Cara menangani ketidakpastian dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa maksud ketidakpastian hubungan?
• Adakah hubungan ketidakpastian normal?
• Apa yang menyebabkan ketidakpastian dalam hubungan?
• 15 cara bagaimana mengatasi ketidakpastian dalam hubungan

Ketidakpastian dalam hubungan dapat menimbulkan perasaan kecemasan. Anda mungkin tidak tahu di mana anda berdiri dengan yang lain penting, dan anda mungkin sentiasa tertanya -tanya bagaimana perasaan mereka.

Ketidakpastian hubungan juga boleh membawa anda mempersoalkan sama ada hubungan anda sesuai untuk anda dan sama ada anda ingin bersama dengan yang lain penting. Malangnya, tidak pasti tentang hubungan boleh membawa anda untuk menolak rakan kongsi yang berpotensi kerana anda mungkin merasakan keperluan untuk melindungi diri anda daripada terluka.

Sekiranya anda berhadapan dengan ketidakpastian hubungan, anda boleh mengambil langkah untuk menguruskan keadaan dan berasa lebih selesa dengan berkesan.

Bekerja melalui ketidakpastian hubungan juga dapat membantu anda menentukan sama ada hubungan itu dimaksudkan untuk cuaca ribut yang anda hadapi atau jika mungkin ia bukan perlawanan yang tepat untuk anda.

Apa maksud ketidakpastian hubungan?

Ketidakpastian dalam hubungan dapat digambarkan sebagai keadaan di mana anda mempunyai perasaan bercampur -campur.

Di satu pihak, anda mungkin merasakan bahawa anda mempunyai hubungan yang memuaskan dan hubungan rapat dengan pasangan anda. Sebaliknya, sebaliknya, anda mungkin tidak pasti bahawa yang lain penting anda benar-benar ke dalam anda atau berminat untuk bersama anda jangka panjang.

Anda juga boleh mempersoalkan sama ada hubungan itu betul dan sama ada anda berpuas hati dengan yang lain penting. Di samping itu, anda mungkin bimbang tentang hubungan yang akan berlaku pada masa akan datang, sama ada ia akan bertahan, dan sama ada pasangan anda mengambil berat tentang anda.

Ketidakpastian juga boleh menjadi satu bentuk ketidakamanan mengenai hubungan. Anda mungkin merasakan pasangan anda berminat dengan orang lain atau di ambang meninggalkan anda.

Ketidakpastian ini boleh menyebabkan anda menjadi obsesif dan menganalisis setiap interaksi yang anda miliki dengan yang lain penting kerana anda tidak pasti bagaimana perasaan mereka. Anda berusaha untuk mempunyai lebih banyak kawalan terhadap hubungan.

Adakah hubungan ketidakpastian normal?

Kita semua gugup mengenai hubungan kita dari semasa ke semasa. Lagipun, kebanyakan kita ingin menyelesaikan hubungan yang bahagia dan berjaya, dan ketakutan kita untuk kecederaan dapat membawa kita untuk mempersoalkan sama ada seseorang yang kita komited kepada kita.

Yang dikatakan, beberapa tahap ketidakpastian dalam hubungan adalah rata -rata. Anda tidak dapat mengawal hati orang lain atau pastikan bagaimana mereka akan bertindak dalam keadaan tertentu, supaya anda mungkin merasa tidak pasti.

Tambahan pula, kehidupan sentiasa berubah, yang merupakan sesuatu yang anda pasti dapat pada bila -bila masa. Anda tidak dapat meramalkan apa jalan sekatan yang anda dan yang lain penting akan dihadapi pada masa akan datang, dan anda juga tidak dapat meramalkan bagaimana hubungan itu akan dimainkan dari masa ke masa.

Memandangkan fakta -fakta ini, mempunyai ketidakpastian atau tidak pasti tentang hubungan hanyalah sebahagian daripada kehidupan. Walaupun beberapa tahap ketidakpastian adalah kebiasaan dan bahkan dijangka, apa yang tidak tipikal adalah apabila anda mempunyai banyak ketidakpastian yang anda tidak dapat mengembangkan hubungan dengan orang.

Sekiranya anda mempunyai perasaan ketidakpastian yang begitu kuat, anda sentiasa menolak rakan kongsi baru atau mendapati bahawa anda dimakan dengan kecemasan dalam hubungan anda. Mungkin ada masalah yang mendasari, seperti trauma yang tidak dapat diselesaikan dari hubungan zaman kanak -kanak atau masa lalu, yang anda bawa ke meja.

Apa yang menyebabkan ketidakpastian dalam hubungan?

Ketidakpastian dalam hubungan adalah sebahagian daripada reaksi semulajadi yang datang dari keinginan kita untuk melindungi diri kita.

Kebanyakan orang begitu tertumpu kepada mencapai hubungan yang berjaya sehingga mereka mempunyai kebimbangan dalam hubungan, kerana mereka selalu bimbang hubungan mereka sekarang akan gagal. Mereka tidak akan menemui "yang satu."

Dalam beberapa kes, ketidakpastian hubungan boleh melampau dan datang dari rasa tidak puas hati. Sebagai contoh, sesetengah orang mungkin mempunyai lampiran yang tidak selamat, yang boleh menyebabkan ketakutan ditinggalkan dan perasaan bahawa hubungan ditakdirkan untuk kegagalan pada bila -bila masa masalah kecil membentangkan dirinya sendiri.

Gaya lampiran yang tidak selamat dapat berkembang disebabkan oleh penderaan dan pengabaian kanak -kanak atau penjagaan yang tidak konsisten dari ibu bapa atau penjaga lain semasa zaman kanak -kanak.

Ketidakpastian juga boleh disebabkan oleh mana -mana yang berikut:

• Anda menganggap bahawa pasangan anda tidak menyokong anda.
• Pasangan anda berkelakuan dengan cara yang anda tidak suka.
• Mungkin terdapat perbezaan utama antara anda dan pasangan anda.
• Anda mungkin mempunyai masalah, seperti jangkaan yang tidak realistik, yang anda bawa ke meja.

15 cara bagaimana mengatasi ketidakpastian dalam hubungan

Merasakan ketakutan ketidakpastian mungkin dijangkakan dalam hubungan, sekurang -kurangnya hingga tahap, tetapi mempunyai kebimbangan yang mengelilingi perasaan ketidakpastian dapat bermasalah.

Sekiranya anda mengalami ketidakpastian yang berterusan dalam hubungan, pertimbangkan cara berikut bagaimana menangani ketidakpastian dalam hubungan:

1. Berkomunikasi dengan jelas

Sekiranya anda mengalami ketidakpastian dalam hubungan, luangkan masa untuk menyampaikan ketakutan anda kepada pasangan anda.

Mungkin perasaan kecemasan hanya dari salah faham yang dapat diselesaikan melalui perbualan. Sekiranya anda menyembunyikan perasaan anda, anda boleh membina kebencian, dan isu ini tidak akan dapat diselesaikan.

Bacaan Berkaitan: Petua mudah untuk komunikasi yang berkesan antara pasangan

2. Berikan keperluan anda untuk mengawal

Kadang -kadang ketidakpastian dalam hubungan dapat diperburuk dengan keperluan untuk mengawal. Memberi keperluan untuk mengawal dapat membantu anda mengatasi beberapa perasaan ini.

Sekiranya anda membiarkan sesuatu berlaku secara semula jadi, anda mungkin mendapati bahawa beberapa kecemasan anda hilang.

3. Berhubung dengan perasaan anda

Dalam sesetengah keadaan, ketidakpastian hubungan boleh datang dari kesukaran mengenal pasti perasaan sebenar anda, dan anda boleh menyelesaikan ketidakpastian jika anda menjadi lebih baik untuk mengenal pasti apa yang anda rasakan.

Mungkin anda berasa sedih dengan sesuatu, atau mungkin anda merasa ketegangan kerana kemarahan sedang membina.

Selalunya, emosi dikaitkan dengan sensasi fizikal, dan penyelidikan bahkan menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan mungkin berjuang untuk mengenal pasti sensasi fizikal ini di dalam badan.

Sekiranya anda merasa tidak pasti tentang hubungan anda, anda mungkin mempertimbangkan jika ada sesuatu yang sedang berlaku.

4. Elakkan kritikan pasangan anda

Apabila anda merasa tidak pasti dalam hubungan, anda boleh memproyeksikan perasaan anda kepada pasangan anda dan menuduh mereka dari perkara -perkara tertentu. Ini hanya mendorong baji antara anda berdua dan membuat anda berasa lebih tidak pasti.

Elakkan memberitahu pasangan anda, "Anda tidak pernah memberi perhatian kepada saya!"Atau membuat tuduhan seperti," Anda selalu mengabaikan perasaan saya!"Dan sebaliknya gunakan" Pernyataan Saya."

Sebagai contoh, anda mungkin berkongsi perasaan seperti, "Saya rasa seolah -olah perasaan saya belum diakui akhir -akhir ini."

Bacaan Berkaitan: Tanda pasangan kritikal dan bagaimana menanganinya 

5. Menjadi lebih terlibat dengan pasangan anda

Apabila hubungan kemajuan, rakan kongsi secara semulajadi mula berkembang sebagai kegembiraan hubungan baru.

Sekiranya anda mendapati diri anda sentiasa membuat rancangan tanpa pasangan anda atau gagal memasukkannya dalam kehidupan seharian anda, mungkin masa untuk membuat beberapa perubahan.

Menjadi lebih terlibat antara satu sama lain dapat menghapus beberapa perasaan ketidakpastian yang anda miliki. Jemput mereka untuk bersenam dengan anda, datang makan malam dengan rakan -rakan anda, atau cuba hobi baru bersama -sama, dan pastikan anda terus dikemas kini mengenai hari anda.

6. Cuba pelajari bahasa cinta pasangan anda

Kadang -kadang putus antara rakan kongsi dan perasaan ketidakpastian dalam hubungan hasil dari dua orang yang bercakap bahasa cinta yang berbeza. Dr. Gary Chapman mengembangkan Lima Bahasa Cinta, yang menggambarkan cara yang lebih disukai oleh orang yang disayangi.

Contohnya, bahasa cinta anda mungkin sentuhan fizikal, sedangkan pasangan anda terasa disayangi melalui tindakan perkhidmatan atau anda melakukan perkara yang baik untuk mereka.

Sekiranya anda cuba berkomunikasi dengan pasangan anda dengan cara yang tidak terbaik untuk mereka, ketidakpastian dapat menimbulkan hubungan. Cuba pelajari bahasa cinta pilihan pasangan anda, jadi anda dapat memenuhi keperluan masing -masing lebih baik dan menghapuskan beberapa ketidakpastian.

Bacaan Berkaitan: Semua Mengenai 5 Bahasa Cinta Dalam Perkahwinan 

7. Amalkan penjagaan diri

Kadang -kadang orang menjadi sangat bergantung kepada rakan kongsi mereka sehingga mereka mengharapkan mereka memenuhi setiap keperluan mereka.

Sekiranya anda membiarkan semua kebahagiaan anda bergantung pada pasangan anda, adalah wajar untuk merasa tidak pasti pada masa -masa kerana tidak ada orang yang dapat memenuhi setiap keperluan anda atau membuat anda 100% gembira 100% dari masa itu.

Mengambil masa untuk mengamalkan penjagaan diri boleh membuat anda berasa lebih baik tentang diri anda dan meningkatkan keyakinan anda terhadap hubungan.

Bacaan Berkaitan: Tiang penjagaan diri

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara mengamalkan penjagaan diri, tonton video ini:

8. Lepaskan jangkaan yang tinggi

Sekiranya anda memegang pasangan anda dengan standard yang mustahil, kemungkinannya adalah bahawa mereka akan membiarkan anda turun dari semasa ke semasa, yang membawa anda tertanya -tanya, "Mengapa saya meragukan hubungan saya?"

Berhenti mengharapkan kesempurnaan dari pasangan anda dan terima mereka untuk siapa mereka, dan anda mungkin akan mendapati bahawa berurusan dengan ketidakpastian dan kecemasan menjadi lebih mudah.

Bacaan Berkaitan: Cara mengenali dan menangani jangkaan yang tidak realistik dalam hubungan

9. Menilai di mana perasaan ketidakpastian berasal

Kadang -kadang anda mungkin merasa tidak pasti dalam hubungan kerana pasangan anda mempunyai nilai yang kelihatannya berbeza dari anda sendiri.

Sebagai contoh, anda mungkin lebih suka jadual kerja 9 hingga 5 biasa dan struktur yang diberikan oleh kehidupan sedemikian, sedangkan pasangan anda mungkin bekerja dari rumah dan menetapkan jadual mereka dengan kurang konsisten.

Sekiranya terdapat perbezaan kritikal antara anda yang mengakibatkan perasaan tidak pasti tentang hubungan anda, menilai sama ada ini adalah pemecah perjanjian atau perkara yang anda boleh datang.

10. Terima bahawa tidak semua hubungan berfungsi

Anda mungkin perlu melepaskan perasaan tidak menentu dan sebaliknya belajar memeluk mereka.

Mengakui bahawa hubungan itu mungkin tidak berfungsi, dan memahami sama ada ia tidak atau tidak, kehidupan akan terus berjalan, dan anda masih boleh mencari jalan untuk bahagia.

11. Jangan letakkan semua telur anda dalam satu bakul

Sekiranya anda fikir anda memerlukan hubungan yang ideal untuk bahagia, fikirkan lagi. Sekiranya anda meletakkan semua kebahagiaan anda sama ada hubungannya berfungsi, sebarang isu yang timbul akan membawa kepada ketidakpastian hubungan.

Sebaliknya, terima bahawa hubungan anda bukan satu -satunya perkara yang anda lakukan untuk anda, dan belajar mencari kebahagiaan di hobi, persahabatan, dan aspirasi hidup anda.

12. Menangani ketakutan anda

Kita semua mempunyai hubungan masa lalu, beberapa di antaranya boleh melibatkan bagasi yang serius. Sekiranya anda mengalami ketidakpastian kronik dalam hubungan, mungkin masa untuk menilai sama ada ini

perasaan datang dari ketakutan anda terhadap penolakan.

Sudah tiba masanya untuk menangani ketakutan ini, jadi mereka tidak mendapat hubungan sekarang.

13. Lebih murah hati dengan pasangan anda

Mungkin ketidakpastian anda tentang hubungan telah menyebabkan anda menarik diri dari pasangan anda dan tidak memberikan banyak diri kepada mereka. Sekiranya ini berlaku, luangkan masa untuk menjadi murah hati terhadap mereka.

Terbuka dengan ungkapan kasih sayang anda, dan bersedia melakukan sesuatu untuk menjadikan hidup mereka lebih mudah. Ini dapat menyebabkan anda berkembang pesat dan merasa lebih tidak pasti.

Bacaan Berkaitan: Kekuatan kemurahan hati dalam perkahwinan

14. Berpaling kepada seseorang untuk mendapat sokongan

Sekiranya anda mendapati diri anda tertanya -tanya, "keraguan dalam hubungan normal?"Anda mungkin berpaling kepada rakan untuk membincangkan kebimbangan anda.

Mereka mungkin memberikan perspektif baru sama ada perasaan anda adalah normal atau isu yang lebih besar yang perlu diselesaikan. Dalam kes -kes di mana anda tidak sepatutnya menggoncang perasaan anda yang tidak menentu, anda mungkin mendapat manfaat daripada melihat ahli terapi melalui perasaan anda.

15. Pertimbangkan jika perasaan anda adalah bendera merah

Beberapa ketidakpastian dalam hubungan boleh dijangkakan, tetapi jika anda mendapat perasaan tenggelam bahawa hubungan anda tidak betul, badan anda mungkin cuba memberi amaran kepada anda bahawa hubungan itu bukanlah satu untuk anda.

Sebagai contoh, jika anda mendapati bahawa anda sering sedih di sekitar pasangan anda atau takut menyatakan perasaan anda, anda mungkin mengalami lebih daripada ketidakpastian. Anda mungkin berada dalam keadaan yang boleh menjadi toksik.

Ketidakpastian anda mungkin disebabkan oleh bendera merah, seperti tanda amaran penderaan emosi atau fizikal, dalam hal ini pilihan terbaik anda mungkin untuk menamatkan hubungan.

Bacaan Berkaitan: Hubungan bendera merah untuk ditonton

Kesimpulan

Menetap dengan pasangan seumur hidup adalah perkara yang serius, jadi normal mempunyai perasaan ketidakpastian dalam hubungan.

Apabila anda mendapati diri anda berasa tidak pasti, penting untuk merenungkan perasaan anda. Mereka mungkin reaksi semula jadi terhadap masalah yang timbul dalam hubungan, atau mereka boleh datang dari rasa tidak puas hati anda.

Walau apa pun, ada langkah yang boleh anda ambil untuk melegakan perasaan anda yang tidak menentu dan menentukan sama ada hubungan itu sesuai untuk anda.