Cara menangani penyalahgunaan psikologi dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Psikologi di sebalik hubungan kasar
• Adakah penderita tahu bahawa mereka kesat?
• Cara menangani penyalahgunaan
• Mengawal kemarahan
• Jangan membuktikan diri anda
• Berhati -hati memilih masa untuk berdebat
• Gunakan jawapan yang betul
• Tetapkan sempadan
• Berhenti terdedah kepada penyalahgunaan psikologi

Apakah penyalahgunaan psikologi? Menurut mangsa penyalahgunaan, keganasan psikologi lazim dalam hubungan anda jika ada percubaan berulang untuk menakutkan, mengasingkan atau mengawal anda.

Mangsa penyalahgunaan mengalami penderaan emosi dan psikologi apabila rakan kongsi kesat mereka menundukkan mereka kepada ancaman dan intimidasi lisan.

Psikologi di sebalik hubungan kasar

Penderitaan dari penyalahgunaan psikologi mungkin bermakna anda keliru dan agak hilang dalam hubungan yang penuh dengan hujah dan drama.

Hidup dengan pasangan yang kasar secara psikologi atau satu set orang yang kasar? Anda boleh mempamerkan gejala penyalahgunaan psikologi ini.

• Rasa anda keyakinan diri dan kepuasan digantikan dengan keraguan diri dan kecemasan
• Walaupun kecekapan anda, anda mungkin akan percaya bahawa anda tidak cekap atau tidak mencukupi
• Anda mula meragui rasa budi bicara anda dan percaya pada naluri usus anda
• Kamu ada ketakutan yang sengit, tidak berasas dan rasa tidak selamat
• Anda berasa letih dan sentiasa risau

Sekiranya anda merasa seperti anda sentiasa berada di bawah tekanan, anda harus mula mencari jawapan untuk melindungi diri anda dari penyalahgunaan.

Bacaan Berkaitan: Kesan penderaan fizikal

Adakah penderita tahu bahawa mereka kesat?

Ingatlah, bahawa banyak rakan kesat tidak menyedari bahawa mereka sedang kasar.

Suami atau isteri yang penyalahgunaan mungkin menyalahgunakan anda kerana mereka tidak tahu bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik.

Mungkin mereka dibesarkan dalam keluarga yang kasar dan mengambil komunikasi semacam itu seperti biasa.

Sekiranya anda mempunyai hubungan yang kasar, anda mungkin tidak mahu menyerah.

Mungkin ada cinta atau wang (atau kedua -duanya) yang dipertaruhkan, dan pengorbanan berjalan jauh dapat terlalu banyak bagi anda.

Cara menangani penyalahgunaan

Setelah mengambil gambaran keseluruhan psikologi di sebalik hubungan kasar, berikut adalah nasihat mengenai tindak balas terhadap tingkah laku yang kasar dan menangani penyalahgunaan.

Mengawal kemarahan

Orang yang kasar memberi makan kemarahan anda.

Apabila mereka menyedari bahawa anda marah pada sesuatu, mereka akan selalu menggunakannya untuk menyeksa anda. Tidak kira bagaimana perasaan anda mengenainya dan berapa banyak yang menyakitkan anda, cuba elakkan memaparkan kemarahan anda.

Sebaliknya, cuba balas dengan ayat pendek yang menunjukkan keadaan anda. Dengan cara itu anda dapat menahan tanah anda, tanpa membenarkan mereka memberi kesan bahawa mereka mempunyai cara untuk mengawal anda.

Tonton juga:

Jangan membuktikan diri anda

Mustahil untuk membuktikan diri anda dengan apa -apa dengan penderita mental. Mereka tidak mahu mendengar perkara atau pendapat anda.

Mereka mahu anda lakukan seperti yang anda diberitahu, dan tidak ada yang anda katakan akan membuat mereka berubah fikiran. Jangan cuba membuktikan atau menjelaskan diri anda, penderita psikologi tidak munasabah, jadi jangan buang masa dan tenaga anda.

Bacaan Berkaitan: 6 strategi untuk menangani penderaan emosi dalam hubungan

Berhati -hati memilih masa untuk berdebat

Dalam kebanyakan kes, mustahil untuk berdebat dengan penderita emosi. Berhati -hati memilih masa untuk melibatkan diri dalam hujah.

• Lakukan pada masa pasangannya tenang.
• Gunakan perkataan yang pendek dan ekspresif.
• Dalam semua kes lain hanya Tamatkan perbualan yang mengatakan "Kami akan bercakap tentang ini pada masa yang lain"
• Hanya tinggalkan bilik itu. Anda tidak boleh disalahgunakan dengan cara apa pun jika anda tidak hadir

Gunakan jawapan yang betul

Sekiranya anda berada di tengah -tengah situasi yang kasar, maka ketahui bagaimana untuk bertindak balas terhadapnya.

Ingat bahawa penderita psikologi tidak masuk akal dan tidak peduli dengan apa yang anda fikirkan. Malah, mereka akan mengubah kata -kata anda dan menggunakannya terhadap anda.

• Apabila anda dihina, katakan: "Itu menyakitkan saya, jangan katakan itu".
• Apabila mereka tidak menunjukkan kebimbangan, anda berkata: "Saya menghargai sokongan".
• Apabila mereka menaikkan suara mereka, katakan: "Saya takut, jangan buat itu".

Seperti yang anda lihat, yang melibatkan dalam hujah tidak perlu, sebaliknya, mulakan semua jawapan anda dengan "Saya" untuk menunjukkan perasaan anda dan meminta mereka mengubah tingkah laku mereka.

Tetapkan sempadan

Sekiranya anda membiarkan perkara kecil meluncur pada masa ini, pada masa akan datang mereka akan menjadi lebih besar. Menetapkan sempadan adalah penting untuk hubungan dengan berkembang maju dan kekal sihat.

Tetapkan sempadan dari awal dan nyatakan bagaimana perasaan anda tentang tingkah laku mereka.

Mereka yang berada dalam hubungan yang kasar, sering tertanya -tanya, melakukan penderita berubah dengan rakan kongsi baru? Jawapannya - sangat tidak mungkin. Walaupun dapat membantu mencari campur tangan tepat pada masanya dalam bentuk terapi untuk membantu rakan kongsi yang kasar mengenali dan memecahkan corak penyalahgunaan mereka, hasil akhir tidak selalu gembira.

Kebanyakan orang akan setuju - sekali penyalahguna selalu menjadi penderita.

Seseorang mungkin tweak taktik penyalahgunaan psikologi dengan setiap pasangan baru tetapi mereka akan sentiasa mempunyai kecenderungan yang kasar. Dalam kebanyakan kes, penderita sedang berjalan untuk mangsa baru tertakluk kepada penyalahgunaan psikologi dan manipulasi.

Bacaan Berkaitan: Tanda -tanda hubungan yang kasar

Berhenti terdedah kepada penyalahgunaan psikologi

Gaslighting dalam hubungan atau penyalahgunaan psikologi dapat menjejaskan kesejahteraan mental dan fizikal seseorang setakat yang sama seperti penyalahgunaan fizikal.

Jangan menerima apa -apa tingkah laku yang kasar, tidak sekali -kali. Sekiranya anda merasa disiksa oleh tindakan mereka, anda perlu menyampaikan mesej bahawa ini tidak baik dan anda perlu tegas semasa melakukan itu.

Cukup bermotivasi untuk membawa diri anda kembali dari lubang hitam penyalahgunaan psikologi dan bergerak ke arah merasa diberi kuasa. Fokus untuk membina kehidupan baru untuk diri sendiri, dan belajar mempercayai diri anda lagi.