Cara Berurusan Dengan Pasangan Gaslighting?

Adakah anda pernah berada dalam situasi di mana perasaan anda telah ditolak oleh pasangan anda dan dilabelkan sebagai "remeh" atau "kecil?"Sekiranya anda menjadi mangsa label yang tidak perlu ini, sayangnya, ini boleh menjadi petunjuk bahawa anda menjadi mangsa pasangan gaslighting. Sekiranya anda berkahwin dengan keperibadian gaslighter, hidup setiap hari dalam persekitaran gaslighting boleh dikenakan cukai. Dengan petua ini, anda boleh berurusan dengan pasangan Gaslighting dengan cara yang lebih baik.

Orang sering tidak menyedari bahawa mereka menjadi mangsa pencahayaan sejak gaslighting sering tidak dapat dikesan sehingga pasangan akhirnya menyedari hubungannya adalah toksik. Tanda -tanda Gaslighting sering halus dan sukar diperhatikan. Menurut Kamus Bahasa Inggeris Oxford, "Gaslighting adalah untuk memanipulasi (seseorang) dengan cara psikologi untuk mempersoalkan kewarasannya sendiri."

Sebelum beralih kepada bagaimana menangani pasangan gaslighting, mari pastikan kita berada di halaman yang sama ketika kita bercakap tentang perkara seperti gaslighting dalam perkahwinan. Apa maksudnya? Bagaimana ia nyata? Apa jenis kerosakan yang boleh dilakukan? Mari jawab semua soalan pembakaran anda.

Apa itu Gaslighting?

Isi kandungan

• Apa itu Gaslighting?
• Apa itu keperibadian gaslight?
  • Mengapa Orang Lampu Gas?
• Adakah pencahayaan dilakukan dengan tujuan?
  • Adakah anda berkahwin dengan keperibadian gaslight?
  • Penekanan pada frasa pencahayaan
• Cara Berurusan Dengan Pasangan Gaslighting?
  • 1. Segera bertindak balas terhadap tuntutan mereka
  • 2. Pandangan kedua adalah tidak besar!
  • 3. Pastikan diri anda dibina pada setiap masa untuk berurusan dengan gaslighting dalam hubungan
  • 4. Cara Menanggapi Pasangan Gaslighting? Fokus pada tuduhan
  • 5. Menghadapi mereka dengan masalah
  • 6. Dapatkan bantuan profesional sekiranya keadaan menjadi lebih teruk
  • 7. Usaha terakhir untuk berurusan dengan pasangan gaslighting adalah meninggalkan mereka
  • Gaslighting di tempat kerja

Gaslighting adalah sejenis manipulasi mental di mana anda dibuat untuk mempersoalkan realiti anda sendiri. Ini adalah teknik berbahaya yang boleh digunakan oleh gaslighter pada anda yang mana anda mula merasa tidak pasti kewarasan anda. Untuk memahami gaslighting anda sebenarnya boleh merujuk kepada filem "Gas lampu"Dibuat pada tahun 1944. Bintang thriller psikologi ini Ingrid Bergman, yang memainkan isteri, yang dimanipulasi oleh suaminya untuk mempercayai bahawa dia akan marah.

Filem "Tidur dengan musuh"Juga memberi tumpuan kepada gaslighting. Bahagian gas yang paling teruk adalah, bahawa ia sangat perlahan memakan harga diri anda sebagai frasa pencahayaan sering diulangi untuk melayani tujuan gaslighter. Gaslighting boleh berlaku dalam apa jua hubungan di mana anda sentiasa diberi makan terletak sehingga anda mula mempercayai mereka.

Ia boleh berlaku antara rakan kongsi, antara bos dan bawahan, antara pemimpin politik dan pengikutnya, atau bahkan antara ibu bapa dan anak. Contohnya, jika pasangan anda menjerit pada anda semasa perhimpunan awam dan anda berhadapan dengan mereka tentang hal itu kemudian, suami gaslight boleh berkata, "Adakah anda gila? Saya tidak menjerit pada awak. Saya hampir tidak mengatakan apa -apa kepada anda, berhenti berlebihan."

Penolakan yang terang. Tidak lama lagi, anda mungkin berfikir, "Tunggu, adakah dia melakukan apa -apa yang salah? Atau adakah saya benar -benar berlebihan?"

Sekiranya dibiarkan tidak terkawal, manipulasi seperti itu dapat membuat anda mempersoalkan rasa realiti anda sendiri. Anda boleh mengemukakan apa-apa yang dikatakan oleh pasangan anda dan mungkin mula mempersoalkan kenangan, membuat keputusan dan harga diri anda. Untuk gaslight, makna, untuk memanipulasi seseorang boleh memberi kesan jangka panjang kepada mereka yang boleh merosakkan hubungan masa depan yang mereka ada juga. Itulah sebabnya sangat penting untuk memahami bagaimana menghentikan pencerahan dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Adakah teman lelaki cemburu anda bersemangat dan mengawal?

Apa itu keperibadian gaslight?

Keperibadian gaslighter adalah orang yang psikologi memanipulasi anda, pemikiran anda, dan emosi anda. Yang akhirnya membuat anda meragui diri anda. Mereka lebih suka sentiasa mengingatkan anda bagaimana anda membuat "masalah besar" atau bagaimana anda berlebihan (sekali lagi!) daripada mengesahkan pendapat anda dan mendengarnya.

"Anda selalu membuat masalah besar. Ia bukan masalah besar "," Anda seorang psiko. Anda selalu membayangkan sesuatu "," Masalah anda tidak nyata. Berhenti begitu dramatik."Ini adalah beberapa pernyataan umum tentang keperibadian gaslight.

Gaslighting dalam hubungan boleh mempunyai banyak motif di belakangnya. Seseorang boleh melakukannya untuk mencuba dan melepaskan Scot-Free dari apa-apa tuduhan yang diletakkan ke arah mereka. Dalam kes lain, mereka boleh melakukannya untuk menjalankan kawalan atau menguasai pasangan mereka. Dalam kes -kes di mana mereka benar -benar percaya pada realiti mereka sendiri, gaslighting dalam perkahwinan juga mungkin berlaku secara tidak sengaja.

Mengapa Orang Lampu Gas?

Gaslighter mempunyai sifat narsistik, pendekatan anti-sosial, atau isu-isu tingkah laku yang lain. Mereka mempunyai keperluan terdesak untuk menguasai orang lain. Segala -galanya harus mengikut mereka dan semua neraka akan longgar jika anda cuba mempersoalkan niat mereka. Sesungguhnya, jawapan kepada "Mengapa Orang Lampu Gas?"Boleh diberikan hanya dengan satu perkataan:kuasa.

Gaslighters mempunyai keperluan yang tidak dapat diterangkan untuk mengawal dan mempunyai kuasa terhadap orang lain. Dalam hubungan, pasangan gaslighting bertindak dengan cara yang sama untuk mempunyai kuasa atas perkahwinan mereka. Makna Gas memberitahu kita bahawa ia adalah kaedah manipulasi, tetapi kerana orang boleh menjadi lebih nuanced, motif mereka sering berbeza mengikut keadaan.

Adakah pencahayaan dilakukan dengan tujuan?

Selalunya, gaslighter mungkin tidak menyedari bahawa dia terlibat dalam tingkah laku sedemikian. Mereka mungkin membesar di sekitar hubungan, seperti ibu bapa mereka, yang berkembang pesat dalam perjuangan kuasa. Ini adalah dinamik kuasa yang tidak diselesaikan yang mengakibatkan satu orang memanipulasi yang lain kerana mereka merasakan bahawa mereka boleh.

Oleh itu, anda mungkin memahami bahawa anda mempunyai suami manipulatif atau isteri manipulatif, tetapi mereka mungkin tidak berfikir dengan cara yang sama. Walau bagaimanapun, gaslighting tidak selalunya tidak disengajakan. Kejayaan yang semakin meningkat dari rakan kongsi, cemburu, dan beberapa sebab sedemikian juga boleh membawa kepada tingkah laku gaslight yang dilakukan dengan tujuan.

Sekiranya masalah itu dikemukakan kepada pasangan Gaslighting dengan tenang dan mereka menafikannya dengan tegas, maka ia menjadi petunjuk bahawa gaslighting dilakukan dengan tujuan, kerana mereka tidak mahu mengakui kesalahan mereka. Itulah sebabnya sukar untuk berurusan dengan pasangan gaslighting atau berhenti gaslighting.

Beberapa teknik yang digunakan oleh seseorang yang sedang mencerahkan adalah meremehkan, menahan, menyekat, memusnahkan hubungan, mengalihkan, menafikan dan membantah. Oleh kerana ini akhirnya bertujuan untuk mengehadkan komunikasi dan kecondongan kemungkinan yang memihak kepada mereka, memahami bagaimana untuk bertindak balas terhadap pasangan gaslighting menjadi sangat sukar.

Adakah anda berkahwin dengan keperibadian gaslight?

Walaupun anda sekarang mungkin tahu jawapannya, "Apa maksudnya untuk menyoroti seseorang?"Ia mungkin masih sukar untuk mengenal pasti ketika ia berlaku kepada anda. Ketika dibiarkan tidak terkawal, mangsa menjadi manipulasi sedemikian dapat menimbulkan kekacauan pada kesihatan mental anda. Mari kita lihat beberapa ciri yang mungkin menunjukkan bahawa anda berada dalam hubungan dengan keperibadian gas.

• Mereka sering berbohong kepada anda dan tidak merasa bersalah mengenainya
• Mereka tidak dapat mengakui kesilapan mereka
• Mereka sangat marah jika mereka dikritik
• Mereka agresif mengenai semua yang dikatakan kepada mereka
• Mereka tidak pernah mengesahkan emosi anda dan memaksa anda untuk berfikir seperti mereka
• Semua yang anda katakan kepada mereka adalah peluang untuk menyerang anda
• Mereka memanipulasi anda dan cuba mengawal anda dalam segala cara yang mungkin

Pada penghujung hari, suami gaslighting, atau isteri manipulatif akan cuba menguasai pemikiran anda dengan mengabaikan pendapat anda dan memberi keutamaan kepada mereka sendiri. Akan ada kekurangan penghormatan dalam hubungan anda, kerana ia akan jelas bahawa mereka tidak akan memberi perhatian kepada apa yang anda katakan.

Bacaan Berkaitan: Suami saya mengadu tentang saya dengan orang lain

Penekanan pada frasa pencahayaan

Sebelum kita memikirkan bagaimana untuk bertindak balas terhadap pasangan gaslighting, kita perlu melihat semua perkara yang mereka katakan untuk mencapai manipulasi mereka. Terdapat beberapa frasa gasligasi narcissist yang biasa digunakan untuk memanipulasi seseorang. Beberapa contoh frasa gaslighting adalah:

• Itu hanya jenaka, anda tidak mendapat humor
• Adakah anda menjadi psiko?
• Anda tidak selamat dan cemburu
• Anda terlalu menuntut dan sombong
• Anda selalu membayangkan perkara
• Betul? Itu tidak pernah berlaku sama sekali
• Mempunyai saudara yang marah?
• Anda mengalami kehilangan ingatan jangka pendek
• Ia tidak pernah berlaku seperti itu
• Anda membuatnya
• Berhenti mengelirukan saya

Apa maksudnya untuk menyoroti seseorang? Ini bermaksud merompak seseorang pemikiran kritikal mereka sendiri, memaksa mereka untuk mempersoalkan kenangan dan kewarasan mereka sendiri. Ia akhirnya dapat memimpin seseorang untuk bertolak ansur dengan hubungan toksik, kerana mereka mungkin tidak tahu bahawa mereka sedang dilancarkan.

Cara Berurusan Dengan Pasangan Gaslighting?

Sekarang anda tahu apa yang gaslighting dan apa personaliti gaslighter, anda mungkin berasa gementar dan memegang kepala dan berfikir, "Bagaimana anda berurusan dengan gaslighting?"Mungkin tidak mudah untuk berurusan dengan pasangan gaslighting, tetapi dengan tip ini, perkara mungkin menjadi lebih mudah. Anda pasti dapat meminimumkan kesan penyalahgunaan emosi gaslighting.

Bacaan Berkaitan: Mendedahkan narsisis - apa yang anda patut tahu

1. Segera bertindak balas terhadap tuntutan mereka

Berdebat dengan gaslighter adalah sia -sia. Mereka akan menyoroti anda di mana -mana peluang yang diberikan dan dengan mudah akan menjadikannya kelihatan seperti kesalahan anda. Berapa kali pasangan anda mengatakan perkara kepada anda"Anda selalu histeris", atau "berhenti bertindak gila", atau "Mengapa anda selalu berlebihan terhadap perkara?"

Sakit untuk memecahkan ini kepada anda, tetapi ini adalah strategi klasik setiap gaslight. Ini adalah jawapan kepada "apakah keperibadian gaslight?"Mereka akan menyoroti anda, tetapi apabila berhadapan dengan kemarahan, mereka akan meletupkan pertahanan dan membuang tuntutan yang mengecewakan pada anda. Dan kemudian anda harus berurusan dengan suami yang marah yang gas lampu gas.

Ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengekalkan keren anda semasa berurusan dengan gaslighter, tetapi anda perlu mencuba. Pengalaman telah mengajar setiap pasangan bahawa pasangan gaslight mereka tidak akan pernah memahami hujah anda.

Untuk bertahan hidup, anda perlu dengan sabar memberitahu mereka bahawa pengalaman anda terhadap tuntutan mereka tidak sama dengan mereka. Tawaran untuk duduk mereka dan bercakap mengenainya. Keperibadian gaslighter bertahan dan marah. Menjadi masuk akal melalui semuanya mungkin mempunyai kesan menenangkan pada mereka.

Bacaan Berkaitan: Mahu meninggalkan suami manipulatif saya yang tidak mencintai saya

2. Pandangan kedua adalah tidak besar!

Pasangan sering tertanya -tanya mengapa orang menyoroti orang? Salah satu sebab utama adalah menjadikan anda meneka diri anda sendiri supaya perkara-perkara berfungsi seperti gaslighter mahu mereka berfungsi. Sebagai seseorang yang jatuh cinta, anda mungkin akan mula mempercayai tuntutan pasangan gas anda dan berfikir bahawa anda adalah masalah dalam hubungan. Memakai seseorang adalah senjata gaslight.

Berurusan dengan pasangan Gaslighting boleh menjadi sangat menggembirakan, tetapi penting bahawa anda mempunyai keyakinan diri semasa berurusan dengan hubungan toksik. Pada mana -mana tuntutan yang diberikan oleh pasangan gas anda, jeda dan fikirkan jika apa yang mereka menuduh anda adalah benar dalam realiti. Terdapat perbezaan besar antara apa yang anda benar.

Memahami perbezaannya penting dalam bagaimana untuk bertahan hidup gaslighting. Jangan ragu diri anda. Lebih yakin anda berada dalam kepercayaan anda, semakin mudah untuk menangani pasangan gaslighting.

3. Pastikan diri anda dibina pada setiap masa untuk berurusan dengan gaslighting dalam hubungan

Anda tidak dapat bertahan hidup jika anda tidak mengetahui identiti anda sendiri. Memang, hubungan adalah kira -kira dua orang, tetapi tidak perlu untuk memegang identiti individu anda. Mengapa Orang Lampu Gas? Jawapan yang paling mudah untuk soalan ini adalah untuk mempunyai kelebihan, kawalan alpha ke atas hubungan.

Pasangan Gaslighting akan merobohkan rasa pemikiran dan bata asas anda dengan bata sehingga anda kehilangan idea keperibadian anda dan terlibat dalam permainan manipulasi mereka. Ia tidak dapat diulangi cukup sehingga anda perlu menjaga diri anda. Jangan biarkan petunjuk, keraguan, dan gosip pasangan anda menggoncang kepercayaan anda pada diri sendiri dan segala -galanya di sekeliling anda.

Gaslighting adalah permainan kuasa dan anda perlu tahu bahawa hubungan tidak pernah mengenai kuasa, itu adalah tentang kepercayaan, rasa hormat dan cinta. Mempunyai mengawal pemikiran dan emosi anda dapat membantu anda menangani pasangan gas cahaya dengan cara yang lebih baik.

Bacaan Berkaitan: Cara Mengatasi Suami yang Mengawal?

4. Cara Menanggapi Pasangan Gaslighting? Fokus pada tuduhan

Salah satu kelemahan terbesar keperibadian gas adalah bahawa mereka adalah pembohong yang terang -terangan. Mereka dapat melihat anda di mata, berbaring tepat di wajah anda dan anda masih tidak akan melihat satu sedikit penyesalan atau rasa malu. Ini adalah cara mereka bermain sehingga anda mempercayai kebohongan dan meneka diri kedua. Anda mempunyai pasangan yang berbohong, dan berurusan dengannya lebih sukar daripada yang anda fikirkan.

Apa yang perlu anda lakukan ialah memberi tumpuan kepada tuduhan. Lihat jika ada kredibiliti dalam apa yang mereka lemparkan kepada anda dan kemudian berurusan dengannya dengan sewajarnya. Lebih kerap daripada tidak, pasangan pencahayaan menuduh rakan kongsi mereka melakukan perkara -perkara yang mereka bersalah atas diri mereka.

Contohnya, jika mereka menuduh anda menipu mereka atau berbohong kepada mereka, yang perlu anda lakukan adalah mengambil langkah mundur dan menganalisis jika anda melakukan apa -apa untuk menghasut tuduhan tersebut. Sekiranya anda tidak mempunyai, kemungkinan pasangan anda adalah orang yang terlibat dalam menipu dan berbohong. Ini akan memberi anda cengkaman yang lebih baik mengenai keadaan dan membantu anda menangani pasangan gaslighting.

Sebaik sahaja anda memahami apa yang anda dituduh dan alasan di sebalik tuduhan sedemikian, anda boleh mula memikirkan bagaimana untuk menghentikan lampu gas dalam hubungan. Itu semata -mata kerana kawasan masalah menyampaikan diri anda kepada anda, yang perlu anda lakukan hanyalah perbualan mengenai mereka. Yang membawa kita ke titik seterusnya, yang melibatkan rakan kongsi anda.

5. Menghadapi mereka dengan masalah

Memahami bagaimana untuk bertahan hidup gaslighting boleh menjadi sangat rumit. Gaslighters tidak begitu menerima konfrontasi dan sukar untuk menghentikan pencahayaan. Mereka lebih suka menyerang daripada melihat perkara secara objektif. Namun, tidak menyakitkan untuk mencuba. Sebagai alternatif, pasangan gaslighting mungkin berpura -pura seperti yang mereka dengar, tetapi akhirnya, menyalahkan anda, mendakwa bahawa anda telah mengambil sesuatu yang salah dan semua tuduhan mereka dan tingkah laku keperibadian gas cahaya yang lain hanya tidak menjadi perhatian dan penjagaan.

Sekiranya pasangan anda berada dalam penafian sepenuhnya tingkah laku mereka dan tidak cuba untuk memahami atau berubah, maka itu adalah bendera merah terbesar perkahwinan anda. Kecuali mereka sanggup mengakui pandangan anda, memikirkan bagaimana untuk menghentikan pencerahan dalam hubungan mungkin sangat sukar.

Bacaan Berkaitan: Memahami dinamika penyalahgunaan dalam hubungan

6. Dapatkan bantuan profesional sekiranya keadaan menjadi lebih teruk

Sekiranya satu -satunya perkara yang berjalan di kepala anda adalah, "Mengapa orang Gas Lampu?"Dan soalan ini menghalang setiap aspek kehidupan anda, anda perlu berunding dengan profesional dengan segera. Rakan atau saudara mungkin berat sebelah terhadap anda dan mungkin tidak dapat melihat keadaan secara objektif sebagai pihak ketiga yang neutral boleh.

Seorang kaunselor atau ahli terapi akan membantu anda melihat kejatuhan hubungan anda dengan cara yang lebih baik dan bahkan membimbing anda dengan beberapa strategi untuk menangani pasangan gas anda. Mereka akan membantu anda membina semula keyakinan anda dan membimbing anda dengan lebih baik.

Sekiranya anda fikir anda disalahgunakan secara emosional dalam hubungan anda, panel terapi yang berpengalaman bonobologi dapat membantu memberi anda kemahiran yang diperlukan untuk mengatasi tempoh yang mencabar ini dalam hidup anda.

7. Usaha terakhir untuk berurusan dengan pasangan gaslighting adalah meninggalkan mereka

Sekiranya cinta untuk gaslighting lebih penting untuk pasangan anda daripada cintanya untuk anda, sudah tiba masanya untuk pergi. Fikirkan untuk bercerai, tetapi menjadi objektif. Berhenti perkahwinan tidak mudah, tetapi tidak mudah untuk hidup dengan orang yang tidak pernah mengganggu masalah atau tingkah laku mereka sama ada.

Gaslighting, jika tidak disimpan dalam pemeriksaan, menjadi cabang penyalahgunaan emosi, dan dalam kes sedemikian, pemisahan adalah satu -satunya penyelesaian. Pasangan Gaslighting boleh melihat ini sebagai peluang lain untuk menyoroti anda lebih banyak, tetapi anda perlu ingat bahawa ini hanya Gaslighting yang dilakukan dengan tujuan.

Sekali lagi, menceraikan seorang narsisis akan menjadi pertempuran lain, tetapi anda kuat untuk itu. Sebarang penjelasan dan perbualan akan menjadi sangat lengkap, itulah sebabnya anda perlu membuat keputusan dan tegas dalam keputusan anda memanggilnya berhenti.

Sungguh menyakitkan untuk mencintai seseorang dengan penuh semangat sehingga anda bersedia untuk menangani segala yang mereka lemparkan kepada anda, tetapi pada penghujung hari, tidak ada yang harus berada di atas rasa hormat diri dan kesihatan mental anda. Sebilangan orang tidak dapat disayangi.

Pasangan Gaslighting mungkin tidak tahu tingkah laku mereka, tetapi mereka akan mengakui apabila mereka menyedari kesilapan mereka. Sekiranya mereka tidak, anda harus menerima bahawa mereka hanya berkahwin dengan anda untuk kuasa dan lebih baik untuk tinggal jauh dari negatif.

Gaslighting di tempat kerja

Gaslighting tidak berlaku hanya dalam hubungan intim tetapi juga dalam hubungan formal di tempat kerja. HRS korporat juga menggunakan teknik gaslighting untuk memastikan pekerja tunduk. Celina Brown, seorang wartawan dalam akhbar yang terkenal, membuat banyak musuh kerana kemampuannya yang baik dan keupayaan pemain pasukannya.

Tetapi HRnya ingin mengekalkan popularitinya yang melambung tinggi dan memberitahunya bahawa mereka telah menerima aduan yang kerap terhadapnya dari pasukannya. Tidak ada yang benar tetapi ia adalah teknik gaslight yang hebat untuk membuatnya takut. Bos di bawahan, pasukan HR pada pekerja gaslighting digunakan dengan ramping di tempat kerja. Berurusan dengan gaslight di tempat kerja boleh menjadi lebih sukar kerana kebohongan atau tafsiran mereka dapat menyebabkan masalah profesional .

Oleh itu, anda memastikan anda mempunyai semua arahan dari rakan sekerja gaslighter secara bertulis melalui e-mel. Supaya mereka tidak dapat memberitahu anda kemudian, anda tidak ingat apa yang mereka katakan dan menggunakan teknik manipulatif mereka.

Sama ada di tempat kerja atau dalam hubungan intim teknik -teknik yang licik kegunaan gaslighter sukar untuk ditangani. Tetapi dengan sedikit kecerdasan dan kesabaran, anda dapat menunjukkan cermin kepada mereka. Ingatlah jika anda perlu berurusan dengan kesan gaslighting anda mesti benar -benar kuat.

Pergaduhan dengan suami saya berubah jelek

7 Sebab Mengapa Narcissists Tidak Dapat Mengekalkan Hubungan Intim

Bagaimana tidak jatuh ke atas narsis dan menderita dalam diam