Berurusan dengan cabaran kesihatan mental membantu pasangan

Dalam artikel ini

• Apa yang diperlukan oleh perkahwinan?
• Perkahwinan dan kesihatan mental
• Penyelesaian untuk cabaran kesihatan mental
• Anda masih boleh menjalani perkahwinan yang sihat

Anda mungkin pernah mendengar bahawa anda tidak pernah mengenali seseorang sehingga anda sebenarnya tinggal bersama mereka. Itu benar. Sama seperti orang hanya memaparkan reel sorotan kehidupan mereka di media sosial, mereka cenderung menjadi tingkah laku terbaik semasa mereka bertarikh. Sebaik sahaja anda berkahwin dan tinggal bersama siang hari, topeng mula tergelincir dan anda melihat yang baik, yang buruk dan yang jelek. Kadang -kadang anda dapat melihat bahagian yang tidak sihat dari mereka dan ia boleh mengganggu jika anda tidak bersedia. Satu daripada empat orang akan didiagnosis dengan cabaran kesihatan mental tahun ini; itu 25% penduduk kita!

Apa yang anda capai sehingga sebulan sekali mungkin lebih kerap berguling lebih kerap pada isteri anda. Jokes yang diberitahu oleh suami anda yang datang dengan perbelanjaan anda dan menyakiti perasaan anda ketika anda berkencan, mungkin kini mula merasa seperti senapang mesin yang ditetapkan dengan api cepat tidak kira betapa kerasnya anda cuba menggembirakannya.

Apa yang diperlukan oleh perkahwinan?

Perkahwinan adalah penyesuaian semula bagi mana -mana dua orang. Anda belajar bagaimana dua menjadi satu dan itu bermakna menggabungkan, mencukur perkara -perkara yang sesuai, menggabungkan, berkompromi, memberi dan mengambil. Tidakkah kedengarannya menyeronokkan? Kedua -dua pihak harus bersedia pada masa yang sama untuk melakukan kerja ini. Ia tidak pernah 50-50; Selalu 100-100 dan sesiapa yang memberitahu anda berbeza adalah menetapkan anda kerana kegagalan dari awal.

Ia memerlukan dua orang yang sihat memasuki persetujuan untuk selalu meletakkan keperluan orang lain lebih awal daripada yang pertama mereka sendiri. Itulah perintah yang tinggi kerana manusia sangat mementingkan diri sendiri dan kita hidup dalam budaya di Amerika Syarikat yang memberitahu kita untuk menjadi semua yang kita dapat, untuk memikirkan diri kita terlebih dahulu. Beberapa budaya lain masih mengatur perkahwinan dan belajar bekerja bersama dan berkembang untuk menjaga satu sama lain, tetapi mereka merancang untuk tinggal bersama tidak kira apa pun. Di sini, kita memasuki perkahwinan dengan semangat di atas segalanya, mengharapkan bahawa untuk membawa kita melalui sehingga ia terbakar; Dan jika itu berlaku, apabila itu berlaku, kami merancang laluan melarikan diri.

Perkahwinan dan kesihatan mental

Apabila minda pecah, kita tidak tahu apa yang perlu dilakukan, kerana kita tidak bersedia untuk mengendalikan kejatuhan. Kami tidak melihat cabaran kesihatan mental dalam cahaya yang sama yang kita lakukan kanser atau luka perang atau parut lain yang lebih jelas. Di mana kita mendapat sokongan? Siapa yang boleh kita bercakap dengan? Kami mempersoalkan kesejahteraan kami selepas beberapa ketika.

Adalah penting apabila kita melihat tanda -tanda penyakit mental yang kita bercakap secara terbuka dengan orang yang kita sayangi tanpa menunjuk jari atau membuat lebih banyak tekanan bagi mereka. Kita boleh mengatakan perkara seperti, "Saya perhatikan bahawa anda seolah -olah tidur lebih banyak atau menghabiskan lebih sedikit masa dengan rakan -rakan dan mengasingkan lebih banyak daripada dulu. Adakah anda merasa seolah -olah tidak ada yang memahami anda akhir -akhir ini?"Bergantung pada tindak balas mereka, anda boleh mencadangkan bercakap dengan seseorang dalam bidang kesihatan mental bersama -sama, menghadiri kumpulan sokongan rakan sebaya (yang lain yang mengalami cabaran kesihatan mental dan sedang dalam pemulihan dan telah mengembangkan teknik untuk menguruskan gejala mereka), atau kemungkinan melihat doktor tentang mencuba ubat untuk membantu menangani gejala yang bermasalah. Menggunakan empati untuk menyampaikan bahawa anda sanggup mendengarnya dan tidak menilai mereka, tetapi benar -benar cuba memahami akan memberi jaminan kepada pasangan anda bahawa mereka boleh terdedah dan terbuka dengan anda. Cabaran kesihatan mental membawa stigma dan perkahwinan semestinya menjadi ruang yang selamat.

Penyelesaian untuk cabaran kesihatan mental

Adalah penting bahawa pasangan anda merasa yakin bahawa hubungan anda dapat menahan ketegangan yang cabaran dari jenis ini dapat hadir. Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental (NAMI) menawarkan kelas 12 minggu percuma untuk ahli keluarga seseorang yang hidup dengan cabaran kesihatan mental yang dapat memberikan maklumat faktual mengenai setiap diagnosis di luar sana dan tempat di mana anda boleh bertanya dan mencari sokongan untuk diri sendiri. Mereka juga menawarkan maklumat mengenai cara menyokong orang yang anda sayangi di dalam negara, dan di peringkat negeri dan kebangsaan. Malah mereka mempunyai program untuk orang yang anda sayangi ketika mereka sudah bersedia. Satu lagi sumber yang hebat ialah Perikatan Grace Health Mental. Mereka menawarkan kumpulan sokongan percuma dari perspektif berasaskan iman yang dipanggil Grace Family untuk ahli keluarga yang menyokong dan rahmat hidup untuk rakan sebaya. Mereka mempunyai kumpulan dalam talian yang dipanggil Thrive untuk rakan sebaya yang mungkin tidak bersedia untuk menghadiri kumpulan tatap muka.

Banyak organisasi mempunyai pakar sokongan rakan sebaya yang disahkan pada kakitangan mereka. Ini adalah individu yang telah menjalani pengalaman dengan kesihatan mental dan/atau sejarah penyalahgunaan bahan dan telah dalam pemulihan. Mereka dapat berhubung dengan orang yang anda sayangi kerana di mana mereka berada di tahap peribadi tanpa penghakiman, sama dengan model AA dan banyak orang yang sedang dalam pemulihan mendapati ia sangat membantu. Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil kelas pertolongan cemas kesihatan mental untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana untuk bertindak balas terhadap krisis kesihatan mental.

Terdapat alat yang anda dan orang yang anda sayangi dapat belajar menghapuskan atau mengurangkan pencetus dan merancang untuk mereka. Bungkus Mary Ellen Copeland (Pelan Tindakan Pemulihan Kesihatan), adalah sumber yang indah untuk membuat rancangan untuk kekal baik dan mengenal pasti perkara -perkara yang mewujudkan ketidakseimbangan dalam kehidupan seseorang dan mengurangkan masa antara kambuh dengan mewujudkan kotak alat kesihatan. Walaupun ubat adalah alat yang berharga, tidak ada yang dapat mengambil tempat pengetahuan, tanggungjawab peribadi, sokongan keluarga, dan advokasi diri.

Anda masih boleh menjalani perkahwinan yang sihat

Tiada siapa yang memilih untuk mempunyai diagnosis kesihatan mental; sama seperti tidak ada sukarelawan untuk kanser atau HIV. Terdapat komponen genetik untuk cabaran kesihatan mental; Ini adalah nasib cabutan dan kita harus berhenti menambah stigma dengan tidak memahami. Anda boleh belajar bagaimana untuk bertindak balas dan bagaimana tidak bertindak balas. Stigma yang dikaitkan dengan diagnosis sering lebih buruk daripada diagnosis itu sendiri. Dapatkan sokongan untuk diri sendiri supaya anda tidak mengambil umpan. Apabila seseorang tahu bahawa mereka disayangi, dihargai dan didengar, pemulihan bukan sahaja mungkin tetapi mungkin. Mengetahui bahawa anda berkahwin dengan seseorang yang mempunyai diagnosis tidak perlu bermakna berakhirnya perkahwinan anda; Ini hanya bermaksud gambar yang anda ada dalam fikiran anda mempunyai lebih banyak warna kelabu daripada pastel dan warna terang. Dengan jumlah masa dan cinta yang tepat, barang -barang yang rosak dapat diperbaiki dan gambar itu masih dapat indah. Pengetahuan adalah kuasa.