Cara membuat perubahan dalam perkahwinan anda

Dalam artikel ini

• Anda tidak boleh menukar pasangan anda
• Berkomunikasi perasaan anda kepada pasangan anda
• Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan
• Bersedia untuk menghadapi rintangan

Perkahwinan boleh menjadi banyak kerja dan ramai di antara kita membuang masa, tenaga dan sumber daya kita, cuba mengubah, membantu atau memperbaiki pasangan kita, yang tidak mahu berubah. Tahu tak? Kita harus berhenti. Ia tidak akan berfungsi. Anda mungkin mempunyai alasan yang baik untuk mahu dia berubah. Berita buruk: ia tidak akan berlaku. Sehingga orang ini memutuskan ada masalah yang perlu ditangani, dia tidak akan berubah. Berita baik: Anda boleh melepaskan tanggungjawab itu! Itu bukan milik anda. Cari perkara lain yang perlu dilakukan! Merajut? Yoga? Pengumpulan batu? Langit adalah had yang menakutkan. Cue muzik dan confetti di sini.

Anda tidak boleh menukar pasangan anda

Dalam hubungan atau perkahwinan, anda mungkin ingin mengubah beberapa atribut pasangan anda. Tetapi inilah perkara itu: pasangan anda harus menjaga dirinya sendiri. Anda boleh berhenti bekerja keras untuk memastikan pasangan anda berfungsi. Sekiranya anda mendorong pasangan anda terlalu sukar untuk berubah, anda mungkin kehilangan sedikit yang anda dapatkan dari pasangan anda. Satu -satunya orang yang boleh kita ubah adalah diri kita sendiri. Kita tidak boleh memaksa seseorang untuk menukar atau mendapatkan bantuan yang mereka perlukan untuk menjadi manusia yang sihat, bahagia, berfungsi. Sebagai contoh, jika pasangan anda ketagih dengan sesuatu, tertekan, cemas atau sebaliknya menderita dan tidak mendapat bantuan yang mereka perlukan, anda tidak boleh melakukan apa -apa tentang melangkaui kebimbangan, ketakutan, dan perasaan anda. Selain itu, anda harus membiarkannya pergi dan menjaga satu -satunya orang yang anda kendalikan sendiri. Dan ya, ini sangat sukar, kerana dalam beberapa kes, anda mungkin bimbang bahawa pasangan anda mungkin berada dalam bahaya, mungkin melibatkan pemusnahan diri, mungkin dihalau dari anda atau mungkin tidak dapat mengambil bahagian dalam hubungan dengan cara apapun. saya faham. Tetapi melainkan jika pasangan anda bunuh diri dan mengancam untuk menyakiti dirinya sendiri (dalam hal ini anda memanggil hospital atau 911), dalam bahaya segera lain (dalam hal ini anda memanggil hospital atau 911), anda tidak dapat melakukan apa -apa lagi. Ia benar -benar menghisap. Ia benar -benar menyakitkan. Tetapi itulah caranya.

Berkomunikasi perasaan anda kepada pasangan anda

Selain dari atribut peribadi tertentu, ada perkara lain yang mungkin membuat anda ingin mengubah pasangan anda, perubahan ini berkaitan dengan dinamik dalam hubungan anda. Contohnya, jika anda merasakan anda melakukan lebih daripada bahagian kerja rumah anda yang saksama dan anda mahu pasangan anda membantu lebih banyak, langkah pertama adalah menyampaikan ini kepada pasangan anda. Menyatakan perasaan anda mengenai dinamik ini. Sering kali komunikasi adalah semua yang diperlukan. Kadang -kadang, walaupun selepas anda melakukan bahagian anda dalam menyatakan perasaan anda, meminta pertolongan, berkongsi keperluan anda, dinamik berterusan. Pasangan anda tidak mengubah tingkah lakunya. Kemudian apa?

Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan

Langkah seterusnya adalah untuk kami memberi tumpuan kepada tingkah laku anda. Untuk anda memberi tumpuan kepada perkara -perkara yang sebenarnya anda dapat mengawal diri anda. Sekiranya anda merasakan anda melakukan lebih banyak daripada bahagian kerja rumah anda yang saksama, maka anda perlu berhenti melakukan begitu banyak. Dan anda boleh mengumumkan ini kepada pasangan anda. Bahawa anda akan berhenti melakukan lebih banyak kerja rumah daripada yang anda rasa adil. Dan anda melepaskan selebihnya. Tidak menghukum sesiapa pun. Hanya untuk menetapkan sempadan yang anda dapat merasai baik. Supaya anda tidak terus melihat dan membina kebencian. Ini sering sukar kerana ada risiko yang terlibat. Risiko adalah bahawa rumah akan menjadi sangat kemas. Mungkin juga menjijikkan. Ketakutan adalah bahawa anda tidak akan mempunyai rumah yang bersih lagi, bahawa ini akan membuat anda cemas. Atau mungkin ketakutan adalah bahawa anda tidak terus melakukan sebahagian besar kerja, atau lebih daripada bahagian yang anda anggap, akan menyebabkan konflik.

Oleh itu, mengakui risiko dan ketakutan. Tetapi jangan biarkan ia menghalang anda daripada menukar bahagian anda dalam dinamik. Kerana menukar bahagian anda dalam dinamik adalah satu -satunya bahagian mengubah dinamik yang anda ada kawalan.

Bersedia untuk menghadapi rintangan

Berikut adalah nota penting: Apabila anda mula menukar bahagian anda dalam dinamik perkahwinan yang tidak berfungsi untuk anda, anda hampir selalu bertemu dengan banyak rintangan dari pasangan anda. Lagipun, dinamik mungkin tidak berfungsi untuk anda, tetapi ia berfungsi untuk pasangan anda! Oleh itu, apabila anda mula berubah, mereka akan mula bersuara, bertindak, dan menentang, dengan niat untuk mendapatkan anda kembali ke jalan yang biasanya bekerja. Tetapi walaupun semua perlawanan ini, tolak dan terus berubah! Pegang sempadan baru anda. Pastikan tingkah laku anda bergerak ke arah baru. Ia tidak akan mudah, tetapi jika anda dapat bertahan melalui perairan kasar awal, hampir selalu, ini akan meninggalkan pasangan anda tidak ada pilihan tetapi untuk masuk dengan dinamik baru. Dia mesti menyertai anda dengan cara baru ini kerana anda tidak akan kembali ke jalan lama. Atau, dia boleh meninggalkan hubungan. Tetapi jika seseorang meninggalkan hubungan kerana anda menetapkan sempadan untuk menjadi lebih sihat dan lebih bahagia, itu bukan hubungan yang anda inginkan dengan cara apa pun.

Oleh itu, jika anda menunggu, berharap atau cuba membuat pasangan anda berubah, sila berhenti. Anda tidak akan membuatnya menjadi lebih empati, lebih membantu, lebih banyak tersedia atau lebih sesuai dengan anda. Anda tidak boleh membuat seseorang lebih bermotivasi, untuk menjaga diri mereka dengan lebih baik, untuk mencintai diri mereka sendiri. Semua yang anda dapat mengawal adalah anda dan seberapa baik anda menjaga anda dan sudut kecil anda alam semesta. Sekiranya anda memberi tumpuan kepada itu, selebihnya akan jatuh di mana mereka boleh. Semasa anda menukar bahagian dinamik yang tidak berfungsi untuk anda, yang lain perlu memutuskan untuk menyesuaikan diri atau tidak. Tetapi bahagian itu tidak berada dalam kawalan anda.