan pasangan/pasangan utama anda. Ya, ia mungkin kelihatan seperti perjalanan yang lama di awal. Tetapi apabila anda mula membuat langkah kecil ke arah yang betul, keadaan menjadi lebih mudah.

Bagaimana untuk memaafkan pasangan menipu anda, dan sekiranya anda?

Apa yang diharapkan apabila anda mencintai seorang lelaki dengan harga diri yang rendah

10 cara untuk mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang yang anda sayangi