Cara melupakan mantan anda? 15 Petua Berkesan

Sama ada anda mengakhiri hubungan anda atau pasangan anda mengakhiri perkara, sudah berakhir. Mungkin sudah berakhir sebentar. Jadi mengapa anda masih terus memikirkan mantan anda? Mungkin mereka terus muncul dalam impian anda? Atau mungkin pasangan anda sekarang membuat anda berharap anda bersama mantan anda walaupun anda tidak berpuas hati dengan hubungan masa lalu anda?

Sekiranya anda cuba belajar melupakan mantan anda, artikel ini adalah untuk anda.

Sebagai ahli terapi klinikal, saya sering mendapat kemas kini teks "sudah berakhir" dari pelanggan. Saya seorang pendengar yang penuh belas kasihan semasa sesi bersedih yang mengikuti. Kadang -kadang perpisahan itu adalah pilihan pelanggan, dan pada masa lain, itu tidak.

Apabila hubungan berakhir, keadaan berubah. Tidak lagi ada "kami," hanya ada "saya."Kami tidak lagi" dalam hubungan, "kerana kami masih bujang. Identiti baru ini tidak selalu dialu -alukan, tetapi walaupun begitu, mengapa ada masalah tertentu yang kita tidak boleh goncang?

15 petua bagaimana untuk mengatasi mantan anda

Belajar bagaimana melupakan mantan anda boleh mengelirukan kerana anda mungkin mendapati diri anda cuba memegang masa lalu sambil menyedari bahawa mungkin penting untuk bergerak ke masa depan.

Berikut adalah beberapa petua yang telah membantu orang lain dan mungkin patut dicuba jika anda cuba memahami bagaimana melupakan mantan anda.

1. Tuliskan surat kepada mereka

Mendapatkan semua pemikiran yang berlebihan di atas kertas boleh dibersihkan ketika cuba mencari jalan untuk melupakan mantan anda.

Apabila kita mempunyai pemikiran yang tidak meninggalkan kita, perbuatan meletakkannya di atas sekeping kertas dapat membantu kita menangani mereka.

Tulis dan beritahu mereka semua sebab anda merindui mereka. Dan kemudian semua sebab yang anda tidak. Beritahu mereka semua yang anda mahukan anda masih boleh mengatakan. Dan kemudian merobeknya dan tidak pernah menghantarnya.

Bacaan Berkaitan: Cara menulis surat perpecahan kepada seseorang yang anda sayangi 

2. Biarkan masa lalu berada di masa lalu

Belajar bagaimana melupakan hubungan masa lalu termasuk mengiktiraf bahawa anda tidak dapat terus menjemput bekas anda ke hadiah anda apabila anda bersetuju untuk meninggalkannya pada masa lalu.

Anda mungkin membayangkan mereka melangkah kembali ke dalam hidup anda seolah -olah mereka tidak pernah pergi. Anda mungkin secara tidak realistik percaya bahawa mereka tidak akan hanya menghargai siapa anda hari ini tetapi juga mengubah diri untuk menjadi seseorang yang bernilai menghargai.

Pemikiran ini mungkin fantasi tidak berasas yang akan membawa anda ke arah kekecewaan.

3. Jelaskan perjalanan ingatan anda

Perjalanan yang anda ambil lorong ingatan mesti tepat mengenai semua aspek hubungan anda. Jangan terlepas pandang mengapa anda berpisah di tempat pertama.

Pastikan untuk mengingati contoh seperti ketika mereka menjerit kepada anda kerana membuat kesilapan kecil atau terlalu mabuk untuk tinggal bersama anda pada waktu malam.

4. Buat senarai

Sediakan senarai kualiti yang jujur, bekas anda yang tidak bersesuaian dengan nilai dan jalan anda. Senarai ini boleh menjadi peringatan kepada anda tentang mengapa anda berhak mendapat lebih baik.

5. Bersyukur atas pengalaman

Setiap hubungan penuh dengan pelajaran kerana anda dapat mempelajari sesuatu tentang diri anda sebagai sebahagian daripada pasangan. Maklumat ini dapat membantu anda memikirkan perkara yang bekerja dan yang tidak boleh digunakan sebagai panduan untuk hubungan anda yang seterusnya.

Bacaan Berkaitan: Tidak berasa bersyukur? Berikut adalah beberapa nasihat hubungan yang berguna

6. Pertimbangkan aspek apa yang terasa tidak selesa

Menganalisis perasaan yang membawa anda kembali kepada pemikiran mantan anda.

Adakah masalah dalam hubungan masa lalu mengingatkan anda tentang hubungan yang tidak dapat diselesaikan dengan keluarga anda?

Adakah hubungan itu membangkitkan sesuatu dalam diri anda yang anda rasa malu atau menyesal?

Bercakap dengan ahli terapi mengenai apa yang benar -benar di bawah kenangan hubungan masa lalu. Anda mungkin mendapati bahawa ia sering lebih banyak tentang anda daripada mereka dan hubungannya.

7. Tiada kemunculan semula

Tidak diikuti. Untag. Melepaskan.

Cuba potong semua bentuk hubungan dengan mantan anda. Sekiranya anda berulang kali memasukkan semula mantan anda kembali ke dalam hidup anda, bergerak dari bekas boleh hampir mustahil.

8. Cari diri anda lagi

Anda berbeza, jadi mengakui bahawa. Anda tidak lebih baik atau lebih teruk selepas pemecahan, mungkin, hanya berbeza.

Merangkul diri anda. Jangan berfikir dalam masa depan yang melampau dan cuba berfikir dengan cara yang sama-anda-sekarang.

Merangkul pagi anda.

Merangkul ritual petang anda.

Luangkan masa untuk rakan dan orang yang membuat anda ketawa.

Ingat apa yang biasa anda nikmati dan melakukannya lagi. Ini membantu mengesahkan siapa anda, bukan siapa anda ketika mantan anda dalam hidup anda.

Bacaan Berkaitan: Cara berhenti kehilangan diri dalam hubungan

9. Rutin

Anda mungkin digunakan untuk rutin dan keselesaan mengikuti corak setiap hari. Lebih baik jika anda mempunyai rutin baru sekarang yang tidak melibatkan mantan anda.

Cuba buat jadual baru dan ikuti sehingga bukan lagi yang baru tetapi hanya apa yang anda lakukan.

Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat psikologi yang mempunyai rutin pagi:

10. Kesyukuran untuk pasangan baru

Jangan bandingkan, jangan bandingkan, jangan bandingkan.

Trik untuk mengatasi mantan anda termasuk hanya menghargai kualiti rakan kongsi baru anda.

Adakah mereka tenang?

Adakah mereka bertanya mengenai hari anda?

Adakah mereka mendengar?

Adakah mereka mengatakan maaf?

Adakah mereka baik kepada pelayan dan kakitangan daftar keluar di kedai?

Belajar untuk melihat dan menghargai semua perkara yang menjadikannya luar biasa.

11. Mula semula

Permulaan segar. Potongan rambut segar. Bilik bersih. Ini adalah perkara yang boleh anda lakukan dan mengawal.

Baru, segar, dan milik anda.

Sekiranya anda mempunyai kemewahan merancang percutian atau perjalanan sehari, lakukan itu.

Sekiranya anda mempunyai masa untuk mencuba restoran baru itu, pergi. Anda membuat kenangan baru dengan status baru anda dan rasa diri baru anda.

Walaupun anda berada dalam hubungan baru dan melupakan mantan anda sukar untuk anda, strategi ini dapat membantu anda menghargai apa yang berbeza tentang kehidupan anda sekarang dengan pasangan anda sekarang.

12. Hobi baru

Sekarang adalah masa yang tepat untuk menyelam hobi baru atau hobi yang pernah anda tinggalkan. Sepanjang masa yang anda habiskan menghantar mesej, bercakap, makan, dan berdebat dengan pasangan anda, kini percuma.

Ya, anda boleh mengambil kelas, belajar bahasa, menyertai kelab buku, atau dapatkan haiwan kesayangan. Nilai aspek positif mempunyai masa untuk melakukan apa sahaja yang anda mahukan.

13. Melakukan perkara untuk orang lain

Isi baldi anda dengan mengisi baldi lain.

Luangkan masa dengan haiwan kesayangan, jiran, atau datuk nenek yang benar -benar baik membuatkan kita berasa lebih baik tentang diri kita, keadaan kita, dan hari kita.

Menunjukkan kebaikan dan belas kasihan kepada orang lain mengingatkan kita tentang tanggungjawab kita sebagai sesama manusia, dan rasanya baik untuk melakukan bahagian kita.

14. Beri diri anda masa untuk bersedih

Kesedihan benar -benar termasuk lima peringkat penafian, kemarahan, kemurungan, tawar -menawar dan penerimaan.

Menemui definisi penerimaan peribadi anda sendiri dapat diperkenalkan dengan sendirinya.

Mungkin anda menerima bahawa anda banyak belajar tentang apa yang anda layak, apa yang anda perlukan dan siapa anda sebagai rakan kongsi. Dan mungkin anda belajar sekarang bahawa anda lebih baik kehilangan mereka daripada mencintai mereka!

15. Sayangi diri anda

Belas kasihan diri dapat merasa tidak puas hati, tetapi sangat penting.

Ingat, anda telah banyak sampai ke sini. Mengakui bahawa. Biarkan ia tenggelam.

Yang terbaik yang boleh anda lakukan ialah menuntut penghormatan, pertimbangan, dan penjagaan dari hubungan semasa dan masa depan anda tanpa mengira keintiman.

Anda tahu apa yang anda berikan kepada orang lain. Anda tahu apa yang anda berkembang sebagai balasan. Kenali aspek watak anda dan gunakan ini untuk belajar mencintai diri sendiri.

Pemikiran terakhir

Melupakan bekas anda boleh menjadi usaha yang penting; Oleh itu, jika anda tidak mempunyai ahli terapi yang dapat membantu anda menyumbang dan melakukan ini, cari satu.

Sekiranya anda tidak dapat mencari ahli terapi yang anda sambungkan, terus cari. Kami bersedia dan bersedia untuk menyokong anda. Apabila anda akhirnya dapat menyukai kehidupan anda sekarang, kehidupan tanpa mantan anda, itu benar -benar menjalani kehidupan terbaik anda.

Sebaik sahaja anda belajar melupakan mantan anda, anda akan dapat menghargai keindahan dalam kehidupan yang anda jalani sekarang.