Bagaimana menangani gaslighting dalam hubungan dalam 15 cara

Dalam artikel ini

• Apa yang berlaku dalam hubungan?
• Mengapa rakan kongsi akan menggunakan gas dalam hubungan?
• Cara mengenali tingkah laku gaslighting
• 15 cara untuk menangani gaslighting

Gaslighting ditakrifkan sebagai bentuk penyalahgunaan psikologi di mana seseorang atau kumpulan membuat seseorang mempersoalkan kewarasan, persepsi realiti, atau kenangan mereka. Mereka melakukannya dengan perlahan memanipulasi minda mereka dan maklumat yang mereka terima.

Orang yang mengalami pencahayaan sering merasa keliru, cemas, dan tidak dapat mempercayai diri mereka sendiri. Tidak mudah untuk menangani gaslighting - bagaimana menangani gaslighting adalah, sudah pasti, proses yang perlu difahami, terutama jika pasangan mereka sering menggunakan gaslighting semasa hujah dalam hubungan.

Cuba juga: Adakah saya sedang mengalami masalah?

Apa yang berlaku dalam hubungan?

Gaslighting adalah istilah yang tidak begitu jelas, dan ramai orang tertanya -tanya apa yang berlaku dalam hubungan.

Apa yang berlaku dalam hubungan? Gaslighting dalam Hubungan adalah teknik manipulasi yang menjadikan orang lain mengembangkan keraguan diri dan mencuci otak mereka, yang membuat mereka kehilangan rasa nilai, identiti, dan persepsi mereka.

Istilah ini diambil dari filem Gaslight, yang dicipta pada tahun 1944 yang menunjukkan bagaimana seorang suami meyakinkan isterinya untuk mempersoalkan dirinya dan realiti di sekelilingnya.

Terdapat banyak jenis teknik dan kaedah gaslighting yang digunakan oleh Gaslighters.

Bacaan Berkaitan: Apa yang berlaku dalam hubungan?

Mengapa rakan kongsi akan menggunakan gas dalam hubungan?

Walaupun gaslighting adalah satu bentuk penyalahgunaan, dan tidak dibenarkan, ada beberapa sebab mengapa seseorang akan menggunakan gaslighting pasangan mereka. Yang membawa kita kepada soalan - mengapa orang menyoroti orang?

1. Untuk kawalan

Oleh kerana hubungan yang sihat bergantung pada satu sama lain, tidaklah mengejutkan bahawa mereka mengikuti nasihat masing -masing. Mereka bekerjasama dengan matlamat mereka dan mengumpulkan sumber mereka.

Adalah kepercayaan kebanyakan orang untuk saling membantu, dan jika itu terlalu tidak praktikal, kita sekurang -kurangnya harus membantu mereka yang dekat dengan kita. Memandangkan itu, tidak semestinya perlu bermain helah untuk mendapatkan seseorang yang dekat untuk membuat kita nikmat. Tetapi sesetengah orang masih menggunakan gaslighting dan cara kawalan lain.

Hak itu tidak bersyarat tanpa tali yang dilampirkan. Gas lampu mahu menjaga hak itu, tetapi tidak mahu pasangan mereka mempunyai. Anda mungkin fikir ia tidak adil, baik itu, itu maksudnya.

Bacaan Berkaitan: Cara mengenali dan menangani manipulasi dalam hubungan

2. Manipulasi

Gaslighting adalah kaedah yang digunakan oleh rakan kongsi manipulatif untuk mengawal hubungan. Ada orang rendah yang tidak mahu hubungan yang sama dengan rakan kongsi mereka. Oleh itu, terserah kepada rakan kongsi pada akhir penerimaan untuk belajar bagaimana menangani gaslighting dalam hubungan.

Saat anda menyedari bahawa anda intim dengan potensi gaslighter, tetapi anda ingin menjaga hubungan, berikut adalah nasihat tentang bagaimana menangani pasangan gaslighting.

Keadaan sedemikian menjadikannya sukar bagi rakan kongsi pada akhir penerimaan untuk menangani dengan mahir dengan gaslighting - bagaimana menangani gaslighting; Oleh itu, meminta nasihat pakar.

Bacaan Berkaitan: 7 Tanda -tanda Gaslighting Biasa Untuk Menonton

Cara mengenali tingkah laku gaslighting

Cara menghentikan pencahayaan dalam hubungan? Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana untuk menghentikan seseorang daripada mencerahkan anda, atau bagaimana menangani gaslighter, langkah pertama prosesnya adalah untuk mengenali tingkah laku gaslighting.

Gaslighting penderaan emosi dan manipulasi dapat diiktiraf dengan bantuan tingkah laku berikut. Sekiranya anda melihat pasangan atau pasangan anda mempamerkan satu atau lebih ciri -ciri berikut, ini bermakna anda berhadapan dengan pasangan gaslighting atau berkahwin dengan gaslight.

• Anda dibuat untuk mempercayai bahawa anda terlalu sensitif.
• Anda mendapati diri anda berasa keliru dalam hubungan.
• Anda fikir anda bersalah atas semua yang salah dalam hubungan atau perkahwinan.
• Anda selalu mendapati diri anda meminta maaf.
• Anda tertanya -tanya adakah anda cukup baik.
• Anda tidak membawa emosi anda ke hadapan untuk mengelakkan konflik.

Untuk memahami lebih lanjut mengenai tanda -tanda gaslighting, tonton video ini.

15 cara untuk menangani gaslighting

"Cara berurusan dengan pasangan gaslighting?"Boleh menjadi persoalan umum bagi orang yang merasakan bahawa mereka sedang dilahirkan dalam hubungan atau perkahwinan.

Bacaan Berkaitan: Mengganggu tahap pencahayaan dalam hubungan

Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana menangani suami gaslighting, atau bagaimana mengendalikan gaslighter, berikut adalah 15 cara untuk menangani seseorang yang menyalahkan anda untuk segalanya.

1. Mengesahkan maklumat mereka secara peribadi

Gas lampu adalah pembohong patologi.

Mereka akan terang -terangan berbaring di wajah anda tanpa berkelip mata. Mereka akan bertindak balas dengan ganas apabila berhadapan dengan mereka, jadi lebih baik membuat penghakiman peribadi anda sendiri sambil mengesahkan maklumat.Untuk mempertahankan diri daripada gaslighting, pastikan anda yakin bahawa anda sedang mencerahkan.

2. Jangan berdebat

Gas lampu sorotan rasionalisasi.

Mereka pakar dalam penggunaan kesalahan argumentatif dan tidak akan membiarkan anda mempunyai perkataan terakhir. Tidak seperti ruang sidang di mana terdapat dua peguam yang menentang dan hakim neutral, hanya antara anda dan pembohong yang berpengalaman.

Tidak ada yang baik ketika berdebat dengan gas yang lebih ringan. Oleh itu, lebih baik belajar bagaimana menangani suami/isteri gaslighting dengan mahir. Untuk menghentikan seseorang daripada mencerahkan anda, cuba jangan masuk ke dalam hujah dengan mereka.

3. Tanah sendiri

Salah satu pertahanan yang paling penting mengenai bagaimana menangani gaslighting dalam hubungan adalah untuk menjaga identiti individu anda.

Gaslighter akan cuba memusnahkan persepsi anda dan dunia yang anda bina untuk diri sendiri.

Mereka akan menggunakan petunjuk, keraguan, dan gosip untuk memecahkan asas anda. Menjaga perkara yang penting bagi anda di luar hubungan anda, tetapi dekat dan dilindungi menghalang gaslight daripada mencapai matlamat mereka. Untuk pulih dari gaslighting, jaga diri anda.

4. Menilai keperibadian anda sendiri

Gaslighting perlahan mengubah moral anda agar sesuai dengan keperluan pasangan anda. Pastikan anda tidak membuat kompromi besar demi menjaga hubungan bersama.

5. Hubungi rakan dan keluarga anda

Jangan beritahu mereka mengenai keadaan anda, tetapi anda mesti terus berhubung dengan orang yang akan berada di sana untuk anda jika keadaan menjadi buruk. Mereka juga orang yang mempunyai minda yang serupa dengan anda. Mereka akan melihat jika anda berubah.

6. Dengan tenang katakan 'tidak'

Sekiranya anda merasakan anda dipaksa untuk memutuskan terhadap prinsip anda, belajar mengatakan tidak. Jangkakan pasangan anda mencuba kaedah yang berbeza untuk mengubah fikiran anda.

7. Alasan penghakiman anda

Anda mungkin berlebihan, dan pasangan anda hanya berusaha membantu anda menjadi orang yang lebih baik. Sekiranya mereka sanggup mendengar dan menyesuaikan diri dengan anda, maka mungkin anda hanya paranoid dan membayangkan pasangan anda sedang mencerahkan anda.

Walau bagaimanapun, jika mereka enggan kehilangan hujah dan menjadi fizikal, perkara akan menjadi berbahaya.

Cuba juga: Adakah terdapat gaslighting dalam hubungan saya

8. Rujuk profesional

Setelah garis keganasan rumah tangga telah diseberang, ia hanya akan menjadi lebih buruk dari sana. Walau bagaimanapun, terus ke penguatkuasaan undang -undang mungkin memburukkan lagi keadaan, terutamanya jika ia hanya berlaku sekali.

Berunding dengan ahli terapi atau kaunselor mengenai cara menangani suami gaslight dengan kecenderungan ganas.

9. Membina semula harga diri anda

Salah satu cara kritikal gaslighter boleh menjejaskan anda adalah untuk memecahkan harga diri anda. Anda mungkin perlu membina semula harga diri anda secara beransur-ansur untuk mengelakkan gaslighting.

10. Ingat anda tidak dapat mengawal tindakan orang lain

Walaupun adalah perkara biasa bagi seseorang yang terkena cahaya untuk merasakan bahawa mereka bersalah, dan jika mereka melakukan sesuatu yang lebih, tingkah laku pasangan mereka akan berubah, anda perlu memahami bahawa anda tidak dapat mengawal orang lain dan tindakan mereka.

Tingkah laku pencahayaan pasangan anda mencerminkan masalah mereka dan bukan milik anda.

11. Mempunyai belas kasihan untuk diri sendiri

Apabila anda telah lama dilahirkan, anda mungkin mula melihat diri anda dalam cahaya yang berbeza. Sedikit lagi belas kasihan untuk diri sendiri, baiklah dengan pemikiran anda, dan nikmati beberapa penjagaan diri.

Sekiranya bagaimana untuk menangani gaslighting menjadi kebimbangan umum bagi anda, belas kasihan untuk diri sendiri mungkin jawapannya.

Bacaan Berkaitan: Cara mengamalkan belas kasihan diri untuk hubungan yang memuaskan

12. Simpan jurnal

Menjaga jurnal dapat membantu anda memahami tingkah laku dan corak dengan mudah dan mengawal pemikiran anda dengan lebih baik. Sekiranya anda merasakan lampu pasangan anda, penyertaan jurnal dapat membantu anda memahami corak dan mencari jalan penyelesaian.

13. Kumpulan sokongan

Kumpulan sokongan adalah ruang yang selamat, dan mereka membantu orang tahu bahawa mereka tidak bersendirian. Sekiranya anda cuba menghentikan tingkah laku gas, bercakap dengan orang yang mempunyai pengalaman yang sama dapat membantu anda menavigasi keadaan dengan lebih baik.

14. Keluar dan jangan kembali

Katakan hubungan atau perkahwinan adalah kesat dari segi pencahayaan, dan anda tidak dapat mencari jalan penyelesaian. Dalam hal ini, mungkin tepat untuk keluar dan tidak mempertimbangkan untuk kembali ke hubungan. Anda juga harus mempertimbangkan terapi untuk menyelesaikan masalah ini.

15. Burung

Meditasi dapat membantu anda menjadi lebih memperhatikan pemikiran anda dan membantu anda mengawal kesihatan mental anda. Meditasi boleh menjadi alat penting untuk menangani rakan kongsi gaslighting. Sekiranya anda bertanya bagaimana menangani gaslighting, meditasi mungkin idea yang baik.

Bacaan Berkaitan: 25 frasa pencahayaan dalam hubungan anda tidak boleh mengabaikan

Kesimpulan

Tidak mudah bagaimana menangani gaslighting.

Kebanyakan situasi tidak dapat dipulihkan, dan melainkan jika pasangan anda sanggup berubah demi kepentingan anda, ia hanya akan bertambah buruk seiring dengan berlalunya waktu. Pastikan untuk menjaga kecerdasan anda tentang anda, melindungi anak -anak, jika ada, dan semoga, gaslighter tidak memalingkannya terhadap anda.

Kebanyakan orang akan berusaha sedaya upaya untuk menyelamatkan hubungan, tetapi ingat, hanya akan berfungsi jika kedua -dua rakan kongsi sanggup mengubah keperibadian mereka yang beracun. Jika tidak, anda hanya melambatkan yang tidak dapat dielakkan.