Cara Mengatasi Perubatan Mood Kehamilan

Dalam artikel ini

• Adakah perubahan mood kehamilan normal?
• Cara bertindak balas terhadap perubahan mood kehamilan anda
• Bila hendak berbincang dengan doktor anda mengenai perubahan mood kehamilan
• Baby Blues selepas melahirkan anak

Semasa kehamilan, di bawah tindakan hormon, emosi dikuatkan. Sekiranya anda hamil, anda mungkin akan tertawa dalam air mata dalam masa yang singkat! Kegembiraan, kegelisahan, ketawa, air mata, kegembiraan, kesedihan - semua emosi yang dialami dalam masa yang sangat singkat semasa perubahan mood kehamilan.

Sekiranya anda tidak tahu, sebaik sahaja anda hamil, anda tertakluk kepada badai emosi yang boleh menyebabkan perubahan mood kehamilan.

Perubahan suasana kehamilan di trimester pertama lazimnya dengan intensiti yang berbeza -beza dari orang ke orang.

Berikut adalah beberapa petua dan cara untuk lebih memahami perubahan mood kehamilan ini dan menjinakkan mereka.

Adakah perubahan mood kehamilan normal?

Apa yang berlaku kepada anda adalah mengelirukan tetapi agak normal. Sebilangan wanita, biasanya sensitif, Mungkin lebih tenang dan santai daripada biasa semasa kehamilan mereka.

Yang lain, sebaliknya, lebih banyak lagi. Sama ada, perubahan mood kehamilan ini tidak sengaja. Punca semua pergolakan ini? Hormon.

Bilakah perubahan mood bermula pada kehamilan?

Perubahan mood semasa peringkat kehamilan awal berleluasa. Perubahan mood boleh menjadi tanda -tanda awal emosi kehamilan.

Cuba juga: Kuiz kehamilan awal

Hormon menyerlahkan emosi

Mandi hormon kehamilan predisposes kepada emotiviti yang lebih besar. Variasi dalam mood dapat menunjukkan ini seperti yang dapat kita alami di akil baligh, semasa kitaran haid, di menopaus. Hormon, dalam ayunan penuh, sorot emosi.

Emosi semula

Aliran hormon ini menggalakkan emosi dan dapat mengembalikan fakta sebelumnya, kadang -kadang teruk dicerna.

Harus dikatakan bahawa kehamilan, jika ia membawa pergolakan fizikal yang sebenarnya, juga membawa kepada pergolakan dari sudut pandang psikologi.

Anda mungkin mendapati diri anda bertanya banyak soalan. Anda mula berfikir kembali kepada anak yang anda, zaman kanak -kanak yang anda miliki, pendidikan yang anda terima, atau hubungan anda dengan ibu bapa anda.

Cuba juga: Adakah saya mempunyai hubungan yang sihat dengan kuiz ibu bapa saya

Anda juga mungkin mendapati diri anda bimbang terlalu banyak.

Ujian apa yang diperlukan semasa kehamilan? Adakah bayi saya baik -baik saja? Bagaimana melahirkan anak? Adakah saya akan menjadi ibu yang baik?

Anda menjadi lebih sensitif dan berasa lebih bimbang tentang perkara yang tidak menyenangkan anda. Kemudian, anda mungkin marah dengan perkara -perkara yang tidak masuk akal dan mudah yang tidak boleh mengambil terlalu banyak tenaga anda!

Dengan itu dikatakan, bukan hanya dengan sabar menderita, untuk mengatasi emosi ini, berurusan dengan mereka.

Seolah -olah badan itu berkata kepada wanita hamil: Tenanglah masa lalu anda, walaupun baru -baru ini, untuk mempersiapkan anda untuk kehidupan baru ini dan menjadikan diri anda tersedia untuk bayi anda!

Pergolakan ini diperlukan. Anda tidak boleh bersalah. Anda harus mengambilnya sebagai peluang untuk mencari keseimbangan dan berdamai dengan diri sendiri.

Cara bertindak balas terhadap perubahan mood kehamilan anda

Akhirnya, anda boleh mengambil tindakan. Berikut adalah perkara terbaik yang perlu dilakukan:

1. Menganalisis mood anda

Sekiranya, sebagai contoh, anda berhujah dengan ibu anda setiap kali dia memanggil anda, cari tahu mengapa anda marah. Tanya diri anda beberapa soalan, seperti:

Adakah dia terlalu tidak hadir untuk keinginan anda? Adakah dia berbeza untuk anda dan saudara lelaki atau kakak anda? Adakah anda takut bahawa dia akan mati?

Sekiranya kita menangis dengan terperinci, ada mesej di belakangnya. Ikuti benang psikik.

Berikut adalah nasihat untuk anda:

Tulis dalam buku log kehamilan anda bagaimana perasaan anda setiap kali anda mengalami perubahan mood secara tiba -tiba, baik positif dan negatif. Menulis membolehkan anda menjauhkan diri dari emosi anda.

Kemudian bawa semula diri anda untuk memahami apa yang menyebabkan emosi ini dan apa yang dikatakannya mengenai anda. Ia berfungsi seperti sihir! Dengan kadar kehidupan yang sibuk, kita tidak selalu meluangkan masa untuk merenungkan diri kita atau perasaan kita.

Walau bagaimanapun, menuliskan pemikiran anda membantu anda memahami mood dan tingkah laku anda dengan lebih baik.

2. Ketegangan tenang

Anda boleh, sebagai contoh, hubungi ibu anda kembali untuk menangani sebab sebenar kemarahan anda dengan tenang. Hantarkan SMS, surat, atau, bergantung pada kes itu, ambil jarak anda sedikit lagi untuk melindungi diri anda dan mengehadkan tempoh kemarahan anda.

Bersenang -senang memikirkan perkara yang lebih ringan dan jaga diri anda, berjalan di alam, dengar muzik, baca, lakukan yoga, pergi ke restoran dengan rakan -rakan, menonton filem.

Paling penting, tidur lena untuk berehat dan lebih mampu menyelesaikan emosi anda. Tidur dengan baik mengurangkan keletihan dan membantu anda melawan kemurungan.

3. Jangan menjadikannya lebih teruk

Apabila anda tidak sihat, elakkan mencari maklumat di internet mengenai masalah yang berkaitan dengan kehamilan atau melahirkan anak.

Tunggu sehingga anda berasa lebih baik tentang wahyu semacam ini.

Bacaan Berkaitan: Mengatasi 3 masalah perkahwinan yang paling biasa semasa kehamilan

4. Bercakap tentang perasaan anda tanpa rasa malu

Anda tidak sepatutnya menahan semuanya. Anda mesti sentiasa digalakkan untuk menyatakan perasaan anda.

Untuk mengelakkan rasa bersalah, anda mesti bercakap tentang perasaan anda kepada pasangan anda dan orang -orang di sekeliling anda.

Anda juga boleh menangani kebimbangan anda semasa tempoh pranatal awal, dalam mana -mana bulan kehamilan, atau bahkan semasa titik penyediaan kehamilan.

Semua ini dapat membantu anda meletakkan pergolakan ini ke dalam perspektif.

Tonton video ini untuk memahami perubahan emosi yang mungkin anda alami semasa kehamilan.

5. Makan makanan yang sihat

Anda perlu makan makanan yang sihat semasa mengandung. Ia memberi manfaat kepada anda dan bayi anda juga.

Diet yang sihat akan memberi anda semua nutrien yang anda perlukan, membuatkan anda berasa baik, dan menjadikan anda kelihatan hebat.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana suami dapat mengendalikan keinginan kehamilan isteri mereka?

6. Lakukan sesuatu yang anda suka

Sekejap kemurungan?

Untuk mengusir blues, tidak ada yang seperti melakukan sesuatu yang anda suka, seperti mandi panas yang bagus, memberi urut, atau pergi ke filem dengan sahabat anda.

Singkat.

7. Dapatkan bantuan perubatan

Sekiranya, walaupun semuanya, itu tidak mencukupi untuk menenangkan perubahan mood kehamilan anda, bahawa anda hidup dengan teruk, disarankan untuk mendapatkan bantuan dan mendapat sokongan luaran.

Anda boleh membincangkannya dengan saudara, pasangan atau rakan anda.

Juga, anda boleh mempertimbangkan bercakap dengan bidan anda, pengamal umum anda, atau ahli psikologi bersalin.

Penyedia penjagaan kesihatan dapat membantu anda menguruskan keletihan, meningkatkan masalah fizikal, atau menguruskan tekanan.

Bila hendak berbincang dengan doktor anda mengenai perubahan mood kehamilan

Sekiranya anda sangat prihatin terhadap emosi anda dan bagaimana anda melihat diri anda atau kehamilan, atau jika anda mengalami kesusahan, berjumpa doktor atau profesional penjagaan kesihatan yang lain segera. Penyelidik telah mendapati bahawa risiko gangguan psikiatri tertentu juga meningkat semasa kehamilan.

Berhati -hati dengan tanda -tanda perubahan mood kehamilan berikut:

• Swing Mood Kehamilan yang berterusan (yang telah berlangsung selama lebih dari 2 minggu tanpa rehat)
• Kebimbangan
• Ruminasi
• Ketidakupayaan untuk tidur atau merasa letih
• Ketidakupayaan untuk makan atau kekurangan selera makan
• Masalah ingatan, kesukaran menumpukan atau membuat keputusan
• Kehilangan minat dalam aktiviti biasa yang biasa anda nikmati
• Kekurangan tenaga, terutamanya selepas trimester pertama
• Kebimbangan berterusan mengenai perkembangan bayi
• Kesedihan dan kerap menangis
• Perasaan bersalah, tidak berharga atau keputusasaan
• Cuba mengasingkan diri dari orang tersayang
• Pemikiran hitam atau pemikiran bunuh diri.

Gejala ini mungkin menunjukkan kemurungan pranatal atau gangguan kecemasan. Lebih mudah dirawat jika anda melihatnya secepat mungkin.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa rawatan untuk membantu anda berasa lebih baik, dengan atau tanpa ubat. Doktor anda akan membincangkan kebaikan dan keburukan masing -masing dengan anda dan pasangan anda.

Baby Blues selepas melahirkan anak

Selepas bersalin, perubahan hormon baru berlaku di badan anda. Oleh itu, anda mungkin berasa sedih pada hari -hari selepas melahirkan anak. Ini sangat normal.

Ini dipanggil blues bayi kerana ia muncul beberapa hari selepas melahirkan anak, dan gejala adalah kerengsaan kehamilan, kebimbangan, kelemahan, perubahan mood.

Dari masa ke masa, apabila hormon anda kembali ke tahap biasa, anda akan mendapati bahawa perubahan mood kehamilan anda akan hilang.

Kehilangan hormon plasenta melegakan, tetapi jika ibu menyusu, hormon oxytocin muncul, dan ini menyebabkan keletihan yang ketara.

Bawa pulang

Kesedihan, euforia, kerengsaan ... Bagi ramai wanita, kehamilan adalah rantai emosi yang tidak terkawal.

Perasaan seorang wanita berubah dengan setiap trimester kehamilan, dan setiap fasa membawa set emosinya sendiri.

Pada trimester pertama, anda mungkin menghadapi masalah hanya hamil. Semasa trimester kedua, anda mungkin memberi tumpuan kepada hakikat bahawa anda akan mempunyai bayi. Dalam trimester ketiga, anda mungkin akan meneruskan jalan ini semasa anda merenungkan tanggungjawab dan kegembiraan menjadi seorang ibu.

Semua ini menggigil minda dan badan anda ... anda perlu menyesuaikan diri dengan emosi anda.

Ini adalah tempoh yang halus. Ibu boleh merasa tertekan, disalahpahami, terharu. Anda tidak boleh mengabaikan perasaan anda. Jika tidak, ia boleh berkembang menjadi kemurungan selepas bersalin.

Juga, jika anda melihat diri anda berjuang untuk mengatasi blues bayi anda, saya menasihatkan anda untuk membincangkannya dengan doktor anda tanpa malu dengan perasaan anda.

Ramai wanita sudah biasa dengan keadaan ini, dan selalu ada orang yang akan senang membantu anda.

Jangan teragak -agak untuk meminta nasihat doktor anda pada bila -bila masa.