Cara Mengatasi Penangguhan dalam Petua Hubungan-12

Dalam artikel ini

• Apa itu penangguhan?
• Apakah jenis procrastinators?
• Bagaimana penangguhan dapat mempengaruhi hubungan anda?
• Cara berurusan jika anda atau pasangan anda adalah penunda?
• Bagaimana untuk memberitahu sama ada anda atau pasangan anda menunda -nunda?
• Mengapa rakan kongsi menangguhkan?
• Apa yang perlu dilakukan semasa pasangan anda menunda -nunda?
• 5 Sebab Paling Biasa Mengapa Kita Berbundel

Pada hari ini dan umur, gangguan dan bunyi bising berlimpah di mana -mana, menarik kita dari matlamat dan keutamaan kita. Banyak yang meminta nasihat dan penyelesaian yang berguna cara menangani penangguhan. Pasangan dan individu sama -sama mencari cara untuk mengekang tabiat buruk ini dan mencari motivasi yang mereka perlukan untuk menyelesaikan sesuatu.

Menjadi procrastinator tidak semestinya diterjemahkan untuk menjadi malas. Procrastinators sering merasakan penyesalan yang mendalam atas perkara -perkara yang tidak mereka lakukan, sering membawa mereka mencari jalan untuk menangani penangguhan.

Kesan penangguhan dapat mempengaruhi semua bidang kehidupan kita, termasuk hubungan kita dengan diri kita sendiri dan orang -orang di sekeliling kita.

Jadi bagaimana anda berurusan jika anda atau rakan kongsi adalah penunda?

Mari kita mengadakan perbincangan mendalam mengenai topik penangguhan dan mempelajari cara untuk mengatasi perasaan tersekat, tidak berpuas hati, dan tidak dimotivasi.

Apa itu penangguhan?

Asal Firman berasal dari "Pro" yang bermaksud ke hadapan, dan "CRAS," yang bermaksud esok. Penangguhan adalah tindakan sukarela untuk menangguhkan atau melambatkan tugas atau aktiviti, kebiasaan yang bermaksud meletakkan tugas sehingga minit terakhir atau melewati tarikh akhir yang ditetapkan.

Manusia mempunyai kecenderungan semula jadi untuk mengelakkan dan mengelakkan perasaan ketakutan dan kekecewaan apabila berhadapan dengan tugas dan tanggungjawab yang luar biasa. Walau bagaimanapun, penangguhan kronik boleh memberi kesan yang mendalam terhadap kehidupan penunda dan orang -orang di sekelilingnya.

Satu kajian dalam talian mengenai berurusan dengan penangguhan yang menyatakan bahawa hampir 20% penduduk dewasa adalah procrastinators kronik.

Jadi Apa itu procrastinator?

Procrastinator adalah seseorang yang secara sedar menolak keputusan dan tindakan. Mereka boleh melambatkan tindakan dengan mudah terganggu, atau bermaksud untuk mengelakkan menyelesaikan tugas atau menangani masalah atau situasi dengan memfokuskan masa dan tenaga mereka pada perkara -perkara remeh.

Oleh kerana menunda -nunda dapat memudaratkan hampir semua bidang kehidupan kita, dan terutama dengan hubungan kita, banyak yang berminat untuk mencari cara yang berkesan untuk menangani penangguhan.

Apakah jenis procrastinators?

Penangguhan adalah tindak balas manusia biasa. Malah individu yang berjaya dan sangat didorong. Orang yang berorientasikan kerjaya boleh membuat alasan untuk melambatkan sesuatu untuk apa jua alasan yang dapat mereka fikirkan.

Untuk lebih memahami dan berjaya memberi kesan Penangguhan diatasi, Mari kita lihat 4 jenis procrastinators:

1. Kelewatan itu

Penangguhan sering menanggalkan tugas kerana mereka sering bimbang tentang keluar dari zon selesa mereka. Cara melakukan perkara ini mungkin berfungsi beberapa kali. Walau bagaimanapun, tabiat ini tidak dapat dikekalkan dan boleh menyebabkan banyak tekanan.

2. Perfeksionis

Takut kegagalan sering menjadi sebab utama mengapa perfeksionis menangguhkan dalam melaksanakan tugas mereka. Mereka sering menyamakan kejayaan dengan seberapa baik mereka melakukan sesuatu. Kesan penangguhan ini melumpuhkan perfeksionis kerana mereka menunggu segala -galanya menjadi sempurna sebelum mereka mula melakukan sesuatu.

3. Yang mudah terganggu

Orang yang mudah terganggu mendapati sukar untuk memberi tumpuan kepada tugas mereka. Jenis procrastinator ini adalah yang paling biasa dan boleh dialami oleh semua orang. Ramai di antara kita menghadapi masalah untuk memulakan dan menyelesaikan kerja kita kerana kita sering mencari cara untuk dirangsang, yang seterusnya membolehkan kita kehilangan tumpuan dan perhatian kita.

4. Pelakon

Jenis procrastinator ini memaksa diri mereka untuk mempercayai bahawa mereka adalah yang terbaik ketika mereka bekerja di bawah tekanan. Mereka sering bertahan dengan memberi tekanan kepada diri mereka untuk menyampaikan pada saat -saat akhir.

Kami mungkin merasa terganggu dan tidak diberi motivasi dari semasa ke semasa. Rahsia itu tidak akan jatuh ke dalam perangkap tingkah laku penghindaran biasa ini. Apabila anda tahu jenis procrastinator anda dan pasangan anda, anda akan tahu apa cabaran anda dan bagaimana mengatasinya.

Bagaimana penangguhan dapat mempengaruhi hubungan anda?

Salah satu sebab dan kesan penangguhan utama adalah bagaimana merosakkan hubungan kita, terutama sekali kepada rakan kongsi kita. Pasangan mungkin berjuang jika kedua -duanya atau mana -mana daripada mereka mengelakkan melakukan dan bercakap mengenai isu -isu yang mempengaruhi mereka.

Pasangan atau pasangan yang menunda akhirnya boleh mensabotaj hubungan mereka. Kesan tidak langsung penangguhan melibatkan mempengaruhi harga diri, tahap kecemasan, dan kemurungan seseorang. Seorang penunda sering merasakan penyesalan yang dapat mempengaruhi kesejahteraan dan keperibadian mereka.

Yang lain Kesan penangguhan Sertakan perasaan bersalah dan membuat kekecewaan. Ini negatif Kesan penangguhan boleh memudaratkan bagaimana anda berurusan dengan orang -orang di sekeliling anda, terutama orang yang anda sayangi.

Berurusan dengan penangguhan adalah salah satu cara terbaik kita dapat menyuburkan ikatan dan keintiman kita dengan rakan kongsi kita. Ini memberi kita masa dan kebebasan untuk bersama orang yang paling penting.

Bacaan Berkaitan: Apa yang harus anda lakukan sekiranya isteri anda malas?

Cara berurusan jika anda atau pasangan anda adalah penunda?

Sekiranya anda atau pasangan anda adalah procrastinator, anda mungkin mencari jalan cara menangani penangguhan. Pertama dan terpenting, anda mesti menerima dan mencintai pasangan anda untuk siapa dan apa mereka.

Sebelum anda atau pasangan anda marah dan tidak sabar dengan tabiat buruk anda, berikut adalah beberapa strategi yang berguna untuk menangani penangguhan:

1. Mempunyai minda yang betul

Adalah dinasihatkan untuk menjadi mudah pada diri sendiri atau pasangan anda kerana telah menunda. Terlalu keras pada diri sendiri dapat menjauhkan anda dan membuat anda merasa lebih tertekan.

2. Menyelesaikan tugas anda

Tetap komited dan konsisten adalah satu penyelesaian untuk penangguhan. Musuh terburuk penangguhan adalah kemampuan anda untuk menyelesaikan sesuatu.

3. Tugas tugas yang luar biasa

Ambil satu langkah pada satu masa. Nasihat Young Scott mengenai cara menangani penangguhan adalah untuk memecahkan tugas anda ke langkah -langkah yang boleh dilakukan. Strategi ini memberi anda struktur dan rasa pencapaian.

4. Buddy atas akauntabiliti anda

Perkara lain yang anda dan pasangan anda boleh lakukan adalah bekerjasama dan mengingatkan antara satu sama lain. Menjadi rakan akauntabiliti masing -masing boleh menjadi cara bagi anda untuk mengikat dan mengukuhkan hubungan anda.

5. Menghapuskan gangguan

Gangguan yang seolah -olah mudah dan tidak bersalah cukup untuk menyebabkan anda kehilangan tumpuan dan minat dalam tugas di tangan. Sekiranya anda selalu memeriksa telefon anda, anda dan pasangan anda boleh bersetuju untuk menjauhkannya semasa bekerja pada sesuatu supaya tidak terganggu.

6. Buat jadual atau senarai tugasan

Membuat dan menggunakan jadual dan senarai tugasan adalah cara yang mudah tetapi berkesan untuk menangani penangguhan. Anda berdua boleh membuat set jadual anda sendiri untuk tugas individu. Atau anda boleh menyenaraikan tugas yang boleh anda bekerjasama.

7. Rasa teruja

Salah satu fakta mengenai penangguhan adalah bahawa permulaan adalah yang paling menakutkan. Tetapkan mood, pam adrenalin anda, dan teruja. Anda boleh memainkan muzik yang bersemangat untuk menetapkan mood sebelum memulakan anda, katakan, pembersihan rumah atau berkebun.

Bacaan Berkaitan: 8 pasangan aktiviti ikatan untuk mengukuhkan hubungan

8. Tetapkan pemasa

Menetapkan pemasa adalah salah satu cara bagaimana menangani penangguhan. Strategi ini mewujudkan tekanan palsu yang anda perlukan untuk menyelesaikan tugas dalam masa yang ditentukan. Ia keadaan otak anda untuk bersaing dan membolehkan anda menyelesaikan tugas sebelum masa yang ditetapkan.

9. Gunakan perkataan rig

Sebagai manusia, kita tidak menyukainya jika seseorang memaklumkan kita dan memberitahu kita apa yang harus dilakukan.

Tekan semula bagaimana anda memesan diri atau pasangan anda apabila anda mahukan sesuatu yang dilakukan. Gunakan perkataan "saya memilih" dan bukannya "saya perlu" atau "saya mesti."Melakukannya menjadikan anda dan pasangan anda berasa lebih berkuasa dan terinspirasi.

10. Gunakan peraturan 5 minit

Peraturan 5 minit adalah penyelesaian yang popular untuk penangguhan. Pakar bantuan diri mengesyorkan memberi diri anda 5 minit kerja tanpa gangguan yang lengkap. Biasanya mengambil masa yang lama untuk mendapatkan seseorang yang bermotivasi.

Lihat video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai peraturan 5 minit:

11. Teruskan mencuba

Ingat betapa teruk anda dan pasangan anda ingin memulakan tabiat buruk ini. Terus berusaha. Ada beberapa hari ketika anda merasa seperti itu adalah cabaran besar, bersabarlah dengan diri sendiri dan pasangan anda dan terus berusaha.

12. Ganjaran diri anda

Seperti mana -mana usaha, ganjaran lebih manis jika anda mencapai sesuatu. Lebih mudah untuk menyelesaikan sesuatu jika anda memikirkan ganjaran jika anda telah mencapai sesuatu yang mencabar. Apabila anda meraikan kemenangan kecil, ia memberi anda rasa motivasi dan pencapaian.

Bagaimana untuk memberitahu sama ada anda atau pasangan anda menunda -nunda?

Seperti yang disebutkan, penangguhan tidak semestinya buruk. Walau bagaimanapun, tidak mengetahui cara mengendalikan penangguhan boleh menyebabkan masalah hubungan yang serius.

Berikut adalah beberapa tanda biasa jika anda atau pasangan anda menunda -nunda:

• Anda tidak memenuhi tarikh akhir
• Anda mudah terganggu
• Anda merasakan ketegangan dalam hubungan anda
• Anda membuat alasan
• Anda menjadi bosan
• Anda tidak menetapkan matlamat yang realistik dan boleh dicapai.
• Anda selalu terlambat
• Anda mendapati diri anda melakukan tugas kecil dan tidak penting

Hidup dengan procrastinator boleh mencabar, dan jika tidak ditangani, ia boleh menjadi faktor penyumbang kepada kesusahan mental dan emosi anda.

Mengapa rakan kongsi menangguhkan?

Sebelum anda bertanya kepada diri sendiri soalan cara hidup dengan procrastinator, Lebih baik menggali lebih mendalam dan mencari sebab mengapa rakan kongsi menunda.

Salah satu sebab yang paling biasa mengapa rakan kongsi kami menunda -nunda adalah bahawa mereka mungkin merasa terharu dengan tugas -tugas tertentu. Kadang -kadang, lebih mudah bagi mereka untuk mengelakkan atau melambatkan menghadapi dan melakukan sesuatu yang mereka sangka sukar atau tidak menyenangkan.

Mereka juga mungkin merasa tidak selamat mengenai tugas yang diberikan kepada mereka. Mereka mungkin merasakan bahawa mereka tidak mempunyai pengetahuan atau kepakaran yang cukup dan mereka tidak cukup baik.

Sebab lain yang mungkin mengapa pasangan anda tidak mempunyai pemanduan dan motivasi adalah kerana mereka takut gagal. Mereka takut mengecewakan anda atau membuat anda berasa buruk.

Akhir sekali, pasangan anda menunda kerana mereka tidak mahu dibebaskan dan memberitahu apa yang perlu dilakukan. Pasangan anda mungkin merasakan bahawa anda terlalu mengawal, dan sebagai tindakan perlawanan atau penentangan, mereka enggan mengikuti pesanan anda.

Apa yang perlu dilakukan semasa pasangan anda menunda -nunda?

Sekiranya anda melihat pasangan anda menunda -nunda, jangan terlalu mengawal dan berusaha keras untuk mengubah tingkah lakunya. Tarik nafas panjang dan terima batasan dan kekurangan pasangan anda.

Bersabar dan menyokong, kemudian bekerjasama dengan mereka dalam menumpahkan kebiasaan. Mengawal keinginan untuk mendorong mereka dan memberitahu mereka apa yang harus dilakukan. Sebaliknya, tawarkan nasihat dan bantuan yang membina. Sekiranya anda terus membingungkan tingkah laku mereka, mereka akan lebih cenderung untuk mengabaikan, atau lebih teruk, membenci anda.

Terdengar terlalu mengawal dan merendahkan boleh menjadi penyebab ketegangan dalam hubungan anda.

Bantu pasangan anda dengan membuat senarai apa yang perlu dilakukan dan berhenti secara lisan mengingatkan mereka mengenainya. Terima kasih pasangan anda setelah mereka menyelesaikan tugas mereka dan membuat mereka merasa disayangi dan dihargai.

5 Sebab Paling Biasa Mengapa Kita Berbundel

Kami tahu penangguhan mempunyai kesan buruk, namun entah bagaimana, kita jatuh ke dalam perangkap meninggalkan sesuatu sehingga tarikh akhir, atau yang paling teruk, tidak melakukannya sama sekali. Anda mungkin berfikir penangguhan adalah merosakkan hidup saya.

Berikut adalah 5 sebab yang paling biasa mengapa kita suka menunda -nunda.

1. Tugas yang tidak menyenangkan

Orang tidak suka melakukan tugas yang sukar atau membosankan, itulah sebabnya mereka menunggu sehingga minit terakhir untuk meneruskannya.

2. Tiada struktur menentukan

Ketiadaan arah yang ditetapkan boleh menjadi faktor penyumbang mengapa kita menunda. Apabila tidak ada struktur di tempat, kita cenderung terlalu mudah terganggu.

3. Kekurangan komitmen dan minat

Kita cenderung untuk mengelakkan dan melambatkan melakukan sesuatu yang kita tidak berminat atau sesuatu yang kita tidak komited sepenuhnya.

Bacaan Berkaitan: 15 Tanda Isu Komitmen dan Cara Mengatasi Mereka

4. Rintangan

Pemberontakan dan Rintangan adalah faktor umum mengapa kami atau rakan kongsi kami menunda -nunda. Kadang -kadang, tugas mudah dicapai, tetapi kita enggan melakukannya kerana kita mahu memberontak, terutama jika kita merasa dianiaya dan tidak disayangi.

5. Takut

Ketakutan adalah pemacu kuat yang dapat melumpuhkan kita untuk mengambil tindakan. Sebilangan besar masa, terutamanya dalam hubungan romantis, ketika kita tidak 100% pasti hasilnya, kita takut bahawa kita mungkin gagal atau kecewa.

Kesimpulan

Sebab mengapa anda atau pasangan anda menunda berpunca dari pelbagai sebab dan pengaruh. Walaupun penangguhan pada satu ketika adalah normal, kita tidak boleh membiarkan tabiat yang tidak menyenangkan ini dan kesan penangguhan mendapat yang terbaik dari kita dan hubungan kita.

Sama ada anda seorang penunda atau pasangan anda yang suka menanggalkan perkara, kunci untuk menangani masalah ini adalah untuk menangani keadaan. Penangguhan boleh menjadi masalah yang serius dan boleh menyebabkan masalah dalam hubungan anda jika tidak segera dikurangkan.

Berurusan dengan penangguhan bermakna secara proaktif menangani isu -isu kita untuk mengelakkan masalah dan komplikasi yang lebih lanjut yang dapat mempengaruhi hubungan kita dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain, terutama orang yang kita sayangi.