Bagaimana melakukan lebih daripada sekadar minimum dalam hubungan

Mengharapkan terlalu banyak atau meminta terlalu sedikit - adakah dilema ini mengganggu anda? Adakah anda melakukan minimum dalam hubungan anda? Atau, adakah anda memberikan segala -galanya sehingga anda kehilangan tumpuan pada diri sendiri? Sebilangan besar daripada kita berjuang dengan predicaments ini dalam hubungan kita.

Perbualan kontemporari di sekitar cinta dan hubungan cenderung menyerlahkan kemerdekaan dan berdikari. Seseorang dinasihatkan untuk berhati -hati untuk kecenderungan kod. KESELAMATAN HYPER INI ADALAH SURUN.

Adakah kita matang secara emosi dan memberi ruang kepada pasangan kita, atau kita masih hidup dengan minimum cinta? Untuk membantu kami mengenali perbezaannya, kami bercakap dengan kesejahteraan emosi dan jurulatih kesedaran, Pooja Priyamvada (yang disahkan dalam pertolongan cemas kesihatan psikologi dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling untuk urusan luar nikah, pemisahan, pemisahan, kesedihan, dan kerugian, untuk menamakan beberapa.

Berapakah minimum dalam hubungan?

Isi kandungan

• Berapakah minimum dalam hubungan?
• 15 contoh piawaian minimum dalam hubungan
• 8 petua untuk melakukan lebih daripada sekadar minimum dalam hubungan
  • 1. Berkomunikasi dengan berkesan
  • 2. Keperluan Asas - Perhatikan keperluan dan keinginan
  • 3. Sambungan - Harapan utama dalam hubungan
  • 4. Keperibadian - Memupuk sempadan yang sihat
  • 5. Persetujuan - minimum cinta
  • 6. Bersikap empati kepada pasangan anda
  • 7. Fokus pada semua jenis keintiman
  • 8. Cinta - minimum minimum dalam hubungan
  • Petunjuk utama

Minimum dalam hubungan adalah frasa yang sedikit rumit untuk memahami konteksnya. "Minimum terdedah" patut difahami sebagai keperluan minimum yang mesti ada dari hubungan mereka. Ini boleh berbeza dari orang ke orang, bergantung pada pengalaman mereka, sistem nilai, tahap pelaburan dalam hubungan, dan keinginan untuk menjadikannya berfungsi.

Seseorang secara semula jadi akan menetapkan standard yang lebih rendah untuk hubungan mereka jika niat mereka membuatnya berfungsi tidak kira apa pun. Fikirkan pasangan yang mempunyai tanggungjawab yang sama seperti kanak -kanak atau ibu bapa yang kurang upaya, atau penglibatan kewangan yang mendorong mereka untuk menjaga hubungan. Mereka mungkin mempunyai set piawaian yang berbeza daripada seseorang yang setelah keluar dari hubungan toksik mempunyai toleransi yang rendah untuk teman lelaki atau teman wanita yang minimum.

Bercakap tentang teman lelaki/teman wanita yang minimum, ini adalah penggunaan yang bertentangan dengan istilah "minimum", di mana ia merujuk kepada seseorang yang meletakkan usaha yang rendah dalam hubungan, cukup untuk bertahan tetapi tidak berkembang maju tetapi tidak berkembang maju. Kami meminta Pooja untuk memberitahu kami apa yang melakukan "hanya minimum" dalam hubungan yang dimaksudkan untuknya.

Pooja berkata, "Memberi hanya minimum cara mengekalkan status quo dalam hubungan dengan minimum atau tidak ada input emosional. Ia mungkin membawa kepada perasaan pasangan yang diturunkan dan kurang diprioritaskan. Ini dapat menimbulkan komunikasi dan keintiman antara pasangan seolah -olah mereka memimpin dua kehidupan yang berbeza yang tinggal bersama."Inilah sebabnya Pooja menasihati meningkatkan harapan seseorang dari hubungan mereka. Ini membawa kita ke titik seterusnya.

15 contoh piawaian minimum dalam hubungan

Daripada menerima minimum dalam hubungan dengan mempunyai standard jangkaan minimum yang baik dalam hubungan - jangan biarkan wordplay mengelirukan anda. Peralihan ini cukup mudah.

• Berhenti memohon minimum cinta dan minta lebih banyak. Anda berhak mendapat lebih
• Bagi seseorang yang sedang berusaha rendah dalam hubungan, kenali apa yang penting
• Ketahui cara melakukan lebih daripada minimum dalam hubungan untuk berkembang maju

Oleh kerana hubungan adalah seperti subjektif seperti manusia yang terlibat, ia boleh menjadi sukar untuk mengenali standard minimum dalam hubungan. Kami meminta Pooja untuk membantu kami memahami jangkaan minimum penting yang dapat dimiliki oleh seseorang melalui contoh sehari -hari yang mudah dikenali dalam hubungan romantis. Sebahagian daripadanya adalah:

1. Kehidupan sehari-hari rakan kongsi mesti menjadi perhatian. Tidak boleh ada pertunangan selektif. Ini bermaksud, berkongsi peeves dan masalah seperti cinta dan kasih sayang
2. Toleransi sifar untuk sebarang bentuk penyalahgunaan dalam hubungan
3. Tidak ada jenaka yang menyinggung tentang penampilan, rakan, keluarga, dan apa sahaja yang penting bagi pasangan
4. Ruang yang selamat untuk membincangkan apa sahaja dari kedudukan seks hingga kewangan
5. Tidak memberikan ancaman pemisahan
6. Jangan sekali -kali menggunakan masa lalu, penyakit, atau apa -apa lagi yang mereka kongsi dengan keyakinan terhadap mereka dalam sebarang hujah masa depan
7. Tiada toleransi untuk ketidaksetiaan kewangan
8. Tidak pernah menggunakan anak anda untuk komunikasi semasa perselisihan
9. Tidak kecewa apabila pasangan tidak memaafkan anda selepas anda meminta maaf
10. Membenarkan diri anda dan pasangan anda mempunyai kehidupan sosial peribadi di luar hubungan
11. Menerima kesilapan. Maaf
12. Tiada nama panggilan. Tidak mengkritik dan mengutuk
13. Tidak mencemarkan pasangan anda di khalayak ramai
14. Membuat pasangan anda berasa seperti itu penting. Contoh: Menjawab teks mereka, menjawab panggilan mereka
15. Memahami dan menghargai persetujuan aktif, terutamanya untuk keintiman fizikal

Hubungan yang memuaskan boleh berubah dari pasangan ke pasangan tetapi mengintip kecil ini ke dalam hubungan yang sihat harus membantu anda menentukan standard minimum anda. Luangkan masa bersama pasangan anda untuk memikirkan perkara -perkara yang penting bagi anda dan meletakkannya sebagai sempadan hubungan anda. Sekiranya anda mahukan lebih banyak dari hubungan anda, anda mesti berhenti menerima minimum pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: 13 tanda dia adalah seorang gadis penyelenggaraan tinggi

8 petua untuk melakukan lebih daripada sekadar minimum dalam hubungan

Sekiranya anda yang berusaha minimum dalam hubungan anda, anda perlu membuat permainan anda untuk menjadikan hubungan anda dapat dikekalkan. Bagaimana hubungan yang sihat dari luar boleh berbeza bagi setiap pasangan. Tetapi pada inti terletak beberapa nilai asas yang perlu dianggap sebagai penting dan dijaga.

Contohnya, mengingati tarikh penting dan meraikannya bersama mungkin sangat penting bagi satu pasangan tetapi mungkin tidak penting. Pada terasnya, mengingati tarikh adalah membuat pasangan anda merasa istimewa. Ada kemungkinan keperluan ini ditangani oleh pasangan kedua dalam bentuk lain.

Untuk mengetahui bagaimana untuk melakukan lebih daripada minimum dalam hubungan, pakar kami membimbing anda melalui beberapa nilai teras ini satu persatu. Setiap ini juga termasuk petua yang boleh dilakukan yang boleh anda laksanakan dalam hubungan anda dengan mudah.

1. Berkomunikasi dengan berkesan

Komunikasi terletak di dasar hubungan yang sihat dan tidak dapat dikompromikan. Bukan sahaja komunikasi membolehkan cinta disampaikan, tetapi kebanyakan resolusi konflik dalam hubungan juga berlaku melalui komunikasi yang berkesan. Bangunan amanah, keinginan, saling menghormati, rancangan masa depan - semuanya bergantung pada komunikasi.

Mungkin anda melakukan minimum dalam hubungan dengan tidak menolak untuk mendengar pasangan anda ketika mereka berkongsi sesuatu dengan anda. Mungkin anda juga hum dan mengangguk di tempat yang betul. Tetapi Pooja menasihatkan bekerja lebih lanjut mengenai komunikasi - bahasa lisan, teks, dan badan. Dia berkata, "Lebih baik komunikasi, semakin baik hubungannya."

Petua Pakar: Tetapkan beberapa peraturan asas di sekitar ruang yang selamat untuk komunikasi. Contohnya, tiada apa yang anda katakan dalam keadaan terdedah boleh digunakan terhadap anda dalam perjuangan masa depan. Contoh lain adalah untuk mengukir satu jam waktu tanpa telefon sebelum tidur untuk mengamalkan mendengar aktif.

2. Keperluan Asas - Perhatikan keperluan dan keinginan

Adakah anda tahu apa yang diperlukan oleh pasangan anda? Pasti, anda memberi perhatian kepada apa yang mereka minta. Tetapi bagaimana dengan perkara yang tidak mereka minta secara lisan? Adalah mungkin untuk membaca di antara garis, mendengar kesunyian, dan membuat sesuatu daripada itu jika anda merasakan rasa bersemangat untuk memahami pasangan anda dan keinginan untuk mengurangkan kesakitan mereka.

Pooja berkata, "Fokus pada keperluan pasangan anda sama ada ini adalah keperluan emosi kritikal, atau keperluan mental, seksual atau kewangan."Perkongsian yang baik adalah mengenai bergabung dengan pasukan untuk menangani masalah bersama. Rasa dilihat dan merasa didengar adalah minimum dalam hubungan.

Petua Pakar: Perhatikan apabila pasangan anda kecewa. Cuba perhatikan akar kekecewaan mereka. Adakah mereka terlalu banyak bekerja? Tanya mereka jika ada apa -apa yang anda boleh lepaskan pinggan mereka.

3. Sambungan - Harapan utama dalam hubungan

Sambungan pasti memegang tempat yang mantap dalam senarai jangkaan minimum dalam hubungan. Sekiranya komunikasi adalah asas, sambungannya adalah gam yang memegangnya bersama. Ia berfungsi sebagai dasar komunikasi yang sihat dan pemindahan emosi.

Ini bermakna pasangan harus merawat hubungan sebagai salah satu langkah utama untuk mengukuhkan ikatan mereka. Pooja menasihatkan, "Berhubung dengan semua aspek kehidupan pasangan anda- profesion mereka, rakan mereka, keluarga mereka."
Dr. John Gottman, ahli psikologi Amerika yang terkemuka, memanggil "bahagian otak anda di mana anda menyimpan semua maklumat yang relevan mengenai kehidupan pasangan anda" peta cinta. Lebih terperinci peta cinta anda, semakin baik anda mengetahui pasangan anda, dan semakin kuat hubungan anda.

Petua Pakar: Adakah anda fikir anda sudah mengetahui pasangan anda dengan baik kerana anda mempunyai perbualan yang mendalam dengan mereka beberapa bulan lagi pada malam tarikh? Kami cenderung melupakannya, sama seperti kami, pasangan kami juga merupakan individu yang berkembang. Jangan sekali -kali meremehkan kepentingan berhubung dengan pasangan anda secara lebih kerap. Anda perlu terus dikemas kini.

Bacaan Berkaitan: 51 soalan hubungan yang mendalam untuk meminta kehidupan cinta yang lebih baik

4. Keperibadian - Memupuk sempadan yang sihat

Sekiranya seseorang tidak memberi perhatian yang cukup, mengetahui pasangan anda di dalam dan mempunyai hubungan yang mendalam dengan mereka boleh menjadi perangkap untuk kehilangan keperibadian anda. Cinta dan penjagaan boleh menjadi sesak jika keperibadian tidak dihormati. Pooja berkata, "Rawat pasangan anda sebagai lanjutan dari anda tetapi bukan sebahagian daripada anda. Mereka adalah milik anda tetapi anda tidak memiliki mereka."

Adakah anda berfikir untuk diri sendiri, "Tetapi saya membenarkan pasangan saya melakukan apa sahaja yang mereka mahukan"? Renungkan perkataan "membenarkan", yang menunjukkan rasa pemilikan yang pooja memberi amaran kepada kami dan menunjukkan keperluan untuk sempadan yang lebih baik.

Minimum dalam hubungan harus termasuk membuat dan menghormati beberapa sempadan. Memfokuskan pada keperibadian anda sendiri akan memberi hubungan anda ruang pernafasan dan akan memberi anda perspektif pada keperibadian pasangan anda. Rasa kebebasan dan keselamatan individu sangat penting dalam hubungan.

Petua Pakar: Tanya diri anda soalan berikut:
• "Apa yang ingin saya lakukan hari ini?"
• "Sekiranya saya tidak perlu bimbang tentang makanan semua orang, apa yang saya mahu makan?"
• "Siapa yang ingin saya jumpai hujung minggu ini tanpa pasangan saya?"
• Sekiranya anda digunakan untuk memesan hidangan biasa di restoran, letakkan pesanan individu untuk perubahan
• Bangun sejam lebih awal dan menyelinap tepat pada waktunya
• Galakkan dalam pasangan anda kebebasan yang sama

5. Persetujuan - minimum cinta

Pooja berkata, "Memahami persetujuan adalah penting, setiap masa untuk setiap tindakan atau pemikiran."Walaupun kita banyak bercakap tentang persetujuan dari segi keintiman fizikal, Pooja betul -betul membawa peranan persetujuan dalam aspek lain dari kehidupan pasangan bersama. Meminta persetujuan pasangan anda untuk keputusan biasa adalah salah satu paparan yang paling tulus menghormati keperibadian mereka. Ia membantu mereka tidak merasa begitu biasa.

Adakah anda meminta pasangan anda untuk pendapat mereka semasa membeli sesuatu untuk rumah? Adakah anda meminta mereka untuk ketersediaan mereka sebelum rsvping atas jemputan? Adakah anda bertanya kepada mereka jika mereka mempunyai jalur lebar mental untuk mendengar anda melepaskan diri? Ini adalah beberapa cara anda boleh berhenti menyelesaikan untuk meletakkan minimum dalam hubungan dan melakukan lebih banyak.

Petua Pakar: Ini bukan untuk mengatakan bahawa persetujuan dalam sentuhan fizikal adalah kurang penting. Ia adalah minimum cinta. Untuk meningkatkan piawaian minimum anda dalam hubungan, memahami konsep persetujuan aktif. Untuk mencari persetujuan bersemangat aktif adalah mencari kehadiran ya daripada ketiadaan tidak.

6. Bersikap empati kepada pasangan anda

Jangan salahkan simpati dengan empati. Simpati adalah minimum cinta. Untuk menunjukkan empati adalah untuk mengambilnya. Mari kita ambil satu persatu. Simpati melibatkan cuba memahami emosi orang lain dari sudut pandangan anda. Anda pasti merasa simpati bagi ramai orang dalam kehidupan sehari-hari anda. Rasa sedih untuk mangsa kemalangan yang anda jalani melewati atau nasib pelarian, atau bahkan untuk anak di bangunan pangsapuri anda yang jatuh tangga, lebih mudah bersimpati daripada berempati.

Walaupun simpati mempunyai merit tersendiri, memandangkan ia membolehkan orang untuk menjaga diri mereka terpisah dari kesakitan orang lain dan menyediakan penyelesaian yang bijak yang objektif, dalam hubungan romantis, empati harus menjadi standard sensitiviti minimum. Empati melibatkan meletakkan diri anda di kasut pasangan anda dan melihat masalah mereka dari perspektif mereka. Ini mewujudkan tahap hubungan dan pemahaman yang penting untuk perasaan cinta.

Petua Pakar: Adakah perkara yang merangsang kelemahan dalam hubungan anda. Membuka diri anda kepada pasangan anda dapat membantu anda menghargai empati ketika anda yang memerlukan pemahaman itu. Ia dapat memperdalam komitmen anda terhadap nilai ini. Lebih -lebih lagi, mengamalkan perkongsian emosi aktif akan melatih anda dan pasangan anda untuk menjadi lebih empati antara satu sama lain.

Bacaan Berkaitan: Saya tidak merasa disayangi: alasan dan apa yang perlu dilakukan mengenainya

7. Fokus pada semua jenis keintiman

Apabila kita bercakap tentang keintiman, kita tidak mahu mengehadkan perbualan kita untuk keintiman seksual. Keintiman dalam hubungan adalah pelbagai aspek seksual, emosi, intelektual, rohani, dan pengalaman. Apabila rakan kongsi melakukan minimum dalam hubungan, mereka cenderung melihat keintiman seksual sebagai formula untuk lebih dekat tanpa memberi tumpuan kepada aspek yang lebih dalam.

Ingat bagaimana kita bercakap mengenai "sambungan" lebih awal? Untuk memperdalam pelbagai jenis keintiman dalam hubungan, anda mesti memberi perhatian untuk memupuk hubungan emosi dan mental dengan pasangan anda. Sebagai contoh, menunjukkan rasa ingin tahu terhadap emosi teras mereka seperti ketakutan atau aspirasi. Ini akan membina kepercayaan dalam perkongsian. Kedua -dua pasangan akan berasa selesa berkongsi keperluan dan keinginan seksual mereka. Perlu diingat bahawa keintiman fizikal yang hebat berpunca dari penyegerakan harmoni antara dua minda dan bukan hanya badan.

Petua Pakar: Pemahaman yang lebih umum tentang foreplay adalah contoh klasik untuk melakukan hanya minimum dalam hubungan. Cara Melakukan Lebih Banyak? Ambil foreplay dari kekangan masa dan ruang. Foreplay adalah apa sahaja yang anda dan pasangan anda boleh lakukan untuk meningkatkan keinginan anda antara satu sama lain. Menunjukkan kebaikan kepada pasangan anda atau membuat hubungan mata apabila mereka bercakap dengan anda boleh menjadi lebih baik daripada secara mekanikal menyentuh antara satu sama lain beberapa minit sebelum memukul katil.

8. Cinta - minimum minimum dalam hubungan

Cinta adalah utas yang memegang semuanya bersama. Apa gunanya dua orang berkumpul jika tidak kerana keinginan manusia untuk mencintai dan disayangi? Tetapi cinta bukan sekadar perasaan yang berterusan di bawah semua jelajah yang kita lakukan di sekitar hubungan, walaupun kita sering menyalahkannya. Cinta adalah tindakan sedar yang aktif.

Dalam hubungan, rakan kongsi juga harus menyatakan cinta tanpa mengatakannya- melalui tindakan mereka. Untuk dapat bercakap mengenai komunikasi, sambungan, persetujuan, dan lain -lain adalah satu perkara, tetapi untuk menyatakan cinta adalah untuk benar -benar melakukan perkara -perkara ini. Itulah sebabnya dalam artikel ini kami telah berkongsi dengan anda petua yang boleh dilakukan, perkara yang anda boleh memutuskan untuk berlatih dalam perkongsian anda sekarang.

Petua Pakar: Fikirkan tentang cinta.
Kami: "Adakah anda akan berkompromi dengan perjuangan baru -baru ini dengan pasangan anda walaupun anda fikir anda betul?"
Awak tidak!"
Kami: "Adakah anda menyukai pasangan anda?"
Anda: Sudah tentu, ya!"

Fikirkan ironi dialog ini. Sekiranya anda mempunyai peralihan pandangan anda terhadap cinta dan melihat setiap usaha kecil yang anda masukkan sebagai tindakan cinta, anda akan secara automatik menaikkan bar untuk minimum dalam hubungan anda.

Petunjuk utama

• Memberikan hanya minimum cara mengekalkan status quo dalam hubungan dengan input minimum atau tidak ada emosi
• Naikkan harapan anda dari hubungan anda dan tetapkan beberapa sempadan untuk berkembang maju
• Standard minimum yang ideal yang anda harapkan boleh memasukkan nilai seperti komitmen, saling menghormati, cinta, kesetiaan, dan apa sahaja yang penting bagi anda
• Bagaimana hubungan yang sihat dari luar boleh berbeza untuk setiap pasangan. Tetapi pada inti terletak beberapa nilai asas yang perlu dianggap sebagai penting dan dijaga
• Beberapa petua pakar yang disyorkan untuk melakukan lebih daripada minimum dalam hubungan termasuk memberi tumpuan kepada keperluan pasangan anda dan menghubungkannya dengan mereka, membangunkan peta cinta terperinci, memahami persetujuan aktif, dan memupuk keintiman emosi

Memohon minimum dari pasangan anda atau memberikan hubungan anda usaha minimum anda akan menjejaskan hubungan anda. Usaha minimum yang telanjang akan mengambil keputusan minimum, cinta minimum yang minimum, pertumbuhan peribadi minimum, dan kegembiraan minimum. Jangan biarkan minimum menghalang anda kembali.

Kimia Hubungan - Apa itu, Jenis dan Tanda

Cara Berhenti Mengatasi Setelah Ditipu - Pakar Mengesyorkan 7 Petua

35 soalan ikatan untuk pasangan untuk mengukuhkan hubungan